2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
TSN -blogokhoz írva
Ezek az élettörténetek segítenek igazán élvezni az életet, harmóniában lenni önmagaddal és a világgal, és fejlődni.
A szövegben, mint egy szakácskönyvben, a szerző személyes fejlődésének receptje. Az olvasónak joga van úgy tekinteni, hogy az étel nem ízletes, nem eredeti, és nem érdemes rá fordítani drága idejét. Másrészt a szerző reméli, hogy az olvasó talál magának egy ötletet, stroke -ot, gondolatot, amely alapján javíthatja saját életének minőségét.
#elfogadod magad
Nem kell elvégeznie a pszichológia szakot ahhoz, hogy banalitásával elsöprő tanácsokat adjon az embereknek "bármilyen érthetetlen helyzetben" - hogy elfogadja magát olyannak, amilyen. A Yandexben egyébként havi 11 ezer kérés érkezik az "elfogadja önmagát" megfogalmazással.
Ebben a mantrában azonban van egy intelligenciaszem.
Képzeljünk el egy olyan személyt, akit a szülők gyerekkorától kezdve elárasztottak az elvárásoktól - egy fiúnak születése után másnap legalább tizenötször fel kell húznia magát a vízszintes sávon (üzenetekkel kísérve, hogy Kolya húszat keres az utca túloldalán lévő házból, és még a verejtékezés sem), és a lánynak az első osztályban fejből kell elmondania "Jegenye Onegin egy széken." "" (elfelejtette az első versszakot? Milyen alulfejlett nő a családunkban). Így él, növekszik az ember, és nem érzi jól magát … És csak azt gondolja magáról, hogy milyen rossz, és hogy ezért bűnös.
A "fogadd el magad olyannak, amilyen" varázslatos mondat alatt valami ilyesmit értek: "Én, Petr Petrovich Vasziljev, 34 éves, kiváló képességem van rövid távok futásában, de nem tudok úszni, sőt, igen Nem akarom, hogy képes legyek megoldani a magasabb matematika problémáit a Skanavira jellemző egyszerűséggel, de alig bírom mások társaságát, és inkább nem érintkezem velük."
Mondja el magának a következőket: "Egyedülálló vagyok. Értékes vagyok, mert az vagyok. Tiszteletre és elismerésre méltó vagyok. Hiszek magamban és a képességeimben. Érzem a testem igényeit."
Fogadd el ezt, és élj harmóniában önmagaddal.
#folyamatos fejlődés
Hadd mondjak egy példát saját tapasztalataimból. Körülbelül tíz évvel ezelőtt a főnököm megkérdezte, mit gondolok a képességemről, nulláról száz százalékra. Azt válaszoltam, hogy magasra értékelem - majdnem száz százalékig. A főnök erre mérges lett, és el akart rúgni.
Ha eltekintünk a főnök ostobaságától, oka volt a felháborodásának. Az a személy, aki úgy döntött, hogy fejlődésében és tudásában elérte a csúcsot, kész ember.
Most a saját képzettségi szintemről alkotott elképzelésem egyensúlyba került a szakma képesítési követelményeivel, és a tudás, készségek és képességek hatalmas útját képviselem, amelyet követni szeretnék. Van egy elképzelés arról, hogy hová szeretnék eljutni, milyen kompetenciaszintre, és előre látom azokat a magasságokat, amelyek - remélem - megnyílnak előttem.
A fejlődés nem csak olvasásból, videókból, edzésekből áll. Először is a viselkedés megváltoztatása. Találj ki egy új játékot gyermeked számára, fesd le a képet, tanuld meg a kódot és építsd fel a weboldaladat, vegyél egy színes elefántot az eBay -en, és értékesítsd túlzott áron. Szerezzen autóengedélyt, és készítsen saját canakhit. Szervezzen kirándulást vagy horgásszon. Engedje meg magának az új érzelmeket és a tanulás apró örömeit.
#a figyelem koncentrációja
Annak ellenére, hogy a "koncentráció" kifejezés gyakori és nem megfelelő használata miatt leértékelődött, hasznos készség, hogy "itt és most" tudatosítsuk önmagunkat. Először is leírom, hogy miért, majd hogyan lehet ezt megtenni.
Konzultáció vagy tréning során gyakran "bekapcsolom a harmadik szemet". Belső látásommal nézem magam. Mi a helyzet a beszédsebességemmel, a testtartással, a kézhelyzettel, az érzelmekkel, milyen gondolatok forognak most a fejemben. Úgy néz ki, mint egy űrhajó rendszereinek tesztelése. Ilyenkor nem a beszélgetőpartnerre koncentrálok, hanem magamra. 1-5 másodpercig tart. De rengeteg információt kapok az állapotomról. Haragudni tudok, dühös vagyok, unatkozom, aggódom, feszültséget érzek a hátam, állkapcsom izmaiban, enyhe szédülést, remegést a testemben vagy a karomban, keresztbe teszem a karomat, a lábamat, elterelhetem a tekintetemet, vagy a beszélgetőtársra meredek. A következő kérdés, amit felteszek magamnak: "Miért tapasztalom ezt, úgy érzem, azt hiszem?" Az őszinte válasz sok előnnyel jár, amelyeket nem tudok megszerezni e technika nélkül.
Például dühös vagyok, mert nem minden úgy sikerül, ahogy szeretném. Keresztbe teszem a karomat, mert nem értek egyet a beszélgetőtárssal, vagy meg akarom védeni magam a beszélő szavaitól. A defokuszálás azt mondja, hogy a magamét gondolom, és nem érdekel a beszélgetőpartner.
Néha csak jó felismerni, hogy boldog vagy, és elkapni ezeket a pillanatokat, ami azt jelenti, hogy teljes mértékben élvezd őket. Ahelyett, hogy ismeretlen világokban lennénk, amelyek kellemes kikapcsolódási érzéseket is okozhatnak, lehetőség nyílik arra, hogy teljesebben éljük az életet, ha nem is teljesen.
Ezenkívül az állapotára való összpontosítás nagyszerű módja annak, hogy megbirkózzon a pánikrohamokkal, szorongásos rohamokkal, szorongással, izgalommal, és valódi empátiát mutasson a kommunikációban.
És csak annyit kell tennie, hogy megkérdezi magától. Mit érzek most (talán általában, vagy inkább a lábaimmal, karjaimmal, testemmel)? Talán megtudja, mint én most, hogy meleg van, és érdemes levenni a kabátját a nagyobb kényelem érdekében. Vagy talán eljön az elveszett nyugalom. Milyen érzés (ek) t tapasztalok jelenleg? Mire gondolok? Szünet (hagyjon 30 másodpercet a kérdések megválaszolására). Most tedd fel magadnak a kérdést: "Miért érzek, érzek, aggódom?"
#keressen időt Önnek
Egyszer megírtam a "Mókus a kerékben" című mesét, miszerint egy képzett mókus, szabadon engedve, mindig kereket talál magának. Az ember megtalálja a szokásos gereblyét, és négy kockából "w", "o", "p", "a" összeadja a "boldogságot", szemfedővel.
A kedvenc módszereinket választjuk, hogy megszabaduljunk az egzisztenciális adattól - a lét értelmetlensége, a szabadság, a magány és a végesség. A módszerek hagyományosak, évszázadok óta teszteltek: paráznaság, falánkság, alkohol, tétlenség és egyéb szabadidős tevékenységek (vagy ahogy a pszichológusok mondanák, neurotikus reakció).
Tehát hogyan lehet megmenteni ezeket a valóságokat? Emlékezz Homa Brutusra Gogol Viy -ből. Volt egy zsírkrétája, amellyel egy varázskört vázolt fel, amelyen keresztül a gonosz szellemek nem tudtak kiszivárogni, és vizeletért imádkozott. Próbáljon létrehozni egy hasonló "kört" - az időt és a teret, ahol megengedi magának, hogy egyedül legyen önmagával. Modulok, internet és más gonosz szellemek nélkül. Gondolkozz magadon és az életeden. Mi hiányzik és mi több. Gondolja át céljait, emlékezzen álmaira (mint a "Mary Poppins" című film körhinta című epizódjában).
Vállalja a kockázatot, hogy egyedül marad önmagával napi egy órát, kettőt. Fennáll annak a veszélye, hogy a "csótányok" és az "ördögök" minden oldalról mászni fognak. De ennek a veszélynek csodálatos bónusza van. Meg fogod vizsgálni őt, ezt a fenevadat, és ilyen óvatosan azt mondod: "Kúszj vissza, kedves. Ismerem, és most már értem, mit várhatok tőled. Most tárgyalhatok veled és irányíthatok."
#értékeld szeretteidet
Reggel találkoztam egy félelmetes képpel az fb -n - sokak tipikus ünnepe rituális mondatokkal: "Hogyan, még nem …"
Számomra, aki e mellett nőttem fel, egy ilyen jelenet lehetetlenségig feldühít. A finomság hiányzik sokaknak, akik az 1950-60-70-80 években nőttek fel. Végül is minden közös volt - ötletek, értékek, vélemények. De ahogy érettem, rájöttem, hogy ez a homlokzat gyakran rejti a szülői, testvéri, testvéri szeretetet.
Clannishness, a klán ereje. Ez az energia, amely nem mehet sehova, a családi területen van. Felfedezheti, távoli ősökbe nézve, vagy új generációkba - gyermekekbe, sajátjaiba és rokonaiba. Ahogy jót kívánunk gyermekeinknek, őseink is minden jót kívántak nekünk.
Ne felejtsd el a rokonaidat. Hallgassa meg családja hangját. Megtalálja ott a szerelem szakadékát, amely korunkban oly kevés.
#vigyázz a határaidra
Ez egy nagyon egyszerű pont. Ez abban a készségben, képességben, képességben van, hogy "felismerje a jogot" - megtagadni, nem érteni egyet, kifogást, ellentétes nézeteket. Gyermekként az ételt belénk nyomták, amikor az nem illett hozzánk. A felnőtt életben ismét kérés nélkül szinte minden percben megpróbálnak belénk zsúfolni ötleteket, véleményeket, értékeket.
Milyen jogokat kell elismerni?
A testi határokhoz való jog. Ez az én testem, és nekem teremtették. Hagyom, hogy megérintsenek, ha megengedem, vagy kívánom.
Joga a saját világához - Nem vagyok köteles válaszolni az Ön érdekeire, válaszolni a magamra, a szeretteimre, a fizetésre, az életterület méretére és más intim részletekre vonatkozó kérdésekre.
A saját választáshoz való jog. Én vagyok életem alkotója, és azt teszem, amit szükségesnek tartok, felelősséget vállalva a választásomért. Nagyra értékelem hajlandóságát, hogy segítsen nekem, de tudják, barátaim, hogy elképzelései tévesek lehetnek - akárcsak az enyém -, ezért jobb, ha nem mond nekem semmit, amíg nem biztos abban, hogy hallani akarom.
Ez a hat életcápa elég ahhoz, hogy jól érezzem magam. Miben segít, kedves olvasó? Írj, örömmel olvasom.
Ajánlott:
A Személyes Növekedés és Az Erőszakos Képzések Erőszaktevőiről
Valószínűleg nem egyszer hallotta már azt a gondolatot, hogy az életben minden a stressz által valósul meg? Annak érdekében, hogy valamit megszerezzen - fel kell tekernie az ingujját, és kitalálnia kell. Természetesen először is a munkáról, a bérek emelkedéséről beszélünk.
Nárcisztikus Trauma, Mint A Személyes Növekedés Katalizátora
Mark Ageev csodálatos művében, a "Románc a kokainnal" egy érdekes életütközést ír le, amely egy kisebb karakterrel történik, és ezt követően drasztikusan megváltoztatja sorsát. Valaki Burkevitz, egy figyelemre méltó iskolás fiú, miközben válaszol a házi feladatára, szégyenletes helyzetbe kerül - lenyűgöző méretű pöttyök repülnek ki az orrából.
SZEMÉLYI STÍLUSOK TIENGEREKBEN. SCHIZOID SZEMÉLYI STÍLUS
A skizoid pszichológia legjellemzőbb vonásait másoktól való elszigeteltségnek, elszigeteltségnek, alacsony kommunikációs igénynek tekintik. A szakirodalomban különböző nézetek léteznek arról, hogy a skizoidizmus pszichológiáját konfliktusnak kell tekinteni (az intimitás és a távolság szükségessége között), vagy hiánynak (fejlődési késleltetés, amely megakadályozta az interperszonális kommunikáció megvalósítását).
SZEMÉLYI STÍLUSOK TIENGEREKBEN. ISTEROID SZEMÉLYI STÍLUS
A hisztérikus személyiség fő jellemzője a határokat nem ismerő egocentrizmus, a kielégíthetetlen figyelemszomj, a csodálat, a csodálat, a meglepetés, az együttérzés, sőt a gyűlölet, de nem a közömbösség, csak nem a kilátástalanság kilátása. A hisztérikus személyiség minden más tulajdonsága ebből a tulajdonságból nő.
MIÉRT NEM A PSZICHOTERÁPIA ÉS A SZEMÉLYI NÖVEKEDÉS NEM EGY ÉS UGYANAZ?
Mi a különbség az első és a második között? Más szóval: ha gazdag és sikeres akar lenni, ne menjen pszichoterápiára. Kategorikus kijelentés, nem? De ez részben igaz is. Miert van az? A személyes növekedés - a növekedés szóból néhány tulajdonság megszerzését jelenti a hatékonyság elérése érdekében.
