Hogyan Lehet Megtanulni élvezni Az életet (minden Nap)

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A körülöttünk lévő világ túlságosan sokszínű, sok olyan dolog van, ami felzaklathat minket, és ugyanannyi, ami tetszhet nekünk. Nézz körül magad körül. Találhatsz magad körül valamit, ami tetszik, tetszik? Ha nincsenek ilyen dolgok, akkor furcsa, hogy mindez körülvesz és te elviseled. Nem valószínű, hogy a külső tárgyi világ felelős rossz egészségi állapotunkért, és nem tudunk örömteli tárgyakat találni benne. A lényeg önmagunkban van, a szokásainkban és a világhoz való hozzáállásunkban.

A körülöttünk lévő világ túlságosan sokszínű, benne bármikor sok minden felboríthatja, és nem kevésbé sok olyan dolog, ami tetszhet nekünk, ha odafigyelünk rájuk. Várjon egy pillanatot, és nézzen körül. Találhatsz magad körül valamit, ami tetszik, tetszik? Ha nincsenek ilyen dolgok, akkor nagyon furcsa, hogy mindez körülvesz és te elviseled.

Talán érdemes ezeket a kellemetlen dolgokat elviselni annak érdekében, hogy a jövőben több örömet szerezzünk? Talán igazad van. De megéri -e? Nem valószínű, hogy a külső tárgyi világ felelős rossz egészségi állapotunkért, és nem tudunk örömet találni benne. A lényeg valószínűleg önmagunkban van, a szokásainkban és a világhoz való hozzáállásunkban.

Néhány tévhit az élvezetről

Ami a társadalom örömét illeti, sok túlzó és furcsa hiedelem létezik, amelyek közül néhány könnyen a racionális-érzelmi viselkedésterápia (A. Ellis) vagy a diszfunkcionális felismerések (A. Beck) értelmében vett irracionális hiedelmeknek tulajdonítható.

Ezeknek a téveszméknek az a sajátossága, hogy gyakran jelentéssel ellentétes párokat alkotnak, és mintha ugyanazon skála különböző szélső pólusaira utalnának. Próbáljuk meg figyelembe venni a leggyakoribb sarki tévhiteket.

1. Az élvezet sok pénzbe kerül. Az a tény, hogy az öröm teljesen a pénz mennyiségétől függ, ugyanaz a téveszme, mint az a kijelentés, hogy csak azok boldogok, akik nem törődnek anyagi jólétükkel. A tömegtájékoztatásban továbbra is az a gondolat áll fenn, hogy az élvezet szorosan összefügg a fogyasztással, és a fogyasztás anyagi költségeket igényel. Más szóval, fizessen pénzt, és boldog lesz, és minél többet fizet, annál nagyobb örömet szerez - ez a fő ötlet, amely miatt az embereknek el kell válniuk a pénzüktől.

Hát nem így van? - kérdezed.

Így. De csak azzal a feltétellel, hogy egyrészt az ember pontosan azt veszi meg, ami örömet okoz neki, másrészt, ha az ember tudja, hogyan szerezzen örömet, ismeri az öröm törvényeit és szabályait, és azokat betartja. A fogyasztás és az élvezet közötti szoros kapcsolat illúziója gyakran az alábbi tévhitben fejeződik ki, amelyet a reklámipar is kidolgozott.

2. Minél több, annál jobb. Nem lehet betelni egy kicsivel. Az az illúzió, hogy miután megszerezte a kívánt élvezeti tárgyat, végtelenül élvezheti azt, nem állja meg a kritikát. Még a triviális megfigyelések is azt mutatják, hogy az élvezet csökken a tárgy fogyasztásával. Ennek ellenére sokan kitartóan próbálják pótolni az öröm hiányosságait az öröm tárgyainak (pénz, lakások, emberek, autók vagy azoktól függő emberek) felhalmozásával, ezáltal tönkretéve saját élvezeti képességüket.

Néha a vágy, hogy felváltja a tárgyak élvezetét, az anyag úgynevezett visszaéléséhez vezet. Egy gyermektelen család házat épít magának, amelyben négy emelet, huszonhárom szoba és három fürdő található. Ennek eredményeként az otthon fenntartásához szükséges gondoskodás annak érdekében, hogy átfedje a saját "fészkében" való élés lehetséges örömeit.

Ha a tudatban az öröm helyettesítése a birtoklással történik, vagyis az ember örömet szerez abból, hogy csak birtokában van az öröm tárgyának, akkor kellemetlen ütközés keletkezik, amelyet a mindennapi tudatban fukarnak és fukarnak neveznek.

3. Az anyaggal való visszaélés. Gyakran előfordul, hogy a vágy, hogy bizonyos számú élvezeti tárgyat felhalmozzon, ahhoz vezet, hogy egész éveket töltenek, például arra, hogy egy közösségi lakásból egy négyszobás, jobb elrendezésű lakásba költözzenek. És már ebben a négyszobás lakásban a család nosztalgiával idézi fel a boldog életet egy közös lakásban.

Az örömtárgyak számára való törekvés gyakran csökkenti az öröm minőségét. A nagy pénz nagy gondokat jelent, amelyek nem mindig adnak lehetőséget arra, hogy élvezze ezt a pénzt.

A birtoklás örömének az a hátránya, hogy az élvezet teljesen függ az élvezet tárgyának (szubsztanciájának) állapotától. Az ember álmodik a legújabb modellű autóról, és rövid időre örömet szerez a birtoklás első perceiben (és néha ez nem így van). De az eladás pillanatában az autó ára egyharmadával csökken (még a pénzért sem lehet eladni), és ugyanabban a pillanatban az autó (és ezzel együtt az élvezet) romlani kezd.

Az autó tulajdonosa láthatatlan karcolásokat, szennyeződéseket észlel a motorháztetőn, megszakításokat a motor működésében, és az autó az élvezet tárgyából aggodalom és szenvedés tárgyává válik. A reklám ügyesen új, még áhított és vágyott álmot dob a kábítószerrel való visszaélésben szenvedő személynek, amely új célgá válik, de az elérés pillanatában elkerülhetetlenül elveszíti ezt az értelmét.

Az az egyszerű gondolat, hogy az öröm bennünk van, és csak azon a jelentéstől függ, amelyet mi magunk tulajdonítunk bizonyos tárgyaknak, fel sem merül ilyen emberekben. Ha folyamatosan "boldogabb" tulajdonosokhoz és fogyasztókhoz hasonlítják magukat, állandóan irigységben szenvednek.

4. Nem lehet mindenki boldog. Azt a szokást, hogy az élvezetet a fiziológia, a megjelenés, az egészség sajátosságaival társítják, szintén nagy téveszméknek kell tulajdonítani. Elég gyakran azok az emberek, akik teljesen egészségesek, gyönyörűek és élettani szempontból teljesen egészségesek, részletesen leírják boldogtalan életüket a pszichológusoknak. Az a személy, aki megszokta, hogy önmagában és a körülötte lévőkben csak a negatívumot látja, mindig talál valami szenvedést. Csak néha az öröm társul a törődés hiányával. A lelki béke és a jólét gyorsan unalmassá válhat, az egészség és a fizikai jólét nagyon szorosan összefügg a hozzáállásunkkal.

Ha hiányosságaikra összpontosít, még egy nagyon egészséges ember is megtalálja a szenvedés okát.

5. Jó ott, ahol nem vagyunk. Régen jobb volt. Az élvezeti készségek hiánya gyakran ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy elkezdi a szenvedésért való felelősséget a fizikai környezetének jellemzőinek tulajdonítani. Úgy véli például, hogy rossz időben született és él, és rossz országban, ahol az öröm lehetséges számára.

A pszichológusok tapasztalatai olyan bevándorlókkal dolgoznak, akik elérték céljukat, és más országba költöztek, gyakran azt jelzik, hogy ezek az emberek minden problémájukat magukkal hozták. Talán ez arra ösztönzi őket, hogy megtanulják élvezni saját életüket. Ha ez nem történik meg, akkor az a gondolat, hogy „jó ott, ahol nem vagyunk”, arra kényszeríti őket, hogy lépjenek tovább, változtassanak városokat és országokat.

Ami az időutazást illeti, itt a pszichológiai mellett egészen objektív nehézségek is vannak.

6. Perfekcionizmus és fogyasztás. A vágy, hogy mindig az első legyél, mindenben sikeres legyél és mindenkit megelőzz, tönkreteheti bárki életét. Nem részletezzük itt azokat a mechanizmusokat, amelyek elkerülhetetlenül pszichológiai összeomláshoz vezetnek a perfekcionistákhoz, csak megjegyezni fogjuk, hogy a magasztos törekvések minden értéke ellenére néha olyan nem túl kellemes érzéseket váltanak ki, mint az irigység, a féltékenység, a kudarc érzése. Pontosabban, előbb -utóbb a perfekcionizmus elkerülhetetlenül ezekhez az érzésekhez vezet.

Végül a fogyasztói társadalom vásárlás és fogyasztás iránti megszállottan ápolt szenvedélye az öröm akadályozásának is tulajdonítható. Az öröm merev összekapcsolása a birtoklással, amely kétségtelenül előnyös az árutermelők számára, csak első pillantásra tűnik vitathatatlan igazságnak. Vannak emberek, akiknek öröme nem a birtokláshoz kötődik (lakások, autók, szépségek / jóképű férfiak, ruhák)? Természetesen van. Megtanulták élvezni az életet.

Hogy őszinte legyek, itt számos tanulmány adataira kell hivatkoznia, amelyekből az következik: minél több a jövedelem, annál kevesebb aggodalom merül fel közvetlenül az élet fenntartásával, a kényelmes létezéssel. A magas jövedelmű emberek általában elégedettebbek életükkel és kilátásaikkal. Az a személy, akinek sok pénze van, több rendelkezésre áll. A pénzzel rendelkező emberek kevésbé valószínű, hogy egyedül maradnak, általában több barátjuk van.

De a nagy pénz hazánkban egyszerre jelent nagy gondokat és nagy veszélyt. Gyakran a jövedelem növekedésével az egykori barátság összeomlik, a szerelem elmegy valahová. Nincs közvetlen kapcsolat a pénz és a boldogság között. És aligha fog valaki komolyan vitatkozni azzal, hogy a pénz meleg emberi kapcsolatokat vásárol, és ismer egy boltot, ahol a boldogságot árulják.

Mi magunk hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a vásárlás szokása inkább akadályozza, mint segíti az örömöt.

Az élvezet szabályai

Ha nem a szabályok szerint élvezi, akkor sok hibát követhet el. Azok az emberek, akik sokat tudnak az örömről, régóta felfedezték az egyszerű elveket, amelyek követésével az ember sokkal több előrelépést érhet el az örömben, mint a véletlenszerű cselekvés. Rainer Lutz pszichológus összefoglalta ezeket az elveket, és kidolgozta az "öröm szabályait". Ez a kilenc élvezeti szabály természetesen nem abszolút igazság. Mi magunk kissé korrigáltuk Lutz listáját, és megváltoztattuk e szabályok sorrendjét. Ön bármit módosíthat és kiegészíthet.

1. Az élvezet időbe telik. Minden érzelmi állapot és különösen a pozitív érzések időbe telnek, amíg nőnek és fejlődnek. Bármennyire is triviálisnak hangzik, az öröm megéléséhez egy kis időt kell eltöltenie. A modern élet nagyon igényes az időben, sokan panaszkodnak annak teljes hiányára, de ezért azoknak az embereknek, akik élvezni akarják az életet úgy, ahogy van, időt kell felszabadítaniuk az élvezetre. Természetesen életünkben különleges okok is vannak arra, hogy időt töltsünk az élvezetekkel - ünnepek, hétvégék, születésnapok és vakációk. De még ezeken a viszonylag gondtalan napokon is eltart az élvezet. Aki örömet szeretne tapasztalni, tegyen félre más típusú tevékenységeket, és teljes mértékben erre a kellemes tevékenységre koncentráljon.

2. A mindennapi élet az élvezetet szolgálja. Mindennapi életünk minden másodperce sok okot kínál az örömre. Észlelésünk sajátosságai miatt a körülöttünk zajló eseményeknek csak egy töredékét vesszük észre, és még kevésbé hajlamosak vagyunk figyelni a magunkban zajló eseményekre. Különböző okok miatt a figyelem könnyebben a negatív eseményekre és érzésekre összpontosul, de ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy nincs ok a mindennapi és minden perc örömére. Az öröm egyáltalán nem kapcsolódik semmilyen rendkívüli helyzethez, rengeteg oka van az örömnek mindennapi életünkben. Mindenki egy kicsit más szemszögből nézheti saját életét, és kellemes pillanatokat találhat, amelyeket élvezhet a környezetében.

3. Mindenkinek - a sajátja. Nincs két egyforma ember és nincs két egyforma élvezet. Mindenki szereti a sajátját, de nem szeretheti azt, amit nem tud. Jól kell tudnunk, hogy mi okoz örömet, de ahhoz, hogy tudjuk, sokat kell próbálnunk. Az élvezeti tréning nagyszerű lehetőséget biztosít számunkra, hogy megtudjuk, mi tetszik másoknak, kipróbáljuk, és eldöntjük, örömünkre szolgál -e. Ennek a szabálynak kellemetlen következménye, hogy az egyik embert örömet okozó tevékenységek (ládikák fűrészelése kirakós játékkal az éjszaka közepén) nagyon bosszantóak lehetnek a másik számára.

4. Az öröm nem jön magától. Csak várhat, hogy maga az öröm érje el. Ennek van némi értelme, de az élvezet csak akkor érhető el megbízhatóan és gyorsan, ha odafigyelünk rá, és némi erőfeszítést teszünk. Ezen kívül természetesen vannak jól meghatározott viselkedésformák, amelyek élvezethez vezetnek. Ha úgy döntünk, hogy élvezzük az életet, akkor valószínűleg el kell kezdenünk csinálni.

5. Engedje meg magának, hogy élvezze. A társadalmi normálás és az erősen normaorientált szülői rendszer következménye, hogy sokan szégyenletesnek és méltatlannak tartják a munkát. Kételkedünk azonban abban, hogy az ember szenvedésre született. Az örömszerzés aligha tekinthető méltatlan foglalkozásnak. Éppen ellenkezőleg, az emberek korlátozása az élvezetben számunkra hibás foglalkozásnak tűnik. Annál ésszerűtlenebb az élet élvezetének megtiltása önmagának. Engedj meg magadnak egy kis örömöt és örömöt. Adj magadnak engedélyt, hogy élvezd az életet.

6. A kevesebb több. Nagyon gyakran találkozhat olyan emberekkel, akik meg vannak győződve arról, hogy csak azok boldogok, akiknek sok (pénze, lakása, ruhája, autója stb.) Van. Ez rendkívül gyakori tévhit. Sok példa azt mutatja, hogy a pénz, a dolgok vagy a termékek mennyiségének növekedésével a boldogság nem növekszik. Nagyon szoros kapcsolat van az öröm és az önmegtartóztatás között, amiről fentebb már írtunk. Az első torta élvezetes, a tizenötödik undorító. Az örömtárgyak korlátlan halmozása megöli az örömöt, mivel lehetetlen elérni a célt (mindent birtokolni) ilyen módon.

7. A tapasztalat megelőzi az élvezetet. Az öröm finomságai a tapasztalattal járnak. Csak akkor élvezheti az íz, illat vagy hang finom árnyalatait, ha legalább egyszer odafigyel rájuk. Ahhoz, hogy megtudja, mi a jó az Ön számára, meg kell próbálnia, lehetőleg egy tapasztalt személy irányítása alatt, aki már képzett a finom differenciálásban.

8. Öröm bennünk … Általános tévhit, hogy az élvezet szorosan összefügg az élvezet tárgyaival. Természetesen ez igaz, de nem a teljes igazság. Az öröm a pozitív élmények összessége, amely ránk és csak ránk tartozik. Érzéseink, gondolataink és tetteink, nem pedig a külvilág tárgyai nyújtanak számunkra örömet.

Az öröm helyettesítése a birtoklás és a használat örömével rendkívül előnyös az áruk gyártói számára, ezért a reklám és a média aktívan műveli. Mindazonáltal hajlamosak vagyunk azzal érvelni, hogy az élvezet lehetséges olyan tárgyak jelenlétében és hiányában is, amelyeknek a fogyasztás-orientált társadalom különleges értékét tulajdonítja, mivel az öröm a miénk és bennünk van.

9. A közös öröm kettős öröm. Egy másik különbség az öröm és a fogyasztás között az, hogy a szeretettel megosztott öröm növekszik, és nem csökken, mint az élvezet tárgyainak megosztása esetén. Azok a gyermekek és felnőttek, akik megtartották a boldog gyermekkori spontaneitást és spontaneitást, gyakran láthatják azt a lelkes vágyat, hogy valakivel megosszák az örömöt és az örömöt.

Azt is észreveheti, hogy az öröm ebben az esetben csak nő. Az öröm megosztásának képessége nagyon fontos készségnek tűnik számunkra, amelyet meg kell tanulni.

A legösszetettebb öröm elemi és egyszerű élvezetekből áll, amelyeket az érzékek adnak nekünk. A többi dologhoz hasonlóan az örömöt is meg lehet és meg kell tanulni az öröm szférájának kibővítésével, az öröm személyes réseinek keresésével, automatikus szokások kialakításával, hogy lássuk a jót a világban és élvezzük ezt a jót. Pszichológiai szempontból a feladat az, hogy az egyes érzékszerveket a kellemes érzésekre összpontosítsuk, és felhívjuk a figyelmet az egyszerű pozitív érzésekre.

Ha megtanulod a világot indokolatlan elvárások nélkül érzékelni, szégyen és elutasítás nélkül élvezni a jót, akkor az élet nagyon gazdag ízt kap. Szakértők szerint "a hihetetlen történik: minden olyan varázslatos módon van megszervezve, mintha az emberiség összeesküdött volna, hogy boldog emberré tegyen".

Ezt érdemes megtanulni, nem?