Fuss, Ahol Ijesztő

Tartalomjegyzék:

Videó: Fuss, Ahol Ijesztő

Videó: 8 Szörnyen Ijesztő, De Veszélytelen Állat 2022, December
Fuss, Ahol Ijesztő
Fuss, Ahol Ijesztő
Anonim

Aggódó helyzetekben kísértés támad, hogy elmeneküljön, vagy tegyen lépéseket a katasztrofális következmények minimalizálása érdekében.

A szorongás kellemetlen. Az elkerülés rövid távon enyhíti ezeket a kellemetlen érzéseket. De hosszú távon sokkal több kárt okoz.

Rövid és hosszú távú kilátásokról

Miért nem lehet elkerülni a szorongó helyzeteket?

1. Az elkerülés nem próbálja ki a katasztrófa valószínűségét

Vera soha nem mondja ki a véleményét, mert az emberek kritizálni fogják. Kerüli a beszédet, ezért nem tudja, mi fog történni. Mi van, ha nem kritizálják őt?

A félelem kezelésének egyszerű módja

2. Az elkerülés nem adja meg, hogy milyen következményekkel jár, ha katasztrófa következik be

Vera nem tudja, mi lesz, ha kritizálják. Ennyire félelmetes és bírja?

5 ok, amiért nincs szükséged mások jóváhagyására

3. Az elkerülés nem épít önbizalmat

Mivel nem tudja, hogyan fogja kezelni Vera a kritikát, kezdetben nem hisz önmagában. Az önbizalmat csak gyakorlás erősíti.

Mi van, ha a kritika erős negatív érzelmeket vált ki?

4. Az elkerülés megakadályozza a készségeid fejlesztését

Képesnek kell lennie reagálni a kritikákra, de Vera nem kerül olyan helyzetekbe, ahol ezt megtanulhatja. Képességei nem javulnak, és valóban rosszul viselkedhet, ami megerősíti a kritika veszélyébe vetett hitét.

Hogyan reagáljunk a kritikákra

5. Az elkerülés csak növeli a félelmet

A gyakorlatban nem tesztelt félelem a végén csak fokozódik. Elkezdhet terjedni más helyzetekre is. A munkacsoportban való véleménynyilvánítás félelme fokozatosan átterjed az élet más területeire.

A legtöbb félelem a fejünkben van, és foglalkoznunk kell velük, hogy csökkentsük számukat, vagy fejlesszük a velük való megbirkózáshoz szükséges készségeket.

Image
Image

Az elkerülés nemcsak a helyzetből való kilépést jelenti. Néha az elkerülő magatartás finom lehet.

Ha te:

Olvassa el a könyvet a buszon, hogy elkerülje a szemkontaktust más utasokkal;

Nézzen vicces videókat, hogy elvonja figyelmét a zavaró gondolatoktól;

Ne menj ki smink nélkül;

Egy kávézóban válasszon asztalt a sarokban;

Gyakran megkérdezi egy barátját, hogyan néz ki;

Felkészülni az előadásra éjjel -nappal, megfeledkezve más dolgokról;

Igyon alkoholt "bátorságért" az esemény előtt;

Ez azt jelenti, hogy az elkerülő viselkedés az életed része.

Image
Image

Mindezek a tettek a fent leírt következményekhez vezetnek, és csak fokozzák a félelmeket.

Adja fel az elkerülést, ellenőrizze a félelmeit a valóságban. Talán nem is olyan ijesztő?

Ön szerint vannak előnyei az elkerülésnek?

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések