Felszabadulás A Negatív állapotokból. Maurens Módszer

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2024-01-15 16:03

Nap mint nap - találkozókon, konferenciákon, üzleti utakon, közlekedésben, otthon - olyan túlzott feszültséggel, sőt stresszel kell szembenéznünk, amelyet nehezen tudunk leküzdeni.

Félhet a nyilvános beszédtől, amikor remeg a hangja, és egyetlen szó sem jut eszébe az előadásból, amikor a pódiumra lép a kollégák és partnerek szeme láttára. Vagy a félelem miatt elhalasztják a komoly beszélgetés szükségességét a főnökkel. Vagy ha el kell bocsátania egy beosztottat, akkor semmiképpen sem mondhatja el neki ezeket a kellemetlen szavakat. És még sok más.

Ezeket az állapotokat és érzelmeket magunk számára negatívnak nevezzük. Valójában a negatív érzelmek nem léteznek. Mi magunk rendeljük hozzá azokat az állapotokat, amelyek tapasztalatát újra szívesen átélnénk, pozitív színt, és fordítva, azokat az élményeket, amelyek ismétlődését kerüljük, negatívnak nevezzük. Valójában érzelmeink és állapotaink, pozitívak és negatívak, barátaink. Ez az a nyelv, amelyet testünk beszél nekünk. Nincs más, a betegségeken kívül (de ez már a párbeszéd következő szakasza). Miután megtanulta megérteni ezt a nyelvet, könnyebb lesz meghatároznia, hogy mi történik valójában veled, és lecserélni az áramot, korlátozva lehetőségeit, állapotait másokkal, amelyek jelenleg leleményesebbek az Ön számára. És ez az egyik fontos lépés ma egy olyan népszerű téma elsajátításában, mint az érzelmi intelligencia fejlesztése.

Hogyan javasolhatom ezt?

Ha leírjuk a probléma terének mátrixát, akkor a koordinátarendszert a következőképpen jelölném ki: a jelenlegi helyzet külső tényezőkhöz és belső tapasztalatainkhoz társítható, a pillanatban a feladatra vagy a kapcsolatra koncentrálhatunk.

Ezután ebben a rendszerben a következő kulcsfontosságú mutatók kerülnek nyomon követésre, amelyek segítenek megbirkózni a helyzettel az illetékes használatukkal: "kapcsolódás", "befelé koncentrálás", "szándék" vagy "cél" és "elérésének folyamata". Kiderül, hogy egy nagyon hatékony szekvencia az aktuális problémák megoldására egy önálló tanulási rendszer számára: észrevették, megvalósították, döntöttek és cselekedtek, majd észrevették a visszajelzést, rájöttek stb.

E kulcsvektorok hasonló sorozatának használata látható a negatív állapotokból való kibocsátás módszerében, amelyet "Maurens -módszernek" neveznek, amelyet a témavezetőm mutatott be edzői gyakorlatom részeként, Peter Vritz.

És ez a módszer szó szerint a következőkből áll:

1. lépés. Figyelje meg

Először ismerje fel, hogy valami történik, valami érzés vagy érzelem kezd uralkodni. Valóban, ahhoz, hogy időben elvégezze a szükséges változtatásokat, észre kell vennie, hogy ez szükséges. Például jelentést kell készítenie tevékenységének eredményeiről, és pánikba esett.

2. lépés Név

• Koncentrálja minden figyelmét arra, ami valójában történik. Ami?
• Nevezd meg. Valóban megtörténik, amit gondolsz?

• Mi történik valójában. Például, ha pánikszerűen vesszük figyelembe a fenti esetet, akkor hogyan fejezzük ki:

  • Pattanásos lábad van, és nem tudsz járni;
  • A szád kiszárad és nem tudsz beszélni;
  • És az is előfordul, hogy csak abbahagyta a légzést;
  • Vagy elfelejtette, hogy mit mondjon …

3. lépés. Jóváhagyás

• Fogadja el a valóságot és az igazságot, ami jelenleg történik, és hogy ez normális.

• Fogadja el, fogadja el és köszönje meg. Végül is, ha negatívnak nevezzük a jelenlegi állapotot, akkor megpróbálunk harcolni ellene és elkerülni. De ha megértjük, hogy a testünk mondani akar nekünk valamit, akkor hálásan hallgatjuk és kezeljük ezt az információt. És szó szerint a következőket jelentheti:

  • Meg kell találnia a támogatást, éreznie magát a testében, szó szerint meg kell találnia a lábát és a lábát, és éreznie kell a támaszt a padlón. Végtére is, ítélje meg maga, nem esik alá alá, mert el kell mondania az eredményeit.
  • Rendbe kell tennie saját artikulációs készülékét. Ön nem egy professzionális előadó, aki minden nap szól a közönséghez. És a dobogó felé vezető úton masszírozhatja az ínynyelvét, ez segít. És távozás után engedje meg magának, hogy igyon néhány korty vizet. És még vizet kérve is megkönnyebbülést érez, hiszen már elkezdett beszélni, és már nincs mitől tartania.
  • És a légzés egy másik történet. Amikor olyan tapasztalatokkal szembesülünk, amelyek nem túl kellemesek számunkra a múlt tapasztalataiból, akkor valóban nem csak egész testünkkel fagyunk meg, hanem gyakran abbahagyjuk a légzést is. És a légzés az élet! Tehát kezdjen el lélegezni, vegyen pár mély lélegzetet, és minden magától megy.
  • Gyakran elfelejtjük a szöveget, mert túlságosan másokra koncentrálunk, és nem magunkra, vagy gondolatokkal menekülünk a jövőbe, elképzelve saját kudarcunkat (még akkor is, ha múltbeli tapasztalatokból származik), vagy … Általában szükség van hogy visszatérjen önmagához. Pillanatnyilag. Itt hasznos összegyűjteni a fentebb már elmondottakat: érezze a testét (lábát, karját, fejét …), végezzen pár belégzést és kilégzést, és menjen előadni.

4. lépés. Engedje el

• A felszabadulás jóváhagyással jár a testben. És nem kell emlékeznie mindenre, amit fent leírtam. Nem kell azon gondolkodnia, hogy mit kezdjen a pamut lábakkal, a torokszárazsággal vagy az elfelejtett szöveggel. Ha követte az előző lépéseket, a testület minden megoldást megtalál, és a kiadás automatikusan megtörténik. Végtére is, amikor egyértelművé teszi egy személy számára, aki megpróbál elmagyarázni valamit, hogy hallotta és megértette őt, akkor elhallgat. Így a tudattalanod, ha meghallod és megérted, abbahagyja a „sikoltozást”. És ha a kiadás nem történt meg, akkor ez azt jelentheti, hogy még nem értette meg teljesen, mi történik, és vissza kell térnie a 2. lépéshez, és alaposan át kell dolgoznia a 3. lépést annak érdekében, hogy jóváhagyja a test érzéseit és kiutat adjon nekik.

Íme egy ilyen elegáns, egyszerű és működőképes, általam és ügyfeleim által tesztelt módszer, amelyet ma bemutatok nektek, hogy megszabaduljatok a "negatív" állapotoktól: Megjegyzés, név, jóváhagyás és kiadás!