Hogyan Lehet Abbahagyni A Gyanakvást és Az öncsalást

Minden nő életében legalább egyszer találkozik azzal a ténnyel, hogy gondolataiban nehéz rendet tenni. Ugyanaz az ötlet forog a fejben órákon keresztül, és egyre új dimenziókat és színeket szerez, eloszlatja a szorongást vagy a melankóliát. De még mindig nincs eredmény. Úgy tűnik, válaszokat keres a kérdéseire, végtelenül elemez valamit, de a folyamat nem ér véget. Az első dolog, ami eszembe jut: „Valószínűleg tovább kell gondolnom! Valószínűleg tudatosabbnak kell lennie! "

Valaki igyekszik jobban meghallgatni önmagát, érzéseit és gondolatait. Valaki keresi a jeleket - emberekben és eseményekben. Így születik a gyanakvás. Amikor minden apróság, minden esemény különleges jelentést kap. Fekete macska az úton, galamb az ablakon - mindenképpen jelent valamit, igen, igen! És álmok is. Különösen világos és érzelmileg színes. Csak el akarom hinni, hogy ez valami különleges hírnöke! És ha alvás után is fájt a feje - várjon az eseményekre!

Nos, ha készen áll arra, hogy kidobja ezt a mentális hajsütővasat, akkor haladjon előre, és pontról pontra!

Az első feladat. Hagyd abba a gondolkodást. Ez a gondolatok végtelen folyama, elmélkedés és ki mit mondott, és hogyan lehetne jobb mondani, de ha így lenne, de ha így lenne … Azok, akik jól dolgoznak olyan gondolati folyamatokkal, mint a szintézis és az elemzés gyakran becsapják magukat. Ezek azok az emberek, akik hajlamosak jól látni az ok-okozati összefüggéseket, levonni a következtetéseket, egész többlépcsős lépéseket kitalálni! És jó, ha hasznos az ügy érdekében. De ha sok energia van belül, és nem talál kiutat, akkor a szokásos mozgás a fejen, a gondolatokon keresztül történik. Állítsa le ezt a folyamatot azzal, hogy azt mondja magának: „Állj! Mit érzek? " Fordítsa minden figyelmét a testre, az érzésekre. Ülsz, állsz vagy sétálsz? Kezdje a lábával. Van kényelmes cipőd? Érzed, hogy a lábad megérinti a padlót? Érzed a feszültséget? Vagy talán ülsz, és zsibbad a lábad? Sétáljon belső tekintetével alulról felfelé, fordítson kellő figyelmet minden testrészre. Nézd, hol van kellemetlenség, feszültség. Változtasd meg a helyzeted, járásod. És mindenképpen figyelj a lélegzetedre! Lélegezzen be egyenletesen, teljes mellkassal, majd egyenletesen lélegezzen ki. Érzed, milyen meleg van belőled a levegő? Koncentrálj a testi érzésekre, és így az elméd megnyugszik, a jógik ezt már rég észrevették.

A második feladat. Foglalkozzon szorongással vagy idegességgel, minden érzelemmel, ami kísért. Észrevetted, hogy nehéz lehet egyszerű cselekvésekre is koncentrálni, ha nincs harmónia belül? Mert minden energiát az érzelmek megőrzésére fordítanak. Az agy pedig vagy érzelmekkel, vagy kognitív funkciókkal tud megbirkózni. Ezért az érzelmi túlterhelés csökkenti a memóriát, a képzeletet és az észlelést. Tiszta fiziológia. És itt a tested is segít! Próbáljon koncentrálni, keresse ezt az érzelmet a testben. Hol érzi a szorongást? A mellkasban? Vagy a kezedben? Fogd el őt! Most igazítsa össze a légzését, és képzelje el, hogy szorongás vagy irritáció helyett (helyettesítse a sajátját) melegség, béke van. És minden kilégzéskor egy kis szorongást oldasz. Íme néhány lélegzetvétel, és állapota kiegyenlítődött.

A harmadik feladat. Töltsön több időt az egészségére. Nézd meg, mennyire fontos számodra a tested! Nagyon sokat segít, ez a te támogatásod. Azok számára, akik szeretik felgöngyölíteni a gondolkodó hajcsavarókat és aggódni mindenért a világon, a sport a legjobb gyógyszer! Ez az energia, amely nem talál kiutat, kellemetlen gondolatokat kezd szétoszlatni. Adj neki szabad kezet a sportban. Lehet, hogy valaki megfelel az intenzív erőnek és a kardióterhelésnek, és valaki jógázni, Pilates -t és gimnasztikát végez. Csak nézze meg - 10-15 perccel a lecke kezdete után azt fogja tapasztalni, hogy az elme teljesen nyugodt, a szorongás elenged, az összes negativitás feloldódik. Mert van egyensúly. Az elméd keményen dolgozott, és most az energia egyszerű mozdulatokkal jön ki. És még haszonnal is.

Itt is fontos megtanulni, hogyan hallja helyesen a testét. Ha aggódik valami miatt, forduljon orvoshoz, ne halogassa a vizsgálatot.Tartsa kordában az egészségét, de ne is katasztrofáljon. Légy gondoskodó anya magaddal. Étel, vitaminok, alvás, pihenés - mindennek elegendő helynek kell lennie. És ne diagnosztizálja magát. Jobb energiát fordítani jó szakemberek keresésére.

A negyedik feladat. Ha a gyanú egészségügyi problémákat érint, tanulmányozhatja ezt a témát. A szorongás az, ahol a tudatlanság, az információ hiánya van. Ha jól tudod, hogyan működik a szervezet, nyugodtabb leszel. Ma már rengeteg információ áll rendelkezésre a test anatómiájáról és élettani folyamatairól. És ez nagyon érdekes!

Ötödik feladat. Kezelje helyesen az álmait. Azok számára, akik különösen gyanúsak, csak tudományos megközelítés létezik: az álmok a pszichénk termékei. Az álmok abból állnak, ami az embernek már van - múltja, vágyai, félelmei, gondolatai. Minden, ami a tudatosságban és a tudattalanban van, az álmok vinaigrette -jébe keveredik. Ez minden, amit az ember látott, hallott, gondolt. Csak egy összefüggés van a jövővel - ha valami miatt aggódunk. Akkor az álom csak a saját félelmeit fogja tükrözni, de semmiképpen sem a közelgő eseményeket. Freud úgy vélte, hogy minden álom vagy félelmek vagy vágyak tükröződése. Ha nagyon érdekes, emlékezetes, visszatérő álmai vannak, akkor jobb, ha az elemzéssel dolgozik, egy hozzáértő szakember (pszichológus vagy pszichoterapeuta) irányításával. És kérem, ne olvasson álomkönyveket, és ne ragadja el magát az ezotéria. Minél gyanakvóbb vagy, annál inkább a valóságra és a tényekre kell támaszkodnod.

A hatodik feladat. Tanuld meg magad mögött hagyni a múltat. Ahogy mondani szokták, a szó nem veréb, kirepült és elrepült. Nem fordíthatja vissza az életet, és nem mondhat valami megfelelőbbet, tegye másként. Már minden megtörtént. Még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy legközelebb minden bizonnyal jobban fogja csinálni. Lehet, hogy soha nem lesz legközelebb. Az esemény, a beszélgetés már megtörtént. És a második soha nem lesz ugyanolyan. A kontextus örökre megváltozott. Az ember a változások végtelen folyamán van. Minden nap, minden órában, minden pillanatban már egy kicsit más vagy. Holnap te leszel az, aki még egy napot élt. Már több tapasztalata, benyomása van. És az élet pontosan úgy folyik, ahogy tud. Olyan, mint a csordogálás - csak ott folyik, ahol nincs akadály. Hasonlóképpen, az ember élete, egyéni sorsrajza abból áll, ami jelenleg lehetséges. Ha valami nem úgy sikerült, ahogy szeretted, vártad, akkor ez nem volt lehetséges. Ne szidja magát "rossz" szavakért vagy "rossz" cselekedetekért. Minden alkalommal, amikor választott, az akkor rendelkezésre álló lehetőségek közül a legjobb. Bízz magadban. Kerülje el az üres gondolatokat. Inkább álmodj jó dolgokat.

Hetedik feladat. Szép álmokat. Annak elkerülése érdekében, hogy tölcsérek képződjenek a fejedben, kezeld ezt az energiát magad. Ha nincs mód arra, hogy a testen keresztül elengedje, irányítsa gondolatait, mint egy csöpögést. Álmodj, álmokat célozz. Írjon történeteket, cikkeket, jegyzeteket, blogot. Vagy talán tudsz jól beszélni - készíts érdekes videókat. Rajzol, farag, hímez, köt, köt. Teremt! Alakítsa át gondolatait és érzelmeit olyasmivé, amelyet megérinthet a kezével, és megmutathatja egy másik személynek. Oszd meg energiádat gyermekekkel, közeli, távoli - kivel akarsz! Ez egy hatalmas teremtő erő, amely egy kicsit elveszett. És hagyhatja, hogy stagnáljon, és mocsárrá váljon, vagy folyókat és tengereket hozhat létre ebből. Adj az elmédnek elegendő ételt kívülről is - olvass, tanulj új dolgokat, mindig egy kicsit nehezebben és mélyebben. Az elméd örül, ha betöltődik.

És ne feledd, mindez a te energiád, és a te kezedben van. Te vagy az úrnője, nem ő ragadja meg a tudatodat. Saját és közvetlen!