Az út önmagához és Másokhoz. Gyógyulás A Függő Kapcsolatokból

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ugyanabba a gödörbe zuhanok. Elfáradtam, kimerült voltam és felháborodtam. Csodálkozom azon, hogy képtelen vagyok felismerni ezt az utcát és megkerülni ezt a hírhedt gödröt. Újra elesek, bántom magam és nyelem a könnyeimet, haragszom magamra erre az átkozott gödörre és arra, aki elhagyta. Szeretnék látni, megérteni és megtanulni időben megállni …

Mindannyian hordunk egy bizonyos poggyászt gyerekkorunkból. Valaki szépen elrendezte az erőforrásokat, mire költik a promóciót és a fejlesztést, valakinek a felhalmozódás kaotikusan dobott egy bőröndbe. Csak egy idő után az ilyen örökség tulajdonosa elkezdi kideríteni a tartalom alkalmasságát: valamit megtagad, de valamit visszahajtogat, kisajátít és sajátjának nevezi.

Gyermekkorunkban tanuljuk meg érezni, valamit kisajátítani, valamit feladni, megtanulunk bánni önmagunkkal és másokkal.

Egy személy a fejlődés legfontosabb szakaszain megy keresztül születésétől 3 éves koráig. Jövőbeli életünk minősége attól függ, hogyan haladnak át ezek a fázisok. Ha az anya elég meleg, érzékeny volt, gondoskodni tudott a gyermekről és jelen volt, ahogy a gyermek felnőtt, támogatta önállóságát, akkor a gyermek fokozatosan megismeri önmagát, ötleteket szerez és elmélyít saját önmagáról, megtanulja használja erőforrásait, észreveszi és elfogadja korlátait.

Ez a tökéletes forgatókönyv. Az élet könnyű és ingyenes az ilyen emberek számára. Figyelembe veszik a másik véleményét, nem veszítik el a hallás képességét, de nem is függenek tőle. A kapcsolatok értéke számukra abban rejlik, hogy megtartják egyéniségüket a másik mellett. Egy ilyen kapcsolatban lehetőség van kapni és adni, egyetérteni és visszautasítani, megélni az érzések teljes skáláját, csak a koncentrált szégyen, bűntudat és félelem keveredése nélkül.

Az élet más forgatókönyv szerint jelentősen eltér, és a lényeg egyáltalán nem a drámában és a kétségbeesésben van. Csak több erőfeszítést, energiát és időt kell fordítania egy minőségi életre.

A gyermek nagyon érzékeny a jóváhagyásra, feltétlen szeretetre és elfogadásra van szüksége. Ha a szülők nem tudták biztosítani számára azt a létfontosságú fontosságot, hogy úgy szeressék, ahogy van, akkor a gyermek öntudatlanul olyan képet alkot, amelyért szeretni és dicsérni fogják. Így alakul ki a „hamis én” a környezet érdekében. Egy ilyen ember felnőve fogalma sincs arról, hogy kicsoda és mit akar valójában. Jól megtanulta a szülők "leckéit" és "utasításait", ezek az irányelvek egy kicsit támogatják a növekvő gyermeket, képzeletbeli előrejelezhetőséget és biztonságot adnak. Az ilyen személy mások jóváhagyásától és véleményétől függ.

Hogyan ismerik fel a társfüggőket? Ezek általában alacsony önértékelésű emberek, úgy tűnik számukra, hogy nem érdemlik meg a szeretetet, és mivel erre törekszenek, elkezdenek "szolgálni", mindent megtesznek, hogy szükség legyen rájuk. Ezek tipikus mentők, mindig van elképzelésük arról, hogyan kell mindennek lennie, fanatikusak abban a vágyban, hogy "jót tegyenek és igazságot tegyenek". Ez az elnyomhatatlan vágy, hogy szükség van és pótolhatatlan, ragaszkodáshoz és a szabadság hiányához vezet a kapcsolatokban. Nagyon nehéz megszakítani a kapcsolatot egy olyan személlyel, aki ennyi jót tesz veled, bár már ettől a „jóságtól” kezd rosszul lenni.

Amikor az emberek rokonszenvet éreznek, vagy beleszeretnek, hirtelen olyan vágy támad, hogy partnere enyhe célzással kitalálja vágyait, és gondoskodnak rólad, szeretettel és figyelemmel burkolnak, vagy vágyakoznak arra, hogy „kitalálják” vágyait, és örömöt, közelség és szükséglet érzetét szerezze tőle.

Csak gyerekkorban fiziológiás az igények kinyilvánításának képtelensége, de felnőttkorban képzelt. Az ilyen személy a manipulációt választja, a közvetlen kérés helyett a partner megfelel, és szerepel ebben a játékban. Nagyon gyakran ilyesmit lehet hallani: "Nem tudtad kitalálni, hogy mit akarok (a), érzéketlen, figyelmetlen ember vagy, és nem szeretsz …"

Mit szeretnél csinálni? Vannak, akiknek egyáltalán nem kell semmit tenniük, ha már jól érzik magukat együtt, és mindennel elégedettek. Most, ha valaki nem elégedett, akkor … komoly és állandó munka van önmagán. A szisztémás pszichoterápia segít támogatni az erőfeszítéseit és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot, de amiben nem szabad reménykednie, az a partnere és a szerettei támogatása, valószínűleg visszatérnek a megszokott képhez. A gyógyulásod olyan lesz, mint egy tánc: két lépés előre, egy lépés hátra, egy lépés előre két hátra, és ez rendben is van. Sokan maradnak függő kapcsolatokban, nem mindenki tud ilyen "teszteket" végezni. Mások, hogy ne pazaroljanak időt és energiát a régi kapcsolatokra, megszakítják azokat, és hamarosan új, sajnos hasonló kapcsolatokat építenek fel, hogy teljes értékű kapcsolatokat építsenek ki, meg kell gyógyítani.

A gyógyulás lépései:

Növelje önmagáról szóló ismereteit:

Ki vagyok én? Mi érdekes számomra? Hogyan vagyok egy másik ember hátterében? Ki vagyok mással? Mit tegyek, hogy ez a kapcsolat éljen? Mit kapok benne, mit adok? 2. Tanuljon meg önmagára hallgatni, határozza meg igényeit és vágyait. Tanuld meg közvetlenül kifejezni a kéréseket. A manipuláció megtagadása.

3. Próbálja elkerülni, hogy életmentő legyen. Engedje meg a másik személynek, hogy megtanuljon támaszkodni önmagára és erőforrásaira, valamint kérjen közvetlenül egy szívességet.

4. Kerülje a passzivitást, ez aktivitást ébreszt másokban, ami nem mindig jó.

5. Növelje érzékenységét. Az érzések az egyetlen jelzői önmagunk minőségi és mennyiségi jelenlétének az életünkben.

6. Bocsáss meg a szülőknek, ezáltal jegyet kapva a felnőttkorra. Ne várja el, hogy mások azt tegyék, amit te is meg tudsz tenni magadért.

7. Hogy képes legyen felismerni a Belső Gyermeket önmagában és valóra váltani gyermekkori álmait.

8. Tanuld meg felelősséget vállalni életed minőségéért. Csak te tudod magad ellátni azzal, amire szükséged van.

A másikhoz vezető út csak önmagán keresztül vezet. Ha eléggé ismered önmagad, teljes mértékben bízol magadban, akkor a másik ember érthetőbb lesz. Akkor van lehetőség:

· Válasszon távolságot. "Nincsenek jó és rossz emberek, vannak rossz távolságok"

· Választani akarni és nem akarni. Tanulj meg nemet mondani, ha megérted, hogy ez nem a saját, hanem valaki más érdekében történik.

· Legyen aktív és felelős saját kényelméért.

És mindezt megélve világossá válik, hogy a lyukat, amelybe újra és újra beleesem, saját kezűleg ástam ki. Csak én leszek képes továbbfejleszteni, megsokszorozni azt, amit nekem adtak, képes leszek önállóan megtalálni az utat magamhoz.

Kívánjuk, hogy találjon utat önmagához, vágyaihoz és boldogságához. Hagyja, hogy kapcsolata tele legyen szeretettel és tisztelettel.

Alekseenko –Strukova Natalia gestalt terapeuta