Tollakat Akarok, Vagy Visszafejlődni. Mit Tegyünk, Ha Kicsinek érezzük Magunkat?

Tollakat Akarok, Vagy Visszafejlődni. Mit Tegyünk, Ha Kicsinek érezzük Magunkat?
Tollakat Akarok, Vagy Visszafejlődni. Mit Tegyünk, Ha Kicsinek érezzük Magunkat?
Anonim

Minden embernek vannak olyan helyzetei az életben, amikor nem akar dolgozni vagy tanulni, és fontos "felnőtt" dolgokat csinálni, ellenállhatatlan vágy van arra, hogy kicsinek érezze magát (szeretettel és törődéssel szeretne, elfelejteni az élet minden gondját és problémáját). Néha akár meghibásodás vagy eszméletlen szükség is lehet pihenésre és hosszabb alvásra. A pszichoterápia ilyen állapotát általában regressziónak vagy "az anyamell utáni vágynak" nevezik.

A regresszió (regresszió) egy védekezési mechanizmus, amely egyfajta pszichológiai alkalmazkodás egy konfliktus vagy szorongásos helyzetben, amikor egy személy öntudatlanul korábbi, kevésbé érett és kevésbé megfelelő viselkedési mintákhoz folyamodik, amelyek számára úgy tűnik, hogy garantálják a védelmet és a biztonságot.

A regresszió különböző lehet - "enyhe" forma (csak nem akar valamit tenni) és mélyebb (a "titkos barlang" -ba való elbújás szükségessége, vagy ösztönös vágy, hogy visszatérjen az anyaméhbe). Nem ritka, hogy egy személy egy pszichoterápiás foglalkozás során közvetlenül azt mondja, hogy vissza akar menni az anyaméhbe, ahol nagyon meleg, kényelmes, nyugodt, és egyáltalán nincsenek problémák.

Mi az oka ennek az állapotnak? Hogyan kerülheti el azokat a helyzeteket, amelyekben ezek az érzések felmerülnek?

A regresszió fő oka az adott eseményhez szükséges belső erőforrások és energia egyensúlyhiánya. Az energiaköltségek stresszes helyzetek, szorongás és akár harag formájában is kifejezhetők - vagyis különféle érzések komplexuma, amelyet egy személynek hosszú ideig kellett megtapasztalnia, néha nyomasztó az elsöprő felelősséggel szemben. Ennek megfelelően egy személy nem tud ellenállni a pszichológiai stressznek, mert nincs segítség és támogatás, nincs elég belső energia ahhoz, hogy megbirkózzon mindennel, ami rá esett.

Gyakran ezek a válságok gyermekkorban fordulnak elő. Képtelen megbirkózni az érzelmi zűrzavarokkal és túlélni azokat a végsőkig, az ember pszichológiailag abban a korban marad, amelyben pszichológiai traumát kapott, ez az úgynevezett "krízis, amelyet nem múlt el". Abban a pillanatban, amikor regresszió következik be, minden alkalommal visszatér ugyanabba az időpontba - egy, három év, öt vagy hét év -, minden attól függ, hogy mikor kapták meg a traumát, amely mélyen a tudatban maradt.

Példaként tekintsük a három éves válságot. Ez az az időszak, amikor nárcisztikus trauma alakulhat ki, ebben a korban is lerakják a szocializáció alapjait és felmerül a szégyenérzet.

Ha ebben az időben a szülők sokat tiltanak a gyermeknek, elítélik a tetteit, elnyomják és elnyomják a kezdeményezést, akkor a gyermek meglehetősen szigorú szuper-egót alakít ki. A psziché ezen része internalizálja a gyermekkori kötődési tárgyakat (vagyis azokat az embereket, akik gyakran elítélték a gyermek cselekedeteit, elnyomták vagy elnyomták a kezdeményezés megnyilvánulását). Ezek általában anya és apa. Azonban jelenleg a nagyapák, nagymamák, nagynénik és bácsik is aktívan részt vesznek a gyermekek nevelésében.

Így a gyermekkorban a kötődés tárgyaiból levont "lecke" a psziché részévé válik; az életkor előrehaladtával az ember azt teszi, amit "tanítottak" - tudatosan elítéli tetteit, szigorúan ellenőrzi a kezdeményezés megnyilvánulását stb. Ennek fényében gyakran megjelenhet a szégyenérzet, de az emberek nem érzékelik, ezért idővel ez az állapot mérgezővé válik, és teljesen átveszi a tudatot. A szégyen kezd irányítani minden cselekedetet, nehéz lesz valamit tenni, a személy visszaesik.

Ebben az állapotban az emberek elkezdenek proastinációt folytatni (a fontos és sürgős ügyek állandó elhalasztása, ami életproblémákhoz és ennek következtében fájdalmas pszichológiai hatásokhoz vezet) - „Kész vagyok (a) bármire, de erre nem (…). Túlságosan félek attól, hogy kezdeményezésemet elnyomják, vagy általában negatívan értékelik! " Ezenkívül a regressziót bűntudattal vagy szorongással is meg lehet tapasztalni. Az első esetben az ember sokkal könnyebben érzelmileg megbirkózik. Ami a szorongás azonnali érzését illeti, különféle differenciálatlan érzések és élmények lehetnek. Abban a pillanatban, amikor túl sokan vannak, egyetlen egésszé olvadnak össze, az ember nem tud megbirkózni az érzelmi sokk hullámzó hullámával, és visszaesik. Van egy határ - könnyebb összezsugorodni, lefeküdni vagy "megkérdezni a fogantyúkat"; Szeretném, ha valaki vigyázna rá ("Annyi stressz és aggodalom halmozódott fel! Hagyj békén!").

Mit lehet tenni az elnyomó állapot enyhítésére?

A pszichológiában szokás az emberi pszichét belső gyermekre, szülőre és felnőttre osztani. Mit is jelent ez?

A belső gyermek az, aki azt tesz, amit akar, spontán és kreatív. Rengeteg energiája és ereje van, még nem szégyellte a nem megfelelő cselekedeteket. Például: sikítani akar - sikoltozik; meg akar ütni egy lányt - üt; homokot akar enni vagy tócsákba ugrani - megteszi.

A belső szülő az, aki moralizál, büntet, szid, tilt és elnyom („De, de, de! Ezt nem teheted! De ezt meg tudod tenni!).

A felnőtt valójában valami a szülő és a gyermek között. Az, aki tárgyal és eldönti, hogy mit lehet és mit nem lehet jelenleg tenni („Most pihenhetünk? - Nem, nem tehetünk!” - ebben az esetben elfogadják a szülő oldalát).

Tehát a fő feladat az, hogy megtaláljuk a kapcsolatot a belső gyerekkel, megtanuljunk beszélni vele, hallani és megérteni őt. Természetesen nem hallucinációkról beszélünk, nem érdemes önmagunkkal kommunikálni - a kontextusban ez azt jelenti, hogy fellebbezést nyújtunk a lényeghez és az energia irányához, hogy egy adott cselekvést végrehajtsunk.

Megtaníthatod magad egy egyszerű kérdéssel - mit akarok most? Ezt a kérdést érdemes napközben sokszor feltenni magának. Idővel a készség fejlődik, és az ember öntudatlanul teszi ezt.

Így egyénekként felnőtt helyzetben kell maradnia, és tudatos és megfontolt döntést kell hoznia arról, hogy mit tehet a gyermek, és mit nem (Most pihenhet? Ehet fagylaltot? Tud valami őrültséget csinálni?). Nem kis jelentőséggel bír az a képesség, hogy tárgyaljon a belső gyermekével - „Ne pihenjünk most, dolgozzunk még két órát, aztán pihenni fog. Sőt, menjünk veled színházba (vagy moziba)."

Egy meglehetősen gyakori probléma, amely regressziós állapotban merül fel - egy személy a szülő oldalára áll, aki tiltja, elítéli, bünteti és szidja ezt az állapotot („Nem hazudhat, dolgoznia kell!”). Valójában ez teszi a belső képét anyáról, nagymamáról, nagyapáról, apáról - mindazokról, akik nem engedték meg nekik a pihenést. Mindazonáltal fordítva kell eljárni - szükség van a "játékvezető" szerepét betöltő felnőtt oldalára -, hogy tárgyaljon, miután meghallgatta mindkét felet (mind a gyermeket, mind a szülőt).

Gyakran az emberek nem veszik észre (vagy figyelmen kívül hagyják) vágyaikat, egy távoli dobozba helyezik őket. Valójában nagyon fontos, hogy szakítson időt a belső gyermekére. Ha ezt nem tesszük meg, depresszió lép fel, a kétségbeesés állapota teljesen átveszi a tudatot, elfogy az erő, a fizikai test megbetegszik - vagyis a gyerek úgyis elviszi a magáét. Hogy ez hogyan fog történni, azt mindenki döntse el maga.

Freud szerint szülővé kell válnia önmagának. Itt azonban van egy figyelmeztetés.Önnek nem a szülei utánzatává kell válnia gyermekkorában (elítélve és elutasítva), hanem kedvesnek, leereszkedőnek, szelídnek, megértőnek és elfogadónak minden lehetséges és ellenőrizhetetlen energiakitörést, amikor kreatív módon akar megvalósulni. Ha nem tudsz gyönyörű képeket rajzolni - tedd úgy, ahogy tudod. Sok pszichológus azt javasolja, hogy ebben az állapotban lévő ügyfelek gyengéden és szeretettel beszéljenek magukkal, támogassák minden igyekezetüket. Fontos, hogy megkérdezd magadtól, hogy mit szeretnél pillanatnyilag (egyél valami ízleteset, menj el valahová, vegyél valamit, vagy kellemes aprósággal kedveskedj magadnak). Képzeld el, hogy a saját szüleid vagy, és kielégíted belső gyermeked vágyát. Csak így lehet fokozatosan „etetni és nevelni” őt. Ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy a regresszív állapotok örökre eltűnnek a pszichéből.

Gyermekkorban is nagyon fontos, hogy a környezetében legyen legalább egy olyan személy, aki lekezelően, szeretettel, támogatással és megértéssel bánna veled. Pozitív képre támaszkodva bizalmat formálhat a tettekben („És nagyanyám dicsért volna ezért”, „De a nagyanyám simogatott volna, vigasztalt volna, ezeket a szavakat mondta volna”).

A téma által népszerű