Étkezési Magatartással Való Munka

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Mivel a fő terápiám során a kezem nem mindig kezd dolgozni az étkezési viselkedéssel és a súly normalizálásával, elmentem egy táplálkozási szakemberhez, aki táplálkozási zavarokra specializálódott. Ma volt az első foglalkozás. Ezt a táplálkozási szakembert az intuitív táplálkozás specialistájaként is ajánlották.

Egyetértettem magammal abban, hogy ha valamit hallok a "több zöldségfogyasztásról", az ajánlott és tiltott élelmiszerek listájáról és egyéb tippekről, hogyan lehet sürgősen javítani az étrenden a fogyás érdekében, valamint "naplót vezet mindenről, amit eszik, és akkor kritizálni fogok ", nem lesz második ülés. Ennek eredményeképpen egy hang sem hallatszott a zöldségekről, de továbbra is rögzítenie kell, csak nem a mennyiségeket és a kalóriákat, hanem azt, hogy milyen állapotban, milyen érzésekben született a döntés az evésről, mik voltak a gondolatok és hol az étel elfogyasztották.

Leírtam a táplálkozási történetem legfontosabb eseményeit. Egy családban nőtt fel, ahol mindenkinek súlyproblémái voltak, mivel nem tudtak az egészséges táplálkozásról és az egészséges fogyásról. Étkezési rendellenességek - nem, nem hallottam. Egy kisváros a mély szibériai boondocks. Internet persze nincs. A könyvtár csak az ételekkel kapcsolatos könyvek receptgyűjteményeit tartalmazza. Az egész városban csak egy táplálkozási szakember van, és ő nem tehet mást, mint hogy kövér nőket zab- és rizs diétára helyezzen, hogy azok lefogyjanak és teherbe essenek. Ő és én, anorexiás, betartottuk ezt a diétát, mert csak ennyit tud ajánlani, mint szakember.

7 éves koráig vékony gyerek volt, 7 után mindig kövér. 15 éves korában úgy döntött, hogy kezébe veszi a helyzetet, és ennek ismeretében, hogy hogyan kell ezt megtenni, anorexiába került, majd bulímiával küzdött. Ezután hat hónap alatt 50 kg -ot fogytam, a menstruációm leállt, napi 500 kalóriából éltem. Akkor még nem tudtam, hogy egy személynek mennyi kalóriára van szüksége, és az "500" szám megfelelőnek tűnt. Ha 500 kalória helyett 600 kalóriát fogyasztanék, 24 órás száraz böjtöt folytatnék. Plusz napi táncórák, egy -három különböző foglalkozás. Hat hónappal később a test azt mondta - ez elég. És elkezdődött a bulimia. Azóta a testem két dolgot nem tolerál: az éhségérzetet és azt az érzést, hogy a súly kezdett csökkenni. Mindkét esetben hisztérikussá válik, és elkezd mindent elsöpörni, ami nincs szögezve. Próbáltam helyesen lefogyni, bju -val, edzőteremmel és napi 5 -szori táplálkozással, ahol minden étkezésben megtalálható a fehérjék, zsírok és szénhidrátok megfelelő kombinációja. Dührohamok a testben még mindig megtörténtek, minden kilogramm 8. Végül rájöttem, hogy megpróbálok valamit irányítani vagy szabályozni, többe kerül magamnak, és békén hagytam a testet: egyél, amit akarsz, annyit, amennyit akarsz és amikor akarsz. Magára hagyva, valamilyen okból, amelyet egyedül ismert, úgy dönt, hogy ebben a hat hónapban mértékkel eszünk, és szinte nem érezzük az éhséget, majd másfél hónapig megállás nélkül mindent megeszünk, majd hirtelen úgy tűnik, neki, hogy az étel - ez másodlagos, és ezért csak naponta kétszer fogunk enni, és akkor is keveset.

A táplálkozási szakember hallgatta a történetemet, és mondott néhány dolgot:

1) Bulimia - általában arról van szó, hogy megpróbálunk kiszabadulni. És a következmények teljes megértése mellett ez „kisebb és ismertebb rossz” a test és a psziché számára, és a többi megbirkózási módszer folyamatos ijesztő ismeretlen.

2) Bulimia lassítja az anyagcserét. Ezenkívül anorexiás bulimiát szeretnének párként, és nincs senki a másik nélkül.

3) Annak ellenére, hogy a brutális kísérletem az éhezéssel lefogyni nagyon régen történt, a szervezet határozottan emlékezett rá, és következtetéseket von le magának:

a) a háziasszony figyelmen kívül hagyja a gyenge és közepes éhségjeleket, így csak úgy kaphat tőle ételt, ha az éhséggel fejbe kábítja

b) a háziasszony nem bízhat abban, hogy nem fogja megismételni ezt az éhínséget, ezért az egyetlen ismert módon kell vigyáznia magára - több zsírt kell tárolnia, és pótolnia kell a tartalékokat, el kell nyomnia elviselhetetlen éhséggel, hogy többet merjen

c) amikor a háziasszony legalább valamilyen módon megpróbálja korlátozni az ételt, ragadja meg az összes elérhetőt, és nyúljon bele addig, amíg el nem viszik

d) ha több mint 2 kg súlyt loptak el tőlünk, azonnal vissza kell adni, és még 1-2-et fel kell tenni tartalékba.

4) Mivel nem hallom az éhség gyenge és közepes jeleit, és csak akkor eszem, ha nagyon hangosak, a test addigra már megijedt, és a félelemtől többet eszik, mint amennyire szüksége van. Ezért az első lépéseim 3-4 óránként enni, még akkor is, ha az éhség nem érezhető.

5) A fiziológiai túlevés (az erős éhségtől) eltér a pszichológiai értelemből, mivel "eszem, mert a szervezetnek valóban szüksége van táplálékra", illetve "Pszichológiai hiányérzetből eszem".

6) Az „enni fogok” döntést nem egyedül hozza valaki bent, hanem egy belső elvtársak egy csoportja, amely magában foglalja a kalóriatartalom és az élelmiszer -összetétel szakértőit, az élelmiszer -kultúra szakértőit, az éhségérzet szakértőit, a a legközelebbi helyeket, ahol ételt vihet, és így tovább.

Megkérdeztem tőle, de mi a helyzet az intuitív táplálkozással, segíthet ez az én esetemben? Azt mondta, hogy először meg kell oldania az étellel való kapcsolatát, és helyes viselkedésmintákat kell kialakítania ezen a területen, ezzel párhuzamosan kidolgozva a stressz élelem nélküli leküzdésének módjait, majd elsajátíthatja a PI -t. Általában a saját gyanúmnak adott hangot, miszerint a PI nem működik terápia nélkül.

A táplálkozási szakember nem mondott nekem semmit, amit már nem tudtam, és amit nem sejtettem volna, de mindezt úgy strukturálta számomra, hogy nagyon világos képet kaptam a darabokból.

És hirtelen megértettem a testemet és étkezési viselkedését. A mai napig a hozzáállásom a test viselkedéséhez ezen a területen "fáradt végzet" -ként írható le - annak ellenére, hogy minden munkát elvégeztek a testtel való kapcsolatteremtés, az állapotok nyomon követése, gondozása érdekében, makacs, kezelhetetlen maradt., vonalát hajlítva mindennek ellenére. Nem akart hallani semmit, nem akart párbeszédet. Elfogadni és megengedni neki, hogy az legyen, amit akar, az sem működött. A kezem leesett az erőtlenségtől és a kétségbeeséstől. "Szülői" ilyen kétségbeesés, a falba vert fejjel és a kezek csavarásával "Uram, miért büntetnek engem e test formájában?!"

De ennek az ülésnek köszönhetően hirtelen feltűnt számomra a nyilvánvaló: a testem olyan traumatikus, mint én, és megmutatja a PTSD minden jelét. Mint én! És sok közös van bennünk.

Például mindig hordok magammal egy kis csavarhúzót és kis összecsukható fogót, mert párszor nagyon szükségem volt ezekre a dolgokra, de nem volt kéznél. Azóta nagyon fontos számomra, hogy ez a helyzet és mások ne forduljanak elő újra. Az emberek olyan emberként ismernek engem, aki mindig mindent magánál tart, a csavarhúzótól a fájdalomcsillapítón, gumikon, szalvétán, folteltávolítón és a telefonért fizetendő feláron. Félévente megpróbálom kirakni a nagy kozmetikai táskámat, de a csavarhúzók és fogók hamar visszacsúsznak. Ebben egy az egyben vagyunk a testtel-készletezzük, felszereljük magunkat, hogy a rossz ne ismétlődjön meg.

És én személy szerint az egyik legnagyobb sérülést okoztam a testemnek, amelynek következményei még mindig visszhangoznak. Igen, mindez a tudatlanságból fakadt, hogyan kell helyesen csinálni, és így tovább (illessze be a tipikus "szülői" kifogásokat), de a tény továbbra is fennáll: szívtelen erőszakként viselkedtem vele szemben, és nincs oka bíznia bennem. Mondhatni, ugyanabban az állapotban él, mint egy szülő -erőszakoló kisgyermeke - nincs hova mennie, megbirkózik a lehető legjobban, állandó félelemben és magányban él. És meg is rúgom őt, hiszen időben rúgtak rám: "Nos, milyen gyerek vagy annyira más, miért csalódsz ennyire, mi a bajod?", Miközben egyedül próbáltam megbirkózni a traumával. Pedig ez a testterület nem érti a szavak nyelvét, csak az ételeken keresztül érti az érzéseket és az interakciót, én pedig vártam rá, a fene egye meg, párbeszéd!

Rossz, általában én voltam a test úrnője és egy rémálom szülője, mint a rendszerem. Most pedig azt a munkát fogom végezni, hogy megszüntessem a trauma következményeit és helyreállítsam a bizalmat.