Hogyan Szabaduljunk Meg A Felesleges Gondolatoktól, érzelmektől?

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Szabaduljunk Meg A Felesleges Gondolatoktól, érzelmektől?

Videó: Hogyan szabaduljunk meg a negatív gondolatoktól? | Sadhguru 2022, December
Hogyan Szabaduljunk Meg A Felesleges Gondolatoktól, érzelmektől?
Hogyan Szabaduljunk Meg A Felesleges Gondolatoktól, érzelmektől?
Anonim

Az időnek elképesztő tulajdonságai vannak: gyermekkorban, amikor úgy akar felnőni, és mindent maga akar csinálni, miután szüleitől hatalmat nyert, akkor úgy nyúlik, mint a napba olvadt karamell. És nem várhat a vágyott felnőttkorra

Serdülőkorban az idő múlása felgyorsul, - sok életproblémát kell megoldania: saját határainak meghatározásához (önmagával és jelentős és nem túl jelentős másokkal) új ismeretekkel kell szembenéznie önmagáról, és új módszereket kell kidolgoznia az értékeléshez a világnak és önmagának, meg kell őriznie a stabilitást, amikor új társadalmi követelményeket támasztanak, és új szerepeket javasolnak.

Most az idő hasonlít egy autóra, amely még mindig egyenetlen göröngyös úton halad, de az út ezen szakaszának elején lévő jelzés sárga, ezért ideiglenes, ami azt jelenti, hogy az út sima, és gyorsabban tud gyorsulni (és vár mert ez a sebesség még mindig öröm) …

A korai érettség szakaszában fontos, hogy ne vesztegessük az időt, és ne hozzunk létre szoros kapcsolatokat (feltéve, hogy az ember már rendelkezik bizonyos ismeretekkel önmagáról, és integrált képet alkot magunkról), döntsünk a szakmai karrierről, és ismét ellenőrizzük, kivel vagyok menni és hova.

Időérzékkel ismét metamorfózisok fordulnak elő: már az autópályán jár, és minden olyan manőver az autópályán, mint a megállás, parkolás, kanyarodás, szigorúan tilos a közlekedési szabályokban. Nem, nem arról van szó, hogy lehetetlen, hanem büntetendő.

És akkor az érettség. Hála Istennek, sok feladatot sikerült megoldani, egy nagy szakaszt sikerült átadni, a jogot arra, hogy "sajnos" mondjunk valamit, és lassítsunk egy kicsit, tekintsük át önmagunkról, szükségleteinkről, céljainkról szerzett tudásunkat, hogyan, kivel és hol kellene az élet egy bizonyos pontján kell lenni), már nem működik (és ha igen, akkor egyre inkább észrevesszük hibáit és eltéréseit). Itt az ideje, hogy megtervezze saját útvonalait és bármilyen irányba.

Mindezt sietve megélve hatalmas mennyiségű információt halmozunk fel: ez nemcsak önmagunkról, a világról szóló tudás, hanem készségek, képességek, tapasztalat, érzelmek, érzések is. És a reagálatlan érzések, a megszakított párbeszédek, az elhúzódó vagy megfagyott konfliktusok is visszatartottak - ki akarok kiabálni minderről, sírásra, vitatkozásra, haragra, támadóra, vádolásra … és a frufru kiigazítására, a gyógyulásba vetett hittel az idő hatására tovább megyünk…

Senki nem tanítja meg nekünk, hogyan kell kezelni a belső információkat, mi pedig a magunk módján archiváljuk, több száz gigabájtban, és hűen tároljuk a jelentősen korlátozott helyen. A helyzettől függően véletlenül vagy szándékosan (amikor már elviselhetetlen ezeknek az iszapáramoknak a visszatartása) kicsomagolható különböző méretarányokban. Néha boldoggá tesz (végre kiszabadultam!), Néha dühít, meglep („Igen, a végén.. Miért így? Mi van velem?”), Bűnösnek érezzük magunkat („Ó, milyen rossz történt”), vagy szégyelljük magunkat („ Hogyan tehette? Mi / én érted vagyok!”), stb. Mindenesetre, ha mindent megadunk a hegyen, vagy titán erőfeszítésekkel bent tartjuk, elveszítjük megfelelőségünket, és ennek következtében tönkretesszük önmagunkat vagy kapcsolatainkat, és ezzel kapcsolatban ismét bizonyos érzelmeket tapasztalunk.

Talán az egész azokon a helyeken van, ahol az archívumot tárolják: itt "erős szekrényt" fogok készíteni, nem zárok le mindent zárakkal, de a zárakkal minden "rendben" lesz. Vagy archiválok mindent elektronikus adathordozón, hogy a RAM ne foglaljon el, és boldog leszek.

És a kérdés nem is az, hogy hogyan szabaduljunk meg vagy ne halmozzuk fel, inkább az a kérdés, hogy hogyan alakul ki az önmagához való ökológiai hozzáállás kultúrája. Ehhez a pszichológus, pszichoterapeuta stb. Segítő szakmáit hívják segítségül, amelyek célja egyfajta önszabályozó csatorna kiépítésében való segítségnyújtás, a szelektivitás tanítása, szemben a mindenevővel, az érzékenység az alexitímiával (képtelenség) az érzelmek megkülönböztetésére) vagy anhedónia (képtelenség érezni). Életünk minősége attól függ, hogy képesek vagyunk-e hallani, észrevenni önmagunkat, felismerni érzéseinket; ez egy mindenki számára elérhető pszichológiai önsegítő eszköz.

Gyakran az ügyfeleim megmagyarázhatatlan szorongással érzik magukat, ami nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, és kézzelfogható kényelmetlenséget okoz.És így láthatóvá válik az élet vászonának szálainak kibontása, a befejezetlen beszélgetések, a tisztázatlan kapcsolatok, a megállt zokogás, a búcsú, a kifejezetlen és meg nem élt fájdalom összefonódása. Az eseményrétegek lehetővé tették az őszinte érzések visszaszorítását, de ezek nem tűntek el, nem szűntek meg lenni. Minden alkalommal, amikor hasonló helyzet történik velünk vagy valakivel a szeretteink közül, ezek az élmények újra felébrednek, fokozva a háttér szorongását.

És így kiderül, hogy valamilyen gondolat bennünk él, és a jelenbe és a múltba hasít, és egyikben vagy a másikban sem vagyunk teljesen jelen. És még ennél is érdekesebb, ha egyesek vagy csoportokban egyesek „bennünk élnek”, beszélgetnek, vitatkoznak velünk, tanítanak, utasítanak, mi pedig ellenállunk nekik, vagy válaszként hallgatunk rájuk. Észrevettük, hogy egy valódi személlyel folytatott külső párbeszéd belsővé válik: nem fejezett be valamit a valóságban, nem érezte, nem tájékozódott, zavart volt, és a külső helyzet belsővé változik. Az érzelmi íny elkezdődik, ragaszkodik a hozzá kapcsolódó helyzetekhez és érzelmekhez, és kiderül, hogy kimerítő háború önmagával.

Hogyan kell ezt kezelni? Hogyan lehet törölni a memóriát a rég nem használt programokból és ideiglenes fájlokból? Véleményem szerint a legfontosabb, hogy általában erre figyeljünk. Nem csomagolni, hanem szétszedni, mit, hol és hol, és ennek megfelelően kinek, mennyit, milyen formában és mikor kell kiadni. A sok leltározási munka után választhat: megőrzi „azt” a belső archívumban, vagy feladja ezt a terhet. Leírom azokat a lépéseket, amelyek véleményem szerint nagyban leegyszerűsítik a dolgok rendbetételének folyamatát.

  1. Az ember jelenlétének tudatosítása az élet minden pillanatában, az "itt és most" jelenléte. Ez nagyban megkönnyíti saját érzéseinek és érzéseinek megkülönböztetését. Az érzések jó hajlamosak a háttérbe szorulni, ha valamilyen eseményhez vagy helyzethez kapcsolódnak, és itt és most éltek. Ez a válasz időszerűségéről szól. Például most az utcán járok, és észreveszem…, látom…, érzem…, akarom…, elégedett vagyok…, az érzéseimet a testben…

  2. A befejezetlen kapcsolat felszabadítása párbeszéd kezdeményezésével egy párkapcsolattal. Természetesen jó lenne tisztázni ezt a kapcsolatot egy valódi személlyel, de ha kísérletek történtek és hiábavalóak voltak, vagy az illető már nincs az életünkben, akkor a párbeszédet egy képzeletbeli személlyel lehet újra létrehozni. Nagyon kívánatos, hogy ez a folyamat egy pszichoterapeuta jelenlétében történjen, aki segíthet a beszélgetés kialakításában, és az ügyfél érzelmi reakciói alapján támogatja és megoszthatja megfigyeléseit.

  3. A test önmegfigyelése, a jelenlegi pszichoemotikus állapot azonosítása, a tudatalatti nem-verbális, testi jeleinek elemzése (érzékszervi tudatosság) (Pszichoszomatika és testterápia "Mark Sadomirsky). Figyeljük a reakciókat a szervezetben, testünk pontosan reagál bizonyos ingerekre a maga módján, jó lenne megtanulni, hogyan lehet ezeket a reakciókat megkülönböztetni és megérteni.

  4. Introspekció és reflexió (visszajelzés önmagának:) ki vagyok a másik mellett, mit akarok, kérhetem -e, amire szükségem van, szabad vagyok -e megnyilvánulásaimban, harmóniában élek -e önmagammal és a világgal.

  5. Őszinteség (önmagával és másokkal). Minden változik az életünkben, változnak a kapcsolatok, mi is. Valami fontos, korábban, egy idő után kevésbé lesz releváns és vonzó. Bármilyen kapcsolat soha nem marad statikus, ők, mint egy élő szervezet, energiát, időt és érzelmeket igényelnek. Gyakran hiányzik belőlünk a bátorság és az őszinteség, hogy beismerjük, hogy nem vagyunk hajlandók befektetni egy kapcsolatba. A kapcsolatok idővel elnyúlnak, ettől egyre fájdalmasabb lesz számunkra. Mi ment meg minket? Hát persze, emlékszünk a jóra, ami a kapcsolatban történt, és … És még szorosabban ragaszkodunk a kocsi korlátjához, elhaladva (talán sajnálkozva) az állomásunk mellett. Általában menekülünk az elválasztási folyamatot kísérő fájdalom elől.Őszintén beismerni a befejezés elkerülhetetlenségét, szomorú lenni valami miatt, és „köszönöm” valamit mondani, fájdalmasabb lehet, de nem annyira mérgező, mint megpróbálni visszaadni valamit, amire már nincs igazán szükségünk.

Fontos megérteni, hogy nem lesz könnyű megbirkózni a belső „gazdagságunkkal” megrakott tevék lakókocsijával, és biztosan nem kell idegeskednünk, ha a homokvihar sötétjében hirtelen újra látjuk egy teve, amitől, mint nekünk úgy tűnt, már elbúcsúztunk. Belső pszichés kamránk kicsit másképp működik, mint egy szupermarket spájz. Bár még a szupermarketben is lehetséges a visszaküldés))). Tehát a tevékről: egy -egy tevét, sietség nélkül, fogjuk a kantárt, etetjük, isszuk, nézzük és sajnálkozás nélkül, hálával az elvégzett munkáért, engedjük a sivatagba … Ne gondolja, hogy a többi tevék maguk is meghalnak a várakozásban))), sokáig el tudnak maradni étel és víz nélkül. A sorok várni fognak))).

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések