Melyik Pszichoterápia A Legjobb?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Ha a középkorban jött orvoshoz, akkor azt tanácsolják, hogy használjon piócát a vérvételhez, és ezzel vége. Továbbá valószínű, hogy ha 1920 -ban pszichoterapeutához jönne, akkor csak a klasszikus pszichoanalízist ajánlják fel, és ez minden.

De ha ma eljön egy pszichoterapeutahoz, megismerheti a pszichoterápiás foglalkozások lebonyolításának számos lehetőségét, amelyek néha nagyon eltérnek egymástól. Számos lehetőség van a pszichoterápia folytatására. És egyes módszerek nagyon különböznek egymástól. Némelyik jobb bizonyos problémákra, míg másoknak valami másra van szükségük. De hogyan dönti el, hogy melyik a legjobb az Ön számára? Hogyan kell helyesen választani? Először is meg kell értenie, hogy mivel megy pszichoterapeutához, és mit szeretne megváltoztatni. Íme néhány, napjainkban széles körben használt pszichoterápia fő típusa:

Kognitív viselkedésterápia: Ennek a paradigmának a fő gondolata az összes problémánk, mert mit és hogyan gondolunk. Kiválóan alkalmas szorongás, depresszió és étkezési zavarok kezelésére. A hangsúly a tudatos gondolatokon van, nem azon, ami a tudattalanban van. Ez általában rövid távú terápia (néhány hónap, vagy talán egy kicsit több, legfeljebb hat hónap). Ezek a terapeuták gyakran adnak házi feladatot, hogy jobban elsajátítsák az új gondolkodásmódokat és viselkedést.

Dialektikus viselkedésterápia: Eredetileg az öngyilkosságok csökkentésére és az auto-agresszív viselkedés megelőzésére fejlesztették ki, valamint a borderline személyiségzavarban szenvedőknek. Ezenkívül ez a terápia segít megbirkózni a depresszióval, a szorongással és más viselkedési problémákkal (impulzív viselkedés, érzelmi inkontinencia, képtelenség uralni önmagát és viselkedését). A terapeuták gyakran telefonos coaching segítségével támogatják és kísérik a beteget a nehéz helyzetekben a terápiás ülések között. A terápia általában hat hónaptól egy évig (néha tovább) tart, a betegek gyakran egyesítik az egyéni és a csoportos foglalkozásokat.

Interperszonális pszichoterápia: a rövid távú terápia modellje, amelyet eredetileg a depresszió kezelésére fejlesztettek ki. Azon az elképzelésen alapul, hogy a depressziót az emberek közötti problémák okozhatják, és ezeknek a problémáknak a megoldása segíthet a személyes problémák megoldásában. A kezelés általában egy -másfél évig tart. Most ezt a terápiát szorongásos zavarok, evészavarok kezelésére használják.

Pszichodinamikai pszichoterápia: más néven pszichoanalitikus pszichoterápia, azon az elképzelésen alapul, hogy a tudatunk látómezején kívül eső gondolatok és érzések problémákat okoznak (pánikrohamok, szorongás, hangulatváltozások, pszichoszomatikus rendellenességek és mások). A pszichoanalitikus arra kéri a beteget, hogy a lehető legszabadabban beszéljen, és ne irányítsa gondolatait, beszélhetünk álmokról és minden fantáziáról. Ez lehetővé teszi, hogy jobban megismerje és megértse a tudattalan gondolatokat, érzéseket, hajtásokat. Jobb megismerése érzéseivel, amelyeket a páciens a pszichoanalitikus számára tapasztal, lehetővé teszi, hogy megértse, milyen érzések vannak más emberek és tárgyak iránt a múltból. A pszichodinamikus pszichoterápia általában több mint egy vagy két évig tart, de néha szándékosan korlátozott az idő.

Pszichoanalízis: ez a pszichodinamikus pszichoterápia intenzív formája (a terápiás foglalkozások hetente három -öt alkalommal zajlanak, és a terápia több mint egy évig tart). Míg a pszichodinamikus terápiában a beteg általában ül, a pszichoanalízis során a pácienst arra kérik, hogy feküdjön egy kanapén. Ha önmaga megismeri az öntudatlanság megértésével, új tapasztalatokat szerez a pszichoanalitikusokkal folytatott interakciók során, javíthatja a beteg életminőségét és segíthet leküzdeni a problémákat.

Kombinált terápia: A pszichoterápia és a gyógyszeres terápia kombinációját gyakran használják. Akkor alkalmazzák, amikor a terapeuta látja a gyógyszerek jelentését, és joga van felírni őket, vagy orvoshoz fordulhat kollégáihoz, hogy írják fel a szükséges gyógyszereket és ellenőrizzék az állapotot.

Vannak más típusú pszichoterápiák is, de ennek elegendőnek kell lennie a gyakorlati pszichológia megértéséhez. A pszichológiai segítségnyújtásnak rövid távú típusai vannak-több naptól több hétig, míg mások hosszú távúak (több hónap, év, némelyik nyitott dátummal). Egyes terápiák a tünetekkel és a felszínen felmerülő problémákkal dolgoznak, míg mások megpróbálnak mélyebben nézni, bátorítani a betegeket, hogy szabadon és mindenről beszéljenek, beleesve a tudattalanjukba, ami hozzáférhetővé teszi a megértéshez és a tudatossághoz.

Ha úgy érzi, hogy pszichoterápiára van szüksége, kérdezzen körül azokban az emberekben, akikben megbízik, azokkal a szakemberekkel kapcsolatban, akik segítették őket, és iratkozzon fel konzultációra a választott terapeutával - ez lehetőséget ad arra, hogy jobban megismerje őt, meséljen magáról, láthassa és érezd, hogyan dolgozik … Ez lehetővé teszi annak megértését, hogy kényelmes lesz -e vele dolgozni. Találkozhat több terapeutával, és megtudhatja, melyik a legjobb az Ön számára. És ennek megértéséhez tehet fel néhány kérdést:

- Milyen pszichoterápiát javasol nekem és miért?

- Milyen célt tűzhetünk ki a terápiában?

- Meddig tarthat a terápiám?

- Honnan tudjuk, hogy a pszichoterápia segít? Körülbelül mikor fog ez megtörténni? Mit tegyünk, ha hosszú ideig nincs előrelépés?

- Szükségem van más gyógyszerekre, mint a pszichoterápiára? Ha igen, maga nevezi ki őket, vagy valaki más csinálja?

Ne feledje, hogy az azonos típusú terápia nem alkalmas különböző emberekre, mindegyiknek megvannak a sajátosságai. Tegyen fel kérdéseket, szerezzen további információkat, és akkor megérti, mi a legjobb az Ön számára.