2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Miután a minap találkozott barátjával, elkeseredett, először a megjelenése, majd az állapota miatt. Nem is olyan régen egy energikus fiatal hölgy, arcán elpirult, lelkesedéssel és lelkesedéssel beszélt új munkahelyéről, a közelgő projektről, kilátásokról és kilátásokról. Most előttem volt egy sápadt arcú, tompa tekintetű lány, aki mosolyát szorította utolsó erejéből. Kérdésemre, hogy vagy? Azt válaszolta: "Úgy tűnik, hogy nem vagyok itt …" És mi történt ebben a néhány hónapban, amikor nem láttuk egymást …
A mindennapi törekvéseken túl a vívmányokon nem vesszük észre, hogy útközben elveszítjük minden erőnket, beleértve önmagunkat is. Beszéljünk egy jelenségről, amely nagyjából elrontja napjaink életét - a kiégési szindrómáról.
Az érzelmi kiégés egy kimerültség, amely egy személyben jelentkezik, a saját erőforrásokkal és erőkkel szembeni élesen túlbecsült követelmények következtében
Az érzelmi kiégés egy fokozatos folyamat, amely fokozatosan vonzza be a hálózatokba. Amikor egy személy hosszú ideig túlzott követelményeket támaszt önmagával szemben (és a test erőforrásai nem korlátlanok), pszichológiai és mentális túlterhelés következik be, amelynek következtében az egyensúlyi állapot megzavarodik, nincs mit adni, és nincs többé minden erőt.
Az érzelmi kiégés kialakulását a fokozott aktivitás időszaka előzi meg, amikor az ember lelkesen beleveti magát a munkába, hanyagolja igényeit és vágyait, teljesen megfeledkezik önmagáról vagy "kalapál". Egy ilyen érzelmi fellendülés után jön a kimerültség, a fáradtság érzése, amely még az éjszakai alvás után sem szűnik meg. Az emberek azt mondják - "úgy érzem magam, mint egy préselt citrom" (csak egy héja maradt).
Hogy jobban megértsük, hogyan nyilvánul meg az érzelmi kiégés, hivatkozhat Matthias Burisch német pszichológus leírására. Négy szakaszt azonosított:
- Az első még nem teljesen kiég. Ez az a szakasz, amikor óvatosnak kell lennie. Ekkor az embert bizonyos lelkesedés és idealizmus vezérli. Sokáig túl sokat követel magától.
- A második a kimerültség: fizikai, érzelmi, testi gyengeség (csökkent vagy megnövekedett étvágy, elalvási nehézség vagy nyugtalan alvás, reggeli fáradtságérzet, csökkent figyelem koncentráció, memória, érzelmek tompultsága, nehézség a testben stb.).
- A harmadik szakaszban az első védekező reakciók általában működésbe lépnek. Intuitív módon az ember úgy érzi, hogy békére van szüksége, és kisebb mértékben fenntartja a társadalmi kapcsolatokat. Vagyis elvileg ez a helyes reakció. De csak az a terület, ahol ez a reakció elkezd működni, nem alkalmas erre. Inkább az embernek nyugodtabbnak kell lennie a számára támasztott követelményekkel kapcsolatban. De éppen ez nem sikerül neki - elmenekülni a kérések és követelések elől.
- A negyedik szakasz a harmadik szakaszban, a terminál kiégési szakaszában történtek felerősítése. Burish ezt "undor szindrómának" nevezi. Ez egy olyan fogalom, amely azt jelenti, hogy az ember már nem hordoz örömet önmagában. Az undor mindenhez képest felmerül.
Mit kell tenni annak érdekében, hogy ne „égjen ki”?
Először is, ahogy mondani szokás, "a fuldokló emberek üdvössége maguknak a fulladóknak a munkája". Az a felismerés, hogy én személy vagyok, és megengedhetem magamnak, hogy nem vagyok ideális, jelentősen csökkentheti nemcsak az érzelmi kiégés súlyosságát, de akár megakadályozhatja annak előfordulását. Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni:
- próbálja tudatosan elkölteni energiáját, váltakozva dolgozni és pihenni;
- csináljon valamit, ami tetszik, olyat, amely elégedettséget és örömet okoz;
- váltás egyik tevékenységről a másikra;
- ne törekedjen arra, hogy mindenben a „legmenőbb” legyen;
- Fenntartja a társadalmi kapcsolatokat, találkozik barátaival, kollégáival, tapasztalatokat cserél és megosztja érzéseit;
- maradj fit. A minimális fizikai aktivitás nagyon gyorsan tónusba hozza a testet, és az agy tele lesz oxigénnel.
Az élet gyönyörű. Töltsd meg érdekes dolgokkal. Kezelje magát tisztelettel és szeretettel, és a kiégés nem valószínű, hogy utolér.
Légy boldog, Oksana Levitskaya.
Ajánlott:
VAGYOK, VAGYOK, ÉS NEM AKAROK VÁLTOZNI
A TESTRŐL, SZÉGENYÉRT ÉS VÁLTOZÁSRÓL A gyerekekkel egy nagy játszótérre megyek, körülbelül egy kilométerre a háztól, az iskola mellett. Ezzel párhuzamosan ismét felidézem azokat a sorokat, amelyeket tegnap láttam, amelyek korábban nagyon népszerűek voltak a lányok körében a VKontakte -on:
"Akar!" - "Nem Tudok!" Vagy "nem Akarom!"? Gyengeséget Vagy Felelősséget Válasszon?
Sokan beszélnek arról, hogyan akarnak élni, milyen kapcsolatot akarnak, hová akarnak eljutni és hogyan pihenhetnek, és ez a minimum azoknak a vágyaknak, amelyek hangot adnak. Mindenkinek megvan a saját "vágya" és "nem akar"
"Boldog Vagyok, Amikor Te Boldog Vagy!" Vagy "szerelmi Fojtogatók"
Véletlenül hallja a címében ezt a mondatot: "Boldog vagyok, ha te boldog!"? Valakitől rokonoktól, barátoktól, szeretettől? .. Emlékszel, mit érzel iránta? Ha irritáció, harag, harag vagy akár kétségbeesés, akkor talán van melletted olyan személy, akinek erős érzelmi függősége van.
ÉS ÉN IS VAGYOK - Ez Azt Jelenti, Hogy Nem Vagyok Egy
„És ez nálam is így van…” - az előadásaim résztvevői gyakran mosolyogva, megkönnyebbülten és meglepődve mondják ezt a kifejezést, amikor mások megosztják tapasztalataikat … „Igen, és én is így érzem (vagy magamat érzem, vagy tudom)” - mondják az ügyfelek örömmel a hangjukban az egyéni konzultációk során.
Miért Tudod Magadról "Ki Vagyok én?" és "Mi Vagyok én?"
Miért tudod magadról "Ki vagyok én?" és "Mi vagyok én?" Életért. Annak érdekében, hogy túlélje, ne haljon meg idő előtt, ne szenvedjen betegségben. Annak érdekében, hogy ne csak túléljen, hanem jól is éljen. Annak érdekében, hogy ne csak valamilyen társadalmi színvonalon éljen jól, hanem a saját életét is.
