Mi A Teendő, Ha Nagyon Rossz? Kilépési Pont

Videó: Mi A Teendő, Ha Nagyon Rossz? Kilépési Pont

Videó: Что делать, если треснуло зеркало 2022, December
Mi A Teendő, Ha Nagyon Rossz? Kilépési Pont
Mi A Teendő, Ha Nagyon Rossz? Kilépési Pont
Anonim

A fej nehéz lett, a gondolatok szürke vattában lógtak, a gombóc a torkomba gördült, a könnyek megfagytak a szememben. Nincs erő, sem beszélni, sem sírni. Segítséget kérni, valakit felhívni, annál inkább nincs erő.

Itt az állam - "egyáltalán rossz".

- Mit szeretnél tudni?

- Nem akarok semmit. Azt akarom, hogy mindenki hagyjon békén. És jobb, ha én általában nem létezem. A jelentés ezen kiindulópontjának elkerülése érdekében …

- Globális. Mit akarsz most nagyon kicsinek magadnak?

- ….. hogy ne legyen zaj a környéken, … hogy minden csendes legyen, és egyedül maradjak …

- Mit tehetsz most magadért?

Választ keresve a "Mit tehetek most magamért?" Kérdésre. programot indít a depresszióból, kétségbeesésből és kimerültségből való kilábaláshoz.

Nem vagyok más. Saját erők mozgósítása, erőforrás keresése.

Megtehetem - határozottan. Megoldás keresése és a cselekvés kiválasztása az erők szerint.

Csinálni nem csak gondolkodni kell, hanem tenni is kell. Mozgás a konkrét cselekvések felé

változások a helyzetben.

Most - ebben a pillanatban, nem valamikor a jövőben, hanem most. Döntéshozatal és azonnali cselekvés.

Ez a művelet általában meglehetősen kicsi, kivesz egy embert a motorháztető alól, elindítja az önmentő mechanizmust.

Mi a legkisebb dolog, amit szeretnék magamnak, és mit tehetek most magamért?

-Akarom, hogy ne lássam ezeket a falakat, hogy senki ne kapjon el engem.

A telefon kikapcsolásával azonnal elmehetek innen.

-Azt akarom, hogy csend legyen, és egyedül voltam.

Megkérek mindenkit, miután összeszedte a maradék erőt, hogy hagyja el itt, és hagyjon engem két órára egyedül.

Amint van olyan intézkedés, amely sürgős szükségletre válaszol - ennyi, a mechanizmus elindul.

A kilépés ezen szakaszában ne próbálja meg elemezni a helyzetet. Ez erőforrások pazarlása. Most nincs lehetősége objektíven és megfelelően érzékelni az elkövetkezőket.

Amíg a problémán belül vagy, addig nem tudod kívülről nézni.

Próbáld lekapcsolni a fejed. Dobja ki a felmerülő gondolatokat, és próbáljon teljes ürességben maradni.

A "semmit sem gondolni" technikájának elsajátítása, a saját gondolataink leállításának képessége nem könnyű, de lehetséges.

Lehetővé teszi, hogy szünetet tartson a kimerítő "válságmegoldások" és a bűnös keresése között.

Légy ebben az állapotban, és ebben a szakaszban, ameddig csak kell, hogy felépülj és elkezdj lélegezni.

Másnap jön az első lehetőség az elemzésre. Akkor sem próbáljon messzemenő döntéseket hozni.

Legközelebb nem fogod tudni megérteni, hogy mi történt valójában, és hogyan kell másképp csinálni, és minél több idő telik el, annál objektívebb lesz a nézeted. - Remek látható távolról.

Ezért nem szabad erőszakos döntéseket hozni „a motorháztető alatt”: „Ez az! Elválok! " vagy írjon lemondó levelet. Talán érdemes lógni, és már rég kinőtt ebből a munkából, de ezt csak friss elmével lehet megtenni. És jobb, ha nem „onnan”, hanem „ig” hagyjuk.

Amikor ejtőernyővel ugrik, a legfontosabb, hogy ne felejtse el időben húzni a gyűrűt.

Ne feledje, és talán egyszer majd megmenti az életét

- Mit tehetek most magamért?

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések