Az Emigránsok Bánata és Depressziója. Amire Nem Figyelmeztettek Minket Indulás Előtt

Videó: Az Emigránsok Bánata és Depressziója. Amire Nem Figyelmeztettek Minket Indulás Előtt

Отличия серверных жестких дисков от десктопных
Videó: A depresszióról beszélgetni egyáltalán nem lehangoló 2023, Február
Az Emigránsok Bánata és Depressziója. Amire Nem Figyelmeztettek Minket Indulás Előtt
Az Emigránsok Bánata és Depressziója. Amire Nem Figyelmeztettek Minket Indulás Előtt
Anonim

Kezdje itt Elvárásaink az elvándorlással kapcsolatban

Amint már említettük, a költözés tervezésekor gyakran és sokat készülünk, információkat gyűjtünk, megpróbálunk szalmákat szétteríteni különböző területeken stb. És ennek ellenére vannak dolgok, amelyeket nem tudunk elkerülni. Ez a depresszió és a bánat. Ha olvasta a bevándorlók pszichológusairól szóló műveit, akkor tudja, hogy függetlenül attól, hogy milyen körülmények között kell szembenéznünk egy másik országban, így vagy úgy lépünk át a szakaszokon: eufória (amikor mindent szeretünk, mindennek örülünk, és várjuk a paradicsomi élet kezdetét); idegenforgalom (amikor elkezdjük felismerni, hogy egy új társadalom részei vagyunk, és a szabályok vonatkoznak ránk és más lakosokra is); irányultság (amikor részletesen foglalkoznia kell minden szféra sajátosságaival, az egészségügyi ellátással, a jogalkotással, a társadalmi interakcióval, és fel kell tárnia a valóság és a vágyak közötti eltérést. Ez a szakasz, mint a legstresszesebb, válik a pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek); depresszió (amikor a felhalmozott negativitás mértéke érvényesül, és felkészüléstől függetlenül minden emigráns szünetet tart a gondolkodásra és a megbékélésre) és tevékenységek (amely az emigráns pszichológiai tanulmányaitól függően gyorsabban vagy lassabban érkezik, és harmonikus orientációval rendelkezik, vagy bármely területre menekül (valaki elakad a munkában, valaki a kommunikációban, valaki a szomatikus betegségekben és valaki elakad a depresszió fázisában, és fennáll annak a veszélye, hogy más pszichológiai rendellenességekhez csatlakozik)).

Nem sokan veszik észre, hogy a bánat (veszteség) minden lépés szerves része, még ugyanazon az országon belül is. Gyakran az emberek azt hiszik, hogy mindenre gondoltak, és van munkájuk, barátaik stb., És semmi rossz nem történhet velük. A bánat azonban, mint a globális veszteségre adott reakció, mindig jelen van, mert az ember nem csak egy adott otthont, munkahelyet, társadalmi kört, szokásokat stb. Veszít el, hanem mindazokat az érzelmeket és tapasztalatokat, amelyeket a birtokában lévő személy miatt kapott. Kiürült. Néha az emberek azt mondják, hogy minden olyan rossz volt számukra, hogy nincs vesztenivalójuk, éppen ellenkezőleg, csak nyerhetnek. A fiziológia és az öntudatlan folyamatok szintjén azonban az ember nem volt légüres térben, álmodott és inspirált, tervezett, a pozitív változások elvárásában maradt, ami önmagában is bizonyos pozitív tapasztalatokat és fontos események előállítását idézte elő hormonok, amelyek most nem lesznek elérhetők (a sorozatból "az ünnepre várni jobb, mint maga az ünnep"). A paradoxon az, hogy amikor az emberek rossz körülményekről nagyon jóra térnek át, akkor a szépről szóló tervek és fantáziák hiánya leállítja a nagyon támogató, feltételesen pozitív hormonok termelését, és nem használhat kívülről érkező ingereket az öröm megszerzéséhez. Különböző okok miatt, vagy azért, mert nem alkalmazkodik (nem ismeri a nyelvet, nincsenek barátai, nem megy sehova stb.), Vagy mert gyermekkorától kezdve arra tanították, hogy harcoljon és minden jót tegyen el későbbre, vagy szégyelli állapotát, elfoglalt, hogy kedvező benyomást kelthessen, ezért nem törekszik arra, hogy kimutassa „primitivitását” (hogyan kell kezelni a civilizáció bizonyos előnyeit, amelyek korábban nem voltak elérhetőek a tapasztalatban) - vannak nagyon sok lehetőség van, de ez nem erről szól.

A lényeg az, hogy így vagy úgy, az ember ürességet, zavartságot, erőt veszít, elveszíti a normális működését (mivel a szokásos viselkedési minták irrelevánsakká válnak) stb.Valaki jobban érzi ezt a fájdalmas ürességet, valaki kevésbé. A helyzet nagymértékben függ attól, hogy az adott személy milyen körülmények között találja magát (kompenzálja -e az új hely az elveszettet, van -e támogatás), és pszichológiai tulajdonságaitól, jellemétől (a gondolkodás merevsége, ill. labilitás, kreativitás, függőség stb.). Így vagy úgy, de fontos megjegyezni, hogy a bánat élménye egy folyamat, bár elkerülhetetlen, de normális, de körülbelül 1 évig (néha többig) is eltarthat, és annak érdekében, hogy ne maradjunk benne, különféle technikákat végezhet. veszteséggel dolgozni. A minimum, amire egy személynek szüksége van, az, hogy emlékeztesse magát arra, hogy ez a folyamat természetes, és hogy ez nem mindig lesz így. Ezután gondoskodik a testéről, normalizálja a táplálkozást, az alvást, a pihenést vagy fordítva a fizikai aktivitást. Értsd meg, hogy ebben az időszakban csökkenhet a libidó, és ezért nem követelheted meg partneredtől, hogy szex útján „töltse ki az űrt”, például étvágytalanság vagy egészségi állapotuk nem megfelelő felfogása. Ezért fontos, hogy ne csak önmagára hallgasson, hanem elemezze azt az állapotot is, hogy "mennyi ideig és mit ettem, meddig és mennyit aludtam, milyen gyakran és sokat kezdtem dohányozni vagy inni, mikor amikor olyasmit csináltam, ami örömet okoz nekem stb. ", miközben nem vársz magadtól valami különlegeset és gyorsat. A bánat kezelésében mindig azt mondjuk, hogy szánjon egy kis időt magára. A pszichológiai korrekció szempontjából az írásbeli gyakorlatok, az önvizsgálat különféle technikái, tapasztalataik hangoztatása stb. Jól beváltak. Természetesen azok az emberek, akik sürgősen és / vagy "kényszerűen" költöztek a kezelés szükségességére, a gyermekek szállították, stb.). Általánosságban elmondható, hogy állapotuk kidolgozása érdekében fontos, hogy az emigránsok betartsák az általános ajánlásokat: megtanulják a nyelvet, találnak társadalmi kört, elhelyezkednek és / vagy tanulnak, találnak hobbit stb., fontos megjegyezni a másik 4 pontot, amelyek gyakran hiányoznak a nézőpontból:

1. Nosztalgia… A múlt emlékei érzéseink és érzelmeink emlékei. Nosztalgikus a múltra nézve, valójában rossz lakást, autót vagy valami mást szeretnénk visszaadni, sőt, meg akarjuk tapasztalni azokat az érzelmeket, amelyeket akkor éltünk át, amikor abban a lakásban, városban voltunk, azzal a személlyel stb. fontos kognitív hiba időbeli. Évekkel később (miért idősebb egy ember, annál nehezebben tud mozogni) számunkra úgy tűnik, hogy jó volt ott, mert „ott” volt. Valójában jó volt, mert fiatalabbak, egészségesebbek, aktívabbak voltunk, több energiánk, tervünk, kilátásunk, lehetőségünk volt stb. A lényeg nem a helységben van, hanem abban, amiben 20 évvel ezelőtt voltunk. Még ha nem is 20, akkor is a velük kapcsolatos lehetőségek és érzések folyamatosan változnak, és az életkor előrehaladtával egyre több akadály és nehézség adódik (igen, a pozitív pszichoterapeuták megbocsátanak nekem, de a valóság az, hogy a test egyszerűen "elhasználódik" és elveszíti korábbi termelékenységét. Minél kevesebb fejlesztést és karbantartást végzünk, annál gyorsabban megy végbe bizonyos pszichofiziológiai funkciók elnyomásának folyamata). Még ha ez 2 éves időparaméter is, akkor 2 évvel ezelőtt telítettek voltunk a költözés gondolatával, felmelegített és inspirált minket, stb., Most elköltöztünk, és honnan szerezhetjük be az ihlet energiáját eredmény, leküzdés stb.?). Ezt az emigrációból hazatért emberek is megerősítik, de sikerült visszatérniük egy boldogabb élethez. Mert nem a helyre, hanem az érzelmeikre nosztalgiáztak, amelyeket az idő miatt nem lehet visszaadni. Így a nosztalgia csökkentése érdekében fontos megérteni, hogy nem a helyért, az emberekért és a lehetőségekért bánkódsz, hanem azokért az érzelmekért és érzésekért, amelyek ott és azokkal együtt kísértek oda (különösen azért, mert a modern technológiák lehetővé teszik a kommunikációt szerettei és még az utazás is meglátogatják egymást). A hiányzó élmények megtalálása és pótlása kulcsfontosságú tényező az egészséges alkalmazkodásban.

2. Depresszió… Az a felismerés, hogy a depresszió valahogy belép az otthonába, lehetőséget ad arra, hogy megértéssel és elfogadással nézz szembe vele (védő depresszióként, lehetőségként megállni és gondolkodni, mérlegelni az előnyöket és hátrányokat, tervezni stb.), Ahelyett, hogy gondolkodni kellene hogy "rosszul érzem magam, mert minden rosszra fordult, számítottam rá, hogy most nincs kilátás, nincs hová visszamenni, és itt nincs mit fogni, eltévedtem, vesztes vagyok, nem lesz semmi." ez "és így tovább.

Ezt össze lehet hasonlítani egy cukorbeteggel, aki tudja, hogy cukorbeteg, és ezért, amikor úgy érzi, nem pánikol, hanem egyszerűen megméri a cukrot és injekciót ad. A tudás nem gyógyítja meg a cukorbetegségből, de amikor elfogadja és rájön, hogy mi van vele - felhajtás és hiábavaló energiapazarlás helyett veszi és teszi, hogy helyes legyen, hogy jó legyen. Ahogy az előző cikkemben írtam, a kezeletlen mentális zavarokkal küzdő emberek veszélyben vannak, mert a depresszió nem csak rossz hangulat, elsősorban hormonális változások, a fiziológia munkájának megzavarása, amely nem befolyásolhatja más mentális folyamatokat és az egészséget a testről általában. A maszkos depresszió (beleértve a szomatizált depressziót is, pszichoszomatikus betegségek vagy úgynevezett elhúzódó akklimatizáció formájában (erről bővebben az első cikkben olvashattunk) az egyik jelző arra, hogy az alkalmazkodás károsodott, és nagy a valószínűsége annak, hogy segítség nélkül szakember szerint a folyamat csak rosszabb lesz.

3. Idegengyűlölet… Felkészülünk arra a tényre, hogy "ha csatlakozni szeretne a társadalomhoz, kevesebbet beszéljen az" embereivel ". Gyakran előfordul azonban, hogy amikor egy másik országba költöznek, az emigránsok a multinacionalitás körülményei közé kerülnek - ugyanazok a kivándorlók között élnek, csak más országokból. Ez feltételezi a kultúrák keverékét, a kommunikáció, az interakció, a kapcsolatteremtés korlátait stb. A serdülő gyermekekkel, óvodáskorú és általános iskolás korú emigránsok kategóriái különösen veszélyeztetettek. Fontos megjegyezni, hogy a különbség nem a nemzetiségben van, mert még szülőhazánkban és szülővárosunkban is sok olyan ember van, aki teljesen különbözik tőlünk kultúrájában, világnézetében, hozzáállásában és viselkedésében. Ezenkívül, amikor más emigránsokkal lép kapcsolatba, fontos emlékezni arra, hogy bizonyos értelemben a folyamat minden résztvevője a fájdalmán, a veszteségén keresztül építi az interakciót. Ezért tanácsos nem elhamarkodott következtetéseket levonni arról, hogyan alkalmazkodnak mások, és legfőképpen arról, hogy mik (és nagy valószínűséggel részben védekezésben, részben veszteségben, elkerülésben) stb. Minél inkább a különbségre koncentrálunk, annál nehezebb lesz megtalálni a helyünket egy új országban. És azt is, minél jobban védjük a jogunkat, hogy hazánkban elfogadott normáknak megfelelően neveljünk gyermekeket, annál inkább szembesülhetünk a törvény összetettségével stb. Sok emigráns számára nagyon nehéz elfogadni, hogy ez nem egy másik ország házhoz, és eljutottunk egy másik országba, más törvényekhez, szabályokhoz és életnormákhoz. Minél hamarabb jön az elfogadás (a tudatosság önmagában nem elég), annál könnyebb lesz konstruktív interakciót kialakítani az új társadalommal. A különbségek és hasonlóságok kimondása egy érzelmileg független emberrel veled segít meglátni a gondolkodás romboló sztereotípiáit, téveszméket és előítéleteket, kompromisszumos megoldásokat találni, és az elutasítás helyett új, érdekes és hasznos megoldásokat cserélni. A transzkulturális családi pszichoterápia területén szerzett tapasztalataim lehetővé teszik azt az állítást, hogy a rokonok és a barátok ebben az esetben gyakrabban romboló tényezőként hatnak, ahelyett, hogy segítenének az elfogadásban, támogatják azt a vágyát, hogy különbséget keressenek, és megerősítik, hogy „mi vagyunk jó, de rettenetes borzalmuk van. " Ez a megközelítés csak elidegeníti az emigránsokat az objektív elemzéstől és az egészséges alkalmazkodástól.

4. Sikeres emberek… Egy időben az emberek veszteségre adott reakcióit vizsgáló tanulmányok kimutatták, hogy a jelentős pénzügyi és / vagy pszichológiai erőforrásokkal rendelkező emberek hajlamosabbak a negatív reakciókra. Ez annak köszönhető, hogy megszokják, hogy a világot kiszámíthatónak és kezelhetőnek fogják felhogy mindent ellenőrizni tudnak, könnyen megoldhatnak minden problémát, hogy szinte mindent tudnak, stb. Az ilyen emberek nem ismerhetik el, hogy valami kiesik az irányításukból (ez döntő pillanat lesz a szomatizált neurózis - cardioneurosis, a gyomor neurózisa - megnyilvánulásához, húgyhólyag, stb., kezdik úgy érezni, hogy elveszítik uralmukat a testük felett), és még ilyen körülmények is arra kényszerítik őket, hogy segítséget kérjenek. Valójában ez ahhoz vezet, hogy figyelmen kívül hagyják a problémákat jelző tüneteket, és nem hajlandók együttműködni a szakemberekkel mindaddig, amíg a rendellenesség vagy betegség meg nem állítja őket. A pszichoszomatikus pszichoterápiában azonban egy ilyen ügyfél megjegyezheti, hogy valóban fekélye van, de tagadja, hogy bármilyen nehézségei lennének a kapcsolatokban, a mindennapi életben vagy a munkában, hogy bármilyen pszichológiai problémája lenne, és hogy viselkedése esetleg destruktív és stb. A terápia nagy részét megszakítják, mert úgy vélik, hogy a pszichológus nem azt teszi, amire szükség van (fekély kezelésére jöttem Önhöz - hogy megtanuljak kevésbé ideges lenni, és ne beszéljünk apáról). Ha felismeri magát egy ilyen leírásban, fontos megérteni, hogy így nyilvánulnak meg a védelmi mechanizmusok, és minél hamarabb úgy dönt, hogy bízik egy szakemberben, annál nagyobb a valószínűsége a kedvező eredménynek. Sajnos, amikor a "belső hang" hallatlan marad, a psziché kénytelen a probléma fizikai szublimációjához folyamodni. A mentális és fizikai egészség elvesztése előbb -utóbb az élet minden területére kihat - a családra, a munkára, a pihenésre, a kommunikációra stb. Minél tovább megy a probléma, annál nehezebb és hosszabb a helyreállítási folyamat.

Valamikor az olvasónak az az érzése támadhat, hogy az emigrációban folyamatos problémák vannak. Valójában minden nem olyan ijesztő, és minden depresszió, minden bánat stb. Mögött ott van az alkalmazkodás és a megvilágosodás, amikor nem rejtőzünk egy héjba "talán valahogy megoldódik" - minden problémának megvan a maga megoldás. Végül is, amikor országot választottunk, nem csak ujjal böktünk a földgolyóra, hanem valószínűleg különleges előnyöket láttunk benne, amire fogadtunk költözéskor. Megértette önmagát, elemezte a helyzetet, megváltoztatta a változtathatót, és elfogadta azt, amit nem, és ami a legfontosabb töltött, végre ki tudjuk használni az áthelyezés adta lehetőségeket. Figyelembe véve a fent említett tényezőket és az általánosan elfogadott ajánlásokat, az alkalmazkodás gyorsabb, egyszerűbb és hatékonyabb. A fő hangsúlyt a személyiség elemzésére, az önazonosságra helyezzük, mivel az új környezet "új Én" -et eredményez, és csak azáltal, hogy a valódi Én-t és az ideális Én-t helyezzük el helyeken, sok kérdésre találunk választ, különösen - hogyan használja ki ezt a lehetőséget - mozgassa és valósítsa meg magát, amennyire csak lehetséges és örömmel.

A téma által népszerű