2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Ez a "varázslatos" kérdés csak akkor működik, ha MINDEN étkezés előtt megkérdezi, valamint végrehajt egy "varázslatos" akciót.
Minden étkezés előtt fel kell tennie egyetlen kérdést - "megeszem ezt szünetben?".
És ha a válasz nem, ne egyél.
Igen, ez azt jelenti, hogy minden étkezés során el kell fogyasztania azokat az ételeket, amelyeket egy bontásban elfogyasztott volna. Igen, ijesztő. Igen, ez nem hasznos, nem helyes, és elborzasztaná a "csontok" csoport adminisztrátorát, a "40 kg" -t és a hozzájuk hasonlókat. Igen, tudom, a bulimik lebomlásakor készek megenni minden szemetet - fagyasztott galuskát, nyers tésztát, kutyaeledelt … A csirkemell, az alacsony zsírtartalmú túró és a zellercsokor azonban általában érintetlen marad. (ha túróra, zöld almára és más diétás termékekre tör, akkor valószínűleg súlyos kalóriahiányról beszélünk, ebben az esetben megszabadulhat a kényszeres túlevéstől, ha egyszerűen elkezdi enni 1500-2000 kcal). Azonban ebben az esetben sincs értelme az íztelen ételeknek. Egy figura esetében nincs különbség, hogy ezeket a kalóriákat egy gyűlölködő zabkásából vagy egy csokoládéból kapja, és a böjt és a bontás által okozott egészségkárosodás sokszor nagyobb, mint a csokoládé okozta kár.
Hogyan működik? Ha tudatosan eszik tiltott ételeket, megszűnik a félelem, hogy ez az étel később nem lesz ott, és az, hogy egyszerre kell megenni. Az éhségsztrájkok és a korlátozások megszűnnek lógni, mint a "Damoklész kardja", az étel csak étel lesz, és nem bűnös vágy.
Bizonyára most sokan emlékeztek Kay Sheppard elméletére és az élelmiszer -függőség fogalmára. Kay Sheppard elmélete (valamint részben a Yale Egyetem élelmiszer -függőség elmélete) azt állítja, hogy van egy bizonyos étel, amely valamilyen módon befolyásolja az élelmiszer -függő agy biokémiáját, és az egyetlen esély erre. személy megszabadulni meghibásodások teljesen megszünteti a "trigger" élelmiszerek étrendből, és kövesse a speciálisan kialakított táplálkozási rendszer az élet.
Az igazság azonban az, hogy:
Először is, mindannyian emberek vagyunk, eleve élelemfüggők. Biológiai lényként nem mondhatjuk le teljesen az ételt. Szükségünk van táplálékra az energiához, a testsejtek helyreállításához, az anyagcsere -folyamatok fenntartásához. Ugyanígy függők vagyunk a légzés, az alvás, a víz stb. És ebben nincs semmi rossz vagy szörnyű. Ez az élet, szokj hozzá.
Másodsorban, Kay Sheppard elmélete elválasztja az élelmiszer -függőket a hétköznapi emberektől, és amolyan "nyomorékká" teszi őket. Például vannak normális emberek - nem esznek túl sokat, de ha igen, akkor összetörtek - rágja a petrezselymet a napok végéig. Válaszoljon azonban őszintén magának - születése óta ételfüggő? Gyerekkorában a nap 24 órájában a hét minden napján gondolt az ételre? Kényszeresen és őrülten söpörte el az ételt? Személy szerint elutasítottam az utolsóig, amikor hazahívtak vacsorára, mert a barátokkal való társalgás kétszázszor kellemesebb és fontosabb volt, mint az étel. Valószínűleg a túlfogyasztás korlátozások és diéták után kezdődött. És ennek három egyszerű magyarázata van - 1. Az "állati" agyad most attól tart, hogy örökre éhen fogsz halni, és annak érdekében, hogy ne halj éhen, kényszerítened kell arra, hogy mindent megegyél, amit csak tudsz (elmondom neked Az „állati" és „emberi" agy fogalma a későbbi cikkekben. 2. Bebizonyosodott, hogy az éhező állapotban lévő táplálék nagyobb mennyiségű dopamint („boldogsághormont”) szabadít fel az agyban, mint a könnyű éhezéshez szükséges táplálék. Ez azt jelenti, hogy a hogy ne kapjon "drogos dózist" minden étkezéskor, abba kell hagynia az éhezést! 3. Nos, a régi bölcsesség a "tiltott gyümölcs édes" nem szűnt meg.
Harmadszor, nem próbáltál már lemondani minden kiváltó ételről? Ez legalább valami eredményt hozott? Emberek között élünk, az ételeket kommunikációs eszközként, bátorításként, aggodalom kifejezéseként használjuk, stb. Ünnepeink nagy részét az asztaloknál tartjuk. Továbbra is száműzött akarsz lenni? Fél a családi találkozótól, nem hajlandó barátokkal kávézni, egyedül káposztalevelet rágni? Igen, a zeller egészségesebb, mint a pizza, de jobb enni pizzát és élvezni a társasági életet, mint lenyelni egy salátát anélkül, hogy észrevennénk az ízét, majd elszakad a torkát, és megpróbálunk elkapni három adag pizzát, egy cipó vajat és egy szerencsétlen salátát anélkül, hogy egy gramm zsírt.
Valószínű, hogy sok időt töltött azzal, hogy visszatérjen az "ideális" étrendhez. Sok áldozatot hoztál, hogy maradj az ételideológiádban. Félsz visszatérni ahhoz, ahogyan egykor éltél. Ijesztő, sértő és fájdalmas elengedni az irányítást, beismerni, hogy téved, és feladni a hamis eszméket. De a félelem elmúlik, minden, ami most kínoz, elmúlik. Az életben már túl sok oka van a szorongásnak, túl sok a kellemetlen pillanat és a stressz. Nem kell az ételbevitel természetes folyamatát erőpróbává alakítania, nem kell merev táplálkozási korlátozásokba kényszerítenie magát. Barátkozzon a testével, higgyen önmagában és önmagában. Megérdemled, hogy boldogan élhesd ezt az életet.
Ajánlott:
7 Módszer A Stressz Leküzdésére
7 módszer a stressz leküzdésére "Irányítsd a hangulatodat, mert ha nem engedelmeskedik, akkor parancsol." Horatius Mi a stressz? Oroszul a kifejezés "feszültség" és szinonimái (stresszor, stressztényező, stressz -inger) a test feszültségi állapotának jelzésére szolgálnak.
5 éves Gyerekek 30 éves Tapasztalattal. Hogyan Történik Ez?
Maxim nem eszik garnélarákot. Mint minden tenger gyümölcse. Azt mondja, hogy ez "undorító", és igaza van azoknak, akik tengeri kúszóknak nevezik őket. Andrej Sanych nem hajlandó megbeszélni különböző kérdéseket Mary Ivannával.
5 Technika A Változástól Való Félelem Leküzdésére
Amikor válság következik be az életben vagy egy kapcsolatban, egy energetikailag erős ember rájön, hogy egy ilyen viharos és nehéz időszakban nem kell önmagára hagyatkoznia. Még a nagyvállalatok is csökkentik alkalmazottaik számát, és nem az alkalmazottak számának rovására tanulnak meg dolgozni, hanem a lehető legnagyobb mértékben mindenki munkájának minőségére és hatékonyságára koncentrálva.
Három és Fél éves Szülési Boldogság
Tegnap a férjem boldoggá tett, hogy a fiunk 3 éves és 7 hónapos. És általában majdnem 4 éves, számolj, feleség! Elindultam, mert biztos voltam benne, hogy három és fél éves. Megszámoltam. Minden helyes. 3 év és 6 hónap, 7 hónap telt el. Aztán megszokásból eszembe jutott, hogy mi volt jó ebben a 3 év és 6 hónapban a fiam születése óta.
Az étkezési Viselkedés Verbális összetevője: étkezésről és Evés Közben Beszélni
Folytatva az ételek fényképezésének témáját, szeretnék beszélni az étkezési viselkedés verbális összetevőjéről, nevezetesen az étkezésről és az evésről. És először egy történetet meséltek nekem a szentpétervári srácunkról (sőt, kicsit ismerem őt, mesélte közös barátunk), aki feleségül vett egy francia nőt, és ott él vele, Franciaországban.