Pánikrohamok. Kell -e Pánikba Esnem?

Videó: Pánikrohamok. Kell -e Pánikba Esnem?

Videó: Rollo Normandia Első Hercege - A Vikingek Igaz Története 2022, November
Pánikrohamok. Kell -e Pánikba Esnem?
Pánikrohamok. Kell -e Pánikba Esnem?
Anonim

A pánikrohamok nem ritkák manapság. Számos módon nyilvánulnak meg: szorongás, félelem, gyors légzés vagy szívverés, légszomj, fulladás, légszomj, szédülés, hányinger, remegés stb. A tünetek sokfélék és sok szomatikus. És gyakran egyidejűleg diagnosztizálják - vegetatív -érrendszeri dystonia vagy más diagnózis. Csak a betegségek tizedik nemzetközi osztályozásában jelent meg olyan fogalom, mint a pánikroham.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a pánikrohamok okai inkább fiziológiai vagy genetikai okok: öröklődés, hormonhiány, fizikai sérülés és stressz, alkohollal vagy pszichotróp szerekkel való visszaélés. Mások úgy vélik, hogy a pszichológiai okok a kiváltó okok: a pszichológiai traumák, amelyeket elfojtottak, és így találnak kiutat.

Az igazság nagy valószínűséggel középen van. A jelenlegi élethelyzet (stressz, problémák stb.), A genetikai hajlam kétségkívül szerepet játszik, de nem döntő. Sokkal fontosabb, hogy pszichénk hogyan képes megbirkózni a nehézségekkel, és mennyire alkalmazkodik pszichológiai védekezésünkhöz.

Igen, pánikroham húsz, harminc vagy ötven éves korban is megjelenhet, de ez mindig a múlt visszhangja lesz. Az a pszichológiai trauma, amelyet elnyomtak, és most elérkezett a pillanat, amikor a psziché már nem bírja a stresszt. Maga a pánikroham irracionális. A valódi fenyegetés pillanatában rendkívül ritkán jelenik meg. És ebben az esetben nagyon nehéz összekapcsolni a pánikroham okát és megnyilvánulását. Azt is érdemes megérteni, hogy gyakran a pánikroham önmagában nem életveszélyes. De ez súlyosan rontja az életminőséget.

Egyik páciensem félt a hidaktól és a magasságtól. És nem számított, hogy sétált vagy vezetett, a hídon való átkelés szörnyű pánikot, erős szívverést és látásromlást okozott. Az otthonról a munkahelyre vezető út pedig sokáig tartott, mivel ki kellett szállnia a közlekedésből, és megpróbálta megbirkózni a támadással. Csak jelentős idő elteltével sikerült tünetmentesen kerékpáron átkelni a hidakon. És ez óriási győzelem volt a részéről.

A pánikrohamoknál a legfontosabb, hogy segítséget kérjenek. Igen, a pszichoterápia folyamata idővel jelentős lesz. Néha több évbe telik. Azzal, hogy megtalálja a pánikrohamok elavult okát, és azon dolgozik, megbirkózhat ezzel a betegséggel. Sajnos önmagában a gyógyszeres kezelés ritkán segít. Csak elnyomja a tüneteket, elrejti vagy kevésbé intenzívvé teszi őket.

Mit tehet ön? Mindenekelőtt csökkenteni kell a stresszt a jelenlegi életedben. Szükséges a stresszfaktorok eltávolítása önmagából, amennyire csak lehetséges. Ha fulladozik, akkor emlékezzen minden olyan külföldi filmre (gyakran ott mutatják), ahol a hős lehel egy csomagot. Vegyen tehát bármilyen csomagot, és próbáljon kimért módon belélegezni, és próbálja normalizálni a légzésszámot. Az egyik beteg ilyen pillanatokban megpróbálta utánozni Darth Vader légzését. Ez megnevettette, és a pánikroham visszavonult.

Ezenkívül próbálja a figyelmét a pánikroham során a fizikai megnyilvánulásokról elterelni valami külsőre. A kék (vagy fekete, vagy fehér, általában bármilyen) autók számának megszámlálása segít elterelni a támadást. Valaki elkezdi számolni a kopasz férfiak számát, valaki a csatornázóaknák számát. Nem mindegy, hogy mi az. A lényeg kívül van és látható.

A mérsékelt testmozgás sokat segít. A kimért úszás a medencében vagy a jóga nemcsak a pihenést segíti elő, hanem a fizikai egészséget is.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések