Miért Jobb Nem Törekedni Az Ideálra (perfekcionizmus)

Videó: Miért Jobb Nem Törekedni Az Ideálra (perfekcionizmus)

Videó: Torockó környékén nem csak ősszel láthatunk mesebeli helyeket. Kiránduljunk az őszi Völgyzugolyban 2022, November
Miért Jobb Nem Törekedni Az Ideálra (perfekcionizmus)
Miért Jobb Nem Törekedni Az Ideálra (perfekcionizmus)
Anonim

A perfekcionizmus irreálisan magas követelményeket támaszt önmagaddal, a körülötted lévő emberekkel vagy általában a világgal szemben. Ez a cikk az önirányított perfekcionizmusról fog szólni. Gyakran sokféle rendellenességgel társulhat: depresszió, szorongás (rögeszmés-kényszeres, pánikbetegség), önértékelési problémák, evészavarok stb.

Tehát a kényszeres viselkedés (például a lakás kényszeres takarítása) kísérlet lehet arra, hogy „kielégítse” a megszállott gondolatot, hogy „mindennek tökéletesen tisztának kell lennie”. Ha a perfekcionizmus az önbecsüléshez kapcsolódik, akkor az önbecsülés minden alkalommal szenvedni fog, amikor a feltételes ideált nem érik el, ami depressziós állapothoz vezethet.

Az ábra egy példát mutat, amelyben az önbecsülés szorosan kötődik az ember ideális, százszázalékos eredményének eléréséhez. Ebben az esetben honnan származik a szükségességéről való meggyőződés - ez lehet a szülőktől örökölt szabály, a feladatok ideális elvégzése lehet a szerelmük feltétele, sőt az apró hibák is az elutasítás okát jelenthetik. Így a gyermek megtanulta: ahhoz, hogy szeressék (jó, szeretetre méltó …) mindent tökéletesen kell csinálni és tökéletesnek kell lennie.

image
image

что происходит с этим человеком дальше? возможны 3 варианта следствия из желания быть идеальным.

первое – результат достичь получается. например, человек защищает кандидатскую диссертацию или становится работником иностранной компании. становится ли он счастлив? на некоторое время – безусловно да. но, зачастую, человек с перфекционизмом очень быстро придумывает себе новый стандарт и «поднимает планку» (ему в этом могут помочь родственники, сказав: «молодец, когда берешься за докторскую?» или «когда планируешь повышение?»). в таком случае может работать так называемый фильтр «обесценивания» - «да, мне просто повезло, а вот если уже я напишу докторскую….» - но, как вы понимаете, за «докторской» последует следующая «высота» которую необходимо взять.

у людей с перфекционизмом часто присутствует «черно-белое мышление» - мышление в категориях «все или ничего» - «если статья не на 100 процентов идеальна значит она абсолютно ничтожна», «какой же это порядок, если пыль на картине не вытерта?».

мостик к их самооценке прокладывает стратегия мышления «сверхобобщение» – на основании одной ошибки человек делает вывод о себе в целом – «я допустил ошибку в статье – я дурак» - и не важно, что ошибка одна, а статей написано море.

таким образом, самооценка падает, и перфекционист знает только один способ ее поднять – делать все идеально. таким образом, получается поддерживающий проблему цикл.

второе возможное следствие – это избегание деятельности, прокрастинация. и тут становится понятным, почему у перфекциониста дома может быть абсолютный бардак – порядок же должен быть идеальным.;) перфекционисты часто вообще ничего не делают и даже не пробуют делать боясь ошибки.

третий возможный вариант – следствие ошибки – стандарт не достигается. в таком случае «включается» или самобичевание, тоесть уже знакомая вам стратегия сверхобобщения – «если я этого не сделал я неудачник». или же включается гиперкомпенсация, которая может привести к компульсивному поведению.

таким образом, работа с перфекционизмом касается осознания и корректировки глубинных убеждений человека о самом себе, его правил жизни и размыкании связи перфекционизма с его самооценкой.

в данной статье показана обобщенная модель перфекционизма в когнитивно-поведенческой психотерапии.

а какой перфекционизм у вас?

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések