Amikor Fáj A Szíved: Vigyázz! Mentális Fájdalom

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-07 22:17

A lelki fájdalom az egyik legfontosabb, legsúlyosabb és legfinomabb mentális jelenség. Mintha az lenne, és mintha nem is lenne, mert fizikailag semmi sem bánt! Elviselhetetlen, és sok gyakran ellentmondó érzéssel társul. Ez a fajta fájdalom szenvedéshez vezet az élet értelmének elvesztése (egzisztenciális jelentés), a magány, az elszigeteltség, a haldoklás, a veszteség bánata következtében: egy szeretett személy halála vagy a jelentős kapcsolatok elvesztése (elválás, válás). Mindezek a fájdalom okai, amelyek öngyilkossági hajlam kialakulásához vezethetnek.

A lelki fájdalom felére osztja az életet "előtte" és "utána" egy traumatikus esemény bekövetkezése után, amely mintegy feldarabolja a személyiség integritását, leértékeli az összes korábbi tapasztalatot, majd megfosztja az embert az értékétől, ami kétségtelenül súlyos szenvedést okoz.

Éles, fájó, gyötrelmes, megalkuvást nem ismerő, tehetetlen, végtelen - így írható le a lelki fájdalom. Mi van mögötte? Mi rejtőzik az ilyen elviselhetetlenség mögött?

A fájdalmat univerzális jelként határozzák meg, amely a személy és a külvilág közötti határok integritásának megsemmisülését vagy megsemmisülésének fenyegetését jelzi az alábbi egy vagy több szinten: fizikai - testi, mentális - érzelmi, egzisztenciális vagy kapcsolatok más emberekkel.

Egy személy kapcsolatba lép a világgal - létrehozza, megváltoztatja és megsemmisíti a határt közte és a környezet között. Például amikor megismerünk valakit, határt teremtünk az interakciónknak: megtudjuk, mit csinál a másik, mi tetszik neki, mi nem, ugyanezt elmondjuk magunkról, megtaláljuk a közös hangot, közös témákat. Akkor ez a határ sokszor megváltozhat: közelebb kerülünk egymáshoz, gyakoribb témákká válunk, több kommunikációval, esetleg közös tevékenységgé válunk, akkor valószínűleg veszekedni fogunk, és elköltözünk egy időre, hogy újra találkozhassunk a közelségben. És így tovább: "amíg a halál nem választ el minket", vagy más jó ok nem rombolja le a kapcsolatot, és kénytelenek leszünk elbúcsúzni.

Bármilyen új körülmény, amely a külvilágból fakad, megváltoztatja, átalakítja az általunk felépített határt, ez a folyamat maga a határ rugalmasságát igényli, és akár sérüléshez, akár megújult határ létrehozásához vezethet, figyelembe véve az új körülményeket.

Minél erősebb, drámaibb a változás, annál intenzívebb a fájdalom és az ezzel járó érzések. Bizonyos helyzetekben ez elviselhetetlenné válik, majd tragikus választás következik a további változások iránti vágy, amely az élet lényege, és az általuk okozott szenvedés között.

Egy személy megvédi magát a fájdalomtól, és egyúttal a változásoktól is, ha nem engedi az érintkezést, különféle védelmi mechanizmusokat használva, így kialakítva a védő viselkedés sajátos formáit. Ezek a viselkedésmódok, a reakciók és a fájdalommal való megbirkózás bizonyos mértékig nem segítenek észrevenni azt, de elhúzódó traumatikus reakciókhoz vezetnek, és drámaian csökkentik az öröm, az öröm és a boldogság megtapasztalásának lehetőségét az életben.

A további változás iránti vágy és a fájdalom bármely szinten való megtapasztalásának képessége összefüggésben áll az ember három alapvető szükségletének: biztonság, kötődés és teljesítmény sikeres vagy kedvezőtlen tapasztalatával. Bizonyos típusú fájdalmak megjelenése az adott személy korábbi tapasztalataiban a megfelelő szükségletek frusztrációjával (elégedetlenségével) jár, ami válsághelyzetekben elviselhetetlen lelki fájdalom megjelenéséhez vezet.

Amikor biztonságra van szükség frusztrálta valami váratlan esemény: elesés, hideg, elhagyás, amikor az anya több mint 3 órára távozott, sajátos reakció alakul ki minden életváltozásra - ezeket közvetlen életveszélynek tekintik. Nem csak maguk a változások, hanem azok lehetőségei is erős félelmet keltenek, egészen a fizikai tünetekig. Gyakran ilyen esetekben a fájdalmat szorongás, rémület, zavartság, tehetetlenség és reménytelenség érzelmei okozzák.

Ha a tapasztalat tapasztalható volt a jelentős személyhez való kötődés szükségességének megsértése, például a szülők szisztematikusan elhagytak egy éves gyermeket, ígéreteket tettek és nem teljesítették azokat, talán megverték vagy sokáig egyedül hagyták, elutasították; akkor kialakul a társfüggő viselkedéstípus (függőség más személytől, szerelmi függőség) vagy egy tartós függőséget okozó (függő) viselkedés (alkoholizmus, kábítószer -függőség, szerencsejáték, szexuális függőség). Ebben az esetben egzisztenciális fájdalom bontakozhat ki - a csalódás és az élet értelmetlensége fájdalma, valamint a telítettség fájdalma, amikor úgy tűnik, hogy semmi sem fulladhat meg, csillapítsa ezt a fájdalmat. A kötődési zavarok által okozott lelki fájdalom talán a legszomorúbb és leggyakoribb típusa, gyakran a düh, a félelem, a harag, az irigység, a féltékenység, a szánalom és a szégyen érzésével társul.

Az elégedettség időszakában bekövetkező változások a teljesítés igényei, szorosan kapcsolódnak a másokkal való kapcsolatok kialakításához, fenntartásához és befejezéséhez, ami egyfajta mentális fájdalmat okoz, amely jelentős emberekkel folytatott versenyhez kapcsolódik. Ez a megaláztatás / felismerés fájdalma. Amikor egy gyermek elhozza az első alkotását anyának / apának, ő pedig nevet, vagy azt mondja: "Mi ez az undorító?!" Az ilyen fájdalmat félelem, szégyen, bűntudat, csalódás és irigység színesíti.

Mi a teendő, ha fájdalmai vannak? Hová futni? És hogyan segíthetek magamon?

A lelki fájdalom a fő és legfontosabb ok arra, hogy pszichológus-pszichoterapeuta segítségét kérje

Nem szabad "kivárni", vagy bármilyen nyugtatóval enyhíteni, az alkoholtól a nyugtatóig. A fájdalom kezelésének ilyen módjai csak súlyosbítják a problémát és az állapotát, és tele vannak súlyosabb következmények kialakulásával is, mint például:

1. az élet értelmének elvesztése, 2. öngyilkossági hajlam, 3. depresszió, 4. pszichoszomatikus tünetek - valódi testi betegség, 5. képtelenség élvezni és élvezni az életet, 6. testi és érzelmi érzékenység elvesztése.

Jelenleg nagyon sok internetes portál található az országban pszichológusok adatbázisaival, részletes leírással az egyes személyek képesítéseiről és a szolgáltatások költségeiről - kiválaszthatja az Önnek személyesen megfelelő szakembert. Vagy válasszon többet, menjen el mindegyikhez az első konzultációra, majd döntse el, kivel folytatja a terápiát.

Tehát, ha úgy érzi:

• Súlyos fájdalom a testben vagy a szív régiójában, tisztázatlan, nem fizikai jellegű.
• Könnyesség: Sír sokat és még akkor is, ha nem helyénvaló.
• Haragudj nagyon, még akkor is, ha nem helyénvaló.
• Biztos abban, hogy „minden elveszett”, „nincs értelme valamit tenni”, „senkinek nincs szüksége rám” stb.
• Nem alszol jól: nem tudsz aludni, éjszaka felébredsz.
• Nagyon félsz! Fél attól, hogy meghal, vagy egy szeretett személy (szülő, házastárs vagy gyermek)

Kérjük, ne késlekedjen - hívjon, írjon, keressen magának szakembert és kezdje el a terápiát!

Íme néhány gyakorlati lépés, amelyekkel segíthet önmagának, mielőtt szakemberhez fordul.

1. Lehelet … A légzés táplál és élettel tölt el bennünket. A levegő az élet fő forrása és szimbóluma, nevezetesen, amikor elegendő mennyiségű oxigén jut a tüdőbe, egy jelzést küld az agynak, hogy „minden rendben van!”, Hogy biztonságban van, és semmi sem fenyeget. Ezt követően az agy jelzést küld az autonóm idegrendszernek, és csökken a stresszhormonok szintje, és egy kicsit megnyugszik. Ahhoz, hogy ez működjön, kényelmesen kell ülnie, megpróbálnia ellazítani a testét és lélegezni: mélyen, egyenletesen, szabadon, erőfeszítés és megerőltetés nélkül. Érdemes ezt csinálni 10-20 percig, mielőtt éreznéd, hogy a tested valóban ellazul, és megnyugszol.

2. Kapcsolat a valósággal … A valóság nem mindig kellemes, de mindig őszinte. Nézz körül: mit látsz most? Látod a hurrikánt? Mániákus láncfűrésszel? Van vízed? És az étel? Meleg vagy? Vegyen még egy mély lélegzetet, hogy megbizonyosodjon arról, hogy elegendő oxigén is van. Elég? Tehát: a valósággal való kapcsolatfelvétel feladata most az a tény megállapítása, hogy biztonságban vagy! Kétségtelen, hogy a valóságban sok kellemetlen tényt találhat, amelyek megerősítik fájdalmát, de ez most nem a mi feladatunk! Kizárólag a biztonsági lehetőségeket vizsgáljuk. Tehát ismételje meg többször magának, hogy biztonságban van, van víz, van ennivalója, melege van és szabadon lélegezhet! Ha segít takaróba vagy takaróba burkolni magát, hogy valóban biztonságban érezze magát, akkor megteheti. A végeredménynek teljes megértésnek kell lennie, hogy biztonságban van, pihenhet és egy ideig ilyen lehet.

3. Keressen fel egy pszichológust, és jelentkezzen konzultációra … A lelki fájdalom alattomos, és sajnos nem szűnik meg a légzőgyakorlatoktól és a biztonság helyreállításától, még akkor sem, ha a barátnővel a konyhában összejönnek. A fájdalom okai mélyek és az életed számos más vonatkozásához kapcsolódnak. Ne spóroljon sem időt, sem pénzt, jelentkezzen konzultációra.

4. Fájdalomforrások keresése … Nehéz elhinni és elfogadni, de a fájdalom önmagában jó jel. Ha valami fáj nekem, akkor még él! Még élek, ha beteg vagyok! Csak az nem fáj, ami már halott. Ha fájdalmat tapasztal, akkor élő, érző, érzéki, kényes ember. Ha fájdalmat tapasztal, akkor maga az élet ad esélyt arra, hogy jobbá váljon. Ne feledje, a fájdalom oka egy személynek a világgal való érintkezésének határának megsértése, ez egy olyan esemény, amely megváltoztatást, a határ átalakítását, a határ nagyobb rugalmasságát és alkalmazkodóképességét igényli - emberi önfejlesztés. A fájdalom nemcsak a régiek halálát jelenti, hanem az újak születését is.

5. Keresse meg az I értéket … A mentális fájdalom a tapasztalt érték és a tolerancia határának jele. Durván szólva nem lenne annyira fájdalmas, ha nem lennének olyan fontos és értékes érzések, szükségletek és kapcsolatok. A fájdalom olyan értéket nyithat meg számodra, amelyről talán nem is sejtetted, erőt és vágyat ad arra, hogy vigyázz magadra, mint ennek az értéknek a hordozójára, és nyisd ki az ajtót magad mélyebb és érzékenyebb megértéséhez.

A mentális fájdalom nehéz és összetett mentális jelenség, nehéz elviselni, és mindkettő súlyos következményekkel járhat a személyiségre nézve: Fájdalom = depresszió, ezért ugródeszkaként szolgáljon a személyiségfejlődéshez: Fájdalom = szerelem. Minden attól függ, hogy a személy milyen döntést hoz.

Milyen választást fog tenni?