MIT TUDNI KELL AZ ELFOGADÁSRÓL?

Tartalomjegyzék:

Videó: MIT TUDNI KELL AZ ELFOGADÁSRÓL?

Videó: Minden amit az eMAG újracsomagolt termékeiről tudni kell! 2022, December
MIT TUDNI KELL AZ ELFOGADÁSRÓL?
MIT TUDNI KELL AZ ELFOGADÁSRÓL?
Anonim

Gyakran hallok olyan mondatokat, hogy „csak annyit kell tenned, hogy elfogadod magad”, vagy „fogadd el ezt”, „el kell fogadnod magadat”, és ez mind nagyon jó. De van egy DE, egyáltalán nem világos, hogyan fogadja el önmagát. Mindenki sokat beszél róla, de szinte senki nem mondja meg, mit jelent. Sok magyarázat létezik, szép, szép, magasztos, filozófiai, de ez még jobban összezavar.

Sőt, pszichológusként csak viszonylag nemrég tudtam magam is meghatározni, megkülönböztetni ezer jelentést, olyat, amely egyszerre lenne egyszerű és érthető, ékesszóló kiegészítések nélkül. Az elfogadás olyan dolog, hogy nem jön össze azonnal a szavakkal. A személyes terápiában éreztem, tapasztaltam az elfogadást, de nem tudtam megmagyarázni. Tanulás közben én sem igazán értettem semmit, bár a Gestalt a kapcsolatok terápiája, minden az elfogadáson alapul, de előfordul, mindent megértek, de nem mondhatom el. Csak a személyes gyakorlatnak köszönhetően, ügyfeleimnek köszönhetően sikerült még meghatározást találnom, majd mindent strukturálni, lerövidíteni és a lehető legegyszerűbbé tenni, hogy még az 5. gyermeket is meg lehessen magyarázni.

Richard Feyman egyszer azt mondta: "Ha tudós vagy, kvantumfizikus, és nem tudod röviden elmagyarázni egy ötévesnek, hogy mit csinálsz, akkor sarlatán vagy."

Ezt az elvet próbálom követni cikkeimben, előadásaimban és webináriumaimon.

Szóval, mi az elfogadás és mihez fogyasztható?

Kezdjük a definícióval:

Az elfogadás az egyidejű stabilitás és fejlődés folyamata

ahol a stabilitás azt jelenti, hogy önmagad vagy, a fejlődés pedig önismeret és a benned rejlő lehetőségek felismerése

Az elfogadás folyamat, állandó, nem fogadhatod el és nem fogadhatod el magad örökre. Az elfogadás olyan döntés, amelyet minden nap, minden percben, minden pillanatban meghozunk.

Az elfogadás arról szól, hogy önmagad legyél és egyszerre növekedj. A definícióban van egy bizonyos konfliktus, ez abban áll, hogy a stabilitás és a fejlődés valamiféle polaritás. A gestalt -terápiában pedig azt mondják, hogy ahhoz, hogy elfogadja önmagát, mélyen bele kell mennie a konfliktusba, hagyja, hogy ez a konfliktus belül legyen, legyen tudatában annak, figyelje meg és fedezze fel.

Annak érdekében, hogy jobban megértsük, hogyan születhet konfliktusban az elfogadás, Arnold Beisser paradox változáselméletét használjuk. Ez így hangzik:

«A változás akkor következik be, amikor az ember azzá válik, aki valójában, és nem akkor, amikor azzá akar válni, aki nem. A változás nem szándékos kísérleten keresztül történik, hogy megváltoztassa önmagát vagy valakit, hanem akkor következik be, amikor az ember megpróbál azzá válni, aki valójában - hogy teljes mértékben részt vegyen a jelenben. "

Kiderül, hogy ahhoz, hogy megvalósítsuk önmagunkat, azoknak kell lennünk, akik vagyunk

Mit kell még tudni az elfogadásról?

Az elfogadás nem készség, nem tanulható, hanem tapasztalat, érzés, át kell élni

Ezért nem működik minden beszélgetés a „csináld magad” témában, és lehetetlen is megszerezni ezt a tapasztalatot a képzés során, mert gyorsan csak … nos, tudod mit.

Ahhoz, hogy elfogadd magad, szükséged van valaki másra, aki elfogad téged. Ez így működik. Az elképzelés szerint ideális esetben a szüleinknek el kellett volna fogadniuk minket, de mivel fogalmuk sincs, hogy van ez, akkor neurotikus társadalomban élünk.

A hiba az, hogy felnőtt korban megkövetelik a szülőktől, hogy elfogadják, ostobaság, legalábbis, ha elfogadhatnának minket - ők elfogadnák, de önnek kell kitalálnia.

De ezt mi magunk nem tehetjük meg, szükségünk van a Másikra. A másik, aki képes elfogadni önmagát, és át tudja adni nekünk ezt az élményt. Nem azt mondom, hogy szükségszerűen pszichológusnak kell lennie, hanem egy személynek. Egyszerűen a pszichológus erre speciálisan képzett személy, kivéve, ha természetesen a gyakorlat megkezdése előtt személyes terápián esett át. És akkor bármi történik a pszichológusainkkal.

Az elfogadást gyakran összetévesztik a szeretettel

Gyakran látom a pszichológusok tanácsát, hogyan kell szeretni önmagát (és most kétlem, hogy személyes terápián estek át), szeretni lehet önmagát, csak ennek semmi köze az elfogadáshoz.

Mert a szerelem neurotikus lehet.Az eltartott és társfüggő kapcsolatokban élő emberek is azt hiszik, hogy szerelmesek. Sőt, az egész kultúra telített a függő szeretettel, szinte minden regény, színdarab, vers és vers, dal és film dicsőíti ezt a tomboló szenvedélyt és az egymás nélküli életképtelenséget. Ez mind remek egy akciódús regényhez, de rossz az élethez.

Pontosan azért, mert a szerelem túlságosan kétértelmű, sok pszichoterapeuta nem kapcsolja össze az elfogadással. Mert az elfogadás másról szól.

Az elfogadás a tiszteletről szól

A tisztelet minden ember létjogosultságából fakad, ez alapvető érzés, ez az ember értéke, mint ilyen, a bizalom a létjogosultságában.

Mindennek ellenére jogom van az lenni, megvan a helyem ezen a világon, és senkinek nincs joga megfosztani ettől a helytől.

Ismerem magam, ismerem tulajdonságaimat, ismerem az érzéseimet, és kellőképpen ránézek, hibázhatok, és ez így van rendjén. Elismerem a hibáimat, más lehetek, más érzelmeket tapasztalhatok, és úgy bánok másokkal, ahogy jónak látom.

Akkor mások elfogadása azt jelenti, hogy tiszteletben kell tartani a létjogosultságukat, tiszteletben kell tartani a szabadságukat, a választásukat, ezt az egyenlőséget és a másik iránti érdeklődést

Amikor elfogadunk valakit, ez nem jelenti azt, hogy kedveljük őt, egyáltalán nem, csak megértjük, hogy ő más, és lehet az, aki.

Éppen ezért a „másik elfogadása” fogalmában ez a tisztelet rejlik a másik lényével kapcsolatban. Lehet, hogy nem kedvelünk egy embert, megvethetjük őt, bánthat minket az, aki ő, vagy abszolút bármilyen más érzést tapasztalunk, de mindig meghagyjuk a jogot egy másik személynek, hogy ő legyen

Ez pedig nehéz, mert nem hagyhatjuk békén szeretteinket, szeretnénk, ha mások lennének, a legjobbak, hogy minden nagyszerű legyen számukra. De nem tehetünk semmit másokkal, alig tehetünk magunkkal.

Az elfogadás lehetővé teszi, hogy valami az legyen, ami

Éppen egy webináriumot rendeztem ebben a témában, és ez a cikk ennek egy rövid változata, a végén az önelfogadás ilyen szerkezetét adtam meg, és ezt szeretném megmutatni nektek is.

Mit jelent elfogadni önmagát:

  1. Felelősség önmagáért és tetteiért

  2. Vigyázzon magára (szükségletek kielégítése, határainak védelme)

  3. Tiszteld magad (engedd meg magadnak, hogy az legyél)

  4. Önmagam ismerete (ki vagyok, milyen érzéseim és vágyaim vannak, mit tudok, mi okoz örömet)

  5. A lehetőségek kiaknázása (hogyan tehetem, amit akarok)

Pszichológus, Miroslava Miroshnik, miroslavamiroshnik.com

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések