Gyors Technika A Negatív Emlékek Kezelésére

Tartalomjegyzék:

Videó: Gyors Technika A Negatív Emlékek Kezelésére
Videó: Éjszakai pánikroham kezelése (AZONNALI SEGÍTSÉG) Három ujj technikával 2023, Február
Gyors Technika A Negatív Emlékek Kezelésére
Gyors Technika A Negatív Emlékek Kezelésére
Anonim

Ez a cikk a szerzőnek a negatív memóriákkal történő gyors munkavégzés technikájának (a továbbiakban MBRV) feltárásával foglalkozik, és eufónikusabb lehetőségként használhatja az angol rövidítést - MTM (memóriaterápiás módszer).

A technika célja: megszabadulni a (traumatikus) emlékre adott negatív érzelmi reakciótól.

A technika egy egyszerű algoritmusból áll, amely mind önálló munkára, mind más személlyel (pszichoterápiás munka esetén ügyfél) alkalmazható.

Érdemes először magát a működési algoritmust figyelembe venni, és csak ezután folytatni az indoklást. Így az MBRV a következő lépésekből áll:

  1. A hipnózis állapotának kiváltása (opcionális). Ez a lépés annak köszönhető, hogy a hipnotikus állapot leegyszerűsítheti a technikával végzett munkát, mivel magában foglalja az új kondicionált reflexek gyorsabb kialakulásának és a meglévők újraformázásának lehetőségét. Másrészt, mint a gyakorlat azt mutatta, ez a lépés nem alapvető, és az MBRM tökéletesen működik nélküle.
  2. Emlékvonal létrehozása. Nagy általánosságban egyszerűen arra kérjük az ügyfelet (innentől kezdve mérlegeljük a tanácsadás helyzetét, azonban az ügyfél helyett egy személy, aki maga hajtja végre a technikát) is emlékezzen a negatívumot okozó helyzetre. Ugyanakkor igyekszünk nem torzítani magát a memóriát, azaz fontos, hogy elkapjuk az emlék kezdetének pillanatát, és ne kérjük az ügyfelet, hogy emlékezzen arra, hogyan is kezdődött a helyzet. Ez a feltétel abból adódik, hogy az emlékezési sor létrehozásakor mindenekelőtt olyan kiváltót / ingert keresünk, amely elindítja az emlékezés folyamatát, és nem próbáljuk meg valahogy befolyásolni a múltban történt valós helyzetet.

Egy másik fontos szempont, hogy az ügyfél hogyan emlékszik az eseményre. A legtöbb esetben ez egy belső film, amely vizuális modalitásban kerül bemutatásra. De ez a lehetőség akkor lehetséges, ha az ügyfél például egy statikus kép keretében képviseli a helyzetet. Utóbbi esetben a szerző feltételezése szerint megkérheti az ügyfelet, hogy alakítsa át a képet filmré. Ennek az átalakításnak a hatását azonban még nem vizsgálták.

A memóriavonal szegmensekre bontása. A további munkához számos szegmenst kell kiválasztanunk a memória sorában:

  • A memória kiindulópontja, vagy az indító, amelyből kiindul.

  • A stabil időszak (a kiindulási ponttól a kritikusig) az a pillanat, amikor minden rendben megy (ahogy az ügyfél képzeli), és a memóriában lezajló események nem okoznak negatív érzelmi választ.

  • A kritikus pont a lejátszott esemény fordulópontja előtti pont, de a lehető legközelebb ahhoz.

  • A válságos időszak az emlékezet része, amely közvetlenül negativitást idéz elő.

  • Az esemény végpontja.

  • Az ökológia vagy a későbbi élet pontja a tényleges állapot (itt és most) pontja. Itt megvizsgáljuk, hogy ez a memória hogyan befolyásolta a kliens jelenlegi állapotát.

2. Alternatív, érzelmileg gazdag befejezés létrehozása.

Ebben a szakaszban létrehozunk egy alternatív memória szegmenst, amelyet később felvált a válságos időszak. Ez a befejezés teljesen bármilyen lehet, a legfantasztikusabbakig, de érdemes betartani néhány szabályt:

  • Az alternatív befejezésnek erős pozitív érzelmi választ kell kiváltania (az alternatív befejezés pozitív válaszának erőssége meg kell, hogy haladja a negatív válasz erejét az emlékezet válságos időszakára (ismét az ügyfél szubjektív felfogása szerint)).
  • Környezetbarát (vagy beágyazás, a későbbi életben).Ez a pont azt feltételezi, hogy az alternatív befejezés nem befolyásolja lényegesen az ügyfél jelenlegi állapotát (például ha valaki úgy képzeli, hogy egymillió dollárt nyert, nyilvánvaló, hogy egy ilyen nyeremény hatással lesz az ügyfél egész életére és jelenlegi állapot). Így a befejezés teljesen bármilyen lehet, de a „múltban” kell maradnia (egymillió dollár esetén elképzelhető, hogy a pénzt közvetlenül a győzelem után költötték el, és úgy, hogy nem volt hatása a jelenlegi állapotról). Ez a szabály azonban nem alapvető, mint ahogy a szerzőnek tűnik, ha figyelembe vesszük a környezetbarátságot, akkor a pszichénk könnyebben elfogad egy új emléket, mivel nem kerül konfliktusba a jelenlegi állapottal.
  • Valóság. Annak ellenére, hogy lehetőség van abszolút fantasztikus befejezések bemutatására, úgy tűnik, a legjobb, ha olyan befejezésekkel állunk elő, amelyek a legközelebb állnak a valósághoz. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a technika nemcsak az emlékre adott érzelmi reakció megváltoztatását teszi lehetővé, hanem pozitív (bár képzeletbeli) tapasztalatok megszerzését is. Ennek megfelelően jobb, ha ez a tapasztalat releváns a való életben (például az életben az ellenkező nemmel való sikerélmény jobban alkalmazható, mint az idegenekkel való találkozás tapasztalata).

3. Új emlék megélése.

Ebben a szakaszban az ügyfélnek elejétől a végéig újra kell élnie emlékezetét, és a kritikus időszakot alternatív befejezéssel kell helyettesítenie. Itt is be kell tartania számos szabályt:

  • Az alternatív befejezést nem szabad leválasztani magáról a memóriáról. Az ügyfél véleménye szerint egy új memóriát (azaz egy módosított alternatív befejezésű memóriát) egy darabban kell megélni. A legtöbb esetben ez automatikusan megtörténik, de mivel ezt a technikát még nem tesztelték alaposan, a szerző úgy döntött, hogy előre látja a lehetséges szövődményeket. A valódi memóriából az alternatív befejezésre való átmenet különböző ábrázolása lehetséges (például vizuális átmenet túlcsordulás formájában stb.). Az ilyen lehetőségek teljesen elfogadhatók, a lényeg az, hogy nincs abszolút szakadék a memória és az alternatív befejezés között, és semmi sem "ékelődik" közöttük.
  • Egy új emlék megélése során az alternatív befejezésnek érzelmeket kell kiváltania. Ez a pont azt feltételezi, hogy maga az alternatív befejezés nem feltétlenül vezet pozitív érzelmek megjelenéséhez, csak kiegészítő ösztönzőként szolgál. Az ügyfélnek meg kell próbálnia érezni az új helyzetet és reprodukálni a szükséges érzelmeket.
  • Egy új emléket kell társítani. Ez a pont kiegészíti az előzőt, mivel fontos feltétele a szükséges érzelmi reakciók megjelenésének.
  1. Ismételje meg többször az előző pontot. Az ismétlések számát itt egyedileg határozzák meg. A legtöbb esetben 3–10 ismétlés elegendő.
  2. Új memória megélése gyorsítások segítségével. Így az ügyfél meglehetősen sokszor görgetheti a memóriát az elejétől a végéig, miközben növeli az új memória "görgetésének" sebességét.
  3. Ismételd meg új emlékezetünket a fejünkben 1000 -szer egy pillanat alatt. Nyilvánvaló, hogy ez a pont nem jelenti azt, hogy a fenti eljárás 1000 valós ismétlését kell elvégezni. A terapeuta, aki felkéri az ügyfelet, hogy képzelje el, hogy egy pillanat alatt 1000 -szer újból lejátssza a memóriát, egyszerűen nem készít számára installációt, amely további tényezőként szolgál a technika működésében.
  4. Nézzük meg az eredményt (jobb, ha a „próbálj emlékezni egy régi emlékre, milyen érzelmeket vált ki most?” Kifejezést használj, mivel ez a mondat már tartalmaz egy feltételezést a változásokról). Több válaszlehetőség is lehet:
  • A technika sikeres befejezése után a régi helyzet felidézése egyáltalán nem okozhat érzelmeket.
  • Lehetséges, hogy a memóriára adott negatív érzelmi válasz gyengült, ilyenkor a technikát addig kell ismételni, amíg a negatív érzelmi válasz teljesen el nem tűnik.
  • A helyzet nem változott. Az ilyen eredmény a következőkkel társulhat: a technika nem megfelelő teljesítése; a terapeuta iránti bizalom hiánya; a technológia iránti bizalom hiánya; képtelenség alkalmazni a technikát erre az ügyfélre.

A legtöbb esetben egy bizonyos hatás azonnal észrevehető. De a szerző határozottan azt javasolja, hogy a kezdeti feldolgozás után másnap dolgozzák fel a negatív emlékeket, majd növeljék a munkamenetek közötti időintervallumot. Minden üléssel csökkentheti az egyes emlékekre fordított időt is. Maga az időkritérium itt szubjektív, azaz az ügyfél érzéseitől függ. A szerzők tapasztalatai szerint egy munkamenet elegendő az eredmény eléréséhez. Így kiderül, hogy a tanulási folyamatokat nagyobb mértékben használják fel.

Miután feldolgozta az egyik memóriát, továbbléphet a többiekhez: ajánlott az újabb emlékekről a korábbi emlékekre lépni.

Magát a technikát figyelembe véve beszélni kell annak tudományos indoklásáról, valamint összehasonlítani a különböző irányú technikákkal. A technika alátámasztása magában foglalja pszichénk munkájának számos pszichológiai és fiziológiai törvényét.

Telepítési hatás. Az MBRV cselekvésének magyarázatának első módja az attitűd hatására való hivatkozás lesz (az attitűd általánosan elfogadott fogalmát jelenleg az attitűd pszichológiájának tekintik, amelyet Uznadze fejlesztett ki [7]). Rögtön meg kell jegyezni, hogy az ügyfél hozzáállása szerepet játszik a pszichoterápia bármely irányában és bármely pszichoterápiás technika alkalmazásában. Teljesen lehetséges, hogy ennek a módszernek a hatása pontosan összefügg a telepítéssel. A szerző tapasztalata azonban mást sugall. Számos webináriumon kérték fel a nézőket erre a technikára, de nem adtak nyomokat a várt eredményről. A közönségnek is különböző feltételezései voltak a várt hatást illetően (arra a pontra, hogy egy új emlék törli a régit, és maga a technika teljesítménye önbecsapássá válik). Az eredmények azonban minden résztvevő esetében (összesen 20 fő körüli régióban) pontosan ugyanazok voltak: a régi emlékezet már nem váltott ki negatív választ, mint korábban, egyszerűen semlegesnek érzékelték.

A telepítési effektusról szólva meg kell jegyezni, hogy ebben a technikában is célirányosan használják, például amikor 1000 -szer új helyzet lejátszását kérjük, vagy amikor a tanácsadó a végén azt kérdezi: „mi változott?”.

Operant tanulás. Az operant tanítást B.F. Skinner [6]. Feltételezi, hogy egy adott reakció megerősítése a megerősítéstől függ. Skinner gyakran beszél a viselkedésről munkájában. Ezzel szemben az MBRM kognitív szokásaink megváltoztatására is törekszik. A tanácsadó segít az ügyfélnek megváltoztatni egy adott kognitív választ, amely számos elemből áll. Ezen elemek egy részének cseréjével maga a sorrend változatlan marad, azaz ugyanaz a kiváltó ok más reakciót vált ki. Ezt még részletesebben elmagyarázva: egy bizonyos inger hatására egy régi emlék bukkan fel a kliensben, amely viszont szintén inger / triggerrel kezdődik, és szekvenciális reakcióban valósul meg. A szekvencia egy részében bekövetkezett változás ellenére a trigger ugyanaz marad; ennek megfelelően, amikor a kiváltó memória ingere bekövetkezik, az elsődleges trigger aktiválódik, amely már egy másik elemsorhoz van társítva. Ennek eredményeként a negatív helyett egy személy semleges állapotot kap. A memória új elemeinek megszilárdulása a pozitív érzelmekkel való megerősítés miatt következik be. Az ilyen séma neurofiziológiai alátámasztása megtalálható Pribram munkáiban, és különösen a TOE modellben, amelyet más szerzőkkel közösen fejlesztett ki [5].

A kognitív-viselkedési terápia módszereinek többsége ugyanezen elv szerint működik (megismerkedhet velük például S.V. Kharitonov [8] kézikönyve szerint).

Deszenzitizáció. Egy másik tanulási mechanizmus, amely magában foglalja az érzékenység csökkenését egy adott ingerre. Ez a mechanizmus az MBRV -ben is működik: először is, a negatívot nagy számban játsszuk vissza, ami csökkenti az érzékenységet vele szemben, másodszor pedig pozitív érzelmeket szövünk bele a helyzet élményébe, elvonva a negatívaktól. Amint már említettük, az MBRV célja nem az egyik memória másikra való cseréje, hanem az egyik vagy másik memóriához kapcsolódó negatív érzelmi töltés megsemmisítése. Ennek megfelelően az alternatív befejezés lejátszásakor az ügyfél tökéletesen megérti, hogy melyik memória a „valódi”. Ennek eredményeként a két elképzelés egymásra épül, két érzelmi állapot integrálódik, végül egy semleges állapotba fordul. Ha más irányból mondunk példát, akkor először is érdemes megjegyezni a Volpe [2] szerinti érzékenységcsökkentési technikát, az okulomotoros reakciók által okozott deszenzibilizálás technikáját Shapiro [9] szerint, valamint számos technikát. az NLP -ből a horgonyok integrációjával kapcsolatban (megismerkedhet például SA Gorin könyvével [4]) (azonban a szerző megjegyzi kételyeit ezen NLP technikák megalapozottságával kapcsolatban, amelyek nekik maguk az NLP képviselői).

Képzeletbeli, valós és agyi. Ez egy másik hatás, amelyen ez a technika alapul. Az agynak nem olyan könnyű különbséget tenni az elképzelt események és a ténylegesen megtörtént események között. Különösen az északnyugati egyetem egyik szakembere, Kenneth Paller sikeresen végrehajtott egy kísérletet, amellyel a valódi emlékeket képzeletbelire cserélte. Itt hozzáadhatjuk a hipnózis folyamatában megfigyelt, a memóriához kapcsolódó jelenségeket, mindenekelőtt a hipermneziát (ez és a hipnózisban a memória munkájához kapcsolódó egyéb jelenségek megtalálhatók például MN Gordejev könyvében [3]). Ehhez érdemes hozzátenni a déjà vu hatását, amikor az egyén bármilyen körülmények hatására elfogadja azt, ami most történik, annak érdekében, ami már korábban történt. De van egy meglehetősen mindennapi példa az emlékek helyettesítésére is, amikor a pszichoanalízis fénykorában külföldön egybeesett azzal az idővel, amikor nagyszámú pert indítottak a szülők gyermekekkel szembeni szexuális cselekedeteivel kapcsolatban. Bebizonyosodott, hogy a közelmúlt eseményei a pszichoanalitikusok felelőtlen munkájához kapcsolódnak, amikor azok a szokásos pszichoanalitikus értelmezések révén mindent a családban lévő szexuális kapcsolatokra redukáltak. Ennek eredményeképpen ezek az értelmezések javaslatok lettek a betegek számára, amelyeket készséggel el is hittek.

Kétségtelen, hogy agyunk megkülönbözteti a valót a képzeltől, még a szerkezetére is tekintettel, amit külön tanulmányok is megerősítenek. A fenti tények azonban közvetlenül jelzik annak lehetőségét, hogy megkerüljük agyunk védelmét, és új memóriát vezetünk be.

A lényeg itt világos: nincs ellentmondás a képzeletbeli tapasztalat és a valós között, és ennek megfelelően semmi sem akadályozza meg, hogy az egyik a másikra cserélődjön. A szubmodalitás finomhangolása a memóriát egy képzeletbeli eseménnyel is helyettesíti (William James volt az első, aki felhívta a figyelmet a szubmodalitások jelenségére [1], rámutatva, hogy az emberi tapasztalat ilyen módon van kódolva; most a szubmodalitások jelenségét széles körben használják NLP). Ha olyan helyzetet hozunk létre, amelyben egy valódi memória egy képzeletbeli eseménybe áramlik, a képzeletbeli esemény szubmodalitásai automatikusan igazodnak a valóság szubmodalitásaihoz (különben az MBRM során az ábrázolás éles változása figyelhető meg, amikor az alternatív befejezésre váltunk).

Ez a jelenség előre meghatározza az IWBR használatának még egy hasznos eredményét: az ügyfél nemcsak megszabadul a negatív tapasztalatoktól, hanem pozitívumot is szerez. Így számos emlék feldolgozása után az ügyfél bizonytalan személyből erőforrásokkal teli emberré válhat.

Külön kell beszélni ennek a technikának a pszichoterápia egyes területeivel való összefüggéséről. Sok olvasó megtalálhatja e technika hasonlóságát a neurolingvisztikus programozás számos technikájával (horgonyok összeomlása, személyes történelem változásai, a fóbiák gyors kezelésének technikája, a szubmodalitások megváltoztatása). A szerző ragaszkodik ahhoz, hogy ezt a módszertant a kognitív irányba utalja több okból is: az MBVR elsősorban a tanulási folyamatokra támaszkodik; a technika elegendő számú ismétlést tartalmaz; a technika a kognitív szokások megváltoztatására irányul.

Ugyanebben az NLP -ben nagyobb hangsúlyt fektetnek az ügyfél hozzáállására, és a technikákat elsősorban javaslatok segítségével valósítják meg (ezért minden NLP -oktató elmondja, hogy minden technika esetében szükség van a kapcsolat elérésére, ami tény azt jelenti, hogy bizonyos hipnotikus állapotot kell elérni, ha Milton Erickson munkájából merítünk, amelyből a rapport technikát NLP -ben modelleztük). Az utolsó bekezdés a szerző személyes véleményét fejezi ki, amely nem állítja a végső igazságot.

Mindenesetre az MBVR -t bármely terapeuta, tanácsadó vagy csak olyan személy használhatja, aki szeretne valamit megváltoztatni az életében. Sőt, a szerző széles perspektívákat lát az IEEE alkalmazásában: alkalmazás nemcsak az emlékekre, hanem a jelenlegi szokásokra is; traumatikus tapasztalatok alkalmazása; alkalmazás a múlttal való munka más technikáival együtt (például regressziós hipnózisban).

Sajnos a szerzőnek nem volt lehetősége széles körben tudományosan tesztelni ezt a technikát. Itt megemlíthetjük a szerző személyes tapasztalatait, aki sok évvel ezelőtt alkalmazta önmagán ezt a technikát, de még mindig bízik annak pozitív eredményeiben. Itt hozzáadhatja azokat az embereket, akiket meghívtak, hogy alkalmazzák ezt a technikát magukon az online webináriumokon és élő találkozókon, amint azt fentebb említettük. Több mint 20 ember használta ezt a technikát önmagán, és mindannyian pozitív változásokat értek el, amikor megpróbáltak felidézni egy kellemetlen emléket. Természetesen ezek az adatok nem tekinthetők kísérleti jellegűnek. Ezért a szerző és közzéteszi ezt a cikket annak érdekében, hogy lendületet adjon az MBRV területén végzett új kutatásoknak. Ezen a területen legalább ki kell vizsgálni: az MBRV alkalmazása utáni fiziológiai paraméterek változását, az MBRV használatának határait (milyen és milyen erős érzelmekkel lehet ezt a technikát használni; lehetséges -e használja a technikát pszichotikus fogyatékossággal élő személyeknél).

Ezt a cikket közzéteszem, a szerzőnek még egy célja van. Mivel ez a technika személyesen is többször segített neki, szeretné, ha más emberek is segíthetnének magukon és másokon egy ilyen egyszerű eszköz segítségével, mint az MBRV.

Bibliográfiai lista:

1. James. W. Pszichológia: Briefer tanfolyam. - N.Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 p.

2. Wolpe J., Lazarus A.A., Behavior Therapy Techniques: A Guide to the Treatment of Neuroses. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M.N. Hipnózis: Gyakorlati útmutató. 3. kiadás. - M.: A Pszichoterápiás Intézet Kiadója, 2005. - 240 p.

4. Gorin S.A. NLP: Tömeges technikák. - M.: Kiadó "KSP +", 2004. - 560 p.

5. Miller D. A viselkedés tervei és szerkezete / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Könyv a keresletről, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Nyissa meg Skinner dobozát - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze D.N. Telepítési pszichológia. - SPb.: Péter, 2001.-- 416 p.

8. Kharitonov S.V. Útmutató a kognitív viselkedési pszichoterápiához. - M.: Pszichoterápia, 2009.- 176 p.

9. Shapiro F. Érzelmi trauma pszichoterápiája szemmozgások alkalmazásával: Alapelvek, protokollok és eljárások. - M.: Független "Class" cég, 1998. - 496 p.

A téma által népszerű