A Félelem, Mint Különleges Elvárás

A Félelem, Mint Különleges Elvárás
A Félelem, Mint Különleges Elvárás
Anonim

A félelem lelki megrázkódtatás, amelyet a bajok elvárása okoz - mondják Platón. Az ember fél, ha valami árthat neki, vagy árthat neki. Nem számít, hogy fizikai vagy szellemi, anyagi vagy más. Ez az, amitől az ember fél.

Így a félelem (csakúgy, mint a várakozás) valamilyen helyzet előrejelzése, amely kárt, szenvedést és önsajnálatot okozhat. Ez személyes félelem.

Szükséges megkülönböztetni a félelem két fő típusát (személyes és természetes) - mindkét félelem visszaadja a másikat, de alapvetően más módon reprezentálják a másikat. A "félelem-elvárás" számára valami más az, ami nem felel meg az elvárásoknak, míg a "természetes félelem" esetében az, ami nem felel meg az ismertnek.

Az elvárások valaminek a kiegyenlítése és az elképzelésünk. Így ezt mondjuk erre: "Meg kell felelned a rólad alkotott elképzelésemnek." Ha ragaszkodik ehhez az elképzeléshez, az ember nem látja a valóságot.

A természetes félelem valódi funkciója az ismeretlen számára nem megfelelő jelzése - figyelmeztetés az ismeretlenre és a kár lehetőségére. A félelem az élőlény két funkciójának találkozásánál születik. Ez a tevékenységi kör bővítésének (innen az ismeretlennel való találkozás jelzője) és az önfenntartás funkciója (innen a kár lehetőségére való figyelmeztetés).

A félelem-elvárás mind az élmény minőségében, mind a tevékenységre gyakorolt ​​következményekben különbözik a természetes félelemtől. A félelem-várakozás demoralizáló, és lehetetlenné teszi a gyors és pontos cselekvést. Éppen ellenkezőleg, a természetes félelem, mint az ismeretlennel való találkozás indikátora, élesíti az érzékszerveket, tónusokkal tölti meg az izmokat, tisztázza a tudatot, ráhangolódik a rendkívüli körülmények közötti cselekvésekre, lehetséges kockázattal. Amint a következmények leírásából kiderül, az elvárásoktól való félelem zavarja az életet. Minél kevesebb elvárás van az ember életében, annál kevésbé lesznek ilyen jellegű félelmek. Az elvárásokkal való munka segít az egyénnek legyőzni önközpontúságát.

A félelem-elvárással való munka középpontjában ugyanaz az elv áll, amellyel az elvárásokat vágyakká kell fordítani, vagyis a passzív élethelyzetből az aktív helyzetbe való átmenetet. A félelem-várakozás kezelésének alábbi módszere nem alkalmas fóbiák és intenzív félelmek kezelésére. Ilyen esetekben kapcsolatba kell lépnie egy pszichoterapeutával.

A várakozástól való félelem megszabadulásához szükséges:

1. A félelem jelenlétének felismerése a kérdésen keresztül - milyen kellemetlenre számítok?

2. Fókuszáljon a várható képre, amely kárt vagy szenvedést okozhat. Ezt a negatív képet tisztázni kell.

3. Fogadja el a képhez való ragaszkodásának tényét, mintha ez a várt eredmény biztosan megtörténne;

4. Felmérni a fenyegetés tényleges valószínűségét;

5. Döntsön - mit tegyen a következmények minimalizálása érdekében, ha nagy a valószínűsége, és a következmények jelentősek.

6. Fókuszáljon a tennivalók képére.

7. Kezdje el csinálni.

A cikk Vadim Levkin és Nossrat Pezeshkian munkáinak köszönhetően jelent meg.

Dmitrij Dudalov

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések