Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni

Tartalomjegyzék:

Videó: Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni

Videó: Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni
Videó: Marketagent kifizetési bizonylat 2024, Március
Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni
Mielőtt Pszichoterapeutával / Edzővel Találkozik. Töltse Ki A Kérdőívet - Ez Segít Pontosabban és Gyorsabban Dolgozni
Anonim

Terápia papíron

Fogalmazza meg kérését a lehető legrészletesebben

Írja le a problémát

Írja le elvárásait - mi történjen a terápia / coaching / tréning eredményeként

Minimális program

Maximális program

Kérlek, válassz tünet gyógyításra: testi reakció, érzelem, szorítók, romboló szokás stb.

Írd le

Milyen érzelmileg jelentős események előzték meg a tünet megjelenését (1-6 hónappal korábban), személyes, családi, üzleti, szexuális, egzisztenciális, spirituális, szociális, trauma, sokk stb.

Milyen gyakran jelentkezik a tünet?

Hol, kivel, mi indítja el?

Milyen helyzetekben súlyosbodik? Miféle emberek? Milyen stressz után? Milyen tesztek előtt?

Érzelmi háttér

Milyen hangulatban tölt több időt? _

Mit érez gyakrabban rosszkedvében? _

Gyakran érzi -e

A harag állandóan gyakran néha néha szinte soha

szorongás vagy félelem állandóan gyakran néha szinte soha

szomorúság, depresszió állandóan gyakran néha szinte soha

harag állandóan gyakran néha néha szinte soha

fájdalom állandóan gyakran néha néha szinte soha

tehetetlenség állandóan gyakran néha néha szinte soha

az igazságtalanság állandóan gyakran néha néha szinte soha

bűntudat állandóan gyakran néha néha szinte soha

Az Ön lehetőségei:

Figyelje hangulatát néhány napig / hétig - jegyzeteljen

Mivé szeretnél válni a tanfolyam eredményeként

Ha a tanfolyam minden elvárásnak megfelel

mi fog változni az életedben?

Képzeld el, hogy a tanfolyam eredményeként csoda történhet az életedben. Mi volt az?

A hozzáállásod:

Nem fog menni

kétlem

talán

A későbbiekben

Mindent megteszek, amíg meg nem győződöm arról, hogy semmi sem fog sikerülni

Mindent megteszek, mindenképpen javítok

Sikerülni fog

Biztosan

Az Ön lehetősége

Mennyire hajlandó aktívan részt venni a terápián?

Mit fogsz tenni a maximális haszon és öröm elérése érdekében?

Mit vársz a házigazdától?

Írja le kérdéseit és észrevételeit

KÉRDÉSEK

VÁLASZOK

Mentális egészségi állapot: rendellenességek, tünetek

_

Látogattál már pszichiátert? _

Szedett -e pszichiátriai gyógyszereket (antidepresszánsokat, antipszichotikumokat, nyugtatókat)? _

Milyen drogok?

_

Kapott diagnózist / következtetést (pszichiáter, pszichoterapeuta)? _

Mik a diagnózisok?

Engedélyezi a megjelölt orvosokkal való teljes vagy részleges információcserét? _

Megjegyzések és pontosítások:

Alvászavarok (ha vannak)

Milyen jól alszol (1-5)

Meddig alszol _

Gyakori ébredés / alvásképtelenség _

Korai ébredés akarat és lehetőségek ellenére _

Nincs mély alvás _

Egyéb _

Étvágyzavarok

Nincs étvágy, nincs öröm az ételtől _

Az étellel kapcsolatos negatív érzelmek (bűntudat, undor, harag, önmegcsapás stb.) _

Önkéntes hányáskeltés _

Önkéntelen hányás _

Túlzott kimerültség diétával _

Elhúzódó időszakok depresszió, apátia, bűntudat, elégedetlenség önmagával, gyengeség, érdeklődés elvesztése az élet örömei iránt

_

mennyi ideig _

releváns stresszorok miatt vagy határozott ok nélkül

Energia / hangulatvesztés reggel vagy este? _

Öngyilkossági gondolatok a múltban és a jelenben:

_

absztrakt öngyilkossági gondolatok vagy konkrét elképzelések / terv

_

Agresszióra és erőszakra való hajlam

_

elhajt a milíciához / rendőrséghez

függőség / fizikai és pszichológiai bántalmazás története

_

Erőszakos tapasztalat:

_

Fizikai egészség és egészségügyi problémák

_

Endokrin rendellenességek / guggolás

Neuropatológiai rendellenességek

Rákbetegségek / kórtörténet

Autoimmun betegségek

Krónikus rendellenességek

Asztma, krónikus hörghurut, légzési rendellenességek

Bőrbetegségek

Allergiák

Szív- és érrendszeri betegségek

Emésztési zavarok

Függőségek (alkoholizmus / részegség, vegyszer, szerencsejáték stb.)

Ezen betegségek családtörténete

_

Az öngyilkosság és a családon belüli erőszak története

_

A mentális / érzelmi zavarok családtörténete

_

Az észlelés torzulása

Talán érzel valamit, ami nincs ott; lásd, amit más, szokatlan jelenségek nem látnak

Hallucinációk

Látások / Hangok / Érzések

_

Psi trauma

Gondolj az életed eseményeire, amelyek hatással voltak rád.

Először is emlékezzen mindenre, ami eszébe jut, és ne logikával próbáljon értékelni, inkább hallgasson az érzésekre. Ha az eseményekre emlékeznek, érzelmeket váltanak ki, de úgy tűnik, hogy nem hagyták el - adjon időt magának a gondolkodásra

A következő táblázatban jelölje meg a legjelentősebb eseményeket (tapasztalatokat), amelyek emlékei válaszreakciót váltanak ki, pozitív + jellel, kellemetlen -

Tegye a megfelelő számot a korkoordinátára, és keressen egy pontot a síkban az életkorral szemben, amely megfelel az érzelmi reakció intenzitásának (ma) 0 -tól (közömbösség) 10 -ig (elviselhetetlen)

(veszteség, betegség, teljesítményélmény, utazás, megaláztatás, találkozás és elválás)

A lap aljára és hátoldalára írja be, hogy ezek az események hogyan változtattak meg benneteket, önértékelése, viselkedése, bizonyos képességek növekedése vagy gyengülése, testi reakciók megjelenése (például görcs a torokban férfiak jelenlétében), szokások, testi és lelki tünetek stb.

  • Ha az emlékek nem váltanak ki érzelmeket, akkor talán nem annyira emlékeznek (vizualizálnak) rájuk, mint gondolnak rájuk
  • Vagy az eseményekre emlékezve kívülről (vagy felülről) nézi a helyzetet

Ezért emlékezzen az eseményekre, felelevenítse azokat az emlékezetben, és helyezze magát pontosan oda.

Kérlek, válassz tünetgyógyításra: testi reakció, érzelem, szorítók, romboló szokás stb.

Írd le

Válasszon olyan eseményt / tünetet, amelynek érzelmi intenzitása (ma, emlékezés szerint) 4 és 6 között van

Nevezd meg

felelevenítse az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a válasz göndörödjön a testben

Annak érdekében, hogy ne ragadjon a kellemetlen érzelmekben, lélegezzen folyamatosan, jobb sóhajtozni

Azonosítsa és rögzítse:

Milyen helyzetekben érzi magát erősebbnek (hol és kivel) _

Mi váltja ki a reakciót (a háta mögött álló személy, sötétség, a hang intonációja stb.) _

Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Érzelmei (félelem, harag, erőtlenség, szégyen stb.) _

Reakció (futni, sírni, támadni, lefagyni, összegömbölyödni, esküdni akarok) _

Lélegezzen és reagáljon, ha szükséges

Negatív gondolatok magáról ezzel kapcsolatban ("ez az én hibám", "Bolond vagyok") _

Gondolatok a haláltól való félelemről vagy az uralom elvesztéséről _

Neheztelés és követelések gondolatai (szülő, partner, bántalmazó, önmagad, Isten, sors) _

Végzetes gondolatok (példa: "Soha többé nem lehetek boldog")

Van -e új impulzus / reakció (futni, sírni, támadni, fagyni akarok) _

Lélegezzen és reagáljon, ha szükséges

Lélegezzen be lassan, ki -be nyújtva, sóhajt, ásítson

Ne feledje a helyzetet - mekkora az érzelmek intenzitása most (0 -tól 10 -ig)

Mit szeretnél ott mondani magadnak?

-Mondd

Milyen döntést hoztál ott és akkor?

Mit fogad el most, tekintettel erősségeire és gyengeségeire, valamint arra, hogy szabadulni akar?

FORRÁSAI

Belső erőforrások - ERŐS személyiségvonásaid, készségeid, tehetséged, szokásaid stb.

személyes tulajdonságok:

készség:

tehetségek:

szokások:

sikerek / sikerek tapasztalata:

Külső Külső erőforrások. Család, barátok, közösségek, inspiráló könyvek, helyek stb.

A HATÁROK

Szubjektív (személyes tulajdonságai, hiedelmei és szokásai, kudarcélmények)

Szokás mentés, nem elég Döntésképesség, makacsság(Mindig igazam van), magányos farkas- a segítség / támogatás megtagadása, alázat, képtelenség mondj nemet, Szokás ellenőrzésesemények és emberek, képtelenség vagy hajlandóság beszélni "Igen", Esztelen választás prioritásokat, minor után, Habit ne ismerje be a teljes igazságot(csend, gondolkodási hibák)

Egyéb

Objektív (fizikai korlátok, pénzügyi, társadalmi stb.) Akadályok a célok felé vezető úton

Pusztító környezet: emberek, közösségek, zene, filmek, multimédia, bármi, ami elveszi az energiát, a bizalmat, az önuralmat stb.

Hogyan tervezi kezelni a leírt akadályokat a fenti források felhasználásával

Mitől szeretne megszabadulni ennek következtében (félelmek, szokások, hiedelmek stb.)

Viselkedés

Érez

Gondolatok

Hiedelmek

Válaszoljon írásban a kérdésekre.

Engedje meg magának, hogy ne annyira logikusan, mint asszociatívan gondolkodjon - különös figyelmet fordítson arra, ami először eszébe jut.

Mi vagyok én?

Írjon le legalább öt pozitív tulajdonságát.

Írj legalább öt olyan tulajdonságot, amit nem szeretsz magadban

Nevezze meg azokat a tulajdonságokat, amelyek különlegesek az Ön számára, de nem tartoznak sem a pozitív, sem a negatív jellemzők közé.

Ki vagyok én?

Írjon habozás nélkül legalább öt meghatározást, ez az első dolog, ami eszébe jut, és csak ezt követően, alapos gondolkodás után válaszoljon a kérdésre a legnagyobb őszinteséggel és átgondoltsággal

Milyen helyeken és milyen környezetben érzi magát valódinak, viselkedjen természetesen, amikor jól érzi magát, és "otthon" érzi magát

Ébressze vissza az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a test válaszoljon. Az érzelmei (öröm, büszkeség stb.). Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Milyen foglalkozások, viselkedés, munka adja ezt az érzést, talán ez az érzés, hogy valóban azt teszed, ami közel áll hozzád, a természeted velejárója

Ébressze vissza az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a test válaszoljon. Az érzelmei (öröm, büszkeség stb.). Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Milyen gondolataid vannak, amikor így érzel?

Hogyan kell gondolkodnia, hogy valódinak érezze magát, természetes módon viselkedjen és "otthon" érezze magát

Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Milyen szerepeket tart a tiédnek, megfelel a lényegének, tükrözi a lényegét (apa, vezető, bajkeverő stb.)

Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Milyen hiedelmeket tart eredetileg a magáénak, megfelel a lényegének, tükrözi a lényegét, érdemes kiállni mellettük (a legfontosabb az életben …)

Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Milyen értékeket tartasz az elsődlegesnek, a lényegednek megfelelőnek, a lényegedet tükrözőnek (szeretet, család, pénz)

Teljes kifejezéssel fejezd ki őket ("az élet megéri …")

Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _

Mondja el értékeit, és mondja ezt: "És ez igaz!" Vannak kétségei, hogy ez teljesen igaz, vannak -e olyan érzések a testben, amelyek reagálnak az "És ez igaz!" Mondatra? megerősítésként.

Kinek érzi magát valójában, túlzott szerénység és kérkedés nélkül, írja meg, ami eszébe jut, gondolkodás nélkül:

Kiegészítse a kifejezéseket spontán, gondolkodás nélkül, hallgatva a test érzéseit, használhat homályos metaforákat:

  • Mindig is voltam, vagyok és leszek….
  • Nagy ajándékom ebben az életben….
  • Azért jöttem ebbe az életbe, hogy…
  • Küldetésem a világban….
  • Biztosan fogok …

Különös figyelmet fordítson a kellemes érzésekre, amelyek megerősítik az erődbe és képességeidbe vetett bizalmadat, hagyd, hogy képzeleted képeket készítsen. Ne feledje ezeket a képeket és érzéseket, hogy a jövőben könnyen beléphessen ezekbe az állapotokba.

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Tisztítsa meg a törmeléket, távolítsa el a szemetet

Szabadulj meg a régitől, ami megnehezíti vagy akadályozza

Írjon egy listát a tennivalókról, a kapcsolatokról, amelyek lenehezítenek.

Dolgok:

Ügyek

Elavult kapcsolat

Neheztelés és más érzések, amelyek kimerítik az energiát

Szokások

Korlátozó hiedelmek

A kudarcok tapasztalata

Andrew Fleschel

+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12

Kérdőív az MS Word dokumentumban kérésre (fenti elérhetőségek)

Ajánlott: