Túlélni A Veszteségeket és Elválásokat

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Elengedlek mind a négy szélhez …

A csillagok hozták az elválás északkeleti dallamát

Repülj, barátom, legyen az utad fényes nyugat, kelet, észak és dél

L. Chebotareva "A négy szél romantikája"

Lehetséges az élet elválás és veszteség nélkül? Lehet, hogy álmodunk arról, hogy így volt, de nincs egyetlen emberi sors sem, amely megkerülné a veszteségeket. Egész életünk tele van elválásokkal - kicsikkel és nagyokkal.

Gyermekkorunkban megtanulunk elválni szüleinktől az óvoda vagy az iskola idejére, később megtanulunk messzire menni és saját önálló életet építeni. Ezeken a természetes elválásokon kívül az elválás hirtelen, traumatikus és fájdalmas - például szakítás, válás, halál.

A halál vagy a kapcsolatok megszakadása miatt való elválás fájdalmat okoz, és ráirányítja az embert arra a kérdésre, hogy ez az esemény a sorsban mit jelent. Az ember szembesül azzal a kérdéssel, hogyan éljen veszteséggel, hogyan folytatja életét a jelenben, és hogyan tekinthet továbbra is reményteljesen a jövőbe. A legtöbb esetben a psziché képes felépülni a veszteségből, ahogy a bőr is képes helyreállni a vágás után. De néha a veszteség traumává válik, amely gyógyítást igényel.

"A trauma minden olyan élmény, amely elviselhetetlen lelki szenvedést vagy szorongást okoz." D. Kalshed

Számos oka lehet annak, hogy a psziché akadályokba ütközhet a veszteségből való kilábalásban.

- Egy személy belső ereje a veszteség idején, vagy az úgynevezett stresszállóság.

- Kísérő

- Korábbi veszteségek tapasztalata

- A psziché szerkezete

Van egy buddhista bölcsesség, amely azt mondja: ha egy tojást kívülről erőszakkal összetörnek, az élet véget ér; ha egy tojást belülről erőszakkal összetörnek, akkor kezdődik az élet.

A külső élet környezete vagy feladatai behatolhatnak a pszichébe, amely megpróbál megbirkózni a traumával. A környezet megkövetelheti, hogy „ne veszítsd el a szíved, tarts ki, hagyd abba a sírást, élj tovább”

Mások reakciói gyakran korai. A legjobb szándékból egy gyermeket vesztett édesanyának azt mondják: "semmi mást nem fogsz szülni", a feleségnek, aki elvesztette vagy fájdalmasan megy keresztül a váláson, azt mondják "találsz mást". Ezeket az üzeneteket invázióként fogják fel, amelyek megtörik a törékeny életet a tojásban, a gubóban, amelyre az embernek szüksége van ahhoz, hogy új életet kezdjen.

Feladatok a gyász kezelésében:

- megélni a veszteség okozta érzéseket: harag - önmagával szemben, mással szemben a távozás miatt, harag Istenre, sorsra vagy más emberekre; bűntudat, csalódottság és mások.

- dolgozzon azon, hogy megértse a személy által elfoglalt helyet, és felfogja, ki vagy mi foglalhatja el ezt a helyet egy személy életében és lelkében.

- Keresse meg a veszteség jelentését. Mit jelentett ez a sorsban, mit jelentett a veszteség, milyen új élet kezdődhet a veszteség átélése után.

Néha az emberi erőforrások nem elegendőek egy traumatikus esemény kezeléséhez. Ekkor szükség lehet pszichológus segítségére.

Látható jelei annak, hogy a veszteség sérüléssé vált:

- hosszú távú depresszió (vágyak hiánya, étvágy, jövő iránti vágy, alvászavar, zavaró viselkedés, egyéb jelentős kapcsolatok romlása)

- szomatikus reakciók - krónikus betegségek súlyosbodása, érzékenységvesztés.

Ha azt a kérdést tesszük fel, hogy mit jelent "nem elengedni" vagy "nem túlélni" az elválás, a veszteség, akkor a következő kritériumok különböztethetők meg:

- Az idő érzésének torzítása, mintha a múltat a jelennél élénkebb színekre festették volna.

A gondolatok állandó visszatérése a múltba, próbálkozás megtalálni azt a napot, órát, percet, amelyben vissza lehet térni és kijavítani a történteket.

- fejben játszva a "miért én?" kérdéseket " miért"

- A mindennapi életben felmerülő bűntudat, harag, amely romboló következményekhez vezet (ellenőrizhetetlen dührohamok, önmagára irányuló agresszió)

- A valósággal való kapcsolat hiánya. Ami azt jelenti, hogy képtelenek újra megszeretni vagy értékelni a meglévő kapcsolatot, valamint az aktuális események észlelését a múlt prizmáján keresztül.

Például egy anya, aki sok évvel ezelőtt elvesztette a lányát, azt mondhatja, hogy túlságosan ellenőrzi a fiát, nem engedi, hogy sportoljon, aktív legyen és kockázatot vállaljon. A veszteségtől való félelem annyira hajtja, hogy megakadályozza, hogy az anya láthassa a fiát - aktív és játékos. Így a túlvédelem élhetetlen veszteséget jelezhet.

Freud a "Szomorúság és melankólia" című cikkében a melankóliáról a bánattal terheltnek, vagyis a veszteségre adott fájdalmas reakciónak beszél. Ezt mondja: „A bánatban a világ elszegényedett és üres lett, a melankólia - maga az„ én”. Így a bánat munkájának feladata az Önvaló visszaállítása, mivel senki sem tudja pótolni a külvilágban elszenvedett veszteséget. Normális, hogy szomorú és szomorú egy szeretett személy elvesztése miatt. Nem baj haragudni, és nem ért egyet a veszteséggel.

Nehézségek merülnek fel, amikor maga a személyiség, amely elvesztette önmagának egy részét, üresnek és laposnak érzi magát. Az önvesztés érzése ahhoz vezet, hogy a múltba való visszatérés során megpróbáljuk visszaadni az „én” -t, amikor a trauma a világot az esemény előtti és utáni részekre osztja. A trauma felhasítja az „én” -t, kettéhasítja a pszichébe és a testbe. Az érzelmek egy része a múltban marad, és egy szállal egy személy kötődik a régóta fennálló eseményekhez.

Az "én" integritását helyreállíthatod egy pszichoterapeuta segítségével, csoportban dolgozva. Miért fontos a csoport?

1. A magány érzésével dolgozni. Ezt nem fogja megérteni, amíg maga nem tapasztalja meg

Ha a környezetből hiányoznak a szavak vagy a türelem a veszteség kezeléséhez, akkor idegen és hideg lesz. A nem támogató környezet ellenáll, támadja az érzéseket. A csoport lehetőséget ad arra is, hogy megossza érzéseit másokkal, megértsék és meghallgassák. A csoport azt az érzést kelti, hogy az illetőnek joga van az érzelmeihez, bármi is legyen az.

2. A támogatás és a visszacsatolás különböző tapasztalatai.

Minden ember egyedi, mindenkinek megvan a maga gondolkodásmódja, beszéde, támogatása, csoportmunkája, kibővíthetjük reakciókörünket, és új módszereket kereshetünk az élet eseményeire való reagáláshoz. Minél több módon tudunk reagálni, annál védettebbek vagyunk a traumáktól.

3. A csoport egy védett tér, amelyben önmaga lehet, és bizalmas légkörben elmondhatja történetét.

Hogyan segíthet megbirkózni a traumatikus eseményekkel?

- Fogadja el a veszteség után felmerülő érzéseket. A csoportjaimat látogató emberektől továbbra is hallok kísérleteket arra, hogy bocsánatot kérjenek tapasztalataikért és könnyeimért "Túl sokat sírok, le kell nyugodnom és tovább kell lépnem, de nem tudok". Nem baj, ha keseregsz és gyászolod a múltat. A gyász természetes folyamat, amelyen az emberek veszteség után mennek keresztül.

- Legyen tisztában a testi szükségletekkel és elégítse ki azokat. Először is emlékeznünk kell arra, hogy érzéseink a testben élnek, fiziológiás reakció van a stresszre, és valós, fiziológiai okai vannak a depressziónak - például a hormonszint változása a stressz során, ami az étvágy csökkenésében nyilvánul meg, alvászavar. Vannak, akik arról számolnak be, hogy „semmit sem éreznek”. Fontos, hogy továbbra is keressük a választ arra a kérdésre, hogy mi lenne szép, jó a testnek. A gyógyulás minden eszköze hasznos lesz - séta, meleg fürdőszoba, kedvenc étel.

- Ismerje fel a múlt visszafordíthatatlanságát. Nem tudunk visszamenni az időben és megváltoztatni azt. Csak önmagunkat büntethetjük azért, amit tettünk, vagy elfogadjuk azt a tényt, hogy mindent megtettünk, amit tudtunk. Az élet minden pillanatában képességeink határain cselekszünk. Ha nem tettünk valamit, akkor nem volt elég tudásunk vagy képességünk.

- Engedje meg magának, hogy újra élvezze az életet. Általában blokkolja az örömöt, a bűntudatot és az öntudatlan haragot. Ezt a következő szavakkal lehet kifejezni: „Tévedtem, ami azt jelenti, hogy nem érdemlem meg, hogy boldog legyek” „Túléltem, de ő nem, ami azt jelenti, hogy egész életemben bánnom kell” hagyj békén, hadd tudassa vele, milyen rosszul tette. A bűntudat vagy harag érzése azt jelenti, hogy megosztja azokat egy jelentős személlyel, vagy kreativitásában fejezi ki őket.

- Ismerje fel a veszteség jelentését a lélek számára. Ez azt jelenti, hogy felfogjuk a belül bekövetkezett változásokat, és felismerjük azokat a felnőtté válás részeként. Ismerjen meg egy új ént, ismerje fel erősségeit és gyengeségeit.

- A szeretetet a szívben tartani, miközben elengeded az embert. A szeretet megőrzése a szívedben azt jelenti, hogy helyreállítod integritásodat, és megengeded magadnak, hogy a szeretetet más emberekre, önmagadra és új életfeladatokra irányítsd.

Ezen túlmenően, hogy értelme legyen, azt jelenti, hogy elfogadjuk a múltat olyannak, amilyen valójában volt, és nem úgy, ahogy szeretnénk látni.

Az elengedés nem jelenti az elfelejtést vagy a közömbösséget. Az elengedés azt jelenti, hogy a múltban hagyjuk, emlékezetünkben hagyjuk, és az eseményt a történelem részévé tesszük, nem pedig tolakodó jelenévé.

„A múlt egy történet, amelyet magunknak mesélünk el.” Ez egy idézet a „Ő” című filmből. A veszteség után fontos elmondani ezt a történetet, és el kell hagyni, elkezdve új történetet írni jelenünkből.

Irodalom:

Z. Freud "Szomorúság és melankólia"

D. Kalshed "A trauma belső világa"

P. Levin „A tigris ébredése. Gyógyító trauma"

E. Kubler-Ross "A halálról és a haldoklásról"

F. E. Vasziljuk "Túlélni a bánatot"