2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A negatív gondolkodás olyasmi, ami megfoszthatja tőlünk a továbblépéshez szükséges energiát. Például rosszul gondol magáról; nem vagy biztos valamiben, valami rágcsál, stb. Íme 5 módszer a negatív gondolatok kezelésére.
1. Dobja ki őket a kukába
Fogj egy darab papírt, és írd le a negatív gondolatokat. Ha kész, gyűrjük össze, és dobjuk a kukába. Még jobb, ha egyáltalán ég. Mit jelent? Ezzel az eljárással a negatív gondolatait szemétként tünteti fel, vagy semmisíti meg. Szemétként jelölve már nem teszik tönkre az életét.
2. Helyesen vonja el a figyelmét.
A lényeg az, hogy elvonja a figyelmet a pusztító gondolatoktól. De leggyakrabban az emberek rosszul csinálják. Megpróbálnak nem gondolni a fehér elefántra (ó, csak nem gondolni rá). És az ember így jár, és állandóan "nem gondol" a fehér elefántra, valójában rá gondol. Nagyon nehéz nem gondolni a fehér elefántra.
Sokkal hatékonyabb rózsaszín elefántra gondolni. Ha meg akar szabadulni a rossz gondolatoktól, gondoljon jól, vagy foglalja el magát. Van valami rossz gondolat - a munkára koncentrálva. A munka a rózsaszín elefántod. Váltsd át gondolataidat a rózsaszín elefántra, hogy ne a fehér elefántra gondolj.
3. Adj hálát
Amint elkezdünk belevetni magunkat a negatív gondolatokba, amint elkezdjük halogatni azokat, meg kell köszönnünk valakit vagy valamit. Még azok a körülmények vagy az a személy is, ami miatt ilyen gondolataid vannak.
Miért? Mert a hála megváltoztatja a vektort. Volt negatív vektora. És a hála, különösen hangoztatva, pozitívra változtatja. És egy idő után egyre jobban kezd gondolkodni. Ezenkívül a hála egy erőforrás állapotot is magában foglal. Ez csodálatos varázslat és jól működik.
4. Nézd meg kívülről az ötletet
Gondolkodásunk fő problémája az, hogy egyenlővé tesszük a gondolatainkat, amelyeket a fejünkben gördítünk, és önmagunkkal. Ha elkülönítjük negatív gondolatainkat önmagunktól, sokkal könnyebb lesz elviselnünk ezt a negatívumot. Egy negatív gondolat megszűnik nekünk lenni, és valami más lesz.
Hogyan kell csinálni? Például a "kudarc vagyok" kijelentés helyettesíthető a következővel: "A fejemben egy gondolat van, hogy kudarc vagyok." Így elkülönülés következik be, és lehetőség lesz kívülről nézni. Elhatárolódsz gondolataidtól, és azt mondod magadnak: "Nem tudom, hogy ez így van -e, de most van egy ilyen gondolatom." Ez pedig nyitott kérdés, itt már lehetségesek a polémiák és vannak érvek mellette és ellen.
5. Használja őket
Ha nem tud teljesen megszabadulni a negatív gondolatoktól, akkor próbálja meg őket cselekvésre ösztönözni. Például azt gondolja, hogy gyenge, haragszik és bebizonyítja az ellenkezőjét, iratkozzon fel egy edzőterembe. Cselekedj saját állításaiddal ellentétben. Így a rossz gondolatokat saját céljaira használja, és maga sem fogja észrevenni, hogyan tűnnek el.
A cikk Igor Vagin és Nossrat Pezeshkian műveinek köszönhetően jelent meg.
Dmitrij Dudalov
Ajánlott:
Hogyan Szabaduljunk Meg A Felesleges Gondolatoktól, érzelmektől?
Az időnek elképesztő tulajdonságai vannak: gyermekkorban, amikor úgy akar felnőni, és mindent maga akar csinálni, miután szüleitől hatalmat nyert, akkor úgy nyúlik, mint a napba olvadt karamell. És nem várhat a vágyott felnőttkorra. Serdülőkorban az idő múlása felgyorsul, - sok életproblémát kell megoldania:
A Bocsánatkérés Szokása Túlzott Udvariasság Vagy Valami Más? Hogyan Lehet Megszabadulni
Találkozott olyan emberekkel, akik nagyon gyakran bocsánatot kérnek mindenért? Egy állandóan bocsánatkérő személy, őszintén szólva, furcsán néz ki, ez a szokása még a körülötte lévő embereket is megterhelheti. A bocsánatkérés érthető és helyénvaló, ha van oka, oka.
Belül A Szégyen. Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
A szégyen minden megnyilvánulásában nagyon fontos helyet foglal el pszichénkben és társadalmi életünkben. A szégyen őrzi személyiségünk belső terét, és azt sugallja, hogy mit lehet felhozni általános vitára, és mit érdemes velünk tartani. Védő funkciója a következő mondatokban nyilvánul meg:
Hogyan Lehet Legyőzni A Szégyent? Hogyan Lehet Megszabadulni A Szégyentől
Félelem a szégyentől … Miért félünk megtapasztalni ezt az érzést, és minden lehetséges módon elkerülni? És ez végül mihez vezethet? Bizonyos mértékig ez menekülés minden olyan helyzet elől, amely szégyent okozhat - félelem a megalázástól, félelem attól, hogy kritikát kap az Ön irányába.
Hogyan Lehet Legyőzni A Lustaságot. Hogyan Lehet örökre Megszabadulni A Lustaságtól. Egyszerű Műveletek
Mik a lustaság okai? Hogyan kell kezelni ezt a kóros tétlenséget? Valójában a lustaság két problémára osztható - a motivációval és az akaraterővel. Tehát mi lehet a lustaság fő oka a motivációval kapcsolatban? Nem elég erős motiváció.
