Férfi Menopauza

Videó: Férfi Menopauza

Videó: Férfiak és a menopauza | Mit érdemes tudniuk? | Van-e férfi menopauza? | Almapapi Életmód 50+ 2022, November
Férfi Menopauza
Férfi Menopauza
Anonim

Az andropauzát (férfi menopauza) elsősorban a férfi nemi hormon tesztoszteron szintjének csökkenése jellemzi a szervezetben. Ennek oka a libidó csökkenése és a test számos egyéb változása. Gyakran a folyamat szinte észrevétlenül, sokkal nyugodtabban törlődik, mint a tisztességes nemnél. Ennek ellenére ezen időszak bizonyos sajátosságai némileg hasonlítanak a női menopauza idejére.

Az andropauza okai:

1. A személy kora.

Idősebb férfiaknál gyakran fordulnak elő spermiumok mennyiségi és minőségi változásai; bölcs természet "lelassítja" libidójukat, fokozatosan semmissé téve a reproduktív funkciót is. Ne tételezzük fel, hogy változások csak a nemi szervekben fordulnak elő, az agy megfelelő részei is másként kezdenek működni, lelassítva a viril parancsokat. Ennek külső jele néha a gynecomastia (férfiaknál az emlőmirigyek megnagyobbodása), belső - a szexuális tevékenység iránti érdeklődés csökkenése.

2. Betegség és sérülés.

Számos szükséges sebészeti beavatkozás, mechanikai sérülés és számos, a heréket érintő fertőző betegség idő előtti kezelése is kiválthatja az andropauza mechanizmust.

3. Számos gyógyszer szedése.

Leggyakrabban az orvos figyelmezteti erre a beteget, és ennek (különösen rosszindulatú daganatok vagy előrehaladott prosztatagyulladás kezelésében) választania kell az életveszély és a szexuális erő között. Néha a gyógyszer ilyen mellékhatása a felügyelő orvos szeme elől tűnik, a betegnek magának kell alaposan elolvasnia a gyógyszerhez fűzött megjegyzést, és kérnie kell a helyettesítését.

A szexuális életben bekövetkező változások a következők: Csökkent nemi vágy (nincs szükség gyakori szexre). Lassabb erekció. Hiányos erekció. Korai vagy szükségtelenül késleltetett magömlés. Képtelenség fogantatni a gyermeket. A teljes elégedettség hiánya, fáradtság érzése a közösülés után.

A test fizikai változásai is gyakoriak: A prosztata méretének növekedése, amelyet a vizelési problémák (a folyamat lelassulása, gyakori késztetés) és a perineum kellemetlenségei éreznek. Az izomszövet egy részének zsírszövetsé fajulása, ami súlygyarapodást és az izomerő csökkenését idézi elő. Némi csökkenés a csontsűrűségben, ami a gerinc zsugorodásához, a növekedés enyhe csökkenéséhez vezet. Az ábra arányainak megváltoztatása ("sörhas", lehajlás). Nem provokált fájdalom a gerincben, az ízületekben, a hátizmokban. A váll, a nyak, az arc izmainak hirtelen "bezárása" (zsibbadás, a teljes mozgás lehetetlenségével) - általában néhány perc alatt magától elmúlik. Vérnyomás -emelkedés, fejfájás, szívritmuszavarok vagy tachycardia. Levegőhiány érzése. Hőérzet, izzadás, szédülés és egyéb vegetatív-érrendszeri elváltozások. Gyorsabb fáradtság, csökkent teljesítmény. Érdemes figyelni az esetleges mentális és mentális változásokra, a viselkedési sztereotípiák változására: Felejtés, koncentrációs nehézség. A gondolkodás rugalmasságának csökkentése (nehéz felfogni a véleményével ellentmondó ötleteket, átfogóan felmérni a helyzetet, nem triviális döntéseket hozni).

Ingerlékenység, idegesség, alvászavarok. Nappali álmosság, apátia, közömbösség az iránt, ami korábban érdekelte (sport, autók, Sudoku stb.). Fokozott stresszérzékenység, depresszióra való hajlam. A vágy, hogy mindent "illesszen" magának, kritizálva az ellenfeleket, családtagokat és beosztottakat. A kritikával szembeni intolerancia, annak nem megfelelő felfogása. Senki nem tapasztalja az összes tünetet egyszerre.

De miután észrevette a fent említett hosszú lista legalább 4-5-ét, gondoljon egészségi állapotára, és forduljon orvoshoz: urológushoz, andrológushoz, pszichológushoz, hogy enyhítse az azonosított jelenségeket és maximalizálja azok korrekcióját. Nem szabad tagadni a test egyes változásainak megjelenésének lehetőségét, valamint menni a másik végletbe: folyamatosan figyelje magát, hogy megjelentek -e "vészharangok".

A feltörekvő szokatlan jelenségek és az életkor közötti kapcsolatot csak orvos tudja megfelelően felmérni, és a pesszimizmus az egyik tényezővé válhat, aminek következtében a látszólagos problémák valódivá fejlődhetnek.

Andropause - nem betegség, hanem természetes életszakasz.

Figyelni kell az egészségi állapotát, de valóban nem érdemes tragédiát csinálni a test minden apró változásából.

Érdemes megelőzni az életkorral kapcsolatos változásokat jóval azok megnyilvánulása előtt:

Először is, fizikai és szellemi munkával való terhelés: a tesztoszteron egy része ebben az esetben elfogy, a szexuális aktivitás kevésbé hangsúlyos. Minél szeretőbb egy férfi középkorban (35 év után), annál nagyobb a vágya, hogy félreálljon egy újabb romantika megkezdése érdekében, annál nehezebb lesz számára andropause, mind fizikai, mind pszichológiai szinten. A mérsékelt és alacsony tesztoszteronszintű embereknél az öregedés sokkal könnyebb, hosszabb és láthatatlan. Szabályozd magadnak a reggeli gyakorlatokat (súlyzókkal, kettlebellekkel, rugalmas kötéssel és egyéb felszereléssel), kocogást, hétvégi túrázást, úszást a medencében. Elsajátítsa az idegen nyelveket, mélyedjen el szakmája újdonságaiban, vagy tanulmányozzon egy kapcsolódó szakmát, gondolja át és fogalmazza meg véleményét a közélet különböző területein.

Töltsd fel magad! Az életkor előrehaladtával próbálja meg nem csökkenteni vagy enyhén csökkenteni mind a szellemi, mind a fizikai aktivitást (elvégre a tesztoszteron szintje a vérben mindössze 0,7 - 1% -kal csökken évente, ez nem sok!). Le a lifttel: a lépcsőn a harmadik emeletre való felmászás legalább tíz perces sétát tesz lehetővé. Korlátozza a TV előtt ülés idejét: még a Tetris számítógépen történő lejátszása is többet tesz az agy működésének megőrzése érdekében. Próbáljon hosszú távon tervezni magának valamit, és életre kelteni az ötleteket, ez lehetővé teszi az idegrendszer kiváló állapotának fenntartását (jógázzon, könyvet írjon, megtanulja a háztartási gépek tervezését, számítógépes telefonkönyv összeállítását, kutyát képezni stb.). Le kell győznie a saját lustaságát. Ha tudod, hogy ez segít tovább fiatalnak és egészségesnek maradni, milyen más motivációra van szükség? Ne próbálja mindenkinek bebizonyítani, hogy még mindig "hoo"! Nyugodtan fogadja el azt a tényt, hogy a haja elvékonyodott vagy őszült, hogy nem járhat egész nap szünet nélkül a túraútvonalon, hogy a lányok odafigyelnek más férfiakra. Nincs is viccesebb, ha kívülről nézzük, mint egy idősödő, festett hajú férfi, aki síversenyen próbál első lenni, és nem jól teljesít. Lásd magad olyannak, amilyen vagy: senki sem mondta, hogy az ősz hajú, elegáns úriember kevésbé bájos, mint egy nyűgös, izzadt hölgy. Ne csináljon drámát a merevedési funkcióról vagy a libidó csökkenéséről. A partnerednek sokkal inkább szüksége van a gyengédségre, a hosszú távú simogatásra, mint az erőszakos közösülésre (ő sem fiatalabb!). A tapasztalat, a férfi tapasztalat sokkal fontosabb a teljes értékű szexuális együttléthez, mint egy fiatal aktív csapásai. Az életkor nem akadályozza a kísérleteket, mindig változatossá teheti szexuális életét. Hogy használja -e a Viagrát, az orvos döntse el. Nem ártalmas senkinek, ha nem is bántalmazzák, de magas vérnyomásban szenvedő személy vagy szív számára a legelső tabletta végzetes lehet. Jobb, ha a szexuális funkciót javító egyéni eszközök kiválasztását szakemberre, urológusra vagy andrológusra bízza.Tekintse át étrendjét.

Az életkor előrehaladtával a szervezet anyagcseréje kevésbé intenzív lesz, ezért jobb csökkenteni az étrend szénhidráttartalmát. Egy pohár sör heti 1-2 alkalommal teljesen elég, jobb, ha az édes borokról ritkábban váltunk száraz, magas kalóriatartalmú szeszes italokra. Kerülje a pizzák és sajtburgerek fogyasztását, ezek kevés tápanyagot tartalmaznak, és nagyon magas a kalóriatartalma. De az elfogyasztott alma lehetővé teszi, hogy telítse a testet rosttal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal, és erősítse az arc izmait, megakadályozva a bőr megereszkedését és a ráncok kialakulását. A paradicsom az ember hű barátja, kiváló eszköz a prosztatagyulladás megelőzésére! Vacsorához feltétlenül adjon hozzá friss vagy pácolt zöldségek salátáját, amelyet nem majonézzel, hanem növényi olajjal, ecettel és citrommal ízesítenek. Ez elkerüli a belek életkorral összefüggő lassúságát, arra kényszeríti a szervezetet, hogy több kalóriát fordítson az élelmiszer megemésztésére, és ezáltal megakadályozza a felesleges zsír felhalmozódását. Kicsit sózza meg ételeit, próbálja meg zöldség nélkül enni só nélkül: ez visszaadja gyermekei érzéseit az ételek természetes ízéről. Nem a holodomori időszakban élünk, ne próbáljunk több kenyeret vagy burgonyát enni, egy szelet fekete vagy teljes kiőrlésű kenyér elég lesz az Ön számára, és a burgonya - hetente kétszer. A zsírok nem különösebben korlátozottak, kevésbé károsak, mint a szénhidrátok.

Jobb, ha ezek természetes termékek: vaj, zsír, gazdag leves egy jó darab hússal, fül „érmekkel” a felszínen, mint a feldolgozott termékek: füstölt kolbász, konzervhús stb.

A nyílt tűzön főzött kebab sokkal egészségesebb, mint a kolbász, a sült baromfi ízletesebb és egészségesebb is, mint a rántott. Minél hamarabb optimalizálja fizikai és szellemi aktivitását, módosítja étrendjét, annál később és kevésbé észrevehető andropauza lesz. Egy másik fontos pont.

50 év után mindenképpen urológus vizsgálja meg, ellenőrizze a prosztata állapotát. A kezdődő prosztatagyulladást valóban le lehet lassítani, az elhanyagoltat meg kell műteni. Az Ön feladata a kockázat csökkentése.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések