A Neheztelés, Mint Az öngondoskodás Eszköze

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Tegnap beláttam, hogy kétféle bűncselekmény létezik: belső és külső. A külső bűncselekmény olyan bűncselekmény, amelyet a korábban megkötött megállapodások valódi megsértése és az elvárások megsemmisítése okoz, amelyeknek minden létjogosultságuk volt, mivel a megállapodásokat a felek hangoztatták és meghallgatták. A legszembeötlőbb példa a férfi és a nő kapcsolata, például Petya megígérte, hogy este felhív, és nem hívott, Masha pedig most megsértődött Petya miatt.

Van egy második típus - a belső harag - ez a harag, amelynek forrása az ember belső attitűdje, amelyet nem támaszt alá a külső valóság. Hogyan működik ez a harag?

Ez nagyon egyszerű: egy nőnek meggyőződése van a fejében - a férfinak virágot kell adnia, le kell néznie, és lejjebb a listán. Ezek a hiedelmek, amelyek egy bizonyos ideális férfi képén alapulnak egy nő fejében, elvárásokat támasztanak vele szemben egy teljesen valódi férfival szemben. És elvárja, hogy a férfi adjon, vezessen, hívjon. És nem teszi. Sértődött. Nem érti, miért. Rosszabb lesz, ha egy nő azt mondja a férfinak, hogy megsértődött, mert akkor ezt nem tette. Egy férfi agresszíven reagálhat erre, mert először is ezt nem ígérte neki, másodszor pedig nem kérdezte meg tőle. Egyszerűen fogalmazva, nem tudta és nem is gondolta, de megsértődött. Bizonyára sokak számára ismerős ez a helyzet.

Ahogy fentebb írtam, a nemek közötti kapcsolatok a legélénkebb példák, de valójában ilyen helyzetek mindig előfordulnak, és megbirkózhat a harag érzéseivel, és még a következőképpen is profitálhat belőle:

1. Értsd meg, hogy fájdalmat érzel

Az ügyfelekkel való munkavégzés és a személyes tapasztalataim alapján elmondhatom, hogy nem minden felnőtt tudhatja jól az aktuális pillanatban szerzett tapasztalatait. Az, hogy tudatában van az érzéseinek itt és most, a fél megoldás a problémára. És körülbelül nyolc évvel ezelőtt, mielőtt pszichoterápiára jöttem, több napba telt, mire rájöttem, mi történik velem, és ma körülbelül tíz -húsz percbe telik, mire felismerem az érzéseimet és megoldom a helyzetet.

2. Ellenőrizze a belső mutatókat a valósággal

Szükséges ellenőrizni a "volt fiú?" Ne feledje, milyen határokat szabtak meg a velük való kapcsolatunkban, akikkel megsértődtünk. Amiben megegyeztünk ezzel a személlyel, és mi nem. Például őszintén folytasson ilyen belső párbeszédet:

- megígérte Petya, hogy ma felhív engem?

- nem ígért.

- kérdeztem tőle?

- nem kérdezte.

Ha a belső felmérés során kiderül, hogy nem voltak megállapodások, akkor a neheztelés belső, és a 3a. 3b.

3a. Belső harag: megtudni, miért várok arra, amit nem ígértek

Ez sok belső munka, elsősorban azért, mert fel kell ismernie, hogy a kapcsolatokat nem egy valós személlyel, hanem valamilyen belső képpel építik. Az igazi Petya pedig csak képernyőként szolgál ennek a képnek a kivetítésére, élettel látja el ezt a képet. Néha ahhoz, hogy egy ilyen sértés feloldódjon, elég rájönni, hogy kiderül, hogy Petya nem ígért semmit. Az egyetlen kiút ebben a helyzetben az, ha kapcsolatokat épít ki az igazi Petyával, meglátja az igazi személyét, és elmondja neki a vágyait, megtalálja a közös nyelvet. Akkor lehetséges lesz a kapcsolat. Amíg kapcsolatot építünk a fejben lévő képpel, addig semmi jó nem lesz egy ilyen kapcsolatból.

3b. Külső harag: számlát az elkövetőnek

Nem kell elhallgatni a sértést, duzzogni, kerülni az érintkezést stb. Az ettől való neheztelés nem megy sehova, hanem éppen ellenkezőleg, még több létfontosságú energiát merít. És a másokkal való kapcsolat ilyen megközelítésből nagyobb valószínűséggel mocsárrá változik. A legjobb kiút az, ha kommunikál az érzéseivel, és úgy változtatja meg a helyzetet, ahogyan szükségünk van rá. Miért nehéz néha ezt megtenni? Mert néha egyszerűen nem tudjuk, hogyan beszéljünk érzéseinkről; vagy azt mondjuk, hogy a falak csengnek; vagy soha nem hallgattak meg ránk, és bizonyosság van abban, hogy ennek a saját bemutatásának semmi értelme, mert utána semmi sem változik.

Függetlenül attól, hogy milyen haragot érezünk (belső vagy külső), feltétlenül együtt kell dolgoznunk vele.

Fájdalom - szükségünk van rá, mint diagnosztikai eszköz a történésekre. Ha fájdalmat érezünk, akkor valami hiba történt a másik emberrel való kapcsolatban. És ebben a pillanatban egyedülálló esélyünk van arra, hogy vigyázzunk magunkra: megértsük, mi a baj, és kijavítsuk, felvázoljuk szükségleteinket és határainkat. És ahhoz, hogy valamit helyrehozzunk egy kapcsolatban, ki kell jelentenünk magunkat, és ez a kijelentés nem mindig lágy, lehet elég környezetbarát, de kemény, és talán még agresszívabb is attól függően, hogy mennyire sértették meg a határainkat a kapcsolatokban.

A neheztelés lényege a visszafogott agresszió, és az egyetlen kiút a neheztelésből az, ha kiutat adunk az agressziónak. Két kiút van: belső harag esetén - megérteni, hogy nincs senki, akit megsérthet, és az energiát a vágyai tanulmányozására és a valódi személlyel való kapcsolatépítésre irányítani; külső bűncselekmények esetén pedig időben adjon visszajelzést a történtekről, és határozza meg a határokat, hogy azok megfeleljenek az igényeinknek.

Ez az én meglátásom és szemléletem a mai harag érzéseiről. Mit gondolsz?