Változnak Az Emberek, és Mit Kell Tudni Erről?

Videó: Változnak Az Emberek, és Mit Kell Tudni Erről?

Videó: Holdbázis - Miért kell visszamennünk a Holdra és hogyan maradhatunk rajta életben? 2022, December
Változnak Az Emberek, és Mit Kell Tudni Erről?
Változnak Az Emberek, és Mit Kell Tudni Erről?
Anonim

Gyakran halljuk magunk körül - változtatni akarok! Legyen magabiztosabb, tanuljon meg életválasztást, végre kezdje megvédeni határait, ne reagáljon élesen mások véleményére, váljon vezetővé és még sok minden másért. Az ideális én és a valódi én képe nem mindig ugyanaz, és az emberek hajlamosak arra, hogy "jobbak" legyenek, és ehhez speciális irodalmat olvashatnak, edzésekre járhatnak, pszichológushoz vagy edzőhöz fordulhatnak, és néha próbálkozhatnak hogy önmaguktól megváltozzanak. Gyakran ez a kívánt eredményre visz bennünket - és mi változunk, és néha rájövünk, hogy teljesen más irányba kell változtatnunk, mint azt feltételeztük, vagy egyáltalán nem, és ez utóbbi is egyfajta változás - megváltozik a hozzáállásunk önmagunkhoz és tulajdonságainkhoz. Ebben a cikkben megosztom a nézőpontomat a változás természetéről, és ez működik az életemben is.

A változás első szakasza a tudatosság. Van egy ilyen vicc az interneten - "nincs igazad, Fedor bácsi, hazudsz. Hazudsz magadnak, de másoknak szüksége van rá." A változások első szakasza az őszinteség önmagához, a különböző érzések, attitűdök, attitűdök, jellemvonások felismerése. Vannak olyan helyzetek, amikor a legegyszerűbb módszer (első pillantásra) az, hogy feloldja magát a felelősség alól a történtekért azzal, hogy elmondja magának - minden rendben van velem, ez a világ / egy másik személy / körülmény nem ugyanaz. Például veszekedsz egy kollégáddal, hazajössz, és azt gondolod, milyen kolléga egy szűk látókörű, durva dög. És ugyanakkor durva is volt, és nem akart elmozdulni pozíciójából, és teljesen megfeledkezett a közös ügy érdekeiről. És itt nagyon fontos, hogy ne pazaroljuk a belső energiát arra, hogy magatartást igazoljunk önmagunknak, hanem őszintén valljunk be valamit önmagunkban. Nem azért, hogy elpusztítsam magam, ne hibáztassam, hanem egyszerűen be kell vallanom, hogy viselkedésem egy bizonyos része NEM működött a kollégával való jó és tiszteletteljes kapcsolat érdekében, és én is befektettem ebbe a veszekedésbe és konfliktusba. Most nem arról beszélek, hogy a konfliktus rossz, hanem az önmagával való őszinte beszélgetésről és a megnyilvánulásukért való felelősségről. Tehát az első dolgunk az, hogy TUDATUNK és FELISMERJÜK egy olyan részt önmagunkban, egy olyan személyiségminőséget, amely lehet csúnya, tagadható, de bennünk rejlő: lustaság, passzivitás, az, hogy nem tudunk másokat hallani egy konfliktusban stb. (mindannyiunknak van valami sajátja).

Arany2
Arany2

Másodikmit kell tenni az őszinte vallomás után ÖRÖKBEFOGADÁS… Igen, így van - egyet kell értenünk azzal, hogy nem vagyok tökéletes, különböző dolgok vannak bennem - viszonylag - jó és rossz is, és valószínűleg soha nem leszek tökéletes, de élek, minden győzelmemmel és kudarcok, hullámvölgyek és kudarcok, örömök és félelmek és bocsáss meg magadnak előre mindent, előre. És ha lehet lazíts:).

Van egy barátom, aki elfogadja az elkötelezettség és a motiváció hiányát a társadalmi siker elérése érdekében. És éppen ellenkezőleg, lelkesen támogatom a célok kitűzését, az erőfeszítéseket magamon, a komfortzónámból való kilépést stb.

És ugyanakkor, látva, hogyan fogadja el céltalan részét, megindítanak az ilyen megnyilvánulásai! Csak csodálom, látva benne egy nőt, folyékony, gyengéd:).

Ez a példa illusztrálja azt a jelenséget, amelyet észrevettem - amint elkezdi elfogadni önmagát vagy valamit önmagában, a környezetében lévők bizonyos jelek alapján elolvassák, és valószínűbb, hogy elfogadják. Próbáld ki, nagyon gyakran működik.

Így, a tudatosság utáni második szakasz az elfogadás… Elfogadási kritérium - válaszoljon a kérdésre - ha ez megtörténik, és nem tudom megváltoztatni magamban, kész vagyok -e együtt élni vele? A pozitív válasz az elfogadás jele.

Arany3
Arany3

Harmadik az elfogadás után -az, hogy kép-képet készíts magadról-megváltozott. Egyenesen az apró dolgokban és árnyalatokban - hogyan gondolkodom most, hogyan nézek ki, cselekszem, mit érzek, hogyan reagálnak rám új emberek, milyen események történhetnek most.Olyan belső valóságot kell létrehozni, amelyben én, a megújult, sikeresen létezem, megengedem magamnak a közelgő változást, és színekkel írom le - ezt akár írásban, rajzban, kollázsban, vagy tárgyat is megteheti. egy konkrét belső változást szimbolizál, vagy egy helyet a térben, hogy bármit. Személy szerint nekem segít a csukott szemmel történő vizualizáció, ahol elképzelem és élem magamban a kívánt viselkedést, a szükséges személyes változást.

Ennek a szakasznak a fő szabálya, hogy világosan megértsük, mit akarok pontosan megváltoztatni, és mi leszek ezzel a változással. Ezután a szavaktól és a fantáziáktól közvetlenül a tettekig jutunk el. Ebben a szakaszban olyan eszközök és technikák segíthetnek, amelyekről korunkban rengeteg információ áll rendelkezésre.

Elemezzük például egy olyan nemkívánatos tulajdonságot egyesek számára, mint a lustaság. Ha megszabadulunk a lustaságtól, akkor a pozitív megerősítés segíthet, egy kellemes masszázs vagy szauna formájában futás után, vagy valami más, ami vonzó az Ön számára. Azt is el lehet kezdeni, hogy előre megtervezze a napot, naplót kezdhet, vagy jógázhat - a vitalitás növelése vagy az étrend megváltoztatása érdekében - azáltal, hogy eltávolítja az ócska ételeket, az emberek észreveszik az erőt és a hegyek mozgatásának vágyát.

Ha a lustaság valamilyen üzlethez kapcsolódik, talán ily módon ellenáll valaminek, és fontos kitalálni, hogy mit akar elkerülni, akkor érdemes lehet egy inspirálóbb vállalkozást találni, vagy megváltoztatni a kontextust, vagy valami mást. Ez minden esetben saját módszer- és technikakészlet. A legfontosabb ebben a szakaszban az, hogy keressen, tegyen, cselekedjen, próbálkozzon.

Arany4
Arany4

Nem mindig könnyű, haladj a saját tempódban, tartsd a fókuszt a célon - mi ez az egész számodra. Szükség lehet rugalmasságra, találékonyságra, a szokásoson túllépésre, és gyakran toleranciára önmagával szemben! Hajrá!))) De a cselekvéseknek önmagukban nem lehet hatásuk. A tapasztalat nem az, ami velünk történik, hanem az, hogy mit veszünk magunknak, milyen tanulságokat vonunk le a történtekből. És a cselekvések után jön a visszacsatolási szakasz. A kísérletek után fontos, hogy hagyja abba, és alaposan gondolja át erőfeszítéseit, és adja meg magának ezt a visszajelzést. Nézze meg, mi működött, és mi nem, és végül mi vezetett mindehhez, hogyan vélekedjek tetteim eredményéről? Hogyan érzem magam most, és hogyan éreztem magam minden történés közben? Ezt követi a megszerzett tapasztalatok kisajátítása, most ez a részünk! És talán észrevette, hogy őszinte visszajelzést adni önmagának nagyon hasonlít az 1. lépéshez - ez a tudatosság. A tudatosítás során őszintén nevezzük a dolgokat a megfelelő nevükön, a tudatosság és a visszajelzés kéz a kézben járnak, sok tekintetben metszik egymást, közös alapokkal rendelkeznek. És a visszajelzések (tudatosság) után ismét a második szakaszra lépünk - az eredmények elfogadására és önmagunkra ezekkel az eredményekkel, majd - a dolgok jelenlegi állása alapján rajzolunk egy új eredmény képét, egy képet magunkról, akkor cselekszünk, visszajelzést adunk, kamatoztatjuk a megszerzett tapasztalatokat, önmagam részeként…. és ez a ciklus végtelen lehet, mert a tökéletességnek nincsenek határai, és mert az élet újabb és újabb kihívások elé állít minket))) és véleményem szerint ez nagyszerű! Véleményem szerint így néz ki a pszichológiai változások ciklusa. Néhány dolgot szeretnék kiemelni.

Először is, a tudatosság nagyon fontos. És néha elég, és változások következnek be. Minden traumának már van energiája a gyógyítására, a gesztálisták a befejezésre, a konfliktusokra - a megoldásra törekednek, ezért néha a legfontosabb munka a tudatosság és az elfogadás, és a pszichéjének, belső bölcsének megadja a lehetőséget és időt a traumák gyógyítására, a változásokra.

Második - tudja, hogyan kapcsolja ki az eszét, néha különösen hasznos a változtatási technikák és módszerek, valamint a cselekvések kiválasztásának szakaszában. Az énünk konzervatív, és az elme biztosan megmagyarázza, hogy miért nem működik ez vagy az új cselekvési módszer. És hogy megértse, alkalmas -e vagy sem, csak megpróbálhatja.De a mérték mindenben fontos, nem arról beszélek, hogy egyáltalán nem kell ellenőrizned magaddal, csak ismerd ezt a tulajdonságot - az ego talán "rángat" és "ellenáll".

Annak érdekében, hogy felismerhető legyen, először készítsen egy listát arról, hogy hogyan avatkozhat be önmagába, amikor konkrét cselekvésekről van szó. Kívánok mindannyiunknak pozitív változásokat és minőségi ugrásokat a növekedésben!

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések