2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Adok egy kiváló technikát, amely segít jobban megérteni valódi vágyait, és eligazítani azokat, akik elveszítették a kapcsolatot vágyaikkal.
1. Vegyen elő 2 papírlapot és egy tollat.
2. Az első a „100 kívánságom” címet viseli, és kezdje el írni a 100 pontos listát. Írja le minden kívánságát, kicsiket és nagyokat egyaránt. A listának a lehető legteljesebbnek kell lennie. Ha bármelyik számnál kábulat lép fel, álljon meg, és olvassa el újra a leírtakat, lélegezzen be és lélegezzen ki, majd folytassa.
3. A második lap címe: „100 az enyém, amit nem akarok”, és elkezd írni egy listát mindarról, ami zavar, fáradt, kimerít … minden, amit meg akarsz állítani, eltávolítani, kiegészíteni. Itt az ideje, hogy elbúcsúzzunk ebben az életszakaszban, és határozottan nem szeretnék ezzel találkozni az új évben.
FONTOS! Csak magunkról és az életünkről írunk. Lehet anyagi, eseménydús és belső. De nem más emberekről. A mi hatáskörünkön belül csak mi magunk kezdünk változásokat az életünkben.
4. Ha mindkét lista elkészült - várjon néhány percig, lélegezzen nyugodtan, és tegye félre a listákat. Ideális esetben sétáljon a friss levegőn. Vagy csak foglalkozzon a rutinjával …
5. Egy idő után térjen vissza a listákhoz, és olvassa el figyelmesen. Az önvizsgálathoz válaszoljon a következő kérdésekre (jobb, ha leírja a válaszokat):
- Milyen mintákat vesz észre?
- Mik az igényei, amelyek leggyakrabban ezekben a vágyakban nyilvánulnak meg?
- A felsorolások közül melyik valósítható meg jelenleg?
- Mi derült ki előtted, amit korábban nem vettél észre magadban?
Ossza meg ezt a technikát barátaival. Írja meg megjegyzéseiben benyomásait és felfedezéseit.
Szívesen válaszolok kérdéseire)
Ajánlott:
Művészetterápia. Gyakorlat "Az érzelmek Edzője"
Az érzelmi intelligencia olyan mentális képességek csoportja, amelyek részt vesznek mind a saját, mind a körülötted lévő érzelmek tudatosításában és megértésében. A magas szintű érzelmi intelligenciával rendelkező emberek jól megértik érzelmeiket és érzéseiket és más embereket, kezelik érzelmi szférájukat, ezért a társadalomban a viselkedésük alkalmazkodóbb, és könnyebben érik el céljaikat a másokkal való interakció során.
Gyakorlat "Hogyan Találhatod Meg A Szerelmedet"
Vegyünk tehát egy dupla papírlapot, rajzoljunk három egyenlő méretű oszlopot. Az első oszlopba írja be azokat a tulajdonságokat, amelyeket látni szeretne benne. Például: kedves, nagylelkű, intelligens, gondoskodó, céltudatos stb. Ha befejezte az írást, végezzen minőségellenőrzést.
"Akarok és Leszek", Vagy "utálom Labkovszkijt!"
Egyszer egy rossz hullám söpört be a hírfolyamba - egy középiskolás, miután elolvasta Patrick Suskind "Parfüm" című könyvét, előre megfontolt gyilkosságokat követett el. Ezért tilos volt ezt a könyvet olvasni az iskolában. Te és én megértjük, hogy a könyv a szerelemről szól, tízszeres méretű.
Diagnosztikai Gyakorlat "Apple". Milyen "alma" Vagy Ma?
Minden rendben! Javaslom a szerző „Apple” diagnosztikai gyakorlatát. Ehhez be kell kapcsolnia a fantáziáját, és érdekes információkat kell szolgáltatnia jelenlegi állapotáról. Próbáljuk meg?) Tehát képzeljünk el egy almát … a legegyszerűbb, leggyakoribb almát.
A Szorongást Erőforrássá Változtatni. Jó Gyakorlat Gyakorlat
A pszichológiai keresések gyakran tele vannak spontán, meglepő nyomokkal - csodálatos (szinte misztikus) felfedezésekkel egy adott lekérdezési témában. Három, a legfrissebb, legérdekesebb eredményről fogok mesélni, amelyek a szorongás enyhítésére szolgáló speciális pszichológiai gyakorlattal összefüggésben születtek.