Honnan Származnak A Félelmek, A Fóbiák és A Pánikrohamok?

Tartalomjegyzék:

Videó: Honnan Származnak A Félelmek, A Fóbiák és A Pánikrohamok?
Videó: 5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez 2023, Február
Honnan Származnak A Félelmek, A Fóbiák és A Pánikrohamok?
Honnan Származnak A Félelmek, A Fóbiák és A Pánikrohamok?
Anonim

A pszichológusok úgy vélik, hogy a félelem nem valami csúnya dolog, ami belénk van építve, hanem hasznos alkalmazkodási mechanizmus, amely segít túlélni. Hogyan segít? Figyelmeztet bennünket a veszélyre. Ez akkor van, ha helyesen használjuk. És ha nem tudjuk, hogyan kell használni, akkor ugyanez a félelem fájdalmassá válik, és gondot okoz nekünk. Ebből több fontos pont következik:

  1. Mindig mindenkinek vannak félelmei. Csak mi észrevesszük őket, vagy nem.
  2. Néha az emberek azt hiszik, hogy nem félnek semmitől. Csak annyit mondanak: "Nem félek semmitől." A pszichológusok … finoman szólva … félig egyetértenek velük: „Azt hiszed, nem félsz semmitől. Ez abból fakad, hogy megszokta, hogy nem veszi észre a félelmeit, és nem abból, hogy nem. "
  3. Lehetetlen "megszabadulni" a félelemtől. Szükségünk van rá, ő a pszichénk fontos része. Neki van a legfontosabb feladata: figyelmeztetni a veszélyre. Az egészséges félelem elengedhetetlen.
  4. Az ügyfelek gyakran kérik, hogy „szabaduljanak meg a félelemtől”. Egy pszichológus számára egy ilyen kérdés valahogy így hangzik: "a kezem akadályoz, távolítsuk el". Ezért a válasz a pszichológus számára teljesen nyilvánvaló, de az ügyfél számára meglehetősen váratlan: „nem kell megszabadulnia, a problémája éppen az, hogy megpróbál megszabadulni tőle, de megtanulhatja, hogyan használni, hadd mondjam el, hogyan.”
  5. Ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, nem kell megszabadulnunk a félelemtől. Feladatunk, hogy megtanuljuk használni. Bánj vele, mint tanácsadóval, ne ellenséggel. És akkor hordozható lesz. Kár, hogy ezt nem tanítják az iskolában.

A pszichológusok a félelmeket racionálisra (hasznos, bár kellemetlen) és irracionálisra (haszontalan és fájdalmas) osztják.

A racionális félelemnek mindig sajátos és abszolút valós veszélye van. Fenyegetést jelenthet az életre, az egészségre, a társadalmi helyzetre vagy az anyagi jólétre. A lényeg az, hogy a fenyegetés valós.

Például amikor erkélyen állunk, nem hajolunk a korlátra és nem lógunk le, mert félünk az eséstől és a töréstől. Nagyon komoly veszélyt jelent a kint lógó valakire

A racionális félelem a szövetségesünk, jelezve, hogy mennyire tudunk a korlát fölé hajolni.

Irracionális félelemmel a fenyegetés mesterkélt, vagy egyáltalán nem. De van egy félelemérzet, és ez az érzés teljesen valóságos. Előfordul, hogy az ilyen személyt szimulátornak hívják. Ez azért van, mert az emberek nem értik, hogyan érezhető a félelem, ha nincs valódi fenyegetés. Ezért ismétlem: nincs fenyegetés, a fenyegetés irreális, de van félelem, nagyon is erős félelem. Ide tartozik minden fóbia, pánikroham stb.

  • Például amikor valaki fél attól, hogy kimegy az erkélyre, mert fél a magasságtól,
  • vagy pánikroham alatt az ember fél ok nélkül meghalni,
  • és minden más fóbia is érvényes.

Az irracionális félelem semmilyen módon nem segít nekünk. Nem létező veszélyt jelez. Ez a félelem hamis riasztás.

Általában a fej irracionális félelmével az ember megérti, hogy nincs veszély, de az ilyen megértéstől való félelem nem megy sehova.

És akkor felmerül a kérdés: honnan erednek tehát az irracionális félelmek?

Az irracionális félelmet az ésszerűtől veszik át. Hogyan történik ez?

  1. Az első szakaszban az ember érzi a szokásos racionális félelmet, de például elfojtja:

    • Nem gondolok rá, inkább megeszek egy cukorkát,
    • Erősnek kell lennem és megbirkóznom
    • a férfiak nem félnek
    • Nem félek tőle, csak nem akarok rá gondolni,

és más módon elmagyarázza magának, hogy nincs (mintha) félelem.

  1. Az elfojtott félelem a tudattalanba megy. Vagyis a félelem mint érzés megmarad, de annak megértése, hogy miért veszik el a félelem, mert az ember szorgalmasan próbálja elfelejteni ezt a félelmet.
  2. Az öntudatlan a meglévő félelmet keresi, és hamis indokkal áll elő, hogy féljen. Az irracionális félelem készen áll.

Itt talán példákat kell hozni.

1. példa.

34 éves nő, fél a mérgező pókoktól. Megérti, hogy régiónkban nem találhatók mérgező pókok. A félelem azonban nem tűnik el ettől.

Anyával él. Anya teljes irányítást gyakorol az élete felett, attól kezdve, hogy mit viseljen, és a férfiakkal fenntartott kapcsolataihoz.

Az igazi félelmek nyilvánvalóak: az anyától és a függetlenségtől való félelem. Más szóval, nincs bátorsága, hogy a maga módján éljen, ne engedelmeskedjen anyjának.

A tudattalan logika a következő: Inkább félek a mérgező pókoktól, mert nálunk nincsenek, és nem olyan ijesztő félni tőlük, mint félteni az anyámat, félelmetes és mindenható, aki a közelben van és képes büntetni.

Ezek a félelmek szimbolikusan összekapcsolódnak: „anyám szövött körülöttem egy hálót, mint egy pók, és soha nem fogok kiszabadulni”.

2. példa.

Férfi, 25 éves, fél a magasságtól. A félelem olyan erős, hogy még a zsámolyon is megáll.

A konzultációs folyamat során megtudtuk, hogy nehezen kerül kapcsolatba az emberekkel, retteg a rosszallástól, az alacsony pontszámoktól, „mit fognak gondolni az emberek”.

Az igazi félelem a hibától való félelem, az értékelés. Más szóval, a félelem, hogy nem lesz megfelelő.

Eszméletlen logika: Inkább félek a magasságtól, ez nem olyan ijesztő, mint az elítéléstől való félelem.

Szimbolikus kapcsolat: félek az eséstől = félek, hogy mások szemébe esek.

3. példa.

Fiú, 5 éves. Hirtelen teljesen más témákban kezdődtek a félelmek, különösen új dolgok vagy emberek és rémálmok.

A szüleimmel folytatott beszélgetés során megtudtuk, hogy nagymamám néhány hete meghalt. A gyereknek erről nem szólnak, mert "vigyáznak a pszichére". A gyermek nem volt jelen a temetésen, bár ismerte nagymamáját, és elég gyakran kommunikált vele. Vagyis a gyermek számára a nagymama egyszerűen eltűnt. A szülők nem támogatják a róla szóló beszélgetéseket.

Valódi félelem: valami szörnyű dolog történt, amit a szülők elrejtenek, valami, ami miatt anyám sír, de amiről még beszélni sem lehet.

Eszméletlen logika: Nem tudom, mi történt pontosan szörnyűséggel, és mitől kell tartanom, ezért minden esetre félek mindentől, különösen minden újtól, ha hirtelen veszélyes lesz.

Vagyis az irracionális félelem felületes tünet, és oka mindig egy kicsit mélyebben rejlik. Minden irracionális félelem mögött szükségszerűen reális, racionális félelem és ennek megfelelő valós veszély rejlik, de ez az ember már nem emlékszik.

A terápiában az ellenkező irányba megyünk:

  1. A terapeuta segít a személynek megérteni, hogy félelme irracionális. Hogy a fenyegetés, amit ő talált ki magának, irreális. Általában maga az ügyfél is tisztában van ezzel.
  2. Megtudni, hogy mi az igazi félelem az irracionális mögött. Ehhez emlékeznie kell rá, és meg kell értenie, mitől fél valójában az ügyfél. Ez a szakasz pszichológus nélkül nehezen megy át:

    • először is, a mentális védekezés megakadályozza a valódi félelem megvalósulását,
    • másodszor kiderülhet, hogy ez egy olyan korai gyermekkor története, amelyről semmilyen emléket nem őriztek meg, és akkor szükség lesz egy speciálisan kiképzett személy segítségére.
  3. Megértjük, mi a veszély. Félve konzultálunk, elfogadjuk a jelzést, amelyet küld nekünk.
  4. Valódi félelemmel dolgozunk, ami valódi veszélyt jelent. Mit lehet tenni, hogy megszabaduljunk a veszélytől? Milyen intézkedéseket kell tenni? Hogyan védje meg magát? Mit lehet tenni, hogy elviselhető legyen a félelem?

Az 1. példában.

2 félelem - 2 jel:

  • az önálló élet (anya nélkül) tele van veszélyekkel,
  • ha nem engedelmeskedsz anyádnak, megbüntetnek.

A terápia során az ügyfél megtanulta önállóságát. Először is megtanultam hallgatni magamra, és a magam módján építeni az életemet, még akkor is, ha anyám boldogtalan. Rájött, hogy 34 évesen már független, és már nem lehet büntetni. Amint képes volt elviselni anyja nyomását, a pókoktól való félelem (mintha) magától megszűnt volna.

A 2. példában.

A veszély, amelyre a félelem figyelmeztet, "legyen felül, különben rosszul gondolkodnak és rosszul bánnak veled".

Az ügyfél megtanulta kiemelt fontosságot tulajdonítani saját önértékelésének, elviselni mások elégedetlenségét, miközben jó állapotban tartja magát.Megtanulta higgadtan beismerni hibáit és hiányosságait, anélkül, hogy önbántalmazásba esne. Megtanultam elviselni az emberek különböző hozzáállását. Amikor a konkrét eredményektől függetlenül jól és méltónak érezhette magát, a magasságtól való félelem elmúlt (mintha) magától.

3. példa.

A gyermeknek a nagymamája haláláról és általában a halálról meséltek. Mi a halál, mikor történik és mit jelent. Elmagyarázták, mit csinálnak a testtel a halál után. Elvittek a temetőbe - a rémálmok ugyanazon a napon múltak el. Egy gyermek két -három hétig sok kérdést tett fel ebben a témában. A szülők türelmesen magyaráztak. Természetesen nem ezek a legkellemesebb beszélgetések egy ötéves gyerekkel, de a szülőket erősen biztatta, hogy a tünetek azonnal eltűntek.

Mindezek a történetek ugyanazokat a mintákat mutatják:

  1. A menekülés, a figyelemelterelés és a félelem elfelejtése felerősödik.
  2. Ha sikerült megmenekülnie a félelem elől, akkor gratulálunk, becsaptuk magunkat, és ez új köntösben, irracionális félelem formájában jelenik meg. És akkor mégis arra kényszerít, hogy találkozzunk vele.
  3. A félelem elmúlik, ha lépéseket tesz a veszély miatt. Vagyis megérteni, hogy mi az a veszély, amelyre a félelem figyelmeztet bennünket, és hogyan kell megbirkózni ezzel a veszéllyel.

Ennek eredményeként két módunk van: elkerülni a félelmet és szövetségesnek venni, konzultálni vele. Erre való. Az első út sehova sem vezet. A második elviselhetővé teszi a félelmet, érettebbé és erősebbé tesz bennünket.

A félelmet szövetségesnek tekinteni, konzultálni vele, számomra azt jelenti, hogy felteszek magamnak néhány kérdést, és megtalálom a választ:

  • Mire figyelmeztet a félelmem, milyen veszélyre?
  • Mit tehetek e veszély ellen? Milyen intézkedéseket kell tenni? Hogyan védhetem meg magam?

A nehézség az, hogy ha van félelem, akkor az illető még nem tudja a választ ezekre a kérdésekre. És megtalálni őket nem könnyű feladat, de kreatív és érdekes))

A téma által népszerű