Anya. Kiég. Túlélési Leckék

Tartalomjegyzék:

Videó: Anya. Kiég. Túlélési Leckék

Videó: Anya. Kiég. Túlélési Leckék
Videó: Zombitámadás esetén egy kis túlélő lecke | How To Survive 2 | Diesel 2024, Március
Anya. Kiég. Túlélési Leckék
Anya. Kiég. Túlélési Leckék
Anonim

Ma az érzelmi kiégésről szeretnék beszélni. A beszélgetés nem lesz könnyű. Javaslom, hogy az érzelmi kiégés jelenségét vegyük figyelembe a fiatal anyák állapotával összefüggésben (úgy történt, hogy éppen ebben az összefüggésben fontoltam meg ezt a kérdést a minap). De biztosíthatom Önöket, hogy számos ma ismertetett technika és technika nemcsak a szülői kérdésekben lesz releváns, és nem csak az anyák számára. Így…

Az én kicsikém nemrég töltötte be a 4 … hónapjátJ Ez az "ó, nem sok" és az "ó, hány" egyszerre. Történt, hogy még a lányom születése előtt sokat beszélgettem múmiákkal. Sokan az ügyfeleim voltak, de ismerősök, szomszédok, kollégák, barátok stb. Különböző vélemények voltak a gyermekneveléssel kapcsolatban. Néhányan minden sarkon azt kiabálták, hogy "GYERMEK BOLDOGSÁG", mások panaszkodtak a nehéz szülői sorsra. De különösen érdekes lett, amikor magam is egy fiatal hölgy-labda helyzetében találtam magam.

„Élvezze, eddig könnyű dolga van. Az utolsó trimeszterben érezni fogja a „terhesség szépségét”” - mondta nekem több tapasztalt anya. „Még szabad vagy! De amikor megszületik - búcsút a normális alvástól és az élettől” - mondták a szülés előtt. - Még mindig könnyű. De majd felnő és elkezdődik …”- mondták, amikor szült. Így …

Az egész terhesség úgy repült el, mintha egy lélegzetvétel. Igen, olvastam szakirodalmat, frissítve ismereteimet a prenatális és perinatális fejlődésről. Igen, nagyon óvatosan vizsgáltam a babakocsikat és a kiságyakat. De! Ezzel nem ért véget az életem. Tovább utaztam (igen, figyelembe véve a sajátosságokat, de igen), kirándultam, azt csináltam, amit szerettem (szinte a szülés előtt dolgoztam), kreatív munkát végeztem, olvastam, megnéztem a kedvenc filmjeimet … Általában a szokásos ritmusomban éltem apró kiigazításokkal. Sportolni kezdtem (egyetértettem az orvossal), relaxációs technikákat gyakoroltam és csak éltem.

Ő szült. Maga a folyamat jól sikerült. Igen, ez nem séta a kamilla területén, de elméletileg kész voltam erre, és rájöttem, hogy sajnos ez a természet törvénye és egyfajta fizetés az intelligenciáértJ Igen, meg kellett szoknom. Igen, furcsa volt rájönni, hogy anya vagyok, de valahányszor ránéztem a kicsikémre, és vártam, hogy eljöjjön az ígért "kapet". És meglepődtem … milyen csodálatos … anatómia, neurológia és pszichológia szempontjábólJ (még mindig meglepődtem).

És nemrég a férjemmel elmentünk születésnapi partira kisbaba nélkül. A kölyök a nagymamánál maradt, mert "egy felnőtt születésnapján a gyereknek nincs dolga" - gondoltuk. Jól sétáltunk. Hatalmas móka volt. De egy kis bubouka tisztességes szülőjeként haza kellett térnünk, hogy elvégezzük az esti szertartásokat, és lefektessük a napunkat. Tehát a buli reggelig sajnos nem nálunk zajlott le. Pár nappal később, anyám barátommal beszélgetve mosolyogva mondtam, hogy nem is emlékszem azokra az esetekre, amikor ilyen korán visszatértem a születésnapomról. Ez egy új érzés és új élmény volt számomra. Szóval volt min gondolkodni. Amire hirtelen váratlan kinyilatkoztatást kapott egy barátjától. Szomorúság és bánat hangzott a telefonkagylóban 2 órán keresztül. Egy férfi, aki iszonyatosan sokáig várt gyermeke születésére, szinte sírt a fáradtságtól, az alváshiánytól, az irritációtól és még a hatalmas bűntudattól is, amiért nem érezte a gyermekével való kommunikáció örömét.

Hallgattam, és a szemem előtt konzultációk részei futottak a szemem előtt, ahol az anyák suttogva beszéltek róla, hol sírtak a tehetetlenségtől és a tehetetlenségtől, hol könnyeken keresztül és nagy bűntudattal beszéltek a menekülés vágyáról a gyerektől, a gyermekek kérései és a sírás okozta irritációról. És a legszomorúbb az volt, hogy mindegyikük erről beszélve szörnyetegnek és erkölcsi szörnyetegnek tartotta magát, mert egy anyának KELL SZERETNI gyermekeit, és örülni, hogy vannak. ÉS NEM KELL mérgesnek és negatívnak lennie.

Így mindezt hallgatva megtaláltam a választ a "miért van szükségük az embereknek a szülői szörnyűségekkel kapcsolatos rémtörténetekre" kérdésre? A tény az, hogy ismerőseim mindvégig figyelmeztettek a jövő bonyolultságára (és ha könnyebb, akkor megfélemlíteni), kelletlenül és öntudatlanul osztották meg nehézségeiket, és időnként elfojtott vagy rejtett tapasztalataikat. És személyesen visszagondolva szomorú leszek attól, hogy hány ilyen anya van a közelben.

A modern társadalomban nem könnyű anyának lenni. A világ tele van anyákkal kapcsolatos mítoszokkal, amelyek annyira hihetetlenek, hogy a görög mitológia minden gazdagságát kisebbrendűségi komplexussá teszik. Társadalmunkban az anyának mindenkivel együtt kell lennie. Neki kell odaadnia magát a gyermeknek (nincs dajka, csak GV és jobb 3 éves korig, zavartalan masszázs tanfolyamokat, úszómedencéket és korábbi fejlesztéseket kell biztosítania a babának), miközben ideális feleség (lévén érdeklődik a férje iránt), ügyeit, körültekintően körülveszi, családi reggelit, vacsorát szervez stb.), és a háziasszony (tisztítva, mosva, vasalva, főzve) modellnek tűnik (figura, manikűr, pedikűr stb.), karriert építsen párhuzamosan, legyen társadalmilag aktív (bulik, kiállítások, filmek, fesztiválok és blogírás), ne avatkozzon be az emberekbe (legyen kényelmes, ne etessen nyilvános helyeken, ne vegyen részt rendezvényeken gyerekkel, és általában jobb hogy ne ragadjon ki) … egyszóval istennő. Ugyanakkor mosolyognia kell és boldogságát sugároznia lényének minden sejtjével.

És akkor egy napon az istennő elromlik … Van, aki egy év után, mások 2 - 3 után, és van, aki még egy hónap vagy hét után is … És nem arról van szó, hogy "mikor?" Itt inkább a "miért?" Kérdéseket kell feltennie. és mit kell vele kezdeni? " És őszintén szólva jobb megelőzni egyáltalán.

Komolyan mondom, meglepő számomra, hogy egy ilyen fejlett társadalomban nagyon gyakran az embereknek és különösen a nőknek fogalmuk sincs arról, hogy érzelmi kiégés van (ami az anyákra jellemző, hiszen még egy nagyon várt gyermek megjelenése is hirtelen az élet változása, ami nagyon megterhelő), és még inkább a szülés utáni depresszió. A helyzet ebben az esetben hasonlít valami ilyesmire: „dzvin illatát érzem, nem tudom de vin”, mert még a nevek hallatán is csak kevesen érik el a kérdések lényegét. De ez veszélyes. Veszélyes nem figyelni az állapotát, veszélyes elpusztítani önmagát, és hagyni, hogy minden a maga útjára lépjen. Veszélyes mind magára az anyára, mind családjára, különösen a gyermekre nézve. Hiszen a gyerekek megtanulnak bízni ebben a világban, ha a szüleik szemével néznek rá, és nagyon sokáig az anyjukkal. Tőlünk, felnőttektől tanulnak a biztonságról és a szeretetről. És hidd el, lehetetlen megtéveszteni őket.

Valószínűleg ezért akartam ma az időmet az "anya túlélésének" kérdésére fordítani. Nem hiszek az "istennőkben" vagy a "modern anyákról szóló mítoszokban". HISZEM A SZÜLETEKET HATALMASAN. Ezért javaslom, hogy vegye figyelembe azokat a "tüneteket", amelyeknek figyelmeztetniük kell Önt. És a legfontosabb az, hogy ajánlásokat adjunk, mit tegyünk ez ellen. Természetesen egy hozzászólás nem fér el egy egész könyvtár recepthez minden alkalomra. De a fő pontok jól illeszkednek.

Szóval, milyen tünetek utalhatnak arra, hogy „belefáradtál az anyaságba”?

  1. Minden áron el akar menekülni gyermeke elől.
  2. Tudod, mit kell tenni (pelenkát cserélni, felvenni, etetni), de egyszerűen nem tudod megtenni. Az egész lényed ellenáll ennek.
  3. Ki akartál ugrani az ablakon, vagy 2 napig üvöltöző gyereket dobni oda.
  4. Szinte trágárságokat akartál sikítani (és néha igen is) egy zokogó babától.
  5. Nehéz egyedül lenni gyermekével.
  6. Folyamatosan jönnek a könnyek.
  7. Üvöltesz és veszekedsz a férjeddel apróságok miatt (nem mosott bögre, nem zárt fogkrém).
  8. A gyermek maga okoz agressziót és elutasítást benned.
  9. Fél, hogy árthat a gyermekének.
  10. Sajnálod, hogy szülő vagy.

Ez nem teljes lista. És itt nem a diszfunkcionális családokról beszélünk. Mindezek az érzések és vágyak minden normális ember számára elérhetők stressz alatt. A társadalmunk egyszerűen elítéli őket. És gyakran bujkálnak anyjuk előtt. Bár bizonyos esetekben nem lehet elrejteni. Például tökéletesen hallom, hogy szomszédom azt kiabálja gyermekeinek, hogy „csavarom a fejét”, és ugyanakkor nagyjából viselkedik velük a nyilvánosság előtt. Nehéz elhinni, hogy a sikolyok és dührohamok gyakori vendégek otthon.

Az anyák bűnösnek érzik magukat. Az anyák gyakran utálják magukat emiatt. És mindezzel még inkább a csapdába hajtják magukat. Ezért a lista újraolvasása után nem az a feladat, hogy azt mondják a világnak, hogy „igen, erre vagyok képes”, és nem öngyilkoskodásba kezdenek. A feladat az, hogy elismerjük, hogy "rosszul érzem magam", és elkezdjük keresni a kiutat.

Miért történik ez? Miért jutnak eszünkbe ilyen gondolatok, és az érzések darabokra szakítanak minket? Miért lehet fájdalmas a boldogság?

Kezdjük a legelején. A gyermek születésével megváltozott az életed. És ez örökre szól. Az anyukák szülői útjuk legelején tesznek ilyen felfedezéseket. A leggyakoribb helyzet, amelyben minden anya volt: el kell mennie a WC -be, és a gyermeke éppen abban a pillanatban akart enni, és hangos hangjával, meghaladva a kalapács zaját, tájékoztatja Önt erről. Mit csináljunk? Aludni szeretne, de a gyermeke nem. Mi van akkor, ha éjjel 02.00 van. NYOM! Egyszerűen fogalmazva, a baba megjelenésével az anyák kemény konfliktusba kerülnek a "szükséglet" és a "akar", valamint a "szükség" és "akar" között. És sajnos mozognunk kell. Kezdetben többet, aztán egyre kevesebbet. De ezen túlmenően, a baba megjelenésének pillanatától kezdve már nem vagy egyedül. Ebben a világban van valaki, aki tőled függ, és minden másodpercben követeli. A változás, bármennyire is várt, mindig stresszes. És mindig időre van szükségünk ahhoz, hogy megszokjuk, kényelmesen érezzük magunkat, újra beállítsuk és elfogadjuk. Igen, az anyasággal elveszítesz valamit, és beköltözöl valamibe, de te is sokat nyersz.

És az elvárások és a valóság is. Vannak mesés "mítoszok és legendák" a "szupermamákról" és a szomszéd Petenkáról, aki csak angyal, mert "minden gyerek ilyen", és a tapasztalat hiánya a gyerekekkel való kapcsolattartásban, és ami a legfontosabb, az ideális képed hogy sikerült rajzolni a terhesség alatt (és néha még 5 éves kortól is, anyáknál és lányoknál játszva). A helyzet az, hogy minden gyerek más. Volt, aki idő előtt született, volt, aki időben, volt, aki késett. A terhesség és a szülés mindenkinél másképp zajlott. Mindenki karaktere más. És az idegrendszert is. És mindezek a tényezők befolyásolják azt az apró embert, akivel találkozol. De nem minden olyan ijesztő és végzetes. Valójában minden ember biológiai és társadalmi kombinációja. A gyermek idegrendszere még nincs teljesen kialakítva. Vannak hajlamok, de akkor minden a kezünkben van. Ezért kezdetben ne tűzzön ki grandiózus célokat. Először találkozz. A legfontosabb az odafigyelés és a türelem. Akkor vegye fel a kulcsot a baba számára. És mindenki jól lesz.

Egészségi állapot. Sok történetet hallottam arról, hogy a szülés „fiatalít és gyógyít”. Csak nem minden ilyen. A helyzetek különbözőek. És a szülés nem mindig tökéletes. De annak ellenére, hogy minden ment veled, érdemes emlékezni arra, hogy a szülés munka. Ön és gyermeke is keményen dolgozott, és mindenkinek időre van szüksége a felépüléshez. Ezért érdemes alaposan megfontolni az egészségét. Nem kell bravúrokat végrehajtania és hősiességet tartalmaznia. Az embereket pszichoszomatika és szomatopszichika egyaránt jellemzi. Tehát fizikai és pszichológiai egészségének romlása pillanatok alatt alááshatja.

Négy fal között lenni. Vagy rossz az idő, akkor nincs erő. És akkor a nagymamák jó szándékból, egymással versengve azt kiabálják, hogy "maradjon otthon egy évig". Szóval … kedves anyák. Először is rajtad múlik, és csak te döntöd el, hogyan neveld fel gyermekedet. Ezért a tiéd. Szeretne elmenni valahová, meglátogatni stb. - menj. A legfontosabb dolog a gyermek érdekeinek és életkorának figyelembe vétele. De van elegendő anyag a gyermekek kényelmének és a gyermekek túlzott izgatottságának megelőzéséhez. És nem kell napokig otthon ülni. Másodszor, egyre népszerűbbek a különféle rendezvények gyermekes szülők számára, vagy egyszerűen gyerekbarát bulik. Tehát több bátorságért és előre.

Kommunikáció hiánya. A szülés előtt rezsimben éltél - "ahova oda akarok repülni". Ezt követően a dolgok kicsit bonyolultabbá válnak. És egyedül nehezebb menekülni, és nem húzhatja mindenhová a gyereket, de valaki "a föld elrejtésére" él. Így kiderül, hogy az egész társadalmi kör a családra, az ismerősök anyjára, a szociálisra szűkül. hálózatok és anyu -csevegések. És egy gyerek is. De itt nemcsak a kommunikációs kör szűkítéséről van szó, hanem annak minőségéről is. Nem baj, ha barátai és rokonai mind pozitív és vidám emberek. De gyakran a rokonok aggódnak, és arra törekszenek, hogy megtanítsák, hogyan kell nevelni gyermekét, függetlenül attól, hogy kérdezi -e vagy sem. A közösségi hálózatokon a barátaid "ideális életét" nézed, és azok a gondolatok futnak át, amelyeken te is annyira szabad akarsz lenni (bár valójában sok mindent a közösségi hálózatok díszítenek). És anyu beszélgetései … ez külön fájdalom. Gyakran aggódó anyák vannak bennük, akikben gyermekeik minden méhe pánikot okoz. Ezt a szorongást a beszélgetés során kiöntik beszélgetőtársaikra, akik maguk sem túl nyugodtak. Ennek eredményeképpen a szorongás hógolyóként szaporodik, és a folyamat minden résztvevőjét új és új körre vezeti, hamis biztonságérzetet kelt (egy csoporthoz tartozás miatt), és egyben fel is zár. Itt a fejemben Carlson mondata: „Nyugi! Csak nyugalom! " Az anyák kommunikációjának minősége valóban nagyon fontos. És ha már történt valami, ami aggasztja, akkor ne menjen a chatre, hanem a gyermekorvoshoz. Általánosságban érdemes emlékezni arra, hogy mindenkinek a saját dolgával kell törődnie: a szülőknek oktatniuk, az orvosoknak kezelniük és tanácsot adniuk, a barátoknak és rokonoknak pedig támogatniuk és melegedniük melegségükkel (vagy legalábbis nem beavatkozniuk).

Nincs idő magadra. Emlékszünk a vécével kapcsolatos helyzetre. Ülni és etetni egy gyermeket, szinte kúszni a falon, és sajnálni a pelenka hiányát magának - ez gyakran teljesül. Végtelen teendőlista és egyezési követelmény. Kezdetben minden, és én - hogyan kell csinálni. A végén kiderül, hogy egy nap csak elesel, és már nem dolgozol.

Mormota-nap. A csecsemő gondozása gyakran a mogyorónapra emlékeztet. Ugyanazokat a manipulációkat hajtod végre körben, és a napok irányíthatatlanul repülnek, és úgy érzed magad, mint a gyermek függeléke. Mivel a világ csak az ő szükségleteihez kötődik. De neked is vannak.

Nyomás kívülről. Gyakran találkoztam "jó lányokkal". Mindenki kedvében akartak járni: a gyermeknek, a férjnek, az anyának és az anyósnak. És a barátnők véleménye is fontos. És Irkának is van ideje mindenre a szomszédokkal, és nem szabad rosszabbul lennem. Vasya pedig már 3 évesen olvas, de a miénk nem. Szomorú, de ilyen esetekben, bármennyire is próbálkozik, mégis hallani fogja, hogy „milyen anya vagy?!”. És Vasya valószínűleg nem olyan jó, mint mondják. És Irka nem tény, hogy minden időben van. Mítoszok … És ti kedves anyák, kérlek, ne feledjétek, hogy már nem lányok vagytok, hanem nők. Eléggé kiforrottak, okosak és függetlenek. Nem kell senkinek semmit bizonyítania. Szükség van harmóniára önmagával. Minden.

És így … Mi a teendő, ha ugyanaz az "anya fáradtsága" utoléri?

Örökbefogadás

A nehézségek leküzdése érdekében először el kell ismernie jelenlétüket, és el kell fogadnia a helyzetet. Nagyon szeretném, ha megértenéd, hogy amit normálisnak érzel. Az anyák a csecsemő születése pillanatától nem válnak. Megtanulnak anyának lenni, és ez munka. És igen, ez akkor fordul elő, amikor ez a munka kiégéshez vezethet (különösen a tapasztalatlanság és a tudatlanság miatt). Hidd el, nincs tökéletes anya a világon. És sok nő legalább egyszer átélt érzéseket a rokonainál. Csak éppen nem mindenki hajlandó elismerni. De az elismerés az első lépés a helyzet megváltoztatásán és önmagának segítésén.

2. Le a perfekcionizmussal.

Hagyja, hogy ne legyen tökéletes. A baba megjelenésével az életed megváltozik. Más szerepe lesz, és a többi szerep sem megy sehova. Ezért ne törekedjen arra, hogy mindenhol és mindig a legjobb legyen. Tanuljon meg alkalmazkodni, és próbálja fejleszteni a rugalmasságot. A gyermek megjelenése nagyon fontos ok arra, hogy átgondolja régi életmódját és új életet alakítson ki. És még ebben az újban sem szabad az ideálra törekedni. Hidd el, az ideális anya nem az, akinek 4 hónapos korában masszázsterapeuta és úszástanár van. Az ideális anya egy mítosz. A valóság elég jó anya. Egy anyuka, aki szereti gyermekét, és az egyensúlyra törekszik, ahelyett, hogy ideális lenne, prioritásokat állítana fel. Mindenkinek megvan a maga erőtartalma. Ezért nem szabad arra törekednie, hogy olyan legyen, mint Mása a szomszédból. Számítson erőforrásaira, igényeire és képességeire.

3) priorizálás

Mióta ül repülőgépen? Emlékszel az utaskísérő utasítására? "Ha gyermekekkel utazik, akkor amikor a kabin nyomásmentes, először tegyen magára maszkot, majd segítsen a gyermeknek." A sivatagi túlélés tanulságainak leírásában van valami hasonló. Ha kevés a víz, akkor a felnőttet részesítik előnyben a gyermekkel szemben. Miért? Mert szélsőséges helyzetben lévő felnőtt nélkül a gyerek nem fogja túlélni. Szóval … A családban a törvények ugyanazok. A priorizálással az első hely mindig a tiéd. Te vagy a felelős a gyermek normális (fiziológiai és pszichológiai) fejlődéséért. Érzelmeitől és viselkedésétől függ, hogy miként alakul ki gyermeke személyisége, és ezen, valamint jövőbeli életén. Ezért az anyának pihentnek és örömtelinek kell lennie, és nem hajtott lónak. Az anyaság nem büntetés vagy börtön. Ez egy új forduló az életedben. Ezért a kérdések, hogy lesz -e GV vagy mesterséges baba, a rendelet időtartama, a munka rendelkezésre állása, dajka és óvoda olyan kérdések, amelyeket minden anya maga dönt, figyelembe véve képességeit. A család olyan, mint egy csomag. És a gyermek jelent meg a nyájban, és nem te vele. És éppen ezért mindig a felnőttek voltak a csomagban, hiszen ők biztosították a túlélést. Tehát a családjában a prioritások meghatározásakor ne feledje, hogy a család jóléte érdekében a szülőknek jó egészségnek kell lenniük.

Anya hogyan fog pihenni? Kezdetben, legalábbis kommunikáció útján. De ahogy korábban mondtam, jó minőségű és kellemes kommunikáció révén. Szánjon időt egy barátja felvételére, ne féljen babakocsival a barátnőivel a parkba menni vagy kávézóba. Kezdetben a kicsi sokat fog aludni, és lehetővé teszi, hogy megtegye. Később keressen lehetőséget a sportolásra vagy a mesterkurzuson való részvételre. Hogy kisurranjak egy időre a házból. Legyen hetente egyszer vagy 2 -kor. Legyen 40 perc. De így kell lennie! Neked is pihenésre és tájképváltásra van szükséged. És még egy kis szünet is a babától. Ha nem hagyhat egyedül otthon, menjen ki a friss levegőre. A váltás mindenkinek szüksége van. Főleg anya. Az egészséges önzés normális.

4. Tervezés.

Képzelje el, hogy egy irodában dolgozik, és ma 5 találkozója van. Csak az idő és a hely, valamint az időtartam nem ismert az Ön számára. A kérdés: hogyan fognak menni?

Miről van szó? Anyának lenni munka! Hatalmas munka, amely jó önszerveződést igényel. Gyakran a baba megjelenése új feladathalmaz, amely káoszt hoz az élet szokásos ritmusába. Ennek eredményeként egy hegy mosatlan lenvászon otthon, egy kutya majdnem meghalt az éhségtől, és minden virágcserep elesett egy egyenlőtlen csatában. És ebben az időben kaotikusan mozogsz a házban pánikszerűen, és mindent megpróbálsz időben megtenni. Állj meg! Ha egy normál munkafolyamatban nem volt ideje megszokni a tervezést, akkor most eljött az ideje.

Először állj meg. A szorongás és a görcsös futás soha nem volt pozitív. Ezért érdemes taktikát váltani. Kezdetben szánj egy kis időt magadra. Minek? A terhelés felülvizsgálatához és a stratégia kialakításához. Ossza életét szférákra (például: mindennapi élet (takarítás, mosás, főzés), kutya (állat gondozása), növények (virágcserepek gondozása), kapcsolatok (te és férje), munka (ha van), baba (minden vele összefügg) és önmaga (barátokkal való találkozás, manikűr, jóga)). Minden területen vannak rutinfeladatok. Azokat, amelyek napról napra vagy más gyakorisággal ismétlődnek. Írjon fel egy papírlapra minden területre minden feladatot és azt, hogy milyen gyakorisággal kell elvégezni (séta a gyermekkel - minden nap, a kutya oltása - évente egyszer, ágyneműcsere - hetente egyszer stb.). Most jelölje meg azokat a feladatokat, amelyeket csak Önnek kell elvégeznie, és azokat, ahol segítséget kérhet. Most vegyen egy siklót (vagy nyissa ki okostelefonját), és tervezzen előre. Igen, bizonyos esetekben nem tudja pontosan kitalálni, hogy mikor teszi meg. De részben valóságos. És azt is meghatározhatod magadnak, hogy mit akarsz ma, és mi az, ami most igazán fontos számodra. Valahol látni fogja, hogy segítségre van szüksége, és képes lesz előre megállapodni szeretteivel. És azt is … Az illúzió, hogy "nem csinálok semmit" keres. Most, miután megtervezte az ügyeket, és áthúzta azokat, maga is látni fogja, mennyire produktív, és képes lesz megválaszolni szeretteit a "mit tett ma?" Kérdésre. És ez egy másik ok arra, hogy azt mondjam magamnak: "Nagyszerű vagyok". Ez nagyszerű módja annak, hogy növelje önbecsülését és láthassa a kilátásokat.

Erre a megközelítésre mind a notebook, mind a telefonos program alkalmas. Személy szerint mindkettőt bemutatkoztam magamnak. Sok hasznos program áll most a szülők rendelkezésére, és jelentősen ki tudják rakni Önt anélkül, hogy kényszerítenének arra, hogy sok információt tartson a fejében. Az emlékeztető rendszer pedig tökéletesen segíti az új szükséges szokások kialakítását. Még a hosszú sétákhoz szükséges babakocsi tartalmának listája is lehetővé teszi, hogy ne rohanjon görcsösen, miközben a baba sír, miközben azt kiabálja: "Mindent elvittem?"

5. Kombináljon több esetet.

Ez a vitorlázó történet folytatása. Már elsajátította az új készségeket, tudja, mennyi időt tölt rutinfeladatokkal. Most bizonyos esetekben átválthat a soros végrehajtásról a párhuzamos végrehajtásra. Egy egyszerű példa: mosógépet indított gyermekruhával, és maga … sok lehetőség van. Szeretne sétálni, főzni, játszani szeretne gyermekével. Az élet üteme a modern világban nagyon magas. Gyakran a depressziós állapot oka az az érzés, hogy "leállok a fejlődéssel és leépülök". A modern technológia világában sokkal könnyebb egyszerre több dolgot elvégeznünk. Ha a babával sétál az utcán, miközben babakocsiban alszik vagy játszik, anélkül, hogy aktívan be kellene vonulnia a homokozóba, hallgathat hangoskönyveket vagy podcastokat, nem beszélve a szemináriumokról és az online képzési programokról. És ez ismét lehetővé teszi, hogy ne töltsön pelenkákat, és lássa az ilyen szükséges eredményt. És azt is csak ne álljon meg. Ismerőseim között vannak olyan esetek, amikor édesanyámnak sikerült kibővítenie szakmai látókörét a szülési szabadság alatt, ami segített neki a szülési szabadság elhagyásakor. A kérdés csak a prioritásokban és a tervezésben van. Minden a kezedben.

6. Fizikai aktivitás.

A sporttevékenységek nemcsak a testnek, hanem a léleknek is hasznosak. Igen, nem mindig lehet korán elkezdeni a sportolást. Nem mindig van anyagi és fizikai lehetőség az edzőterembe. De! Ha úgy gondolja, hogy a babakocsi és a baba fogantyún való hordozása helyettesítheti a sportot, akkor ez sajnos hiba. Át kell váltanod, és tenned kell valamit magadért. Ezért a sport mentőöv lehet. Sőt, az edzőterem mellett a hálózat tengernyi videóleckét is tartalmaz, amelyek egy ideig üdvösséget jelenthetnek. Sőt, néhányukban gyakorlatokat is végeznek gyermekes anyák számára. Ez biztosan nem lesz 2 órás foglalkozás. De legyen 10-20 perc. Ez sem rossz. Az órákkal a gyermekről és a rutinról az időre váltasz, javítod a fizikai erőnléted, és példáddal tanítod a családodat (és ez nagyon fontos!) Az egészséges életmódra. Bármennyire is fáradtnak tűnik, még egy rövid torna is boldoggá teheti Önt hormonális szinten.

7. Szánj időt magadra.

Lehetetlen örömöt adni és megtanítani szeretni a világot, ha maga messze van attól, hogy szeresse, és maga boldogtalan. Fontos, hogy szakíts időt magadra. Miért? Annak érdekében, hogy triviálisan alkalmazkodni tudjunk az új élethelyzethez, pihenjünk, változtassunk a környezeten, megőrizzük normális állapotukat és megjelenésüket. Ön szerint ez önzés és időrablás a gyerektől? Anyaként a nap 24 órájában teljes munkaidőben dolgozni. Ezért gondoljon arra, hogy egy hajtott ló állapotában lévő anya mit taníthat a babájának? Egy anya, aki feláldozza magát, és ugyanakkor azt tanítja a gyermeknek, hogy a gyermeknevelés Isten büntetésének rokonaitól származik, hogy a szenvedés az élet fontos alkotóeleme, és hogy vagy mindenkinek tartozom, vagy mindenkinek tartozom. Ezt akarja tanítani gyermekeinek? Vagy a boldog és sikeres gyermek fejlesztése még mindig benne volt a tervekben?

Tehát hogyan talál időt magára? A legjobb partnere a gyermek nevelésének folyamatában, meg fog lepődni, a férje! Partnerként beszélek, mert mélyen meg vagyok győződve arról, hogy az apáknak nem szabad segíteniük a gyermekes anyáknak. Be kell vonni őket gyermekeik nevelésébe. Nem csak te szülted a saját gyermekedet, drága édesanyám. Ez a közös gyermeke, és a felelősség 2 szülőre hárul. Apád fáradt a munkában? Remek, senki sem kényszeríti őt arra, hogy otthon dolgozzon projekteken, és ő pihenhet, ha kommunikál a babával. Gyakran hallottam azt az érvet, hogy „apánk kar nélküli, és semmit sem tud a gyerekről”, de bocsáss meg anyának, nem értek veled egyet. Gyermeke életének elején ő is olyan jól ismeri őt, mint te. Vagyis semmi módonJ És ezért minden esélye megvan arra, hogy mindent megtudjon a gyerekről. Csak vagy nem akarnak, vagy félnek. Van egy csodálatos mítosz is, miszerint a nők mindent tudnak a gyerekekről, és hogy ez a természet része. De valójában a nők gyermekekkel kapcsolatos ismeretei nem különböznek túlságosan a férfiaktól, és a mítoszok több, mint igazság. Ezért az anyák ne féljenek az apával együtt hagyni a gyermeket. Igen, nem tesz semmit a gyerekkel kapcsolatban, mint te. De egyszerűen másképp fog cselekedni, és tanulni fog. Ne vonja meg magát a legjobb partnerétől.

Ami az apákat illeti … Van egy vélemény, hogy a gyerekekkel való törődés csak egy nő dolga. De szeretném felhívni a figyelmét arra, hogy apa nem az, aki most fogant gyereket, és havonta egyszer megjelenik az életében. Apa az, aki az első másodperctől végig kíséri a gyereket. Jelentése a gyermek számára teljesen más, mint egy anyaé. De hatalmas. A lányokat igazi lányoknak tanítod, a fiúkat pedig férfiaknak. Gyereket hozol a világra. Ezért ne vonja meg gyermekeitől egy ilyen fontos útmutatót. És magamat is az apaság örömeihez. Végül is, ha 3 éves koráig nem volt gyermeke közelében, hanem csak ugyanazon a területen élt, akkor ne csodálkozzon azon, hogy nem fogadja el.

Pedig az igazi férfi nem az, aki egy üveg sört megitta, kizsákmányolásokról mesél, vagy a világot nőiesre és férfiasra osztja. A férfi a család támogatása és védelme. Ez támogatás a nő számára. Szeretnél mosolyt látni a párod arcán? Annak érdekében, hogy ápolt, gyönyörű legyen, és ami a legfontosabb, szeret téged - minden a kezedben van! Adja meg neki ezt a lehetőséget. Segíts neki. És ezt a befektetést kamatokkal visszaadják Önnek.

És a nagymamákról is. A nagymamák és rokonok is nagyszerű támogató csoport. Ne féljen segítséget kérni tőlük. Ha nem tudod, akkor legalább tudod, hogy más lehetőséget kell keresned, de ha teheted, lesz időd magadra és kettőre (az is fontos, hogyan lehet egyedül lenni a férjével néha). Az egyetlen dolog, amit érdemes megfontolni, az, hogy csak a szülők fogadják el az otthonában a gyermekek nevelésére és szervezésére vonatkozó szabályokat. A nagymamák fontosak és szükségesek, de a feladatuk teljesen más, és már felismerték benned a lehetőséget, hogy gyermekeket neveljenek benned. Most te.

Ne féljen segítséget kérni. Ez jó. Hadd emlékeztessem önöket, hogy a "szuper anya" egy mítosz!

8. Fektess magadba.

Igen, gyereket szültél. Igen, nem jár társasági eseményekre. De ez nem ok arra, hogy piszkos fejjel, manikűr nélkül (ha ez már évek óta az élet része), gyökerekkel jár. Az öngondoskodás, a kényeztetés lehetősége nem luxus, hanem szükségszerűség! Így javíthatja érzelmi állapotát, visszanyerheti önbizalmát és saját értékének érzését. Sok anya számára fontos érezni, hogy "vagyok, és nem csak anya vagyok". Ezért ne feledkezzen meg róla. Az ilyen változások pedig jótékony hatással lesznek a kapcsolatokra, megerősítik a családot.

Manapság a babadivat nagyon népszerű, és az anyák sok pénzt dobnak ki olyan dolgokra, amelyeket a gyermek 1-2 alkalommal visel, és amelyek nem annyira fontosak számára, csak azért, hogy menő képeket mutassanak a közösségi hálózatokban. Kedves édesanyák, ne utánozzátok a boldogságot! Ne próbálja meg megőrizni a jólét homlokzatát. Fektess be magadba! Te vagy az erőforrás, amely örömet okozhat a családodnak. Emlékszünk a repülőre. Fontos, hogy ne utánozz - fontos, hogy az legyél!

Ez az ajánlások rövid listája. Természetesen mindig van hová bővíteni. De végül szeretném átgondolni a megelőzést. Mivel, kedves anyák, a betegséget, ahogy az orvosok mondják, könnyebb megelőzni, mint gyógyítani.

Tehát mit érdemes tudni a megelőzésről:

Magunkra koncentrálunk

Hadd emlékeztessem önöket, hogy ez a gyermek megjelent az életében, és nem fordítva. És tőled függ, hogy mi lesz vele ezután. Ezért kezdetben normálisnak kell lennie. Aztán a férjével összhangban, mivel ti ketten egy egész világ vagytok a baba számára, és a világnak biztonságosnak és örömtelinek kell lennie. Ez egészséges környezetet teremt a kincs folytatásához. Ez egyszerű - ehhez befektetni kell. Tehát generálj boldogságot magadban, hogy aztán befektethess a kapcsolatokba és a gyermekedbe!

2. Szervezze be az idejét.

Ha dolgozik, vagy csak egy csomó dolga van, próbálja meg óvatosan tervezni és szervezni. Nem lesz mindenhol tökéletes. De lépést tarthat tervével, miközben időt takarít meg. Gondolja át, hogyan lehet a legjobban megszervezni a folyamatot a költségek minimalizálása érdekében. Lehetséges.

3. Ossza meg háztartási feladatait a férjével.

A férjed a legjobb párod. Készítsen listát a háztartási és gyermekgondozási feladatokról. Gondold át együtt, hogy mit tehet csak meg, mit csak ő, és hol tud rendszeresen kapcsolódni. Így nem tudja vezetni magát, fenntartani a kapcsolatot és még szorosabbá válni.

4. Tanuljon segítséget kérni és elfogadni.

Eleinte időre van szüksége ahhoz, hogy megértse és elfogadja az új élethelyzetet. Meg kell ismernie a babát, és még van ideje észhez térni az alvási ütemterv megváltoztatása és az új életütem után. Ezért ne féljen segítséget kérni hozzátartozóitól, és ne válaszoljon a segítségre az "én olyan független vagyok" elv alapján. Eljön a nap, majd rájössz, és lehet, hogy nincs szükséged segítségre. De egyelőre csak köszönetet mondhat.

5. Ne sajnáld magad.

Igen, nehéz. Igen, nem szokványos. De az önsajnálat nem változtat a helyzeten. Megváltoztatja a valódi cselekvést. Ezért keressen kiutat. Nem találja? Akkor pszichológus! Ez nem kínos vagy nem mindennapi. Anyának lenni egy munka. És a szakember konzultációja nem árt.

Így. Minden úgy tűnik. Ma valahogy nem rövid lett. De mit kell tenni. Vigyázz magadra, és ne feledd, a legfontosabb erőforrások nem kívül vannak, hanem csak magad közepén. Tehát gazdagítsd belső világodat, tanulj meg ellazulni és őszinte lenni magaddal, és minden úgy lesz.

Sok szerencsét.

Ajánlott: