2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Sokan félnek a változástól - a metateziofóbiától, amelyet néha neofóbiának is neveznek, vagyis az újtól való félelemtől. Jól érezzük magunkat az ismerős környezetben, rutinban és ismerős dolgokban; Kényelemmel, gyanakvással és félelemmel nézünk szembe a komfortzónánkban bekövetkező változásokkal.
Senki sem tudja pontosan, mi változik, és mibe keveredik. Miért nem maradhat minden úgy, ahogy van? A probléma az, hogy a világ így épül fel, folyamatosan változik. Ezt nem lehet megállítani - ezért meg kell tanulnod kezelni és leküzdeni a változástól való félelmedet. Ne kövesse el azt a hibát, hogy leáll a változástól való félelem miatt. Ebben a cikkben megmutatom, hol kezdődik a változástól való félelem, és mit tehet a változások jobb kezelése érdekében …
Okok: honnan származik a változástól való félelem?
Senki számára nem meglepő, hogy az élet során sok változás történik. Óvoda után iskolába megyünk, majd az egyetemre, ami nagyon gyakran előfordul egy másik városban, új környezetben, új barátokkal. Ez folytatódik a munkában és a magánéletben is, mindig vannak fordulópontok, amelyekben elkerülhetetlen a változás. Sokan azonban felkészületlenek, ellenállnak, és félnek a változástól.
De miért? Valójában a változástól való félelemnek számos oka lehet:
Rossz tapasztalat
Az egyik lehetséges ok a múltbeli rossz tapasztalat. Aki valaha is tapasztalt egy olyan változást, amely később fiaskónak bizonyult, nem akar újra ilyesmit megtapasztalni. Egy egyszeri negatív tapasztalat gyakran elég ahhoz, hogy állandó félelmet keltsen a változástól. A jövőben várhatóan minden innováció is elromlik.
Önbizalomhiány
A változástól való félelmet gyakran az önbizalom okozza. Félnek, hogy nem alkalmazkodnak az új helyzethez. Nem félünk maguktól a változásoktól. A változástól való félelem abból fakad, hogy nem bízik a változásokkal való megbirkózásban.
Irányítás elvesztése
A változástól való félelem az irányítás elvesztésétől való félelemből is fakadhat. Soha nem lehet előre megmondani, hogy pontosan mi fog változni, és azt sem, hogy a terv szerint fog -e menni. Ha úgy érzi, hogy nem tudja irányítani ezeket a dolgokat, a változástól való félelemhez vezet.
A változás pszichológiája
A közelgő változások bepillantást engednek az emberi pszichológiába. Hogyan fog reagálni? Hogyan közelít a dologhoz? Fél a változástól vagy optimista? Mindazonáltal mindig figyelembe kell vennie a körülményeket - a változások két típusra oszthatók:
Önkéntes változás
Az első kategória mindig élvezetesebb. Itt minden változtatás saját kezdeményezésű, saját kezdeményezésre és ennek megfelelően magas szintű motivációval történik. Változást akarunk, és mindent megteszünk ennek érdekében. Önkéntes változások várhatók, például, ha a munkája már nem élvezhető, lemondási kérelmet és átirányítást kér, vagy ha önkéntesen hagyja el tanulmányait, hogy korán befejezze a szakmai gyakorlatot. Függetlenül attól, hogy ez az Ön impulzusa, döntése vagy változása, nagy előnyt jelent a mögötte álló pszichológia számára; ez nem jelenti azt, hogy nem kell félni a változástól, ha önként történik. De könnyebben elfogadja a változást, és könnyebb lesz legyőzni a félelmet, mert már döntött önmaga mellett.
Nem önkéntes változtatások
Ez sokkal bonyolultabb. A határozott idejű munkaszerződés lejár, és nem hosszabbítják meg, még akkor sem, ha a cégnél szeretne maradni, a munkáltatója csődeljárást nyújt be, és elkerülhetetlenül munkahelyet kell váltania. Az ilyen nem kívánt lépések erős félelmet keltenek a változástól, és eleinte elutasítástól. Az esélyt nehéz belátni, a változástól való félelmen túl a kényszerítő innováció inkább teher. Ez a változás általában öt egymást követő szakaszon megy keresztül:
- Eleinte a változtatást teljesen elhagyják, és annak szükségességét figyelmen kívül hagyják. Úgy tesz, mintha minden így maradna.
- Van ellenállás, a változástól való félelem. Mindent megtesznek a jövőbeni változások megakadályozása érdekében.
- Felismerve, hogy az ellenállás nem segít, eljön a válság alja. Mindent megkérdőjeleznek, és a változástól való félelem különösen nagy.
- Ettől a pillanattól kezdve javulnak a dolgok. Lépésről lépésre feltárják és megvalósítják az új lehetőségeket.
- Végül rájövünk, hogy szerencsére a dolgok nem voltak olyan rosszak, mint féltünk, és elfogadjuk az új helyzetet. A változástól való félelem is csökken vagy teljesen megszűnt.
Ezért kell leküzdenie a változástól való félelmét
A siker kulcsa a változásban: nem kell mindig egy nagyon nagy lépésnek lennie, amely egyszerre mindent megváltoztat, és felborítja korábbi életét. Ez általában csak akkor szükséges és elkerülhetetlen, ha az idő megfelelő. Fél a változástól, annyira várt, hogy még nehezebb lesz. A legjobb, ha korán leküzdi a változástól való félelmét. Ekkor még a kisebb kiigazítások is elérhetik a kívánt hatást. Három jó oka van annak, hogy előbb -utóbb legyőzze a változástól való félelmét:
Megoldod a problémákat, mielőtt rosszabbodnának
Természetesen az elején várakozás a legegyszerűbb. Reméli, hogy minden magától elmúlik, és a problémák a lehető leggyorsabban eltűnnek. Ez bizonyos esetekben működhet, de nem ígéretes stratégia. Általában ahhoz, hogy valami valóban javuljon, magának kell tennie valamit.
Ha már jártál korábban, akkor előnyöd van. Az ellentmondó remények ellenére a problémák kellemetlen szokása, hogy idővel növekednek. Egyszerűen fogalmazva: minél később kezdi el a szükséges változtatásokat, annál nehezebb lesz a már elkövetett károk helyreállítása.
Nyitva hagyod a lehetőségeket
Nem minden nyitott ablak marad nyitva. A legtöbb lehetőség egy bizonyos időtartamra korlátozódik - és ha túllépi azokat, nincs visszaút. Ismerje fel ezt a véglegességet, amikor legközelebb szembesül azzal a választással, hogy megtartja a dolgokat úgy, ahogy vannak.
Ezenkívül időt ad arra, hogy bölcs és megfontolt döntést hozzon a változtatásról. Nem kell (még) azonnal cselekednie, és alaposan szemügyre veheti az alternatívákat, és a legnagyobb sikert ígérő utat választhatja.
Folyamatosan fejlődsz
Fontos, de sajnos gyakran figyelmen kívül hagyott megállapítás, hogy a javulás nem egyszeri esemény, hanem folyamatos és folyamatos folyamat. Nem arról van szó, hogy változtatásokat kell végrehajtani, amíg a korábbi módszerek nem működnek. A sikert azok érik el, akik proaktívan cselekszenek, és mérlegelik a lehetséges változásokat, még akkor is, ha nincs rájuk szükség.
Ez újra és újra látható, különösen vállalati környezetben. A sikeres vállalatok nem várják meg, amíg üzleti modelljük zsákutcába kerül, az értékesítési adatok csökkennek, vagy a fogyasztók versenyre váltanak. Ehelyett folyamatosan változnak és fejlődnek.
Hogyan kell kezelni a változástól való félelmet
A kérdés továbbra is fennáll: mit tehet, hogy megbirkózzon a változástól való félelmével? Nyilvánvaló, hogy ez nem lesz könnyű, mert a félelmek leküzdése kitartást, fegyelmet és sok munkát igényel. Az alábbi tippek segíthetnek a változástól való félelem leküzdésében és ellenőrzésében:
- Tartsd magad a félelmedhez. Nincs értelme figyelmen kívül hagyni a változástól való félelmedet, lekicsinyelni, vagy úgy tenni, mintha nem is létezne. A félelem leküzdéséhez szembe kell nézni vele. Az első szakaszban ez magában foglalja azok elfogadását és saját magának való elismerését.
- Beszélj róla. Ha erről beszél, segíthet jobban kezelni a változástól való félelmét. Bízz egy partnerben vagy jó barátban. Magyarázza el, hogy mitől fél és mitől tart a közelgő változásoktól. Ez a beszélgetés más perspektívát ad, és segít a változástól való félelem ellen, mert támogatást és bátorítást kap.
- Legyen tisztában a legrosszabb forgatókönyvvel. A változástól való félelem általában a legrosszabb következményektől és következményektől való félelmet jelenti. Mi van, ha tényleg rosszul mennek a dolgok? Gondolja végig, hogy a legrosszabb forgatókönyv is gyakran nem olyan rossz. Tudni, hogy mi történhet a legrosszabb esetben, nagy önbizalmat ad.
- Nézz optimistán a jövőbe. Fontos a helyes gondolkodásmód is: aki kezdettől fogva azt gondolja, hogy nem tudja kezelni a változást, csak megerősíti félelmét. Ehelyett higgyen önmagában, biztassa magát és ismerje el erősségeit. Az optimizmus nagyon jó orvosság a változástól való félelemre.
- Tegyen apró lépéseket. A változástól való félelmet könnyebb kezelni, ha először apró lépéseket tesz. Ha lehetséges, nem kell mindent egyszerre megváltoztatni. Könnyebb kezelni a kisebb kiigazításokat és megszokni egy új helyzetet. Így megtudhatja azt is, hogy nem volt oka félni a változástól, és hogy legközelebb többet mer.
Félelem a változástól: idézetek
Az embereket mindig foglalkoztatta a változás. Sok híres személyiség már kifejtette gondolatait a változásokról. Íme néhány ilyen mondás és idézet, hogy tükrözze, inspirálja és remélhetőleg életre keltse:
Nem tudom, jobb -e, ha ez megváltozik. De ahhoz, hogy jobb legyen, másnak kell lennie
Georg Christoph Lichtenberg
Imádkoznunk kell a csodákért, dolgoznunk kell a változásért.
Aquinói Tamás
Ha nem akarsz semmit megváltoztatni, elveszíted azt, amit meg akarsz tartani.
Gustav Heinemann
Változásokra van szükség, például tavaszi levélmegújításra.
Vincent van gogh
Légy a változás, amire vágysz a világ iránt.
Mahatma Gandhi
Csak a legbutább és legbölcsebb nem tud megváltozni.
Konfuciusz
Aki hosszú ideig boldog akar lenni, annak gyakran változnia kell.
Konfuciusz
Az élet az élőké, és mindenkinek, aki él, készen kell állnia a változásra.
Johann Wolfgang von Goethe
Aki azt teszi, amit már tesz, mindig az marad, aki már.
Henry Ford
Amikor a változás szele fúj, egyesek falakat, mások szélmalmokat építenek.
Kínai közmondás
Csak azok, akik változnak, hűek maradnak önmagukhoz.
Wolf Biermann
A változás titka az, hogy minden energiádat új dolgok létrehozására összpontosítsd, ne a régiek elleni küzdelemre.
Szókratész
Ajánlott:
Honnan Ered A Kommunikációtól Való Félelem, és Hogyan Lehet Abbahagyni A Szégyenlőséget
- Igen, szégyenlős velünk. Nem baj, majd kinövi. Csak le kell győzni. " A szülők úgy vélik, hogy a félénkség csak a gyerekekben rejlik, és már serdülőkorban nyugodtabbnak és merészebbnek kell lennie. Ennek ellenére a felnőttek legfeljebb 45% -a vallja be, hogy nehezen tud kommunikálni, és körülbelül 7% -uk komoly problémákat tapasztal e tekintetben, egészen a depresszióig.
5 Technika A Változástól Való Félelem Leküzdésére
Amikor válság következik be az életben vagy egy kapcsolatban, egy energetikailag erős ember rájön, hogy egy ilyen viharos és nehéz időszakban nem kell önmagára hagyatkoznia. Még a nagyvállalatok is csökkentik alkalmazottaik számát, és nem az alkalmazottak számának rovására tanulnak meg dolgozni, hanem a lehető legnagyobb mértékben mindenki munkájának minőségére és hatékonyságára koncentrálva.
A Csúszástól Való Félelem. Öröm és Félelem. Egy Munka Elemzése
Ügyfél kérése. Alena, segíts leküzdeni a félelmet! Jövő héten a házastársammal egy síközpontba megyünk, minden csodálatosnak tűnik - pihenés, romantika, szépség, de előre tudom: újra félek, leküzdve a kétségbeesett, szörnyű félelmet a kockázatos lejtőktől, bár ez nem először kísérem el a férjemet az utakra … Általában jó vagyok a snowboardozásban, de színlelve lovagolok, mindig bevallom, hogy valami nincs rendben … Van valami különleges oka ennek a félelemnek?
A Józan ész Vagy Hogyan Védhetjük Meg Magunkat A Változástól
A fodrász mellett elhaladva Evgenia eszébe jutott, hogy fel szeretne iratkozni egy hajvágásra. Kiszámolta, mennyibe kerülne sétálva? Meddig jelentkezhet a mesterhez? Evgenia nem vette észre, hogy hogyan kezdett alkudozni önmagával, "
A Félelem Fája. A Félelem, Mint A Fejlődés ösztönzője
A pszichológiában a félelmek és szorongások kialakulásának több változata létezik. Anatolij Uljanov a „Gyermekek félelmei” című könyvében összefoglalja az olyan pszichés kutatók tapasztalatait, mint Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud és Sigmund Freud, röviden felsorolja az adott korban rejlő félelmeket.
