Hogyan Kell Kezelni Az Elutasítást

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az elutasítás érzése mindannyiunk számára ismerős a felnőttkor minden szakaszában:

- Menj el, nem játszunk veled!

- Sajnálom, de nem vagy az enyém …

- Köszönjük, hogy válaszolt üresedésünkre. Visszahívjuk.

Az elutasítással szemben olyan intenzív fájdalmat tapasztalhatunk, hogy úgy tűnik, mintha az elme elhomályosult volna, és a föld a lábunk alatt csúszna. És hosszú időbe telik, amíg visszanyerjük a stabilitást és az önbizalmat.

Néha a fájdalom olyan intenzív, hogy elviselhetetlenné válik. És akkor ellepheti a harag. A harag olyan érzelem, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megbirkózzunk a fájdalommal. Végül kiüríthető. Ezért tűnhetnek agresszívnak és bosszúállónak azok az emberek, akik a számukra jelentős emberek elutasításával vagy árulásával szembesülnek. Valójában sok szenvedés rejlik e harag mögött, amit néha nincs kit megmutatni, és nincs kivel megosztani.

Mila visszatért üzleti útjáról, és az ajtóban találta a holmiját. A férfi, akivel két évig együtt éltek, azt mondta, hogy megtalálta "igaz szerelmét", és el kell válniuk. Néhány nappal később Mila a házhoz érkezett, és egy követ dobott az egykori fiatalember lakásának ablakára, amely az első emeleten volt. Üveg darabokra, Mila az állomáson.

Társas lények vagyunk, és nagyon fontos számunkra, hogy érezzük, hogy egy csoporthoz tartozunk, mások elfogadnak bennünket. Ezért még a nem túl közeli emberek elutasítása is nyugtalaníthat.

Ha az elutasító helyzetek újra és újra megismétlődnek, a felszínen található egyik megoldás az, hogy csökkentsük a személy szociális kapcsolatait. Ez viszont növeli az önbizalmat, a magányt és a másoktól való elszigeteltséget. Kiderül egy ördögi kör. Minél jobban védi magát az érintkezésektől, annál kevésbé bízik a kommunikációban. És mintha nem lenne elég erő az új kapcsolatok eldöntéséhez. Bezárul önmagába. Szenved a magánytól, és fél az emberekhez menni.

Alexandra félénk gyerek volt gyerekkorában. És ő inkább a könyvek társadalmát játszotta társaival. Az iskolában távol maradt mindenkitől, és soha nem tudott barátkozni. Próbáltam nem figyelni az osztálytársak gúnyolódására. Az intézetben volt egy közeli barátja, aki az utolsó évben férjhez ment, és teljesen átállt a családra. Azóta Alexandra senkivel nem tudott szoros kapcsolatot kialakítani. Egyedül él, nem kommunikál senkivel a munkahelyén, és szinte nem megy sehova.

A helyzet paradoxona az, hogy nem más emberek utasítanak el minket a legnagyobb fájdalommal, hanem mi magunk. Ha magunkat kezdjük hibáztatni a történtekért.

- Túlozzák a felelősségük mértékét a történtekért. Keresse meg, mit tettek rosszul, és hogyan érdemelték meg az elutasítást. - Mindez miattam van.

- Általánosítani. - Velem mindig ez történik! - Ha ezzel a személlyel nem sikerült, akkor mással sem. Ha életében többször volt sikertelen próbálkozása, ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy mindig így lesz. Csak Thomas Edisonra vagy Henry Fordra kell emlékezni, akik az áttörés előtt sok sikertelen kísérlettel szembesültek.

- Játszd újra és újra az elutasítás pillanatát, ahelyett, hogy valami másra váltanál. A fájdalmas helyzetbe való állandó visszatérés megakadályozza a seb gyógyulását, és nagyon sebezhetővé teszi a személyt más társadalmi kapcsolatokkal szemben.

Mihailt, a középvezetőt kirúgták a felső vezetéssel való konfliktus miatt. Depressziós lett, és most otthon ül számítógépes játékokat játszani. Felesége munkakeresési kéréseire azt válaszolja, hogy szűk moszkvai szakterületén nincs üres állás. De ez csak az üres állásokra vonatkozik?

Ahelyett, hogy még jobban befejezné magát, érdemes minden erőt aktiválni a gyors gyógyulás érdekében.

Íme néhány gyakorlat, amely segít visszanyerni a nyugalmát és az önbizalmát

A belső kritikus megállítása

A legelső dolog, amit meg kell tennie, az, hogy leállítja az önvizsgálat folyamatát, és okokat keres önmagában.

Vallja be, hogy volt egy kellemetlen helyzet, amelyben kárt szenvedett. Ez ok arra, hogy együtt érezzen önmagával.

- Igen, kellemetlen lett. Különösen fáj, mert olyan váratlan …

Sírhat - így a fájdalom gyorsabban elmúlik. Megölelheti magát, vagy megveregetheti a fejét.

Visszatérve az önbecsüléshez

Amikor elutasítják, gyakran felmerül a kérdés: "Mi van, ha valami nincs rendben velem?" Nagy a kísértés, hogy leértékelje magát azzal, hogy csak azt látja, amit meg lehet ítélni.

Ez a gyakorlat segít abban, hogy ne csússzon el az elítélésbe, és legalább meglássa, hogy rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyekért szerethető, tisztelhető és elfogadható.

Ne felejtsd el, vagy jobb, ha leírod 5 olyan tulajdonságodat, amelyet különösen nagyra becsülsz magadban.

Rendezze ezeket a tulajdonságokat fontossági sorrendbe az Ön számára.

Ismertesse részletesebben a két legfontosabb tulajdonságot. Miért értékeli őket ennyire, hogyan befolyásolják az életét. Milyen jó dolgok történtek az életedben nekik köszönhetően. Ki más értékeli benned ezeket a tulajdonságokat.

Kielégíti a tartozékok szükségességét

Ahogy fentebb írtam, érezve az elutasítás fájdalmát, az ember megpróbálja társadalmilag elszigetelni magát, hogy ne szembesüljön vele. De pontosan ez az az eset, amikor érdemes éket kiütni ékkel.

Az elutasítás érzéseinek leküzdéséhez segítséget és támogatást kell kérnie másoktól, és elfogadást kell kapnia tőlük. A társadalmi támogatás emlékeztet bennünket arra, hogy nem vagyunk egyedül, és ez visszahozza a társadalomhoz tartozás érzését. és ezzel együtt a bátorságot, hogy megmutassa magát. Fontolja meg, hogy van -e olyan csoport vagy személy, amelybe a legnagyobb valószínűséggel befogadnak? Még virtuális formátumban is?

Mielőtt támogatást kérne egy adott személytől, fontos felmérni a képességét, hogy megértse a helyzetet és segítséget nyújtson, nehogy ismét megsérüljön. Az adott személlyel folytatott kommunikáció akadálya lehet, hogy nem tudja kifejezni saját érzéseit, vagy az a szokása, hogy szimpátiája helyett hibáztatja vagy megszállott tanácsokat ad.

Ha nincs olyan ember, aki megosztaná az érzéseit és az Ön oldalán állna, akkor használhatja a fantáziáját.

Emlékezz vissza a múlt néhány meleg kommunikációs pillanatára. Amikor jól érzed magad másokkal. Emlékezhet arra, hogy milyen nagy csoportokba tartozik. Ez lehet nemzetiség, vallás, azonos hobbival rendelkező embercsoportok stb. A legfontosabb az, hogy lássuk, hogy az elutasítás egy helyzetben nem teszi elszigetelté a világ többi részétől.