Az Egészséges Kapcsolat 10 összetevője

Videó: Az Egészséges Kapcsolat 10 összetevője

Videó: 10 JEL, HOGY EGY ROSSZ KAPCSOLATBAN ÉLSZ - A toxikus párkapcsolat jelei 2022, December
Az Egészséges Kapcsolat 10 összetevője
Az Egészséges Kapcsolat 10 összetevője
Anonim

A kapcsolatok az élet bármely területén instabil és nagyon sokrétű anyagok. A kapcsolat minden eleme számít. Ha figyelembe vesszük az arányokat, akkor jól érezzük magunkat, ha nem, elhagyjuk a kapcsolatot.

Mi a "normális kapcsolat"? Függetlenül a kontextustól (szerelmi kapcsolatokról vagy baráti kapcsolatokról beszélünk), egy kapcsolat nem tekinthető egészségesnek, ha a résztvevők közül legalább az egyik kényelmetlenséget, ellenállást vagy közömbösséget tapasztal.

Mielőtt megbeszélné az egészséges kapcsolat összetevőit, válaszoljon magának három kérdés:

  1. Mi a kapcsolat?
  2. Miben különbözik egy kapcsolat a hivatalos kapcsolattól?
  3. Mi a fontos a kapcsolat kialakításához?

Mindenkinek lesz saját válasza. De feltételezhetem, hogy sokak számára fontos különbség a kapcsolatok és a hivatalos kapcsolat között az erős érzelmi szín. Különböző típusú kapcsolatokban ez a szín más lesz. A szakmai interakcióhoz ez lehet a tisztelet, a párkapcsolatok - szeretet, barátság - bizalom, gyermekekkel való kapcsolat - elfogadás. Sok lehetőség van.

Az idealisták szemében ez a "vörös szál" egy fő érzés formájában elég egy kapcsolathoz. A valóságban azonban egy kapcsolat fenntartása sokkal többre van szükség, mint a szeretet, a bizalom vagy a tisztelet vezérmotívuma. Ezek a kiegészítő "eszközök" a kapcsolatok összetételében az egészséges kapcsolat kritériumai.

Nagyon nehéz az egészséges kapcsolat kritériumainak nevezni egy konkrét listát. De véleményem szerint az egészséges kapcsolat összetevőinek legfontosabb jellemzői vannak.

  1. Érdeklődés… Talán ezzel a komponenssel kezdődik a kommunikáció mint olyan. És minden kapcsolat vele kezdődik. Az érdeklődés egyszerre két irányban fejlődik - az érdeklődés egy személy iránt és a kapcsolatok iránti érdeklődés. A különbség az, hogy az előbbi nem elegendő indíték a kapcsolat kialakítására. Lehet érdeklődés egy személy iránt, öröm megfigyelni őt és útját. Ebben az esetben a kapcsolatfelvétel nem szükséges. A második irány a motiváció a kapcsolatok és kapcsolatok kialakítására. Ezenkívül a kapcsolat iránti érdeklődés (érdeklődés) magában foglalja annak megértését, hogy melyik kapcsolatformátum előnyösebb. Amint eltűnik az érdeklődés a kapcsolatból és megjelenik a közömbösség, megjelennek a problémák. Megoldható, de megint mindkét fél érdeke szükséges.
  2. A közös érdekek szférája. Még az idő és az érzések által megerősített legerősebb és legerősebb kapcsolatok is elhalványulhatnak érintkezési pontok hiányában. Egy kapcsolatot két golyóként képzelhet el - ugyanolyan alakú és színű lehet, de ahhoz, hogy valahogy összekapcsolódjanak egymással, szükség van egy érintkezési pontra. Legalább egy, de nagyon sűrű. Ez a pont itt a közös érdekek területe, amely nem teszi lehetővé a kapcsolat rutinba csúszását. Folytatva a labda metaforával, elengedhetetlen, hogy a pontok megváltozzanak és sűrűek maradjanak. Hogyan kell csinálni? A golyók gurulhatnak, folyamatosan megérintve az új pontokat.:-) Ugyanez az elv működik az embereknél is. Egy ponton pihenni megbízható, stabil, de monoton. Meg kell tanulnia mozgatni és megváltoztatni ezeket a pontokat a kapcsolat elvesztése nélkül. Időnként új közös érdekeket és tevékenységeket kell találni, amelyek kibővítik az interakció lehetőségeit.
  3. A bizalom… A bizalom fontossága a "köszönöm sapka" sorozat része. De valamiért ez az értékes és nyilvánvaló tudás semmilyen módon nem segít fenntartani a meleg és egészséges kapcsolatot emberek ezrei számára. Miért? Mert a bizalom sokunk számára úgy tűnik, vagy valami egyszeri, vagy magától értetődő, vagy megérdemelt dolog. Lényegében az, hogy bízunk -e vagy sem, döntés. És valójában egyszerű. Igen, gondolatokkal és kérdésekkel bonyolítjuk ezt a döntést.De valójában minden ember egyenlő valószínűséggel igazolhatja bizalmunkat és elárulhatja azt. A döntés a miénk - vagy belélegzünk, és kifújjuk a levegőt, és hagyjuk, hogy a másik személy magára vállalja a felelősséget a kapcsolatért, vagy nem. És akkor szenvedünk az érintkezéstől, kerüljük és szúrjuk a másikat. Ne feledje ezt: a bizalom az a hajlandóság, hogy a párkapcsolat felelősségének egy részét átruházzuk egy másik személyre. És ne ellenőrizze. A személy iránti bizalom mértéke a felelősség százalékos aránya, amelyet készen áll adni. Ez a választás mindig megvan. 1% is bizalom. És ha megadja ezt az egy százalékot - ne rázza meg és ne ellenőrizze minden nap.
  4. Érzések… Pontosan ez az egészséges kapcsolat összetevője, amelyet általában a kapcsolat sarokkövének tartanak. Bárki. Igen, de nem. Az érzelmek a kapcsolat 1/10 része. Nem több és nem kevesebb. Kétségtelen, hogy a rész fontos, és nélküle nem lehet kapcsolatot építeni. De csak egy tized. Az érzéseket nehéz kiváltani, annak ellenére, hogy kémiailag megerősítették őket. De ezek megerősítése vagy gyengítése valamivel könnyebb. Hogyan? A leghatékonyabb módszer egy másik személy felfedezése előzetes fantáziák és elvárások nélkül. Változtassa meg a kommunikáció formátumát, a környezetet, és nézze meg az ember azon oldalait, amelyek még nem ismerik Önt. Az érzések a másik ember iránti aggodalom megnyilvánulása. És sokkal könnyebb részese lenni annak, ami még ismeretlen:-) A kapcsolatnak ebben a részében a legszebb az, hogy ha volt kapcsolat és volt kapcsolat, akkor voltak érzések. Ez azt jelenti, hogy meg tudod érteni őket, "emelni" és elfogadni őket. Ez a három Ps a jó kapcsolat és a kapcsolatok kulcsa. De arra kérem, hogy emlékezzen és higgyen abban, hogy az érzések önmagukban nem elegendőek a kapcsolatok és az "egészségük" fenntartásához. Tűz, amely fűti a kapcsolatokat, de ahhoz, hogy égjen, fát kell dobni.
  5. Örökbefogadás… Ez talán az egészséges kapcsolat legnehezebb eleme. Ahogyan az elfogadás azt is jelenti, hogy megtagadjuk, hogy megpróbáljunk valamit megváltoztatni egy másik személyben "saját magunkért". A feltétel nélküli elfogadás feltétel nélküli elfogadást jelent:) Ezt a pontot addig nem lehet táplálni önmagában, amíg meg nem történik ugyanaz a feltétel nélküli elfogadás. És az emberek túlnyomó többsége számára ez rendkívül nehéz feladat. Azonban amint megkapja ezt az abszolút, feltétel nélküli elfogadást, az életében bármilyen kapcsolat minősége jelentősen megnő. Ahhoz, hogy elfogadjon egy másik embert, meg kell értenie és el kell fogadnia a jogát, hogy önmaga legyen és élje az életét, és ne feleljen meg elvárásainak:-). Nos, gondold meg magad, szeretnéd, ha az illető minden lehetséges módon törekedne arra, hogy kijavítson, kijavítson és kényelmes kanapét készítsen belőled? Miért kellene másoknak tetszeni? Az elfogadás nem reflex, ösztön vagy készség. Ez az út. Amikor új oldalt nyitsz egy személyben, felelősséget adsz neki ezért az oldalért. Lehet, hogy tetszik ez az oldal vagy nem. Hatalma van arra, hogy kapcsolatba lépjen vele, vagy sem, de nincs csekély joga sem megváltoztatni őt.
  6. Tisztelet… Ez egy másik személy érdemeinek és eredményeinek elismerése, választása és a másikhoz való „OK” hozzáállása. És ez a belső hajlandóságról is szól, hogy újabb felelősséget adjon az életéért. A tiszteletet nemcsak meg kell tapasztalni, hanem bizonyítani is kell. A közhiedelemmel ellentétben a tisztelet kimutatása nem szóbeli megerősítést jelent, hanem azt a tényt, hogy elfogadjuk egy másik személy választását, és megtagadjuk, hogy megpróbáljuk befolyásolni ezt a választást, vagy bármilyen más módon megváltoztatni egy személy véleményét erről a választásról. Ez a másik személy azon képességének tisztelete, hogy gondolkodni, elemezni, dönteni és úgy cselekedni, ahogy akar. Egy másik személy tisztelete, bármilyen kapcsolatban, lehetetlen önmaga tisztelete nélkül. Az önmagát tisztelő személy azonnal látható. Ezek az emberek keltik fel érdeklődésünket, bizalmunkat és különböző érzéseket váltanak ki.A tisztelet teremti meg azt a teret egy személy számára, amelyben képes élni a saját életét, és nem követi az elvárásokat.
  7. Személyes tér és a határok tisztelete. A személyes határok egyfajta pszichológiai komfortzónát jelentenek az embernek, elvi nézeteinek és biztonságos érzéseinek. Amikor a határok tiszteletéről beszélünk, azt értjük, hogy tudjuk, mi kellemetlen egy adott személy számára, akivel kapcsolatban vagyunk. És ami a legfontosabb: nem lépjük át ezeket a határokat, és nem provokálunk embert védekező reakciókba. Ha valamilyen véletlenszerű módon tettük, akkor visszalépünk az időben, lehetővé téve az illető számára, hogy kényelmes pszichológiai pozíciót foglaljon el. A személyes tér szorosan kapcsolódik a személyes határok fogalmához. Ez az a pszichológiai tér, amelyben az ember szabadon cselekedhet, ami számára érdekes, fontos, hogy kommunikáljon a számára szükséges körrel és fejlődjön a megfelelő vektorban, függetlenül egy másik személy preferenciáitól. Egy másik ember határainak és terének tiszteletben tartása a kulcsa a kényelmes párkapcsolatnak. Igen, vannak esetek, amikor a határok szisztematikus megsértését egy másik személy az ellátás valamilyen megnyilvánulásának tekinti. Akkor társfüggő kapcsolatokról beszélünk, de nem nevezheti őket egészségesnek.
  8. Elegendő fizikai jelenlét egy másik ember életében. Annak ellenére, hogy a virtuális kommunikáció korát éljük, az egészséges harmonikus kapcsolatok ilyen módon elérhetetlenek. A kényelmes kapcsolat kialakításához szükség van egy másik személy jelenlétére az életünkben a közvetlen kapcsolat lehetőségével. Egyetértek, az interneten keresztüli kommunikáció, még videósorozatok esetén sem teszi teljessé a kommunikációt. Ez különösen igaz a személyes életre, ahol a fizikai kontaktus a kulcs a kapcsolat fenntartásához. Természetesen egy bizonyos ideig elegendő lehet a partner virtuális jelenléte, de a törődés, az ölelés és akár csak az élő beszélgetés szükségessége természetes és fizikailag érzékelhető. Az üzleti kommunikációban és a kapcsolódó kapcsolatokban a közvetlen kapcsolat gyakran előfeltétele a tárgyalásoknak. Ha jobban belegondolunk, nem folynak igazán fontos tárgyalások az interneten. Kivételt képeznek a távol eső esetek, amikor az emberek különböző országokban tartózkodnak. És akkor egy bizonyos idő elteltével egy személyt közvetlen kommunikációra hívnak. Egy másik személy fizikai jelenlétének hiánya nagyon érzékelhető hiányt okoz, amelyet kényelmetlenül éreznek. Még a legszorosabb kapcsolatok is próbára tehetők.
  9. A kapcsolat minden résztvevőjének integritása. Ez azt jelenti, hogy egyik résztvevő sem kerül függőségbe vagy társfüggőségbe egy másik személlyel, és nem képes teljes mértékben és holisztikusan érezni magát a kapcsolaton kívül. Az integritás ősvonás. És ez nagyon fontos. Sokan súlyos hibákat követnek el, azt gondolva, hogy integritást és lendületet kapnak egy másik emberrel való kapcsolat kialakításához. Egy kezdetben holisztikus és fejlődő személyiség, aki kapcsolatba lép, tovább fejleszti és támogatja a másikat. Az egyesülésre hajlamos személy, szándékosan vagy öntudatlanul, a másikat "ugródeszkaként" fogja használni. Ha ez megfelel a másiknak, akkor egy ilyen kapcsolat elég sokáig élhet. De fennáll annak a veszélye, hogy a kapcsolat résztvevői közül holisztikusabbak végül úgy döntenek, hogy elege van abból, hogy magával rántja a másikat. És teljesen igaza lesz. A kapcsolatok akkor egészségesek, ha a résztvevők képesek egymás mellett járni, bár különböző utakon.
  10. Az állandó pszichológiai játékok hiánya. Sokak leggyakoribb és legkedveltebb játéka az úgynevezett Karpman-háromszög volt és az is marad. Ez egyfajta "mérgező" társfüggő interakció, amelyben az interakció résztvevői megsértik egymás "oké" -ját. Ennek során három szerepet játszanak - üldöző, mentő, áldozat.Mindegyik szerepben van egy leértékelés: az áldozat leértékeli önmagát és döntési képességét, a Mentő elfogadja az áldozat játékát, és leértékeli az áldozat képességét, hogy megbirkózzon az ő (a mentő) segítsége nélkül, és az üldöző mindenkit leértékel, és úgy véli, hogy az igazság elnyomás és uralom. Ezek a szerepek folyamatosan mozognak, és a háromszög minden résztvevője idővel más -más szerepkörbe kerül. Például a Mentő, aki ráakadt arra a tényre, hogy segítsége nem találkozik hálával, haragot érezhet, és könnyen beleeshet az üldözőbe, vagy leértékelődik, és áldozat lesz. Ez csak egy példa a játékra, sok más játék is van. És ha a játékok az interakció szokásos formájává válnak, a kapcsolat gyorsan elhalványul.

Véleményem szerint egy normális és egészséges kapcsolatnak ezeket az összetevőket egyenlő mértékben tartalmaznia kell. Túlzás vagy hiány bármely "szegmensben" - kényelmetlenséget okoz minden résztvevőnek. Elgondolkodhat azon, hogy ezek az összetevők hogyan néznek ki a gyakorlatban a magánéletében. Ami az ilyen rendszer megvalósíthatóságát illeti - biztos vagyok benne, hogy rendkívül nehéz fenntartani a kapcsolatot e tíz pont elvei alapján. Erre azonban tök reális törekedni.

Mit kell tennie, ha a jegyzet olvasása közben észreveszi, hogy nyilvánvaló hiánya van a kapcsolat valamely részének?

Javaslom, hogy tegyen fel magának néhány kérdést, és a válaszok alapján vonjon le kiinduló következtetéseket:

Egyetértek a fentiekkel?

  • ha nézeteltérés van, mi és miért?
  • véleményem szerint mely összetevők a legfontosabbak egy kapcsolatban?
  • milyen összetevők vannak jelen a kapcsolataimban (szakmai, családi vagy személyes), és milyen mértékben fejeződnek ki (például 1 -től 10 -ig)?
  • a többi összetevő milyen mértékben fejeződik ki?
  • hiányosság, amelyben / összetevőiben érzem a legfájdalmasabbat?
  • mit tehetek ennek befolyásolására?
  • mit nem tudok befolyásolni, és mit jelent ez számomra?

Íme egy ilyen rövid kérdőív, amit adok, és azt javaslom, hogy miután letelted, várj egy hetet, és gyere vissza, amikor az első érzelmi válasz alábbhagy. Ha szeretné - írjon vagy iratkozzon fel konzultációra, és együtt dolgozunk az eredménnyel:) Addig is - kellemes kapcsolatot és kellemes kommunikációt kívánok! Örülnék, ha hallanék felőled!

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések