Perfekcionizmus

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A pszichében számos jelenség található, amelyek a kóros állapotok és betegségek kialakulásának alapját képezik. Közülük talán az egyik legbecsületesebb helyet a perfekcionizmus foglalja el. Elég gyakran emlékeznek rá különféle pszichológiai problémák, a neurotikus spektrum zavarai kapcsán, valamint elég erősen összefüggésben vannak a mentális betegségek súlyosbodásával. Például a perfekcionizmus számos depressziós és szorongásos állapot, személyiségzavar, étkezési rendellenesség és különféle típusú függőség kialakulásának alapja

Perfekcionizmus Hiedelemrendszer kapcsolódik -e ahhoz, hogy kifogástalan ideál létezik, és azt meg kell valósítani.

Tegyünk rögtön fenntartást, hogy ez a hit önmagában nem olyan 100% -ban rossz. Van egy úgynevezett "normális perfekcionizmus". Ebben az esetben az ember a tökéletességre is törekszik, de szereti a folyamatot, élvezi a munka eredményeit, és újra megpróbálja javítani, ismét élvezi a folyamatot és egy új, fejlettebb eredményt. Azok. ez egy normális motivációs folyamat, amely esetleg mozgatja a civilizációnkat.

Ez az előrehaladási folyamat azonban elferdíthető. Neurotikus (kóros) perfekcionizmus azzal a ténnyel jár, hogy az ember azért lép előre, mert fél, hogy nem mozdul. A cél felé vezető úton nem élvezi a körülötte lévő kilátásokat, és a folyamat nem teszi boldoggá, mert ez nem a tökéletesség felé vezető út, hanem a tökéletlenség elől való menekülés. Ugyanakkor a kitűzött cél elérése után a perfekcionista azonnal leértékeli azt, és akár kudarcnak is tekintheti.

Szemléltessük 2 művész példájával. Az egyik képeket fest, mert így fejezheti ki magát, új lehetőségeket nyit meg magában, javítja technikáját, új formátumokat próbál ki. Miután befejezte a munkát, elégedett önmagával, és valami újat kezd, ami továbbfejleszti és tükrözi képességeit és belső világát.

A perfekcionista ír műveket, mert attól tart, hogy élete egy bizonyos szakaszában nem ír remekművet, vagy lemarad más művészektől, vagy nem lesz a következő kiállításon, vagy mert ha hirtelen nem ír, akkor mi ugyanazt fogja tenni. Fél félretenni egy plusz lépést, kipróbálni valami újat, mert az mindent tönkretehet. Miután megfestette a képet, azonnal megvizsgálja és azt mondja magában: „Na és mi van? Amíg itt egy képet festettem, Ivan Ivanovics már 3. -at írt. (felsorolja az eredményeket), de Leonardo da Vinci az én koromban (felsorolja az eredményeket). És azonnal rohan, hogy több képet fessen, mert szükség van Ivan Ivanovich és Leonardo da Vinci utolérésére.

Más szóval, a kóros perfekcionizmus nemcsak a tökéletesség utáni vágy, hanem a tökéletlenségtől való félelem és az a hit, hogy élete értékének egyetlen forrása a tökéletesség

Mint általában - minden probléma gyermekkorból. Habár a levegőben lebeg az ötlet ennek a gondolkodási stílusnak a genetikai alapjáról, még nem bizonyított. A családban való nevelés jelenleg a fő elmélet.

Úgy vélik, hogy A perfekcionizmust kétféle nevelési stílus okozhatja:

1. A különböző szülők különböző értékekkel és prioritásokkal rendelkeznek, amelyeket bemutatnak egy gyermeknek. Például egy anya úgy gondolja, hogy az első osztályos tanuló, aki 5 alkalommal fekvőtámaszt végez, nagyszerű ember. Az apa, amikor hallott a fia teljesítményéről, azonnal felkiált, hogy fia gyenge. Az ő éveiben tízszer kell fekvőtámaszt végeznie. A gyermek edz, és egy idő után 10-szer kezd fekvőtámaszt csinálni. Az anya dicséri, hogy fejlődik és dolgozik önmagán, és eredményt ért el, míg az apa gúnyt űz belőle, azt mondja, hogy 10 -szer nem elég. Csak az idióták tartják eredménynek az ilyesmit. Ez többször megtörténhet egymás után, és végül a fiú alaposan meggondolja magát, és elmondja apjának, hogy 50 fekvőtámaszt végez, vagy még 100-ig edz. Egyrészt úgy tűnik, hogy apa folyamatosan szívességet tesz. A fiú edz. De ez az a minta, hogy nem kell örülnöd a teljesítményednek, mert ez ostobaság, és még ennél is többre van szükséged, és csak akkor leszel szeretve és jóváhagyva. Nem világos, csak elég lesz ahhoz, hogy méltó legyél a szeretetre és a tiszteletre. A férfiak gyakran viselkednek így fiaik sportteljesítményeivel kapcsolatban, a nők gyakran használják ezt a nevelést a lányuk külsejével és alakjával kapcsolatban.

2. Homályos célok a cél elérésében. Ez egy olyan helyzet, amikor a gyermek utasítást kap, hogy legyen olyan, mint a nagyapa / Margaret Thatcher / Schwarzenegger. Valójában meglehetősen nehéz meghatározni további pontosítások nélkül, hogy már ideálissá vált, vagy még nem. És ha bizonyos pontokon már elérte, akkor meg kell húzni a többit.

Gyakran előfordul, hogy egy perfekcionista hajlamú gyermek a következő tüneteket élesen mutatja:

- túlságosan aggódik a hibái miatt. Emlékezve az iskolai defektre, előfordulhat, hogy nem alszik éjszaka, sokáig sír, nem hajlandó játszani és kommunikálni a barátokkal. Számára a hiba, még egy apró is, katasztrófa.

- túl magas követelményeket állít fel, amit pillanatnyilag határozottan nem tud teljesíteni. És ez a képtelenség megtenni azt, amit elképzeltek, meglehetősen erős élményeket okoz neki.

- állandóan arról beszél, hogy szülei mit várnak el tőle, és aggódik, hogy ez nem igazolja elvárásaikat

- nagyon érzékeny a szülői kritikára. A legkisebb megjegyzés érzelmi vihart, könnyeket okoz.

- bizonytalan abban, hogy mit csinál és tesz. Miután egész este írta a tesztet az eredményekig, nem talál helyet magának, folyamatosan félelmeit fejezi ki amiatt, hogy valamit kihagyott, valamit befejezetlenül tett

- törekszik a rendre és a szervezésre, Elég határozottan reagál, ha valaki megsértette tervét vagy parancsát.

Ezek a jellemzők felnőtteknél is fennmaradhatnak.

Valójában ezek nem csak rossz gondolatok arról, hogy mi legyen. Ez a világ érzékelésének sajátos stílusa, amely csak egy végtelen futást tesz lehetővé az elérhetetlen tökéletesség felé.

Így, perfekcionizmussal élő emberek.

1. Szelektíven figyel a negatív részletekre. Bármilyen eredményükben mindig megtalálják a mínuszokat, és azonnal felfújják olyan nagyságúra, hogy maga a teljesítmény elveszíti vonzerejét.
2. A cél felé haladás fő motívuma a félelem, hogy tökéletlen és hibás marad. Ha nem érem el a célt, akkor senki vagyok, és nem lesz több boldogság az életemben, senki sem fog tisztelni és szeretni.
3. Miután megkapták vagy elérték, amit akartak, azonnal eltaszítják maguktól a célt, és kudarcba taszítják az eredményt - „ha valóban tehetséges és tehetséges lennék, akkor kétszer többet tettem volna”
4. A perfekcionista célja nem az öröm a tevékenységükben és az eredmény élvezete, hanem a hibák hiánya a végrehajtásban.
5. A fő érzelem a kudarctól való félelem. Gyakran halogatják a negatív érzelmek csökkentését. És túl élesen reagálnak munkájuk legkisebb kritikájára is.
6. Minden vagy semmi gondolkodás. Ha nem ért el ismeretlen eredményt, akkor nonentitás.

A kóros perfekcionizmus háromféle lehet.

1. Önorientált. Azok. az ember csak önmagát tekinti a végtelen javulás tárgyának. Saját szabványokkal és attitűdökkel rendelkezik, amelyek alapján meghatározza, hogy pontosan mi és milyen minőségben legyen ideális. Legyen szó intelligenciáról, társadalmi státuszról vagy kifogástalan alakról. Ez határeset a perfekcionizmus, a depresszió és az evészavarok.
2. Mások-orientált. A tárgyak ebben az esetben más emberek. A tehetséges gyerekek gyakran esnek az ilyen szülőknek, akik készek végtelenül „javítani” őket saját javukra. A hétköznapi gyerekek is nárcisztikus szülőktől kapják, akiknek, mint tudják, már van egy elérhetetlen eszményük - ők maguk.
3. Társadalmilag előírt perfekcionizmus - törekedni az ideálra, mert azt mások vagy a társadalom megköveteli."A pozíció kötelezi", "minden tisztességes nőnek dolgoznia kell …", stb. Ugyanakkor a személy maga, a társadalom nyomása nélkül, készségesen nem hajlandó üldözni valamit, és "ellazul"

Igen, most sokan észre fogják venni, hogy milyen különbség van abban, amit az ember vezet, ha valamiben jó eredményeket ér el, felfedezéseket tesz, javítja a család anyagi helyzetét, jó kezdést ad gyermekeinek stb. A különbség az életminőségben van. Ugyanazt elérheti, de érezze jól magát közben. Menj oda, és fejleszd, amit maga a személyiség akar, ne anyát vagy párt. Vegye ki saját tempóját az életben, színeit, színvonalát és prioritásait. Ahhoz, hogy ilyen alakja legyen, és annyi van, amennyit az ember szükségesnek tart, és nem követeli meg tőle a divatot.