2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Kicsit megváltoztatom a jegyzet szövegét, mert az őszinte vágyat, hogy megosszák érzéseiket és gondolataikat a szomorú eseményről, ami tegnap történt a társadalomban, egyesek PR- és reklámvágyként fogták fel. Ha valaki más így hallotta a szövegemet, sajnálom, és az ismétlés elkerülése érdekében törlöm a kérdéseket felvető részt, és szívemben hagyom a részvétnyilvánítás szavait.
És a megjegyzésben - közelebb a veszteségek témájához és ahhoz, hogyan lehet együtt élni velük, amelyet a tegnapi esemény ihlette a beszélgetésből. A veszteségek az egyik leggyakoribb téma, amellyel az ügyfelek konzultációkra, terápiára és képzésekre érkeznek. A szerettei halála, a kapcsolat vége, a munkahely, az üzlet vagy az egészség elvesztése … Ez az, ami nagyon gyakran depresszióhoz, apátiához, megszállott gondolatokhoz és más nem túl kellemes következményekhez vezet … Ezért úgy döntöttem hogy elkezdje ezt a beszélgetést - arról, hogyan élhet és élheti túl veszteségét a legegészségesebb módon, és mégis megmentheti magát.
Aznap estefelé meglehetősen szomorú híreket tudtam meg-a régiónkból eltűnt 4 éves kisfiút, Artjomot, akit egész héten kerestek, ma holtan találták. Remélem, a nyomozás megérti magának a büntetőügynek a lényegét, és a bűnösök megkapják, amit érdemelnek. A fényes álmok és a lágy felhők gyereke számára most angyal, valószínűleg … És őszinte részvét a családjának. Mindez még nekem is nagyon -nagyon szomorú. El tudom képzelni, milyen lehet most a hozzá legközelebb állók számára … Egy gyermek elvesztése talán a legszörnyűbb veszteség, ami történhet ezen a világon …
Eközben a veszteségek az egyik leggyakoribb téma, amellyel az ügyfelek konzultációkra, terápiára és képzésekre jönnek hozzám. A szerettei halála, a kapcsolat vége, a munkahely, az üzlet vagy az egészség elvesztése … Ez az, ami nagyon gyakran depresszióhoz, apátiához, megszállott gondolatokhoz és más nem túl kellemes következményekhez vezet … És így akartam hogy elkezdjük megbeszélni a következő témát, amelynek megválasztását a mai események ihlették. Arról, hogyan élhet és élheti túl veszteségét a lehető legegészségesebben, és ugyanakkor megmenti magát.
Ebben a kérdésben nagyon közel vagyok a besoroláshoz, amely a veszteség megtapasztalásának 5 szakaszából áll. Ezt a sémát eredetileg Elisabeth Kubler-Ross javasolta a Halálról és a haldoklásról című traktátusában. Rengeteget dolgozott haldokló kórházakban, és öt olyan szakaszt határozott meg, amelyeket véleménye szerint minden embernek át kell esnie a halálos diagnózis bejelentése után, hogy túlélje azt, és valóban megbirkózzon ezzel a hírrel:
1. Tagadás (a beteg nem hiszi, hogy ez történt vele, és tagadja önmagának és másoknak a betegség jelenlétét)
2. Harag (a sorsra, az orvosokra, önmagára, szeretteire stb.)
3. Alku (de ha ez vagy az, akkor lehet, hogy nem leszek beteg, stb.)
4. Depresszió (az élet iránti érdeklődés elvesztése, fájdalom, apátia stb.)
5. Elfogadás (annak felismerése, hogy az élet, bár véget ér, gazdag és érdekes volt, és most békésen meghalhatok).
Ezen 5 szakasz alapján Marilyn Murray amerikai pszichológus hasonlóakat vezetett le, amelyeket a módszerében használ. De ezek nemcsak a halálos betegség elfogadásának szakaszai, hanem az egészséges életmód és az életútunkon esetlegesen bekövetkező veszteségek vagy fájdalmas események elfogadása is. Végül is a veszteség olyan folyamat, amely nagyon erős érzéseket vált ki - és amint emlékszel rá, ha elnyomod őket, nem engeded ki őket, vagy egészségtelen módon öntsd ki, ez nagyon szomorú következményekhez vezethet.
Ma megnevezem és nagyon röviden jellemzem az egyes szakaszokat (mellesleg nem mindig időrendben élnek ebben a sorrendben), majd az elkövetkező napokban részletesebben elmondom róluk és hogyan segíthetek önmagadon ezen időszakok mindegyikében ….
Tehát, Elizabethhez hasonlóan, Marilyn megkülönbözteti a következő helyreállítási és helyreállítási szakaszokat a veszteség után:
1. Tagadás - Nem hiszem, hogy ez történt velem, "ez nem velem van", "ez nem a valóságban van". Erre a szakaszra számos történetben találunk példát, amikor egy személyt az éjszaka közepén felhívtak, hogy tájékoztassák szerette haláláról - és miután letette a kagylót, tovább aludt. Belsejében valami olyan, mint egy kábulat és egy tiszta érzés: "ez nem lehet".
2. Harag - amikor a tagadás elmúlt, és végre rájöttünk, hogy a veszteség vagy fájdalmas esemény valóban veled történt - a normális (!) reakció a harag. Általában a harag társadalmilag nagyon elutasított érzés, ezért gyakran még magának is nehéz elismerni, hogy haragszik - arra a személyre, akit elhagyott, önmagára vagy az Úristenre, hogy megengedte ezt … De ez a szakasz, mint a többi, nagyon fontos, ami azt jelenti, hogy rendkívül fontos felismerni, elfogadni és megélni azt is.
3. Alku - ugyanaz a "ha csak akkor, ha csak", amikor elkezdjük rendezni a lehetséges lehetőségeket, ha ez vagy az a részlet másképpen történt …
4. Bánat (szomorúság) … Ebben a pillanatban jön be a fájdalom. Éles, borító fájdalomhullám. Amit fontos elfogadni, valóban kiégni, kifejezni és élni … Amit szintén előfordul, hogy a társadalom egyáltalán nem hagy jóvá, mert a támogató és vigasztaló szavak, amelyeket leggyakrabban hallunk, néhány közhelyes szlogen a kategóriából: „ Ne sírj!”,„ Tarts ki!”,„ Minden rendben lesz!” és a hasonlók. Aztán meglepődünk a szívbetegségek és az onkológia okozta halálozások számán - és a jól ismert tudósok modern tudományos kutatásai többször is bebizonyították, hogy milyen összefüggés van a belső, elfojtott fájdalom mennyisége között (ami egyre több stresszt okoz) - és ezek a betegségek. Ezért ebben a szakaszban a "Ne sírj" ajánlás egészséges módon csak úgy használható
Oster "Rossz tanácsai" - az ellenkezőjét tenni … De erről részletesebben beszélünk.
5. Elfogadás és megbocsátás - Gyakran a negyedik szakasz különösen megrémíti az embereket azzal a ténnyel, hogy úgy tűnik, a fájdalomnak és a könnynek soha nem lesz vége. De ez nem így van. Ebben a világban előbb vagy utóbb minden véget ér - és a könnyekkel járó fájdalom sem végtelen. Ezért egy idő után, amikor a gyász szakaszában vagyunk, eljön a pillanat, amikor rájössz, hogy a fájdalom már nem akut. Mintha nyílt seb helyett kéreg, majd heg lett volna. A heg, látva melyik, emlékszel, honnan származik, és emlékszel, hogyan fájt akkor. Lehet, hogy még most is szomorú és szomorú lesz erre emlékezni. De most, amikor erre a helyre nyomódik, már nem érzi az akut fájdalmat, ellentétben azzal a helyzettel, amikor nyitott seb van, gyakran már kezd gennyedni. És továbbléphet egészségesen és biztonságosan - anélkül, hogy megpróbálná végtelenül "elrejteni" a sebesült helyet, anélkül, hogy elkerülné a veszteséget idéző beszélgetéseket, találkozókat vagy környezetet. Ennek az eredménynek az eredménye, hogy előbb -utóbb jön a veszteségek megélése ezen öt szakasz szerint.
Az itt leírt veszteség megtapasztalásának útja minden bizonnyal nagyon nehéz és fájdalmas. Irreális, ha félsz beismerni fájdalmad mélységét, és belevágni. De csak azáltal, hogy ilyesmit teszel, valóban meggyógyulhatsz a traumatikus esemény után, és tovább léphetsz. Szeretni, emlékezni, gyászolni - de ugyanakkor életben maradni. Mint sok orosz mesében - az "élő" víz megmentheti a hősöt, de ez csak akkor működik, ha korábban fürdött a "halottban".
Az élet ennyire elrendezett - bármennyire végtelenül szomorú is, de előbb -utóbb mindegyikünknek szembe kell néznie a veszteségekkel, és ezeket megélve valahogy tovább kell lépnie. A sorozat következő bejegyzésében részletesebb elképzelést fogok megosztani arról, hogy mi segíthet Önnek abban, hogy az egyes szakaszokat a lehető legegészségesebb módon átlépje.
Vigyázz magadra és szeretteidre! Az élet nagyon rövid, és néha váratlanul irreálisan véget érhet …
Ajánlott:
A Veszteség átélésének Folyamata
Egy ember az életében folyamatosan veszít valamit - dolgokat, időt, lehetőségeket, kapcsolatokat, embereket. Valószínűleg nincs olyan nap, amikor valami elveszett. Talán egyetlen órát vagy akár egy percet sem. A veszteség normális az ember életében, és ennek megfelelően valamilyen „normális” érzelmi reakciónak kell lennie a veszteségre .
Lehetséges Veszteség Vagy Betegség A Közelben
Csak Oroszországban minden évben több mint félmillió embernél észlelnek (először) onkológiai betegségeket. Ez azt jelenti, hogy évente több millió ember szembesül rákos megbetegedésekkel barátai, rokonai, rokonai, házastársai és szülei körében.
A Veszteség, Mint új Jelentés
Veszteség. Veszteség. Kellemetlen szavak. Minden életet veszteségek és veszteségek sora áraszt át. Naponta veszítek. Sok. Az életre pazarolom a rám szánt időt, elveszítek más lehetőségeket, és valami konkrét mellett döntök. Elveszítem a jelentésemet, az illúzióimat, néha az embereket.
Viselkedési Terápia A Bánat és A Veszteség Ellen
Ma a veszteség és a bánat kezelésének egészséges módjairól fogunk beszélni, valamint arról, hogy az elfogadás és elkötelezettség viselkedési terápiája hogyan segíthet ebben. Először is, nincs helyes út, de vannak egészségesek vagy egészségtelenek.
Magány A Veszteség Után
Mindannyian saját személyes teret alakítunk ki élete során. Évről évre megalkotjuk. Ezen a helyen van egy hely a barátoknak, van egy hely az alkalmazottaknak és az ismerősöknek, és néha az idegeneknek is (a tömegközlekedésben nagyon szoros a kapcsolat).
