2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Terveket készítesz, de minden nap a feladatok egy része nem marad lefedve. Fokozatosan felhalmozódnak az esetek, amelyek hónapokig (évekig) nem fejeződnek be.
Elhalasztott kiadvány, elmaradt edzés, középen levágott levél, "fehér téglalap" nevű festmény …
Mi készteti a dolgok, sőt a fontos és érdekes feladatok elhalasztására? Van -e lehetőség ilyen helyzetekben továbblépni a cselekvésre?
Először is zárjuk ki a nyilvánvaló lehetőségeket, amelyek eszembe jutnak:
- "Ez az én lustaságom"
- "Nem bírom a késleltetés szokását …"
Amikor úgy döntünk, hogy a lényeg a lustaság vagy a halogatás, akkor elkezdünk harcolni önmagunkkal: rákényszerítjük magunkat valamire, kikényszerítjük magunkat a közösségi oldalakon való ragaszkodásról, elvonszoljuk magunkat egy újabb fájdalmas edzéshez stb. De egy ilyen erőfeszítés gyorsan elfárad, és amit tenni akart, az nem teljesül.
Gyakran az ellenkezője a helyzet. Nem mintha nem fejeznénk be valamit. És az a tény, hogy "túlzásba esett". A tapasztalatok azt mutatják, hogy túlzásba tudjuk vinni, ha indokolatlanul magas követelményeket támasztunk magunkkal, a céljainkkal és eredményeinkkel szemben, amelyeket tevékenységünk során el kell érnünk. Más szóval, a perfekcionizmus olyan dologgá válik, amely lelassítja és megakadályozza a cselekvésben.
Találjuk ki, hogy a perfekcionizmus milyen akadályokat teremt, és hogyan kezdjünk el cselekedni ilyen helyzetekben.
1. A feladat hatalmas volta.
A perfekcionizmus hangja: "Nos, tényleg ijesztő feladat minden nap fél órát edzeni?!"
Olyan személy számára, aki edzéssel él - nem. És annak, aki ezt öt éve halasztja, természetesen - igen. Lássuk, mi történik, ha a célt olyan méretűre csökkentjük, ahol az ijesztés megszűnik.
Olga, ahhoz, hogy napi bemelegítést végezzek, el kell mondanom magamnak: "Ma csak néhányszor integetem a karomat. Csak kimegyek az utcára, és elérem a stadiont …" és az anyag magától kezd kialakulni. Amikor kitűz egy célt - minden nap 30 percet edzeni, valami állandóan történik, és az edzést vagy elhalasztják, vagy kevesebb időbe telik, így elégedetlenség virágzik.
További példák:
- "Leülök a képhez, és ülök öt percig csendben és elmélkedésben."
- "Készítek néhány öltést a befejezetlen szoknyára."
- "Ma nem takarítom a lakást, csak lemosok egy zónát a konyhában, és ott rendezem a dolgokat."
- "Csak kijavítom a helyesírást a cikkrészletben"….
Egy apró mozdulat, egy rendezési terület, pár szó jegyzetekben. Ez megváltoztathatja a további történelem menetét, ha nem a világtörténelem, akkor a tiéd biztosan.
Tehát, hogy a perfekcionizmus ne gátolja a cél megvalósításának legelső megközelítéseit, figyeljen a célra: le lehet -e rövidíteni. Lehetséges -e apró feladatokra bontani, amelyek nemcsak nem ijesztgetnek, hanem éppen ellenkezőleg, szórakozást okoznak, legalábbis a kicsik miatt.
2. Kár "hármasban" lenni.
Az iskolából mindenki emlékszik arra, hogy vannak rossz osztályzatok, és vannak jók, amikor a feladatot hibák és folt nélkül végzik.
Sok tényező zavarja az életet, és gyakran a problémát csak "az első három" tudja megoldani, még akkor is, ha minden erőfeszítést megtesznek. A feladat meglehetősen terjedelmesnek bizonyulhat, vagy nincs elegendő tapasztalat ezen a területen. Gyakran elmulasztjuk a cselekvés lehetőségét, mert azonnal jó eredményt szeretnénk elérni.
Gyakorlati példa:
Inna angol tanár azt mondja, hogy nem hagyhatja el az iskolát és nem dolgozhat magán, mert ijesztő a tevékenységét hirdetni. Mielőtt ellenőrizte a reklám működését, sok kérdést tett fel: „Mi van, ha a diákok nem mennek el? Mi van, ha nem találok számukra megfelelő oktatási módszert? És ha a kívánt árak túl drágák, és aprópénzért kell eladnia magát?…” A magántevékenységre való áttérést a kétségek támadása miatt elhalasztották és elhalasztották.
E kérdések mögött belső nagy kérdések álltak: ha hibázom, és valamit rosszul teszek, mi fog történni? Meg fogom bírni ezt a helyzetet? Lehetséges -e megbirkózni a tökéletlennél is - figyelembe vesszük?
Amint Inna megengedhette magának, hogy magabiztos "hármasság" legyen, és elfogadható, de tökéletlen lehetőségeket találjon szolgáltatásai népszerűsítésére, ügye azonnal gördülékenyen alakult, és az iskola elhagyásának lehetősége már nem volt olyan ijesztő.
3. - Sok minden van még hátra…
Az a szokás, hogy az elért eredményeket össze kívánják hasonlítani a kívánt céllal, gyakran elégedetlenség és szorongás érzését kelti, hogy soha nem lesz lehetséges a cél elérése. Vagy a figyelmét arra fordíthatja, amit már megtettek. És minden bizonnyal sokkal több lesz, mint a semmi. A valaha elvégzett tevékenységek támogatóbbak lesznek, mint tucatnyi motivációs videó, amelyek előrevezetnek az eredmények felé.
Ez a cikk nem terjed ki a perfekcionizmus összes buktatójára és arra, hogyan kell kezelni őket. Nem ez volt a cél.
Ha a cikk elolvasása után olyan könnyedségérzet és olyan gondolatok támadnak, mint ezek: "Igen, olyan könnyű valamit csinálni, gyakorlatilag semmit sem követelnek tőlem …" - akkor a cél megvalósult. És akkor váratlan felfedezések és eredmények történhetnek az életedben. Már csak azért is, mert megmenekülnek azok az erők, amelyeket általában az önmaga elleni küzdelemre pazaroltak.
Normál 0 hamis hamis hamis RU X-NONE X-NONE
Ajánlott:
Minél Több öröm Van Az életben, Annál Kevesebb öröm Az életben. Mi A Paradoxon?
Észrevetted, hogy az életedben mennyi időt szánsz bizonyos örömökre? Korunk mindenféle öröme között felsorolhatjuk a következőket, amelyekbe szó szerint beleesünk, és észre sem vesszük, hogy időnkből mennyi időt vesznek igénybe - tévénézés, tévéműsorok, hírek, lógás a Facebookon, VK, nem hagyja abba az interneten, tévésorozatokban való olvasást és azok nézését vagy a tévében.
Miért Vagyok Kevesebb Nálad
Nézzük meg közelebbről a büszkeséget. Mi történik, ha valaki büszkeséget mutat? Úgy tűnik, azt mondja a másiknak - én itt vagyok, és te ott vagy, elkülönítve magát a másiktól, vagyis valójában ez a módja annak, hogy távolságot teremts magad és mások között.
Kevesebb Szülői, Több Szeretet és Példa
A serdülőkor az az időszak, amelyet a legtöbb szülő fél. Ez idő alatt számos fizikai változás kapcsolódik a pubertáshoz és a felnőttkorba való belépéshez. Ebben az időben a serdülőket fokozott érzelmesség és izgatottság, túlzott aktivitás és magas ellentmondás jellemzi.
Az álom, Mint A Cselekvés Féke
Várj, de mi van - "Álmodj, nagy célokat tűzz ki magad elé?" Az álom nem a cél prototípusa? Nem. Gyakran az álom egy fantáziavilág, ahol egy személy elbújik, hogy ne vállaljon felelősséget a mai életéért. Ez lehetővé teszi, hogy minden energiát tervekbe és álmokba olvasszon, illúzióban élve, hogy valami történik.
Reakció és Cselekvés
Mindennapi életünkben van egy szóreakció, és gyakran használjuk, utalunk rá. Ennek a szónak a jelentése teljesen világos számunkra. Stabil racionális felfogásunk van, tapasztalatokkal alátámasztva: nem csak értjük e szó jelentését, hanem könnyen tájékozódunk, és megkülönböztetjük azt a jelenséget, amelyre ez a szó utal.
