2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
A félelem lelki megrázkódtatás, amelyet a bajok elvárása okoz - mondják Platón. Az ember fél, ha valami árthat neki, vagy árthat neki. Nem számít, hogy fizikai vagy szellemi, anyagi vagy más. Ez az, amitől az ember fél.
Így a félelem (csakúgy, mint a várakozás) valamilyen helyzet előrejelzése, amely kárt, szenvedést és önsajnálatot okozhat. Ez személyes félelem.
Szükséges megkülönböztetni a félelem két fő típusát (személyes és természetes) - mindkét félelem visszaadja a másikat, de alapvetően más módon reprezentálják a másikat. A "félelem-elvárás" számára valami más az, ami nem felel meg az elvárásoknak, míg a "természetes félelem" esetében az, ami nem felel meg az ismertnek.
Az elvárások valaminek a kiegyenlítése és az elképzelésünk. Így ezt mondjuk erre: "Meg kell felelned a rólad alkotott elképzelésemnek." Ha ragaszkodik ehhez az elképzeléshez, az ember nem látja a valóságot.
A természetes félelem valódi funkciója az ismeretlen számára nem megfelelő jelzése - figyelmeztetés az ismeretlenre és a kár lehetőségére. A félelem az élőlény két funkciójának találkozásánál születik. Ez a tevékenységi kör bővítésének (innen az ismeretlennel való találkozás jelzője) és az önfenntartás funkciója (innen a kár lehetőségére való figyelmeztetés).
A félelem-elvárás mind az élmény minőségében, mind a tevékenységre gyakorolt következményekben különbözik a természetes félelemtől. A félelem-várakozás demoralizáló, és lehetetlenné teszi a gyors és pontos cselekvést. Éppen ellenkezőleg, a természetes félelem, mint az ismeretlennel való találkozás indikátora, élesíti az érzékszerveket, tónusokkal tölti meg az izmokat, tisztázza a tudatot, ráhangolódik a rendkívüli körülmények közötti cselekvésekre, lehetséges kockázattal. Amint a következmények leírásából kiderül, az elvárásoktól való félelem zavarja az életet. Minél kevesebb elvárás van az ember életében, annál kevésbé lesznek ilyen jellegű félelmek. Az elvárásokkal való munka segít az egyénnek legyőzni önközpontúságát.
A félelem-elvárással való munka középpontjában ugyanaz az elv áll, amellyel az elvárásokat vágyakká kell fordítani, vagyis a passzív élethelyzetből az aktív helyzetbe való átmenetet. A félelem-várakozás kezelésének alábbi módszere nem alkalmas fóbiák és intenzív félelmek kezelésére. Ilyen esetekben kapcsolatba kell lépnie egy pszichoterapeutával.
A várakozástól való félelem megszabadulásához szükséges:
1. A félelem jelenlétének felismerése a kérdésen keresztül - milyen kellemetlenre számítok?
2. Fókuszáljon a várható képre, amely kárt vagy szenvedést okozhat. Ezt a negatív képet tisztázni kell.
3. Fogadja el a képhez való ragaszkodásának tényét, mintha ez a várt eredmény biztosan megtörténne;
4. Felmérni a fenyegetés tényleges valószínűségét;
5. Döntsön - mit tegyen a következmények minimalizálása érdekében, ha nagy a valószínűsége, és a következmények jelentősek.
6. Fókuszáljon a tennivalók képére.
7. Kezdje el csinálni.
A cikk Vadim Levkin és Nossrat Pezeshkian munkáinak köszönhetően jelent meg.
Dmitrij Dudalov
Ajánlott:
A Csúszástól Való Félelem. Öröm és Félelem. Egy Munka Elemzése
Ügyfél kérése. Alena, segíts leküzdeni a félelmet! Jövő héten a házastársammal egy síközpontba megyünk, minden csodálatosnak tűnik - pihenés, romantika, szépség, de előre tudom: újra félek, leküzdve a kétségbeesett, szörnyű félelmet a kockázatos lejtőktől, bár ez nem először kísérem el a férjemet az utakra … Általában jó vagyok a snowboardozásban, de színlelve lovagolok, mindig bevallom, hogy valami nincs rendben … Van valami különleges oka ennek a félelemnek?
A Meztelen Igazság A Bloggerek életéről. Könnyű Bloggernek Lenni? Elvárás Vs Valóság
Ha még mindig hiszel a csodákban és abban, hogy milliókat kereshetsz anélkül, hogy bármit is tennél, akkor mindenképpen "jobban meg kell ismerned" a bloggerek életét. Hogyan élnek valójában a bloggerek és a sikeres emberek? Ma a közösségi hálózatok tele vannak sikerekkel, de kevesen beszélnek a valóságról.
A Pszichológus Irodájában: Elvárás és Valóság
A pszichológusok, tanácsadók, pszichoterapeuták, coachok munkájuk során elkerülhetetlenül szembesülnek az ügyfelek elvárásaival. És nagyon fontos, hogy hozzáértően közvetítse az ügyfeleknek, mit fognak tenni. Végül is szétszedni, alulbeszélgetni vagy reményt adni - nagyon remélem - nincs ilyen lehetőség az Ön számára.
A Félelem Fája. A Félelem, Mint A Fejlődés ösztönzője
A pszichológiában a félelmek és szorongások kialakulásának több változata létezik. Anatolij Uljanov a „Gyermekek félelmei” című könyvében összefoglalja az olyan pszichés kutatók tapasztalatait, mint Rene Spitz, Melanie Klein, Margaret Muller, Donald Woods Winnicott, Anna Freud és Sigmund Freud, röviden felsorolja az adott korban rejlő félelmeket.
A Félelem Elleni Támadások Ellenőrzése: Paradox Módszer A Különleges Erők Túlélésére
Paradox módszer a túlélésre extrém félelemben Kamaszként emlékszem magamra. Pihenek a tengeren, a fiúk és én zátonyra megyünk kagylóért. És hát egy merész meghív mindenkit, hogy ússzon a mélyben - elfogadom a kihívást. Fél órával később kipattanok, és félelem kerít hatalmába, rájövök, hogy megfulladok.
