Hogyan Kell Földelni A Gyakorlattal

Tartalomjegyzék:

Videó: Hogyan Kell Földelni A Gyakorlattal

Videó: Hogyan kell tolódzkodni? (A felsőtest guggolása) 2022, December
Hogyan Kell Földelni A Gyakorlattal
Hogyan Kell Földelni A Gyakorlattal
Anonim

Has és állat, és én is élem az életet. Ilyen hasonló szavak oroszul. Ukrán trochas inakshe - az a lény él, egy kicsit az irodalomban, a szó él él, mint az élet, mint az élet, és a teremtmény, mint egy vadállat. És ebben sok igazság van. Sok értelme van. Ha ezeket a szavakat megszokásból használjuk, nem gondolunk a jelentésükre. És ez.

És miért írom ezt ma …

És arra, hogy egyedül a könyv * késztetett ezekre a gondolatokra. Szeretném megosztani mind a sajátomat, mind a könyveket.

Az embernek két központja van. Állatnak és fejnek nevezném őket. A fej, ő az irányítóközpont is, felelős minden okosért - a gondolkodásért, az értelemért, a beszédért, a logikáért és még sok másért. Tőle a kezünk precíz és ügyes, elemezhetjük, okoskodhatunk és valójában ember lehetünk - homo sapiens.

De a második egy állat. Egyszerű és alapos. Ő a felelős a gyaloglásért, a hiányért és a szexuális vágyért. És igen, szó szerint lent van, a hasban. És az első a tetején van.

És mi ebben olyan érdekes? Igen, az a tény, hogy az alsó nem működik jól nekünk, gyakran. Annyira rajongunk a haladásért, a versenyért és a sikerért, hogy minden erőnket a fejünkbe dobjuk. úgy töltjük fel, mintha egy lenne velünk, és mindent megtehetne. És kiderül, hogy "középen" vagyunk, mintha a fejben lennénk. Sétálunk vele, szaladgálunk, szépen felöltözünk, illeszkedünk és próbálkozunk.

És minden rendben lenne, ha nem szenvednének. Mert a fej nem tud például "akarni". Mármint a szexuális vágyat. Természetesen a szemnek és az agynak köszönhetően van egy képünk, és látjuk a vágy, a szeretet, de az érzések tárgyát … Ezek egy másik helyen keletkeznek, és nem a fejben élnek. A szívből a gyomorba mennek, és néha a gyomorban születnek. Ott forognak, úsznak és érintkeznek, testtel, fejjel, nemi szervekkel. És így, ideális esetben. Vagy nem ideálisan, de jó helyzetben.

És gyakran az ember hasa feszes, az izmok páncélosak, szépek, de kemények és illeszkednek. És a medence még mindig visszahúzódik. És kiderül, hogy nincs helye az érzéseknek, azonnal megszületnek, elfolynak, elpárolognak, ahol tudnak. Ha ez a szeretet és a szexuális vágy érzése, akkor a gyomorban lévő hely hiánya miatt a nemi szervekbe szivárognak, és megkönnyebbülést keresnek. És ha nem kapják meg, egyszerűen blokkolják és izomfeszültséggé alakulnak át, fűzővé, amely nem hagyja cserben a szívet és a szívben lévő érzéseket. És a szeretet nélküli szex megszerezhető, vagy a szeretet szex nélkül.

A japánok olyan fogalommal rendelkeznek, mint a "hara", és ez egyszerre jelenti a hasat és az életet, az életminőséget. És úgy gondolják, hogy ha minden jó a "hara" -val, akkor az ember harmonikus, élete kiegyensúlyozott, mozgása természetes és korlátlan. Ez azt jelenti, hogy a személy az alsó testben helyezkedik el, amely felelős a tudattalan cselekedeteinkért, ösztöneinkért és vágyainkért. Darkheim ezt írja: „Ha egy személynek teljesen kifejlődött a hara, akkor megvan az ereje és precizitása ahhoz, hogy végrehajtsa azokat a cselekvéseket, amelyeket egyébként nem tudna megtenni, még tökéletes pontossággal, teljes odafigyeléssel vagy a legerősebb akaraterővel sem. Csak az valós és teljes mértékben sikeres, amit a hara tett.”**. A teaszertartás művészete, a japán virágüzlet és a keleti testgyakorlatok a fejlődését célozzák.

Mi, európaiak, nyugati emberek fejet hajtunk, és elhatárolódunk természetünktől, belső énünktől. Elfelejtjük az érzéseket, és eltávolodunk tőlük. És ennek megvannak az okai, de a mai nap nem erről szól.

Ahhoz, hogy közelebb vigye magát természetes eredetéhez, a testtel kell kezdenie. Tanulja meg lazítani a gyomrot és a talajt. Találja meg a talajt a lábával és támasszal. Ehhez számos testgyakorlatban vannak speciális gyakorlatok. Szeretnék idézni a bioenergetikai gyakorlatokat, amelyek szerzője A. Lowen. *

1. gyakorlat Alapvető (alap) földelés

  • Álljon úgy, hogy a lábai körülbelül 25 centiméter távolságra legyenek egymástól, és a lábujjait befelé fordítsa, hogy kissé megfeszítse a fenékizmait. Hajoljon előre, és érintse meg a padlót mindkét kezével az ábrán látható módon.
  • A térd enyhén hajlított.A teljes testsúlynak a lábakon kell lennie, ne vigye át a kezére.
  • Lazítsa el a nyakát, amennyire csak lehetséges, hagyja szabadon lógni a fejét.
  • Lélegezzen szabadon és mélyen a száján keresztül. Gondosan figyelje a légzését. A kísérlet idejére felejtsd el az orron keresztüli légzést.
  • Hagyja, hogy a testtömege "előre" áramoljon, úgy, hogy az a lábfej elején feküdjön. A sarok kissé leeshet a padlóról, de csak kissé.
  • Óvatosan egyenesítse ki a lábát, amíg a combizmok meg nem feszülnek. A lábakat azonban nem szabad teljesen kinyújtani, és nem szabad elzárni.

Tartsa ezt a pozíciót körülbelül egy percig.

- Szabadon lélegzik, vagy valami zavarja a légzését?

- Érzel vibrációs aktivitást a lábadban? Ha nem, próbálja kissé meghajlítani a térdét, majd egyenesítse vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ezt a műveletet, hogy a lábizmok ellazuljanak.

2. gyakorlat A has elengedése

Álljon szét egymástól körülbelül 20 centiméterrel, és egyenesítse ki a lábát, amennyire csak lehetséges. Hajlítsa meg lassan a térdét. Anélkül, hogy felemelné a sarkát a padlóról, tolja előre a testét, hogy súlya a lábfej elejére essen. Győződjön meg arról, hogy a test egyenes, de nem merev (lásd 3. ábra). Most engedje el a hasát (alsó részét), amennyire csak tudja. Lélegezzen nyugodtan és könnyedén egy percig.

Ennek az élménynek az a célja, hogy lehetővé tegye, hogy érezze az alsó has szűk területeit.

- Elengedi a gyomrát?

- A kísérlet után felszabadul, vagy visszahúzzák?

- Ez az állapot "hanyagul (hopp)" vagy "le (sisya)" érzi magát?

"Úgy érzi, remeg a lába? Fél -e attól, hogy esetleg nem bírják?"

- A légzőmozgások elérik az alsó hasat? Lélegzel hassal?

Célszerű rendszeresen elvégezni ezeket a gyakorlatokat, de próbálja meg elkezdeni, tetszeni fog)

Irodalom:

* A. Lowen & L. Lowen "A bioenergetikai gyakorlatok kézikönyve".

** Durckheim K., Naga, Az ember létfontosságú központja. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. 46. o.

Fotó: Gregory Colbert

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések