Hogyan Lehet Növelni Az önbecsülést, Ha Alacsony Az önbecsülés?

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az ügyfelek egy kérdéssel fordulnak hozzám: hogyan lehet növelni az önbecsülést?

Általában, amikor az emberek önbecsülésről beszélnek, valami mitikus dologra gondolnak, amely közvetlenül befolyásolja életük boldogsághiányát.

Egy beszélgetés során kiderül, hogy az embernek örömtelensége van, elégedetlen az élettel és kellemetlen. Az a benyomása, hogy ami történik, nem tőle függ, nincs módja annak, hogy a vágyainak megfelelően változtasson az életen. És ezt az állapotot egy logikus konstrukció az alacsony önbecsülésnek tulajdonítja. Van egy vágy, hogy növelje az önbecsülést, és az a vélemény, hogy ezután minden nagyszerűen fog menni az életben. De a boldogság attól függ, hogy az ember saját értékei alapján él -e, elégedett -e az életével, harmonikus -e az élete. Az önbecsülés pedig az, ahogyan az ember becsüli magát.

A gyakorlatban, ha egy személynek számos kérdést tesz fel az életére vonatkozóan, kiderül, hogy bármelyik felnőtt képes megfelelően felmérni tulajdonságait, tudását, képességeit, készségeit és eredményeit, a kollégák hozzáállását, a barátok szeretetét stb..

Valójában az alacsony önértékelés alatt az emberek leggyakrabban belső konfliktusokat értenek:

• amikor az ember értékeli önmagát, de ezt a környezet nem erősíti meg: „okos vagyok, úgy élek, mint egy bolond”, „nagyon rosszul érzem magam, és megpróbálok jobb lenni”, „próbálkozom, nem sikerül” - Kiváló szakember vagyok, de aprópénzt kapok.
• amikor egy személy rájön, hogy igazságtalanok vele szemben, hogy kihasználják, de fél visszaadni vagy megváltoztatni a helyzetet. Sokan még azt is gondolják, hogy jobbak másoknál, de a világ igazságtalan velük szemben.

Valójában kiderül, hogy az ember önbecsülése magas, de amikor elkezdi összehasonlítani magát másokkal, más emberek sikere és elvárásai alapján értékeli magát, saját kudarca érződik.

Mint ilyen, nincs alacsony vagy magas önértékelés, helyesebb egészséges és egészségtelen, pozitív és negatív önértékelésről, személyiségstruktúráról és viselkedési mintákról beszélni.

Az önbecsülést virágnak - kamillának - lehet tekinteni. Sok szirom tulajdonsága, készsége, eredménye. És a középpontban a saját érték belső belső tapasztalatának magja áll, amely egyáltalán nem kapcsolódik semmire: "Én vagyok és értékes vagyok magamban!" Az ember születésének és életének ténye, léte egyedülálló, értéke és jelentősége van, miközben semmilyen módon nem kapcsolódik képességeihez, végzettségéhez, pénzösszegéhez, betöltött pozíciójához stb. Az állam "én vagyok!" és különösen az „olyan vagyok, amilyen vagyok” az élet teljességének, örömének, boldogságának és kreativitásának érzését kelti az emberben.

Ha egy személynek van ilyen saját tapasztalata, akkor az értékeli magát a céljainak elérése, a vágyai és szükségletei kielégítése szempontjából.

Ekkor minden más készség és eredmény megfelel a személy személyes céljainak és értékeinek.

Például mindenki angolul tanul, de nekem személy szerint miért van rá szükségem? Nincs rá szükségem, nem fogom őt tanítani. Ugyanakkor az önbecsülés nem szenved, mert itt született döntés: az angol nem szükséges a céljaim eléréséhez, az életemhez és az igényeim kielégítéséhez. Vagy karrier: jól vagyok ott, ahol vagyok. Vagy éppen ellenkezőleg, egy személy azt mondja, hogy személyesen fontos számára bizonyos készségek elsajátítása az ilyen és ilyen célok elérése érdekében. És ez a kritérium: a készségek és képességek segítenek -e személyesen a problémáim megoldásában és az igényeim kielégítésében. Ha az embernek egészséges, harmonikus énképe van, nem hasonlítja össze magát másokkal. Önbecsülése nem függ mások véleményétől.

És amikor a személyiségstruktúra középpontjában nincs saját értékű tapasztalat, vagy olyan tapasztalat, amelyre nem lehet támaszkodni, az ember értékeli a sikereit, összpontosítva valaki más eredményeire, valakinek a karrierjére, a véleményére és mások elvárásait, a vágyaikat, szükségleteiket és céljaikat illetően. …Az ember "nem a saját" életét éli, hiányzik belőle az önmegvalósítás, az önmegvalósítás.

Azt mondják egy ilyen emberről, hogy „nincs magja”. Egy ilyen ember egész élete kompenzációs folyamat, mert nincs fő dolog - saját kritériumai és céljai. Ebben az esetben a személy személyisége sérülékeny és sebezhető. Érzékeny, nem tolerál semmilyen kritikát és megjegyzést, hiszen önbecsülése közvetlenül függ mások véleményétől. Boldogságot akar, de meg akarja kapni más emberektől, mert a társadalmi mintákra, mintákra és sztereotípiákra összpontosít. Függ a jóváhagyástól, a jelvényektől és az eredményektől. Mindig törekszik valamire, bizonyít valamit valakinek. Kényelmetlen, nincs öröm, és ezért úgy tűnik számára, hogy valami nincs rendben az önbecsülésével. De valójában rosszul érzi magát, mert nincs személyiségi mag - nincs önmaga az életében, nincs "én vagyok" érzés.

Az ilyen önbecsülés egészségtelennek tekinthető, és része az áldozat pszichológiájának. A személy örömet okoz, megmenti, panaszkodik, aggódik és irányít másokat. De az ilyen viselkedés nem adhat elégedettséget, mert nem mások életének központja. Másoknak vannak. De annyira szeretne elégedettséget kapni másoktól, és kitartóan odafigyelést, törődést, szeretetet és jóváhagyást követel. És amikor nem kapja meg, amit akar, nagyon szenved. Az "áldozat" viselkedési modelljeit használva - áldozatként él, és boldogtalannak érzi magát.

Az egészségtelen önértékeléssel rendelkező emberek, akik áldozatstratégiákat alkalmaznak, sikeres, erős, jómódú embereknek tűnhetnek, akik jóak az életben. Aktívan demonstrálják ezt, szükségük van arra, hogy mindenki higgyen benne. Magukat érvényesítik, nyomást gyakorolnak másokra, törekednek arra, hogy magas pozíciót foglaljanak el a társadalomban.

A harmonikus önértékeléssel rendelkező embereknek nincs szükségük kirakatra, nem kell bizonyítaniuk valamit. Önértékelésük nem függ a siker külső tulajdonságaitól. Ugyanakkor az ilyen emberek tisztában vannak azzal, hogy az életük teljes, harmonikus és boldog.

Az önbecsülés fontos láncszem az emberi személyiség szerkezetében, ennek alapján dönti el az ember, hogyan és milyen irányban fejlődjön. Az önbecsülés határozza meg a világ észlelését és az emberi viselkedést.

Az önbecsülés alapja a családban van lefektetve, és az életkörülményektől függően alakul. Ha a szülők megadták a gyermeknek a feltétel nélküli szeretet és elfogadás élményét, amikor a szülők egyszerűen a létezésének tényéért szeretik gyermeküket, akkor egészséges értékelést fog alkotni.

De a szülők gyakrabban mondják gyermekeiknek: „Miért szeretlek, mit jót tettél kinek? Ha jó jegyeket hoz, mossa le a padlót, akkor kiérdemli a szerelmemet."

Így alakul ki az egészségtelen önértékelés - az embernek van tapasztalata arról, hogy valamiért szeretik. A szeretetet ki kell érdemelni, a szeretetet csak akkor, ha jót teszel valakivel. És akkor az ember önbecsülése a körülötte lévő emberek megítélésétől függ - abszolút és teljesen.

Ugyanakkor az az érzés, hogy nem éli az életét, nem azt teszi, amit akar. De mit akar - már nem tudja, mert nem tudja, mire összpontosítson. Nincs a saját vágyain alapuló élettapasztalat. Az ember még a vágyaitól is fél, szükségleteit lényegtelennek és szükségtelennek tartja. Még minden cél is mások jóváhagyásának megszerzésére irányul.

Mit kell tenni? Hogyan lehet egészséges az önbecsülés?

Ha nincs mag, akkor nem alakul ki a személyiségstruktúra. Sajnos nincsenek gyors receptek, lehetetlen megnyomni egy gombot - és minden megváltozik. Rehabilitációra van szükség, sok munka a személyiség helyreállítására.

Függetlenül attól, hogy hány éves, kezdje el újjáépíteni magát. Vállalj felelősséget az életedért és kezdj el segíteni magadon. Mindent meg lehet tanulni.

• Tanulja meg felismerni érzéseit. Eleinte nehéz kivétel nélkül tisztelettel kezelni minden érzését. Legyen tisztában velük, ne féljen és nyilvánuljon meg. Sokan félnek érzéseiktől, hiszen teljesen képtelenek kifejezni őket társadalmilag elfogadható módon, nem tudják kifejezni vagy beszélni.
• Legyen tisztában a vágyaival - minden, minden, minden. Ne csak helyes, megengedett, hanem tartsa tiszteletben minden vágyát, és keressen lehetőséget a kielégítésére.
• Legyen tisztában az igényeivel és elégítse ki azokat.
• Határozza meg az emberek határait és védje érdekeit civilizált módon.
• Állítsa be céljait érdeklődési körének megfelelően.
• Kerülje el a nyomást, az erőszakot, az irányítást.

Csak akkor jelenik meg az öröm érzése, ha a figyelem középpontjában mások véleménye áll, a saját érték megtapasztalása.

Lehetetlen elválasztani az egészséges önbecsülés és az örömteli, boldog élet megszerzésének folyamatát.

Az önbecsülés és a méltóság az érzések és vágyak megvalósításának, szükségleteinek kielégítésének, céljainak azonosításának és a személyes határok védelmének folyamatában jelenik meg.

Teljesen természetes, hogy az ember magas pozitív önbecsüléssel rendelkezik, amely a saját érdekei alapján való életképesség révén valósul meg. Az embernek születése miatt joga van a magas önértékeléshez.

A Megtanulni szeretni önmaga program egészséges önértékelési képességeket fejleszt.