2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Terápia papíron
Fogalmazza meg kérését a lehető legrészletesebben
Írja le a problémát
Írja le elvárásait - mi történjen a terápia / coaching / tréning eredményeként
Minimális program
Maximális program
Kérlek, válassz tünet gyógyításra: testi reakció, érzelem, szorítók, romboló szokás stb.
Írd le
Milyen érzelmileg jelentős események előzték meg a tünet megjelenését (1-6 hónappal korábban), személyes, családi, üzleti, szexuális, egzisztenciális, spirituális, szociális, trauma, sokk stb.
Milyen gyakran jelentkezik a tünet?
Hol, kivel, mi indítja el?
Milyen helyzetekben súlyosbodik? Miféle emberek? Milyen stressz után? Milyen tesztek előtt?
Érzelmi háttér
Milyen hangulatban tölt több időt? _
Mit érez gyakrabban rosszkedvében? _
Gyakran érzi -e
A harag állandóan gyakran néha néha szinte soha
szorongás vagy félelem állandóan gyakran néha szinte soha
szomorúság, depresszió állandóan gyakran néha szinte soha
harag állandóan gyakran néha néha szinte soha
fájdalom állandóan gyakran néha néha szinte soha
tehetetlenség állandóan gyakran néha néha szinte soha
az igazságtalanság állandóan gyakran néha néha szinte soha
bűntudat állandóan gyakran néha néha szinte soha
Az Ön lehetőségei:
Figyelje hangulatát néhány napig / hétig - jegyzeteljen
Mivé szeretnél válni a tanfolyam eredményeként
Ha a tanfolyam minden elvárásnak megfelel
mi fog változni az életedben?
Képzeld el, hogy a tanfolyam eredményeként csoda történhet az életedben. Mi volt az?
A hozzáállásod:
Nem fog menni
kétlem
talán
A későbbiekben
Mindent megteszek, amíg meg nem győződöm arról, hogy semmi sem fog sikerülni
Mindent megteszek, mindenképpen javítok
Sikerülni fog
Biztosan
Az Ön lehetősége
Mennyire hajlandó aktívan részt venni a terápián?
Mit fogsz tenni a maximális haszon és öröm elérése érdekében?
Mit vársz a házigazdától?
Írja le kérdéseit és észrevételeit
KÉRDÉSEK
VÁLASZOK
Mentális egészségi állapot: rendellenességek, tünetek
_
Látogattál már pszichiátert? _
Szedett -e pszichiátriai gyógyszereket (antidepresszánsokat, antipszichotikumokat, nyugtatókat)? _
Milyen drogok?
_
Kapott diagnózist / következtetést (pszichiáter, pszichoterapeuta)? _
Mik a diagnózisok?
Engedélyezi a megjelölt orvosokkal való teljes vagy részleges információcserét? _
Megjegyzések és pontosítások:
Alvászavarok (ha vannak)
Milyen jól alszol (1-5)
Meddig alszol _
Gyakori ébredés / alvásképtelenség _
Korai ébredés akarat és lehetőségek ellenére _
Nincs mély alvás _
Egyéb _
Étvágyzavarok
Nincs étvágy, nincs öröm az ételtől _
Az étellel kapcsolatos negatív érzelmek (bűntudat, undor, harag, önmegcsapás stb.) _
Önkéntes hányáskeltés _
Önkéntelen hányás _
Túlzott kimerültség diétával _
Elhúzódó időszakok depresszió, apátia, bűntudat, elégedetlenség önmagával, gyengeség, érdeklődés elvesztése az élet örömei iránt
_
mennyi ideig _
releváns stresszorok miatt vagy határozott ok nélkül
Energia / hangulatvesztés reggel vagy este? _
Öngyilkossági gondolatok a múltban és a jelenben:
_
absztrakt öngyilkossági gondolatok vagy konkrét elképzelések / terv
_
Agresszióra és erőszakra való hajlam
_
elhajt a milíciához / rendőrséghez
függőség / fizikai és pszichológiai bántalmazás története
_
Erőszakos tapasztalat:
_
Fizikai egészség és egészségügyi problémák
_
Endokrin rendellenességek / guggolás
Neuropatológiai rendellenességek
Rákbetegségek / kórtörténet
Autoimmun betegségek
Krónikus rendellenességek
Asztma, krónikus hörghurut, légzési rendellenességek
Bőrbetegségek
Allergiák
Szív- és érrendszeri betegségek
Emésztési zavarok
Függőségek (alkoholizmus / részegség, vegyszer, szerencsejáték stb.)
Ezen betegségek családtörténete
_
Az öngyilkosság és a családon belüli erőszak története
_
A mentális / érzelmi zavarok családtörténete
_
Az észlelés torzulása
Talán érzel valamit, ami nincs ott; lásd, amit más, szokatlan jelenségek nem látnak
Hallucinációk
Látások / Hangok / Érzések
_
Psi trauma
Gondolj az életed eseményeire, amelyek hatással voltak rád.
Először is emlékezzen mindenre, ami eszébe jut, és ne logikával próbáljon értékelni, inkább hallgasson az érzésekre. Ha az eseményekre emlékeznek, érzelmeket váltanak ki, de úgy tűnik, hogy nem hagyták el - adjon időt magának a gondolkodásra
A következő táblázatban jelölje meg a legjelentősebb eseményeket (tapasztalatokat), amelyek emlékei válaszreakciót váltanak ki, pozitív + jellel, kellemetlen -
Tegye a megfelelő számot a korkoordinátára, és keressen egy pontot a síkban az életkorral szemben, amely megfelel az érzelmi reakció intenzitásának (ma) 0 -tól (közömbösség) 10 -ig (elviselhetetlen)
(veszteség, betegség, teljesítményélmény, utazás, megaláztatás, találkozás és elválás)
A lap aljára és hátoldalára írja be, hogy ezek az események hogyan változtattak meg benneteket, önértékelése, viselkedése, bizonyos képességek növekedése vagy gyengülése, testi reakciók megjelenése (például görcs a torokban férfiak jelenlétében), szokások, testi és lelki tünetek stb.
- Ha az emlékek nem váltanak ki érzelmeket, akkor talán nem annyira emlékeznek (vizualizálnak) rájuk, mint gondolnak rájuk
- Vagy az eseményekre emlékezve kívülről (vagy felülről) nézi a helyzetet
Ezért emlékezzen az eseményekre, felelevenítse azokat az emlékezetben, és helyezze magát pontosan oda.
Kérlek, válassz tünetgyógyításra: testi reakció, érzelem, szorítók, romboló szokás stb.
Írd le
Válasszon olyan eseményt / tünetet, amelynek érzelmi intenzitása (ma, emlékezés szerint) 4 és 6 között van
Nevezd meg
felelevenítse az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a válasz göndörödjön a testben
Annak érdekében, hogy ne ragadjon a kellemetlen érzelmekben, lélegezzen folyamatosan, jobb sóhajtozni
Azonosítsa és rögzítse:
Milyen helyzetekben érzi magát erősebbnek (hol és kivel) _
Mi váltja ki a reakciót (a háta mögött álló személy, sötétség, a hang intonációja stb.) _
Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Érzelmei (félelem, harag, erőtlenség, szégyen stb.) _
Reakció (futni, sírni, támadni, lefagyni, összegömbölyödni, esküdni akarok) _
Lélegezzen és reagáljon, ha szükséges
Negatív gondolatok magáról ezzel kapcsolatban ("ez az én hibám", "Bolond vagyok") _
Gondolatok a haláltól való félelemről vagy az uralom elvesztéséről _
Neheztelés és követelések gondolatai (szülő, partner, bántalmazó, önmagad, Isten, sors) _
Végzetes gondolatok (példa: "Soha többé nem lehetek boldog")
Van -e új impulzus / reakció (futni, sírni, támadni, fagyni akarok) _
Lélegezzen és reagáljon, ha szükséges
Lélegezzen be lassan, ki -be nyújtva, sóhajt, ásítson
Ne feledje a helyzetet - mekkora az érzelmek intenzitása most (0 -tól 10 -ig)
Mit szeretnél ott mondani magadnak?
-Mondd
Milyen döntést hoztál ott és akkor?
Mit fogad el most, tekintettel erősségeire és gyengeségeire, valamint arra, hogy szabadulni akar?
FORRÁSAI
Belső erőforrások - ERŐS személyiségvonásaid, készségeid, tehetséged, szokásaid stb.
személyes tulajdonságok:
készség:
tehetségek:
szokások:
sikerek / sikerek tapasztalata:
Külső Külső erőforrások. Család, barátok, közösségek, inspiráló könyvek, helyek stb.
A HATÁROK
Szubjektív (személyes tulajdonságai, hiedelmei és szokásai, kudarcélmények)
Szokás mentés, nem elég Döntésképesség, makacsság(Mindig igazam van), magányos farkas- a segítség / támogatás megtagadása, alázat, képtelenség mondj nemet, Szokás ellenőrzésesemények és emberek, képtelenség vagy hajlandóság beszélni "Igen", Esztelen választás prioritásokat, minor után, Habit ne ismerje be a teljes igazságot(csend, gondolkodási hibák)
Egyéb
Objektív (fizikai korlátok, pénzügyi, társadalmi stb.) Akadályok a célok felé vezető úton
Pusztító környezet: emberek, közösségek, zene, filmek, multimédia, bármi, ami elveszi az energiát, a bizalmat, az önuralmat stb.
Hogyan tervezi kezelni a leírt akadályokat a fenti források felhasználásával
Mitől szeretne megszabadulni ennek következtében (félelmek, szokások, hiedelmek stb.)
Viselkedés
Érez
Gondolatok
Hiedelmek
Válaszoljon írásban a kérdésekre.
Engedje meg magának, hogy ne annyira logikusan, mint asszociatívan gondolkodjon - különös figyelmet fordítson arra, ami először eszébe jut.
Mi vagyok én?
Írjon le legalább öt pozitív tulajdonságát.
Írj legalább öt olyan tulajdonságot, amit nem szeretsz magadban
Nevezze meg azokat a tulajdonságokat, amelyek különlegesek az Ön számára, de nem tartoznak sem a pozitív, sem a negatív jellemzők közé.
Ki vagyok én?
Írjon habozás nélkül legalább öt meghatározást, ez az első dolog, ami eszébe jut, és csak ezt követően, alapos gondolkodás után válaszoljon a kérdésre a legnagyobb őszinteséggel és átgondoltsággal
Milyen helyeken és milyen környezetben érzi magát valódinak, viselkedjen természetesen, amikor jól érzi magát, és "otthon" érzi magát
Ébressze vissza az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a test válaszoljon. Az érzelmei (öröm, büszkeség stb.). Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Milyen foglalkozások, viselkedés, munka adja ezt az érzést, talán ez az érzés, hogy valóban azt teszed, ami közel áll hozzád, a természeted velejárója
Ébressze vissza az emlékeket, hogy az érzelmek megelevenedjenek, és a test válaszoljon. Az érzelmei (öröm, büszkeség stb.). Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Milyen gondolataid vannak, amikor így érzel?
Hogyan kell gondolkodnia, hogy valódinak érezze magát, természetes módon viselkedjen és "otthon" érezze magát
Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Milyen szerepeket tart a tiédnek, megfelel a lényegének, tükrözi a lényegét (apa, vezető, bajkeverő stb.)
Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Milyen hiedelmeket tart eredetileg a magáénak, megfelel a lényegének, tükrözi a lényegét, érdemes kiállni mellettük (a legfontosabb az életben …)
Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Milyen értékeket tartasz az elsődlegesnek, a lényegednek megfelelőnek, a lényegedet tükrözőnek (szeretet, család, pénz)
Teljes kifejezéssel fejezd ki őket ("az élet megéri …")
Milyen kellemes érzelmek keletkeznek ezekkel a gondolatokkal. Mit érzel a testedben (mit és milyen részeket) _
Mondja el értékeit, és mondja ezt: "És ez igaz!" Vannak kétségei, hogy ez teljesen igaz, vannak -e olyan érzések a testben, amelyek reagálnak az "És ez igaz!" Mondatra? megerősítésként.
Kinek érzi magát valójában, túlzott szerénység és kérkedés nélkül, írja meg, ami eszébe jut, gondolkodás nélkül:
Kiegészítse a kifejezéseket spontán, gondolkodás nélkül, hallgatva a test érzéseit, használhat homályos metaforákat:
- Mindig is voltam, vagyok és leszek….
- Nagy ajándékom ebben az életben….
- Azért jöttem ebbe az életbe, hogy…
- Küldetésem a világban….
- Biztosan fogok …
Különös figyelmet fordítson a kellemes érzésekre, amelyek megerősítik az erődbe és képességeidbe vetett bizalmadat, hagyd, hogy képzeleted képeket készítsen. Ne feledje ezeket a képeket és érzéseket, hogy a jövőben könnyen beléphessen ezekbe az állapotokba.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Tisztítsa meg a törmeléket, távolítsa el a szemetet
Szabadulj meg a régitől, ami megnehezíti vagy akadályozza
Írjon egy listát a tennivalókról, a kapcsolatokról, amelyek lenehezítenek.
Dolgok:
Ügyek
Elavult kapcsolat
Neheztelés és más érzések, amelyek kimerítik az energiát
Szokások
Korlátozó hiedelmek
A kudarcok tapasztalata
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Kérdőív az MS Word dokumentumban kérésre (fenti elérhetőségek)
Ajánlott:
Találkozik! Barátom és Segítőm - Düh
Előszó helyett: A cikk bemutatására a lányom inspirált, aki szorgalmasan és türelmesen írta ki a szöveget a füzetébe. Az anyag, amelyet csalásért adtam neki, nem egészen az ő korában volt, és most, egy kicsit később, rájövök, hogy anyai ambícióim vezéreltek (mint gyakran), és nem a valóság.
Senki Sem Találkozik Velem
Senki nem ismer meg. Minden barátomat férfiak keresik fel, de én soha. Ennyire csúnya vagyok? Mit kell tenni ellene? Senki sem találkozik velem Vársz, vársz erre a hercegre, de semmilyen módon nem jelenik meg. Minden szem elnézett.
Hogyan írjunk Véleményt A Pszichoterapeutával Való Együttműködésről
Sok ügyfél a pszichoterápia bizonyos pontjain késztetést érez arra, hogy visszajelzés formájában kifejezze háláját terapeuta számára. Néha a pszichoterápia során történik, néha a közös munka végén. De gyakran abbahagyják, mert nem tudják, hogyan lehet ezt pontosan megtenni.
Elválás Pszichoterapeutával
Az elválás életünk szerves része. Elváltunk kedvenc helyeinkkel, dolgainkkal, embereinkkel, könyveinkkel, szokásainkkal. Sok ember számára az emberrel való elválás folyamata bizonyos nehézségeket okoz, legyen szó akár a szeretettől, az ismerősöktől, a kollégáktól vagy a jó baráttól való elválásról.
Két Készség, Amelyek Lehetővé Teszik, Hogy Gyorsabban és Hatékonyabban Dolgozzon önmagán
Most olyan gyorsan változik a világ, hogy nincs időd egy szempillantásra sem. Úgy tűnik, nem is olyan régen vettem fel az első mobiltelefonomat, és most mindenki okostelefonnal van, a pokemonok szaladgálnak az utcákon, és közeleg a virtuális valóság kora.