A Varázslatos Kérdés A Bulimia és A Mértéktelen Evés Leküzdésére

Videó: A Varázslatos Kérdés A Bulimia és A Mértéktelen Evés Leküzdésére

Videó: My Eating Disorder Story|Anorexia|Bulimia|Binge Eating|Lost weight in Psych Ward! ED & Schizophrenia 2022, December
A Varázslatos Kérdés A Bulimia és A Mértéktelen Evés Leküzdésére
A Varázslatos Kérdés A Bulimia és A Mértéktelen Evés Leküzdésére
Anonim

Ez a "varázslatos" kérdés csak akkor működik, ha MINDEN étkezés előtt megkérdezi, valamint végrehajt egy "varázslatos" akciót.

Minden étkezés előtt fel kell tennie egyetlen kérdést - "megeszem ezt szünetben?".

És ha a válasz nem, ne egyél.

Igen, ez azt jelenti, hogy minden étkezés során el kell fogyasztania azokat az ételeket, amelyeket egy bontásban elfogyasztott volna. Igen, ijesztő. Igen, ez nem hasznos, nem helyes, és elborzasztaná a "csontok" csoport adminisztrátorát, a "40 kg" -t és a hozzájuk hasonlókat. Igen, tudom, a bulimik lebomlásakor készek megenni minden szemetet - fagyasztott galuskát, nyers tésztát, kutyaeledelt … A csirkemell, az alacsony zsírtartalmú túró és a zellercsokor azonban általában érintetlen marad. (ha túróra, zöld almára és más diétás termékekre tör, akkor valószínűleg súlyos kalóriahiányról beszélünk, ebben az esetben megszabadulhat a kényszeres túlevéstől, ha egyszerűen elkezdi enni 1500-2000 kcal). Azonban ebben az esetben sincs értelme az íztelen ételeknek. Egy figura esetében nincs különbség, hogy ezeket a kalóriákat egy gyűlölködő zabkásából vagy egy csokoládéból kapja, és a böjt és a bontás által okozott egészségkárosodás sokszor nagyobb, mint a csokoládé okozta kár.

Hogyan működik? Ha tudatosan eszik tiltott ételeket, megszűnik a félelem, hogy ez az étel később nem lesz ott, és az, hogy egyszerre kell megenni. Az éhségsztrájkok és a korlátozások megszűnnek lógni, mint a "Damoklész kardja", az étel csak étel lesz, és nem bűnös vágy.

Bizonyára most sokan emlékeztek Kay Sheppard elméletére és az élelmiszer -függőség fogalmára. Kay Sheppard elmélete (valamint részben a Yale Egyetem élelmiszer -függőség elmélete) azt állítja, hogy van egy bizonyos étel, amely valamilyen módon befolyásolja az élelmiszer -függő agy biokémiáját, és az egyetlen esély erre. személy megszabadulni meghibásodások teljesen megszünteti a "trigger" élelmiszerek étrendből, és kövesse a speciálisan kialakított táplálkozási rendszer az élet.

Az igazság azonban az, hogy:

Először is, mindannyian emberek vagyunk, eleve élelemfüggők. Biológiai lényként nem mondhatjuk le teljesen az ételt. Szükségünk van táplálékra az energiához, a testsejtek helyreállításához, az anyagcsere -folyamatok fenntartásához. Ugyanígy függők vagyunk a légzés, az alvás, a víz stb. És ebben nincs semmi rossz vagy szörnyű. Ez az élet, szokj hozzá.

Másodsorban, Kay Sheppard elmélete elválasztja az élelmiszer -függőket a hétköznapi emberektől, és amolyan "nyomorékká" teszi őket. Például vannak normális emberek - nem esznek túl sokat, de ha igen, akkor összetörtek - rágja a petrezselymet a napok végéig. Válaszoljon azonban őszintén magának - születése óta ételfüggő? Gyerekkorában a nap 24 órájában a hét minden napján gondolt az ételre? Kényszeresen és őrülten söpörte el az ételt? Személy szerint elutasítottam az utolsóig, amikor hazahívtak vacsorára, mert a barátokkal való társalgás kétszázszor kellemesebb és fontosabb volt, mint az étel. Valószínűleg a túlfogyasztás korlátozások és diéták után kezdődött. És ennek három egyszerű magyarázata van - 1. Az "állati" agyad most attól tart, hogy örökre éhen fogsz halni, és annak érdekében, hogy ne halj éhen, kényszerítened kell arra, hogy mindent megegyél, amit csak tudsz (elmondom neked Az „állati" és „emberi" agy fogalma a későbbi cikkekben. 2. Bebizonyosodott, hogy az éhező állapotban lévő táplálék nagyobb mennyiségű dopamint („boldogsághormont”) szabadít fel az agyban, mint a könnyű éhezéshez szükséges táplálék. Ez azt jelenti, hogy a hogy ne kapjon "drogos dózist" minden étkezéskor, abba kell hagynia az éhezést! 3. Nos, a régi bölcsesség a "tiltott gyümölcs édes" nem szűnt meg.

Harmadszor, nem próbáltál már lemondani minden kiváltó ételről? Ez legalább valami eredményt hozott? Emberek között élünk, az ételeket kommunikációs eszközként, bátorításként, aggodalom kifejezéseként használjuk, stb. Ünnepeink nagy részét az asztaloknál tartjuk. Továbbra is száműzött akarsz lenni? Fél a családi találkozótól, nem hajlandó barátokkal kávézni, egyedül káposztalevelet rágni? Igen, a zeller egészségesebb, mint a pizza, de jobb enni pizzát és élvezni a társasági életet, mint lenyelni egy salátát anélkül, hogy észrevennénk az ízét, majd elszakad a torkát, és megpróbálunk elkapni három adag pizzát, egy cipó vajat és egy szerencsétlen salátát anélkül, hogy egy gramm zsírt.

Valószínű, hogy sok időt töltött azzal, hogy visszatérjen az "ideális" étrendhez. Sok áldozatot hoztál, hogy maradj az ételideológiádban. Félsz visszatérni ahhoz, ahogyan egykor éltél. Ijesztő, sértő és fájdalmas elengedni az irányítást, beismerni, hogy téved, és feladni a hamis eszméket. De a félelem elmúlik, minden, ami most kínoz, elmúlik.Az életben már túl sok oka van a szorongásnak, túl sok a kellemetlen pillanat és a stressz. Nem kell az ételbevitel természetes folyamatát erőpróbává alakítania, nem kell merev táplálkozási korlátozásokba kényszerítenie magát. Barátkozzon a testével, higgyen önmagában és önmagában. Megérdemled, hogy boldogan élhesd ezt az életet.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések