2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
1. szokás. Aggódni a jövő miatt
Ez a szellemi szokás ilyeneket lop a boldogság fontos összetevője, mint nyugalom és derű. A jövőért való aggódás elménk egyik legrosszabb szokása, amely "megmérgezi" az életünket és mindent, ami benne jó. A jövőtől való szorongás (vagyis ami még nincs, és hogy lesz -e, ismeretlen) ellopja az energiát és az örömöt a jelenből. Sok mindent elérhet, nagyon szerencsés lehet, mindent megkaphat, vagy szinte mindent, amiről a hétköznapi normális emberek álmodnak. De ha továbbra is aggódsz, mindez nem hoz igazi boldogságot. Lehet gazdag, híres, egészséges, de sajnos boldogtalan.
Bár számunkra úgy tűnik, hogy az életünkben annyi ok van az aggodalomra, valójában az okok többsége illuzórikus és megalapozatlan. Van egy vélemény, hogy a jövővel kapcsolatos szorongás-szorongás nem más, mint a halálfélelem egyik megnyilvánulása. Ez a félelem ösztönként "össze van fűzve" a fejünkben. És mint minden ösztön, ez is vak és rosszul kontrollált: bekapcsol „témán kívül” és a csapatunk nélkül. Amikor aggódunk a jövő miatt, meghívjuk ezt a félelmet tanácsadóinkba. Talán háborúban vagy szélsőséges életkörülmények között valóban segít, de a „békés” mindennapokban szegény segítő és tanácsadó - túl sokat számít fel a szolgáltatásaiért.
Sokan megértik, hogy állandó aggodalmuk és szorongásuk a családdal / munkával / egészséggel / pénzzel / az ország és a világ helyzetével kapcsolatban megmérgezi az életüket, és sok energiát vesz igénybe, de nem tudnak semmit tenni. Néhányan, annak érdekében, hogy valahogy megoldják ezt a problémát, "függők" a különböző nyugtatóktól. Ezt nagyon nem kívánatos megtenni. Találja meg a lehetőséget, hogy önállóan csillapítsa szorongását - ennek számos módja, módszere és technikája van: relaxáció, automatikus edzés, jóga, mindenféle meditációs technika stb. A szorongással és szorongással való legegyszerűbb és leghatékonyabb módja a relaxáció - fizikai relaxáció. Számos módszer létezik a megfelelő relaxációra, és a legegyszerűbb az, ha úgy ülünk, hogy kényelmesen érezzük magunkat - hogy minden izma a lehető leglazább legyen, csukja be a szemét, és koncentráljon a saját légzésére. Ülj így 10-15 percig. A relaxáció olyan élettani háttér, amelyen a szorongás és a szorongás egyszerűen fizikailag nem keletkezhet, és a légzésre való koncentráció megakadályozza, hogy a szorongó gondolatoktól elszakadjon.
2. szokás. Fókuszálj a negatívra
Ez a szellemi szokás lop boldogságunk olyan összetevője, mint a jó hangulat, arra kényszerítve, hogy folyamatosan átélje a különféle negatív érzelmeket. Sajnos az emberi agy és a psziché úgy van elrendezve, hogy egyre inkább a rosszra koncentrálnak, mint a jóra. A negatív gondolatok könnyebben hatolnak tudatunkba, mint a pozitívak, és amikor behatolnak, határozottabban és hosszabb ideig ragadják meg figyelmünket. És elkezdünk "rögzülni" rajtuk, miközben különböző erősségű és időtartamú negatív érzelmeket tapasztalunk. És ne feledje, ebben a pillanatban semmi rossz nem történik velünk. Vagyis leggyakrabban a saját fejünkben lévő gondolataink miatt szenvedünk (tapasztalunk negatív érzelmeket), és nem a körülöttünk zajló események miatt!
A negatív gondolatokra való „összpontosítás” nagyon sok ember számára megszokott szokás, és többségük nem is tud a létezéséről - számukra a negatívra való összpontosítás az élet normája, amelyhez már rég hozzászoktak.. Nem kell messzire mennie - hallgassa meg, miről beszélnek az emberek a sorban, a tömegközlekedésben, nézze meg az arckifejezéseket, amikor csak a sajátjára gondol. Vagy csak figyelje tudatosságát egész nap, majd számolja össze és hasonlítsa össze a negatív és pozitív gondolatok számát, amelyek a nap folyamán az eszébe jutottak.
Mit kell tenni? Először is, ne próbálja meg leküzdeni őket, vagy erőszakosan "szorítsa ki" őket a fejéből. Ha ezt „erőszakkal” próbálja megtenni, akkor csak saját energiájával táplálja negatív gondolatait. És ettől még negatívabbak és még tolakodóbbak lesznek. Másodszor, annak érdekében, hogy csökkentse a negatív gondolatok számát a fejében, szisztematikusan el kell végeznie egy egyszerű mentális gyakorlatot. Minden alkalommal, amikor elkapja magát valami kellemetlen gondolat: az ország rendetlenség, a dollár drágul, hidegebb lesz az utcán, az ismerősök kölcsönvettek pénzt, és nem adják vissza, de valami fáj az oldalán, mondd magadban: „Állj! Most erre gondolok, és ilyen negatív érzelmeket tapasztalok. " Ezt a gondolatot ne próbáld meg azonnal kiverni a fejedből. Csak légy tudatában, anélkül, hogy befolyásolnád őket, milyen gondolatok járnak most a fejedben, és milyen érzelmeket váltanak ki benned. Ezután próbálja újra elterelni a figyelmét és amennyire csak lehetséges, koncentráljon arra, amit az adott pillanatban csinál: takarítás, főzés, sétálás az utcán, számítógépen dolgozás vagy kommunikáció a kollégákkal (lásd 5. szokás). Ha rendszeresen elvégzi ezt a gyakorlatot, nagyon hamar meglepődik, amikor azt tapasztalja, hogy a negatív gondolatok ritkábban jutnak a fejébe, és rövid ideig ott maradnak.
Szokás # 3. Félelem a kudarctól
A kudarctól való félelem nagyon erős fékez minden növekedést és fejlődést. És ezért a kudarctól való félelem az egyik legsúlyosabb akadály az eredményei előtt. A kudarctól való félelem mentális szokás, amely ellopja tőlünk a boldogság siker- és teljesítménykomponenseit. Amikor félünk a kudarctól, hajlamosak vagyunk feladni az erőfeszítéseket a kívánt eredmény elérése érdekében, belsőleg beleegyezve a "kézben lévő madárba", bár ez nem egészen az, amit szerettünk volna. Ahhoz, hogy boldog legyen, az embernek valami jelentőset kell elérnie az életben: mesterszakács -győztesnek kell lennie, könyvet kell írnia, a társastánc világbajnokává kell válnia, vagy csak egymillió dollárt kell keresnie. Az ember, aki fél a kudarctól, megfosztja magát ettől a lehetőségtől, mert a kudarctól való félelmében elhagyja a komoly, méltó célokat. Az igazi boldogság soha nem teljes, ha nem tapasztalja meg saját eredményeit és sikereit.
Mitől fél igazán az, aki fél a kudarctól? Először is fél a kellemetlenségektől és a feszültségtől, ami szerinte minden komoly eredmény előfeltétele. Másodszor, fél hiába vesztegetni erejét és energiáját. Harmadszor pedig aggódik önbecsülése miatt, ami nagyon szenvedhet, ha a lécet túl magasra emelik, és nem tud megbirkózni a feladattal. Ahogy a mondás tartja, a sikeres ember lehetőségeket keres, a sikertelen pedig kifogásokat. A félelmek, mint látható, bár komolyak, korántsem végzetesek. És minden, ami nem öl meg minket, mint tudod, erősebbé tesz minket. Úgy gondolom, hogy dédelgetett álma érdekében le tudja és le kell győznie ezeket önmagában. Ezek leküzdése a boldogságunk teljességének előfeltétele.
Tűzz ki magad elé egy célt, valósítsd meg és fejezd ki határozott szándékodat, hogy elérd, amit akarsz, és kezdj el cselekedni. Légy biztos (be), minden energiát és lehetőséget megkapsz ehhez. A lényeg, hogy igazán akarj!
Szokás # 4. Hogy elterelje a figyelmét az „itt és most” történésekről
Mi az itt és most pillanat? Ennek a pillanatnak a lényegét legjobban egy híres dal szavaival lehet kifejezni:
„Csak egy pillanat van a múlt és a jövő között
És ezt a pillanatot ÉLETnek hívják"
Ez az, ahol most vagy, és amit most csinálsz. Minél jobban odafigyelnek életed e pillanatára, annál jobban koncentrálsz rá, annál jobb. Minél erősebb és sűrűbb lesz a kapcsolat magaddal, más emberekkel és a világgal. Minél teljesebb, érzelmileg gazdagabb és tartalmasabb lesz az életed. Minél jobban és jobban megteszi, amit tesz.
De sajnos elménk nem szokott itt és most a pillanatra összpontosítani. Megszokta, hogy kaotikusan bolyong a múlt vagy a meg nem jött jövő felett. A jövőre vonatkozó gondolatokra összpontosítva, vagy emlékezve és a fejünkben görgetve a múltat, elveszítjük a pillanat élményét, amely a legfontosabb időben - a "most" - történik. Amikor gondolatainkban eltávolodunk az „itt és most” -tól a múltba, szinte mindig „rögzítjük” valami negatív dolgot, és sokkal ritkábban emlékezünk kellemes pillanatokra. Általában ezek a gondolatok arról szólnak, hogy miért nem sikerült valami nekünk, miért utasítottak el minket, miért nem tettük jól. Emlékszünk és újraéljük a régi sérelmeket és kudarcokat. Ugyanez a helyzet a jövővel is: leggyakrabban szorongással és szorongással gondolunk a jövőre (lásd az 1. szokást), és egyáltalán nem optimizmussal.
A figyelem elvonásának másik mellékhatása az itt és most a koncentráció elvesztése. A figyelem koncentrálása minden tevékenység sikerének egyik fő tényezője. Ez a készség biztosítja agyunk maximális (legnagyobb hatékonysággal) bevonását a legnehezebb feladatok vagy problémák megoldásába. Ha nem vagyunk benne az "itt és most", akkor nem vagyunk "benne" abban sem, amit jelenleg közvetlenül csinálunk, legyen szó takarításról, főzésről, gyermekkel való kommunikációról vagy éves jelentés elkészítéséről. Figyelmünk nem fókuszált, "vándorol", ami azt jelenti, hogy tevékenységünk eredményei nagy valószínűséggel nagyon középszerűek lesznek.
Bármit is tesz, bármit is tesz, próbálja a lehető legnagyobb mértékben erre összpontosítani a figyelmét. Amikor eszik, próbálja minden figyelmét az ételre fordítani: annak illatára, ízére, arra a kellemes érzésre, amely a bevitelt okozza. Amikor sétál vagy fut, teljesen el kell merülnie a mozdulatokban és az általuk okozott érzésekben. Ha zenét hallgat, próbálja teljesen "feloldani" annak ritmusában és dallamában. És ha megpróbálod, szinte azonnal érezni fogod, hogy a jelenben való jelenlét "itt és most" mennyire megkönnyíti, kellemesebbé és produktívabbá teszi az életedet.
Bármit is akarnak az emberek, valójában mind csak egyet akarnak - boldognak lenni. Mit tehetünk, hogy közelebb kerüljünk a boldogsághoz? A csak tőlünk függő erőfeszítések tekintetében a boldogság képlete nagyon egyszerű. Szükséges megszabadulni a rossz szokások maximális számától, amelyek elvezetnek minket a boldogságtól, és nevelni és kialakítani magunkban a jó szokások maximális számát, amelyek közelebb hozzák boldogságunkat.
Azt mondják, hogy ha megtanulod kezelni a szokásaidat, akkor megtanulod irányítani az életedet! Megszabadulni a régi rossz szokásoktól, helyüket meg kell tölteni újakkal - hasznosakkal. Garantálhatom, hogy ha megszabadul a cikkben tárgyalt rossz szokásoktól, és helyette másokat alakít ki, nevezetesen:
- a szokás, hogy nyugodt és derűs maradjon;
- a pozitív gondolatokra és érzelmekre való összpontosítás szokása;
- képességeinek fejlesztése és az eredmények elérésére való törekvés;
- az a szokás, hogy amennyire csak lehet, arra a pillanatra koncentrál, „itt és most,
a boldogság állapota az életedben jelentősen megnő! Amit kívánok neked.
Ajánlott:
Veszélyes Női Szokás: 24 Jel Arra Utal, Hogy Már A Küszöbön áll
A nőnek van egy veszélyes szokása. Energetikai értelemben, hogy odaadja az "utolsó inget", és semmi sem marad. Sőt, ezt nem mindig pontosan az okozza, hogy valakinek segíteni kell. Néha az utolsót odaadjuk valakinek, akinek nincs igazán szüksége arra, hogy jó legyen, a szerelem reményében, és néha csak hülyeségből.
A Szokás, Hogy Előre Feladja és Sír. Az "előszomorúság" Jelensége
Van ilyen jellegű pszichológiai védelem a fájdalom ellen - feladni azt, ami kedves és fontos számodra, és „eltemetni” egy embert, ötletet, álmot, kapcsolatot. Minek? „A sírás érdekében égessen el, hogy megbetegedjen és meghaljon. Miért kell várni, ha minden erre megy?
Hogy A Bizonytalanság Ellopja A Vágyait
Ahhoz, hogy az élet élvezetes és teljesítő legyen, szükségünk van vágyaink valóra válására. Ha nem is gyakran, és azok megvalósításához, bizonyos erőfeszítéseket kell tennünk, de a vágyak (álmok) még mindig valóra válhatnak. De ahhoz, hogy valóra váljanak, legalább rendelkezniük kell, és saját őszinte vágyaink teszik jobbá az életet.
Pszichésen Egészséges Ember - Szokás Kérdezni
Az egészséges ember 15. szokása az a szokás, hogy nyíltan megkérdezi, mire van szüksége. Volt egy ilyen nagy kasszasiker (bár nem emlékszem a névre), és volt ez a mondat: „kérj, és megadják neked”. Nem emlékszem annak a kasszasikernek a nevére, de a fejemben lévő mondatot száz százalékban elhalasztották.
5 Pozitív Nyugati Szokás, Amit Kölcsön Kellene Vennünk
Fejlődésre törekedni. Reggeli órák. A svédek, a dánok, a britek és a németek élvezik a hobbi órákat reggel munka előtt vagy irodai munka után. Ezeknek a tevékenységeknek gyakran semmi közük a személy szakmai specializációjához. Az ilyen tevékenységekre való idő elosztása elsöprő munkának tűnik egy „nashensky” ember számára, mert sokunk tapasztalatai szerint a napi munka annyira kimerítő, hogy Isten ments, hogy hazaérjünk
