Hogyan Segítsünk Egy Szeretett Embernek átvészelni A Bánatot

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Segítsünk Egy Szeretett Embernek átvészelni A Bánatot

Videó: 💔Ha a Szerelmed NEM SZERET!😥- A BIZTOS megoldás? 2022, December
Hogyan Segítsünk Egy Szeretett Embernek átvészelni A Bánatot
Hogyan Segítsünk Egy Szeretett Embernek átvészelni A Bánatot
Anonim

Mindannyian egyszer vagy máskor szembesültünk veszteséggel vagy bánattal. Így működik az életünk. De minden embernek megvan a maga bánata. Ez lehet egy kapcsolat vége, egy jelentős dolog elvesztése, egy fontos személy halála, egy háziállat halála, egy másik városba költözés, egy munkahely vagy státusz elvesztése, súlyos betegség vagy egy személy elvesztése. testrész, és még sok más.

A bánat az, amikor egy személy véleménye szerint visszavonhatatlanul elveszített valami nagyon értékeset a számára

Ha ez megtörténik, az embert elkerülhetetlenül intenzív fájdalmas érzések töltik be. Automatikusan és öntudatlanul keletkeznek, és nem irányíthatók. Az érzelmek eluralkodnak, és fenyegetőznek a józan ész megsemmisítésével. Nem meglepő, hogy az orosz nyelvben sok olyan kifejezés van, amely a bánat veszélyét fejezi ki: "meghalni a bánatból", "fulladni a bánatba", "megőrülni a bánattól".

Ahhoz, hogy megvédje magát ettől az érzéstől, és épen és biztonságosan megtapasztalja, az emberi psziché kitalált egy csodálatos módot - a bánatot. A bánat során a psziché következetesen védekező reakciókon és tapasztalatokon megy keresztül, amelyeket "bánat szakaszának" neveznek: tagadás, harag, alkudozás, depresszió és elfogadás. Úgy tartják, hogy az élő bánat általában körülbelül egy évig tart.

Kétségtelen, hogy a gyászfolyamatot erősen befolyásolja, hogy egy személy számára milyen jelentősége van annak, amit elveszített, valamint korábbi élettapasztalata, a támogatás összege, az életkörülmények stb.

Valójában a tiszta gyászszakaszok soha nem fordulnak elő az életben. Általában átfedik egymást, összezavarodnak vagy megelőzik egymást. Ezért bukhat meg a bánat átélésének folyamata. Ebben az esetben az ember hosszú évekig elakadhat az egyik szakaszban, folyamatosan nehéz érzésekkel küszködik magában, és megfosztja az élet örömének lehetőségétől.

Azonban még mindig számos egyszerű iránymutatás létezik.ez segít eligazodni, és megmondja, mit kell tennie, hogy támogassa szeretteit, és segítsen neki a lehető legkisebb veszteséggel átvészelni a bánatot.

  • Ne hagyja magára szeretettjét. A bánat és a magány rossz szövetségesek.

  • Tiszteld a gyászoló érzéseit. Bármilyen tapasztalata a bánat munkájának következménye, ami azt jelenti, hogy mindegyik fontos és természetes.

  • Vigyázz magadra. Csinálj annyit, amennyit csak tudsz, és amit hajlandó vagy tenni. Ha rosszul érzi magát, akkor nem segít senkinek.

  • Ne siettesse a dolgokat. A gyászoló ember pszichéje tudja a legjobban, hogy mennyi időre van szüksége az egyes szakaszokhoz.

  • Soha ne kényszeríts gyászol valamit, mindennek önkéntesnek kell lennie. Kínáljon erősen, de ne ragaszkodjon hozzá.

  • Ne izgulj és ne próbáljon belenyúlni az elviselhetetlenbe. Ami az egyik szakaszban segít, az csak hátráltat egy másik szakaszban.

  • Kérjen segítséget. Ha kétségei vannak afelől, hogy helyesen cselekszik -e, vagy attól tart, hogy bármit is csinál, nem működik, akkor kérjen tanácsot egy bánattanácsostól / pszichoterapeutától.

Továbbá részletesebb leírásokat kínálok a szakaszokról és ajánlásokat adok mindegyikhez.

Kép
Kép

1. A tagadás szakasza (sokk)

Metafora: "Semmi nem történt"

Hogy néz ki: Az első percekben vagy órákban az ember rosszul reagálhat a külvilágra, a hozzá intézett felhívásokra, túl nyugodtan, akár zárkózottan is viselkedhet. Beszélhet a történtek irreális érzéséről is, vagy mintha valamilyen távolság választja el őt az eseménytől. A személy ekkor normálisan viselkedhet, úgy beszélhet, mintha mi sem történt volna. Megemlítheti vagy terveket készíthet a jövőre vonatkozóan, beleértve azt is, hogy mi / mi / ki már nem létezik. Az áldozat végtelenül újra kérdezhet a történtekről. Ő is ragaszkodhat és meggyőzhet másokat arról, hogy még mindig minden jóra fordul, hogy a vég még nincs, a helyzet folytatódik, vagy hogy valaki egyszerűen hibázott vagy szándékosan becsapott, de valójában minden rendben van (a betegség elmúlik, a személy életben marad, a veszély elmúlik).Az áldozat pánikrohamokat és testi tüneteket tapasztalhat, gyakran a szívvel.

A színpad jelentése: Ez a természetes és a legkorábbi pszichikai védekezés - "csak úgy teszek, mintha nem érzem magam rosszul, és akkor nem is lesz az." A személy nem hisz a történtekben, aktívan tagadja. Amit elveszített, nagy érték volt számára, és ennek a ténynek a felismerése sok nagyon erős érzést okozhat, amelyek megtörhetik a pszichét és gyökeresen megváltoztathatják az életet, és ez több, mint amit egy ember most el tud viselni. Ezért a psziché védett ettől.

Veszélyes szakasz: Megtagadva a tagadást, élj úgy, mintha semmi sem történt volna. Kezdje el folyamatosan fizikailag és pszichológiailag menekülni ettől és hasonló helyzetektől. Ez ahhoz vezethet, hogy egy személy élete részlegessé válik.

Segítség célja: Annak érdekében, hogy az ember megértse, felismerje és rájöjjön, hogy veszteséget / veszteséget tapasztalt.

Mit kell tenni: Ebben az időszakban előnyös, ha közel áll az emberhez, beszél vele a veszteségről, és bátorítja, hogy beszéljen róla. Ha fizikailag lehetséges, nagyon fontos, hogy egy személy láthassa és megérintse a testet vagy a sírt (ha egy szeretett személy halála), a törmeléket (ha egy épület vagy terület megsemmisítése), fényképeket vagy olyan dolgok, amelyek emlékeztetnek bennünket arra, ami elveszett (ha például befejezési kapcsolatról vagy testről van szó). Ha valaki újra megkérdezi, hasznos gondosan és finoman, újra és újra beszélni a történtekről, és elmagyarázni azt is, hogy mindennek vége, és semmi sem fog változni. Ebben a szakaszban türelmesnek és szelídnek kell lennie, hasznos időt és helyet adni az áldozatnak a helyzet elismerésére.

Mit kell kerülni: Kerülje a személy elhallgattatását és megítélését, amikor újra és újra beszél vagy kérdezi a történteket. Nem tud egyetérteni az áldozattal abban, hogy még mindig minden jóra fordul, vagy hogy minden nem veszett el, és valamit meg lehet változtatni. Kerülje a szidást vagy kérje meg az illetőt, hogy húzza össze magát. Nem adhat tanácsot vagy tehet javaslatot a bánat leküzdésére (ebben a szakaszban egy másik feladat).

Kép
Kép

2. A harag szakasza (vád)

Metafora: "Büntesse meg a tettest"

Hogy néz ki: A személy felháborodást, haragot és haragot kezd érezni és mutatni. Elkezdi keresni a tragédiáért felelősöket mindenütt (még akkor is, ha nincsenek bűnösök, mint például egy természeti katasztrófa esetén). Kezdhet valakit hibáztatni a történtekért. Kezdhet gyűlölni mindenkit, aki nem élte át ugyanezt a helyzetet. Az áldozat megpróbálhat bosszút állni, "igazságot keresni" különböző módon. Ha a tragédia egy szeretett személy halálával jár, akkor az illető dühös lehet, és az elhunytat hibáztathatja. Az áldozat különböző testi tüneteket vagy pánikrohamokat tapasztalhat.

A színpad jelentése: Megérkezett a tragédia tényének megértése. De az érték ugyanaz marad, és a veszteség iránti vonakodás ugyanolyan erős. Az áldozat aktívan nem ért egyet ezzel a valósággal. A későbbi, és ezért kifelé irányuló cselekvések, a pszichikai védelem - a harag - előtérbe kerül. Egyszerűbben fogalmazva, egy ilyen élmény így fejezhető ki: „Nem akartam, hogy ez megtörténjen, de megtörtént. Ez azt jelenti, hogy valaki vagy valami akaratom ellenére tette. Tehát valamit vagy valakit kell találnod, és büntetned!"

Veszélyes szakasz: Elakad a haragban és a bizalmatlanságban a világgal és az emberekkel szemben. Pusztítsd el kapcsolataidat szeretteiddel és fontos emberekkel az agresszió és az ellenük felhozott vádak miatt. Árts magadnak vagy másoknak (például bosszút állni, törvényt megszegni).

Segítség célja: Védje meg az embert olyan szavaktól és cselekedetektől, amelyek ártanak neki és más embereknek, és amelyeket később megbánhat. Ugyanakkor adja meg az áldozatnak az érzelmek kifejezésének lehetőségét, különben ellene fordulnak. Ha valóban van bűnös a helyzetben, akkor segítse a fókuszálást és az igazságosság elérését jogi úton, mert az áldozatnak ebben a szakaszban nehéz összpontosítania.

Mit kell tenni: Hasznos beszélni és hallgatni az áldozatot, nyugodtan reagálni érzéseire. Felajánlhatja, hogy biztonságosan kifejezheti haragját aktív sportokkal, harcművészetekkel. Az is hasznos számára, ha "betűket" ír, kifejezve bennük érzéseit (a betűket egyszerűen le lehet tenni az asztalra), fényképekkel vagy a sírnál beszélni róluk. Segíthet egy személynek megérteni az eseményt, ha fontos számára. Ha egy tragédiában törvénysértés történik, akkor érdemes segíteni az áldozatnak abban, hogy a törvény keretei között igazságot és büntetést kapjon. Ha nincsenek bűnösök, vagy a büntetés lehetetlen, akkor támogassa őt a harag kifejezésében, és segítsen neki megtapasztalni tehetetlenségét. Hasznos lehet, ha az áldozat haragját valami hasznosba irányítjuk (például segítünk ugyanazon túlélőknek). Ebben a szakaszban jó közvetítő-béketeremtőnek lenni ember és ember között.

Mit kell kerülni: Kerülje a személy hibáztatását viselkedéséért és reakcióiért. Kerülje mások igazságtalan vádaskodását. Ne engedje, hogy valaki bosszút álljon bárkin. Nem tud bátorítani és nyomni a harag eltávolítására.

Kép
Kép

3. A KERESKEDÉS SZAKASZA (BOR)

Metafora: "Add vissza úgy, ahogy volt"

Hogy néz ki: Az áldozatnak hirtelen megszállottságai lehetnek, például babonák vagy bizonyos szabályok betartása. Megjelenhet a vallásosság, elkezdhet templomba járni. Könnyen elhiszi és elvezeti az ígéretekhez és a helyzet kijavításának módjaihoz (fellebbezés Istenhez, orvosokhoz, varázslókhoz, tudományhoz). Az ember beszélhet vagy megemlíthet egy bizonyos csodát, aminek meg kell történnie, mert valami különlegeset tett (például pénzt adományozott egy árvaháznak, így a betegsége most vissza fog húzódni. Nem tévesztendő össze az előző fázissal, amikor az ember kifejezi energiáját valamilyen hasznos ügyben, ott nem vár cserébe semmit.).

Hasonlóképpen, valaki elkezdheti magát hibáztatni. Az olyan mondatok, mint "ha én …", "ezt kellett volna / mondtam", "ezt nem kellett volna / mondtam", gyakran megjelenhetnek a beszédben. Úgy tűnhet, hogy az áldozat megpróbál valamit kijavítani, ami "rosszul" történt az elveszettel kapcsolatban, mintha ez megváltoztathatna valamit. Különböző testi tünetek vagy pánikrohamok alakulhatnak ki nála.

A színpad jelentése: A veszteség felismerése eljött, a bűnösöket megtalálták, de az elveszett értéke olyan nagy, hogy lehetetlen visszautasítani. Jellemző kísérlet arra, hogy megváltoztassuk a történteket, a történteket valami mással helyettesítsük, csodával határos módon mindent visszaforgassunk. Az ember kész elfogadni minden árat annak érdekében, hogy megváltoztassa a valóságot, amelyet nem akar elfogadni. A psziché az utolsó védekezéshez folyamodik: a "mágikus gondolkodáshoz". Ez az infantilis "mindenhatóság" visszhangja: "Képes vagyok uralkodni a valóságon, csak a helyes utat tudnám."

A mindenhatóság érmének másik oldala bűntudatban fog megnyilvánulni: „Képes voltam megakadályozni egy tragédiát, de valamit rosszul csináltam, és ez meg is történt. Szóval én vagyok a hibás a történtek miatt. Meg kell értenünk, mit kellett volna másként tennem, hogy most minden a helyére kerüljön, és legközelebb ne veszítsek el valami olyan fontosat."

Veszélyes szakasz: Beragadt a borba. Hagyja el a szeretteivel való kapcsolatokat és az élet fontos dolgait, mivel nincs garancia arra, hogy minden nem fog megismétlődni. Büntetésként tagadd meg magadtól az örömhöz, a boldogsághoz, az anyagi gazdagsághoz való jogot. Túlságosan beleütközik a vallásba, az ezoterizmusba, a szektába, hogy megpróbálja megbüntetni magát, engesztelni a bűntudatért vagy megbocsátást kérni, és emiatt elveszíti a kapcsolatot a valósággal és a szeretteivel.

Segítség célja: Segítsen egy személynek felismerni a tragédia visszafordíthatatlanságát. Ne hagyd, hogy elmerüljön a bűntudatban és az önvádban. Támogassa és segítse az áldozatot abban, hogy vállalja a felelősségének részét, ha van ilyen. Tedd világossá számára, hogy bármi is legyen, megérdemli, hogy tovább éljen és boldog legyen.

Mit kell tenni: Ebben az időszakban arra kell ösztönözni az embert, hogy vegye észre, hogy lehetetlen bármilyen módon megváltoztatni a történteket.Magyarázza el, hogy lehetetlen az áldozat befolyása az ilyen rendű eseményekre. Hagyja, hogy az illető megértse, hogy nem tud mindent tökéletesen csinálni, nem láthatott előre mindent, hívja fel figyelmét más emberek és körülmények közreműködésére. Segítsen megtapasztalni a tehetetlenséget nagyobb erők (például az elemek és a halál) előtt. Ha egy személy objektíven hibás a történtekért, akkor segítsen megtapasztalni ezt a bűntudatot, és vonjon le következtetéseket a jövőre nézve. Ebben az esetben segíthet a személynek megtalálni az egészséges és előnyös megváltás módját mások számára. Segítsen megtalálni egy konkrét jelentős személyt, akinek megbocsátása bűntudat esetén értelmes lesz az áldozat számára (például szülők, pap, orvos). Hasznos, ha az áldozat olyan leveleket ír, amelyekben kifejezi érzéseit, portrével vagy sírral beszél (ha ez egy szeretett személy halála).

Mit kell kerülni: Kerülje a személy hibáztatását a történtekért, és ne ösztönözze az önvádat. Nem szabad felajánlani vagy ösztönözni, hogy bármi fontosat feladjon a megváltás érdekében. Nem büntetheti szavakkal vagy tettekkel az áldozatot a történtekért.

Kép
Kép

4. A DEPRESSZIÓ SZAKASZA (VÉGREHAJTÁS)

Metafora: "Halál utána"

Hogy néz ki: Az ember bezárul önmagába, elveszíti érdeklődését az élet iránt. Az áldozat depressziósnak tűnhet, könnyeit, apátiáját, szomorúságát, letargiáját, gyengeségét, a vágyat, hogy valamit megtegyen, dolgozni vagy kommunikálni, nem hajlandó élni. Az áldozat abbahagyhatja szokásos dolgainak elvégzését, és elkezdheti magát (lehet, hogy nem eszik jól, abbahagyja a mosást, a fogmosást, nem figyel a ruhákra, nem takarítja a lakást, gondoskodik a gyermekekről). Megbetegedhet, vagy különböző tünetekről beszélhet, és pánikrohamok is megjelenhetnek, különösen a "világra menés" pillanataiban. Egy személy elkerülheti az ismerős embereket vagy a szórakozáshoz kapcsolódó eseményeket, gyakran beszél az egyedüllét vágyáról. Az áldozat beszélhet élete értelmetlenségéről vagy elviselhetetlenségéről. Szélsőséges esetekben öngyilkossági kísérletek is lehetségesek.

A színpad jelentése: Minden védekezést leküzdöttek, a helyzetet elfogadták, a bűnösöket megtalálták, és változás nem lehetséges. A psziché már nem védekezik, de végre valódi veszteséget kezdett tapasztalni. Ebben a szakaszban sok fájdalom, keserűség, tehetetlenség, kétségbeesés és egyéb érzések vannak, amelyek erősen megnyilvánulhatnak a testben. Az áldozat nem tudja, hogyan kell kezelni mindezeket a szörnyű és nehéz érzéseket, amelyek elárasztják őt, mint ahogy azt sem, hogyan kell tovább élni anélkül, hogy helyrehozhatatlanul elveszett volna. Tudat alatt vagy akár nyíltan így hangozhat: „a világom megsemmisült, nem akarok olyan világban élni, amelyben már nincs az, ami annyira fontos volt számomra, ezért haldokolok”. Ez a bánat legnehezebb, de egyben legtermékenyebb szakasza.

Veszélyes szakasz: Elakadt a bánatban. Tegye tönkre egészségét. Elveszíti a munkáját és a barátait. Lemondani a világról. Valódi depresszióba esni. Fejezd be az életed.

Segítség célja: Megakadályozza a klinikai depresszió vagy öngyilkosság kialakulását. Segíts és támogass az élő bánatban, oszd meg a fájdalmat. Vigyázzon az áldozat egészségére és anyagi szükségleteire, amelyekről ő maga még nem tud gondoskodni.

Mit kell tenni: Ebben a szakaszban hasznos felvenni az áldozat fizikai támogatását (például élelmiszerek vásárlása, ház takarítása, háziállatok, gyermekek gondozása). Hasznos rendszeresen hívni és meglátogatni, érdeklődni a segítségnyújtás iránt. Segít közvetíteni az ember és a világ között. Hasznos beszélni az áldozattal érzéseiről, és arra ösztönözni őket, hogy fejezzék ki őket különböző módon (verset, prózát írni, képeket festeni, zenélni, leveleket írni, sírhoz vagy fényképhez beszélni). Ebben a szakaszban előnyösebb hallgatni, mint beszélni. Néha óvatosan kényszerítheti az embert "szellőztetésre", menjen ki vele valahova, tegyen olyan dolgokat, amelyek a kedvencei, de semmilyen módon nem kapcsolódik a veszteséghez. Hasznos lehet, ha az áldozat megváltoztatja a környezetét (nyaraljon, menjen vidékre, költözzön olyan helyre, ahol gondoskodnak róla).

Mit kell kerülni: Nem kényszerítheti az áldozatot, hogy megnyugodjon, és összeszedje magát. Nem kényszerítheti magát arra, hogy elvonja a figyelmét és szórakozzon. Nem halmozhat gondokkal és tettekkel. Kerülje bármi hibáztatását.

Kép
Kép

5. AZ ELFOGADÁS SZAKASZA (ALÁZAT)

Metafora: "Új élet"

Hogy néz ki: Ebben a szakaszban az ember nyugodtabb, egyenletesebb állapotban van. A pozitív érzések visszatérnek az áldozat életébe (mosolyogni, nevetni, örülni, tréfálni kezd). A személy újra elkezdi csinálni azokat a dolgokat, amelyeket korábban. Az erő visszatér, aktívabb lesz. Az áldozat visszatér munkába, új projektekbe kezdhet. A szomorúság továbbra is fennáll, különösen a szeretteinkkel való bánásmódban és a veszteségben, de már nem húzódik el. Az embert új dolgok kezdik érdekelni, új hobbik és ismerősök jelenhetnek meg. Meg tudja változtatni a környezetet (munkahelyet válthat, másik helyre költözhet, bútorokat vagy szekrényeket cserélhet).

A színpad jelentése: A bánatnak még nincs vége, ez az utolsó és szükséges szakasza. Ez egy helyreállítási folyamat. A fájdalom fokozatosan megszűnik, a "seb" már nem vérzik, heg képződött rajta, amely még mindig húz és fáj, de már nem okoz akut fájdalmat minden mozdulattal. Még mindig nincs sok erő, hiszen bánattal éltek, és továbbra is "sebet gyógyítanak". Most az elköltött erőket is helyre kell állítani. Az ember megérti, hogy nem halt meg bánatában, és élni fog, ezért új életmódot kezd kialakítani, anélkül, hogy elvesztette volna. Úgy tűnik, az áldozat eltemette régi életét, és most újat kezd.

Veszélyes szakasz: Ne térjen vissza teljesen, és térjen vissza az előző szakaszokhoz. Ne számítsa ki az erejét, vállaljon túl sok vagy túl nehéz dolgot, túlterhelje magát, és görgessen vissza a depresszióba.

Segítség célja: Segítsen az áldozatnak teljesen felépülni. Segíts ott, ahol az ember ereje még mindig hiányzik.

Mit kell tenni: Bátorítsa a személyt, hogy szánjon időt a felépülésre. Fokozatosan térjen vissza a személyhez minden olyan ügyében, amelyet korábban nem tudott megtenni. Támogatás új kezdetekhez és új projektekhez. Kipróbálhattok valami újat és érdekeset együtt. Ha valaki emlékszik a veszteségre, nyugodtan beszéljen róla. Ne féljen emlékeztetni őt a veszteségre vagy arra, ami ezzel összefügg. Elkezdhet viselkedni már egészen természetesen és általában vele (ne fékezze magát és érzéseit, ne korlátozza magát szavakban és tettekben).

Mit kell kerülni: Kerülje a tragédia halogatását (állandóan csak róla beszéljen). Nem siettetheti az embert, hogy felépüljön, és újra teljes életet éljen, mint korábban. Ugyanakkor kerülje a túlzott pártfogást és kímélést. Nem hibáztathatja és szégyellheti az áldozatot, amiért újra élvezte az életet.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések