Túlsúlyos Pszichológia

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

A szerves és örökletes okok mellett a pszichés problémák gyakran hozzájárulnak a túlsúlyhoz. Ezért olyan nehéz lehet megváltoztatni étkezési szokásait, és nem elég csak elkezdeni az edzőterembe járni. Az ember a lélek és a test kombinációja, és amikor a fogyáson dolgozunk, figyelmet kell fordítani mind a test javítására a táplálkozási szakember ajánlásai szerint, mind pszicho-érzelmi állapotára és a pszichológussal való együttműködésre.

Pszichológiai okok, amelyek megakadályozzák a fogyást:

1. Családi sztereotípiák. A szülői családból örökbe fogadjuk, és felnőtt életünkbe átvisszük az ételhez való hozzáállást. És ez nagyon más is lehet: "mindent morzsáig meg kell enni …", "a gyermeknek mindig tele kell lennie …", "nem lehet éhes, mindent meg kell ennie, még akkor is, ha nem tetszik vagy nem akar … ". Hasonló üzenetek valószínűleg sokak számára ismerősek gyermekkoruktól kezdve, étkezési rendellenességeket és ennek következtében túlsúlyt provokálhatnak bennünk.

2. Megragadjuk a stresszt és a nehéz tapasztalatokat. A félelmek, depresszió, szorongás hátterében állandó éhségérzetet tapasztalhatunk. Annak érdekében, hogy csökkentsük a stresszt, és sajnáljuk magunkat, elkezdjük megragadni a zsírt és az édeset, bármivel, ami a kezünkbe kerül. És kapunk egy kövér alkatot, kényelmetlenséget, teljes elégedetlenséget és vágyat, hogy azonnal mindent újra megragadjunk. Mindez még nehezebb élményeket okoz: önmagunk iránti haragot, saját erőtlenség érzését, az elutasítástól való félelmet, mások irigységét és a lelket mérgező szégyent, amiről lehetetlen beszélni, és a saját elutasításának érzését Legyél olyan).

3. Rettentően szép. A szabványok követése és az önmagát elfogadni képtelen állapot és a tökéletességre való állandó törekvés feltételei között anorexia (tudatos böjt) és bulimia (túlevés, majd az étel tudatos selejtezése) alakulhat ki. Mindkét eset pszichoterápiás és orvosi ellátást is igényel.

4. Önbüntetés. Amikor nem tudunk megbirkózni a bűntudattal a messze elkövetett hibákért vagy egyes cselekedeteinkért, nem tudunk megbocsátani magunknak valamit. Erős érzelmi élményeket élünk át, és elkezdjük büntetni magunkat túlevéssel.

5. Amikor előnyös. Vannak esetek, amikor a súly előnyös számunkra. Például segít elkerülni az ellenkező nem figyelmét, vagy éppen ellenkezőleg, a teljesség segíti a jelentős emberek segítségét, figyelmét és törődését. Hát hogy fog itt fogyni

6. Énkép. Vagy talán hallott magáról gyerekkorából olyasmit, mint "kövér / kövér", "krumpli", "erős ember", "kövér ember"? Ezek az ártatlan szavak, amelyeket jelentős felnőttektől kaptunk, önérzékelésünket programozzák, saját képünkbe épülnek. Ezek a minták a fejedben szólalnak meg, és ezek szerint élsz.

7. Az önbecsülés az alap. Külön el kell mondani, hogy a súlyprobléma megmutatja, hogyan értékeljük magunkat. És ha alacsony önbecsüléssel nem tesz semmit, akkor ez minden súlynál így is marad, ami megnehezíti önmagával való elégedettséget, még akkor is, ha lefogyott.

Mit kell tenni a súlycsökkentés érdekében, és mi köze a pszichológusnak ehhez?

Fogyni szeretnél? Vigyázz a testedre és a lelkedre, mert ez az életed, és jogod van a boldogsághoz. Nem működik magától? Forduljon szakemberekhez. Náluk minden sokkal könnyebb, hatékonyabb és jobb minőségű lesz, mert mint tudod, nem látod magad távcsővel. A táplálkozási tanácsok segítenek a testednek gyógyulni és támogatnak a változás útján. Pszichológussal együttműködve rájön a súlygyarapodás okaira, gondolja át önmagához, az élethez és az ételhez való hozzáállását. Képes leszel elfogadni magad olyannak, amilyen vagy, élni a tökéletlenség meg nem élt szégyenét, és olyasmit mondani, amit korábban senkinek nem mondhattál el. És amikor lehetőség nyílik egy problémáról beszélni, az erő úgy tűnik, hogy valamit megváltoztat.

És akkor a kívánt változások nem sokáig várnak! Megkapod álmaid súlyát és lelkedben a harmóniát!