Állapotrajz. Hogyan Szabadítson Fel Valamit, Amit Szavakkal Nem Lehet Kifejezni

Tartalomjegyzék:

Videó: Állapotrajz. Hogyan Szabadítson Fel Valamit, Amit Szavakkal Nem Lehet Kifejezni

Videó: Ebből baj lesz...(^ _ ^)Türelmetlenség felesleges bátorsággal! Ne legyünk ilyenek! 2022, December
Állapotrajz. Hogyan Szabadítson Fel Valamit, Amit Szavakkal Nem Lehet Kifejezni
Állapotrajz. Hogyan Szabadítson Fel Valamit, Amit Szavakkal Nem Lehet Kifejezni
Anonim

Titkos átjáró a tudattalan számára

A tudattalan tisztázatlan tartalmának kiutat kell adni: elvégre ők maguk néha találnak kiskapukat az álmok, fenntartások, spontán cselekvések révén - ami azt jelenti, hogy nyilvánvalóbb csatornákon keresztül szabadulhatnak fel. Manapság minden eszköz jó erre, mert az emberek különbözőek, és valakinek a pszichoanalitikus klasszikus kanapéja nem lesz elég. Ezért most a pszichoterápia felkéri a tudattalanokat, hogy áttörjenek minden lehetséges módon: tánccal, mesék írásával, helyzetek eljátszásával a színpadon, irányított vizualizációval, homokkal való játékkal - és természetesen a rajzolással is.

Rajz pszichológusnak - eszköz minden alkalomra. A pszichodiagnosztikában az árnyékolás és az összetétel jellege alapján kiderül a személyiségtípus vagy mondjuk a mentális zavarok jelenléte. A pszichoszomatikában és a testorientált pszichoterápiában a tünet rajzolása lendületet adhat a betegség újragondolásához. A pszichoterapeutával végzett hosszú távú munka során a rajz segíthet egy elakadt folyamat megmozdításában, vagy összefoglalhatja a megtett út eredményeit. De még akkor is, ha nem látogat el szakembert, a rajz segíthet önmaga felfedezésének és a szavakba nem önthető összetett érzések megvalósításának útján.

Önálló munkához

Az alábbiakban leírt gyakorlat tökéletes mind a sürgős problémás helyzetben való elmélyüléshez, ha van ilyen, mind a mindennapi meditációhoz - még akkor is, ha a lélek könnyű és tiszta.

A gyakorlat befejezéséhez szüksége lesz:

- A lehető legnagyobb papírlap (legalább A3 -as vagy annál nagyobb) - hogy ne korlátozza a képzelet körét

- Rajzeszközök: a viaszkréta vagy a pasztell kiválóan alkalmas erre - csodálatos érzést kölcsönöz a papír közvetlen érintkezésének, de használhat akvarelleket, gouache -t és színes ceruzákat. Mindegyik eszköznek megvan a maga varázsa, ezért adjon széles választékot, és bátran kombinálja őket a folyamat során

- Kényelmes ruhák, amelyekben könnyedén ellazulhat és kényelmes helyzetbe kerülhet

- Csendes szoba, ahol senki sem zavar

- Fél óra szabadidő

Terítse szét a szerszámokat maga előtt, hogy minden kéznél legyen. Üljön a közelben, lehetőleg a padlón, puha párnákon, kedvenc bolyhos takaróján - gondoskodjon kényelméről és melegségéről, és kezdjen egy kis meditációval.

Figyelem belül

Hallgassa a légzést anélkül, hogy megpróbálná elmélyíteni vagy erőltetni. Járja elme -szemét a testén a lábujjhegytől a feje tetejéig, mondván magának, hogy testének minden része felmelegszik és nehezedik. Próbálja meg nyomon követni a feszültség legkisebb árnyalatait a test egyes részein, jegyezze fel magának a legélénkebb, kellemes és kellemetlen érzéseket. Figyeld meg, milyen érzések támadnak, milyen szavakkal nevezheted őket, hogyan nyilvánulnak meg számodra: hogyan különbözteted meg például magadban a szomorúságot a haragtól, vagy az örömöt az elégedettségtől. Tegyen egy lépést hátra a gondolatok végtelen áramlatától önmagában, és nézze meg, mintha oldalról látná, milyen sebességgel rohannak az érvelések, emlékek, asszociációk, fantáziák ezen a mentális autópályán. Ez elsőre nehéz lehet, de próbálja meg látni a teljes hátteret, amely testérzetekből, érzelmekből és gondolatokból áll, és ezen a tarka mezőn találja meg azt a pontot, azt az alakot, amely most a legélénkebben nyilatkozik magáról. A legsürgetőbb érzés, a legérdekesebb gondolat, a leghevesebb feszültség a testben - ez bármi lehet. Maradj vele egy darabig, nézz minden oldalról, adj nevet ennek a jelenségnek benned, és ha készen állsz, nyisd ki a szemed, és válaszd ki először azt a színt, amellyel dolgozni fogsz.

A rajzolás megkezdésekor ne gondoljon a képminőségre és a technikára. Ez a rajz csak neked szól, és senki sem fogja megítélni a képzőművészet kánonjai szerint.Ezenkívül, ha művészi képzettsége van a háta mögött, próbáljon zsírkrétát vagy ecsetet venni a nem működő kezébe (például a jobbkezesek esetében balra)-így szabad kezet ad a jobb féltekének az agy, amely felelős az ötletes észlelésért. Miután egy színben ábrázolta állapotát, világos belső témáját, vegyen egy másik színt, és adjon hozzá részleteket, ékezeteket, kontúrokat. Próbáld meg nem elveszíteni a kapcsolatot magadban azzal az érzéssel, amelyet választottál. Teljesen lehetséges, hogy 2-3 szín is elegendő lesz a hangulat közvetítéséhez, de teljes szabadsága van ahhoz, hogy úgy egészítse ki rajzát, ahogy helyesnek tartja. Amikor az alkotás kész, feltétlenül írja alá a hátoldalán azzal a névvel, amelyet a meditáció során adott érzésének.

Szóval mi történt?

Távolodjon el a képtől, és nézze meg oldalról. Milyen érzés most, amikor látod? Mi jut eszébe, hogyan reagál? Próbáljon elvonatkoztatni a rajzolástól, és rögzítse a rajz általános hangulatát és saját reakcióját erre. Halaszthatja egy időre, és néhány perc múlva, egy hónap múlva, pár év múlva visszatérhet. Általában, amikor egy ilyen gyakorlatot csoportban vagy párban hajtanak végre, az ügyfél megmutatja rajzát a folyamat többi résztvevőjének, hogy megoszthassák visszajelzésüket és visszajelzést adhassanak. Ha egyedül vagy önmagaddal, beszélj magaddal vagy akár hangosan is, mi történik benned, amikor a rajzot nézed. Itt fontos, hogy ne értelmezzük, ne próbáljuk megfejteni a szimbólumok és az ábrázolt tárgyak jelentését, hanem próbáljuk megragadni azt az érzést, amelyet ebbe az alkotásba helyeztek. Ha rendszeresen készít rajzokat új állapotokról, akkor akár nyomon követheti a dinamikát: hogyan változnak a színek, a vonalak jellege, milyen új ábrák és karakterek jelennek meg.

Tapasztalat "testben"

Mi ennek a kreatív kísérletnek a célja? Fontos megérteni, hogy ezek a rajzok nem csupán egy adott gondolat vagy érzés absztrakt kifejezése. A belső világ bármely megnyilvánulása a külső felé mindig az ember teljes személyiségének tükröződése, a lényeg az, hogy érzékeny legyen ezekre a megnyilvánulásokra, és képes legyen integritásból nézni rájuk. Ha a kész rajz vizsgálatakor sikerül megragadnia, hogy milyen érzést fejez ki, vagy ha megbeszéli ezt a rajzot valakivel, akinek rábízhatja lelke finom folyamatait, akkor annak másolata, amely korábban formátlanul létezett benned, homályosan, papírra rögzítik., tudtán kívül. Ez a kép "konténerként" szolgál azoknak a tapasztalatoknak, amelyeket másként nem lehetne kifejezni, és ettől a viselkedésükre gyakorolt ​​hatásuk nem lesz olyan erőteljes. A készterméket nézve láthatja benne önmagát, például itt és most. Lehet, hogy tetszik, vagy nem, de saját személyiséged egy új része hozzáférhetőbb lesz a megvalósításhoz. És hogy mindent megváltoztatsz -e vagy elfogadsz -e úgy, ahogy van, csak rajtad múlik.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések