A Tehermentesítés

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

„Unalmas és szomorú is! - és nincs, aki kezet nyújtson a lelki nehézségek pillanatában."

Van egy fantáziám, hogy Mihail Lermontov pszichoterápiás kezelés alatt áll, és pszichológusával arról beszél, hogy magányosnak és elszigeteltnek érzi magát a kétségbeesés időszakában. A költő, mintha meg lenne győződve arról, hogy senki semmiképpen sem tud megosztani, kinyitja szívfájdalmát. De ez egy hit, és egészségtelen, korlátozó. Olyan, mint a depressziót megerősítő teher. Fantáziám szerint ez a teher a pszichoterápia során oldódik meg. A költő rájön és elfogadja, hogy szükséges és lehetséges segítséget és támogatást kapni, ha rossz. A pszichoterápia engedélyeiről szeretnék beszélni.

A jó pszichoterápia egy olyan út, amelyen sok megoldás történik. Olyan ötleteknek tekinthetők, amelyek segítik a betegeket abban, hogy nagyobb szabadsághoz és boldogsághoz engedjék be magukat. Összeállítottam az ilyen ötletek listáját. Valódi gyakorlatom során szemtanúja lehettem, hogy mindegyikük - néha megvilágítás, betekintés révén - a pácienseim tudatosult, és elfogadták őket.

A lista meglehetősen kísérleti jelleggel van kategorizálva, inkább a könnyebb olvashatóság érdekében. És ez nem az élet általános szabályainak leírása. Ezek a pszichoterápiában nagyon különböző emberek által tapasztalt engedélyek. Hagyja, hogy az olvasó elgondolkozzon vagy fantáziáljon arról a korlátozó meggyőződésről, amelyet az illető hordozott az állásfoglalás előtt.

Kapcsolati engedélyek

Bírság…

… megengedem magamnak, hogy függő legyek, ha ez az én érdekem.

… megkapom, amire szükségem van, és a vágyaim alapján cselekszem.

… Várom, hogy az emberekkel való kapcsolatom fejlődni és változni fog.

… nem várni a megválasztásomra, hanem önállóan jelölni magam.

… Tudni, hogy mindig fontosabb vagyok, mint bárki mással való kapcsolatom.

… hogy független maradjak, ha ez kényelmesebb számomra.

… hogy legyen annyi barátod, hogy soha nem leszel sokáig egyedül.

… útközben olyan embereket választani, akik megadhatják nekem, amire szükségem van.

Engedélyek "Lehetőségek"

Bírság…

… hogy elfogadjam magam olyannak amilyen vagyok.

… nemet mondani azoknak, akik azt mondják, tegyek valamit.

… Mondjon „Igen” vagy „Nem” -t azoknak, akik engem kérdeznek.

… nagy reményeket fűz, felismerve, hogy minden remény fantázia.

… kevesebb félelmed van, belátva, hogy szinte minden félelem fantázia.

… A jövőmet az elhatározásom és a készségeim alapján ítélem meg, nem pedig a múltam alapján.

Pszichoterápiás engedélyek

Bírság…

… Segítségre van szüksége, kérjen segítséget és kérjen segítséget.

… hogy magam döntsem el, mit akarok megváltoztatni.

… Használja a pszichoterápiát saját céljainak eléréséhez.

… Keressen magának egy jó pszichoterapeutát.

… Kihívás a terapeuta.

Függőben lévő engedélyek

Bírság…

… tegye félre elvárásait másokkal szemben, és mondja el nekik közvetlenül, hogy mit akarok.

… feladja, hogy megpróbáljon megfelelni mások elvárásainak.

… elvárják az emberektől, hogy tartsák szavukat.

… Tudni, hogy mit akarok valójában, függetlenül attól, hogy mások jóváhagyják -e.

… sajátítson el új szokásokat.

… Segítség kérése, ha nem tudom, mit akarok.

A magány engedélyei

Bírság…

… szükség van és kapnak figyelmet minden nap.

… A figyelemfelkeltést helyezze előtérbe az igények listáján, de nem magasabb, mint az alapvető fizikai szükségletek.

… nagy figyelmet kap, még akkor is, ha nem vagyok a legjobb állapotban.

… ésszerű kockázatot vállal, hogy közelebb kerülhessen az emberekhez.

… hogy maga szabályozza az intimitás mértékét a kapcsolatában.

Személyes változások engedélyei

Bírság…

… Tudni, hogy a véleményem és a hitem megváltozik.

… amikor a véleményem vagy a hitem megváltozik.

… Vállalja a felelősséget a változásokért, és döntse el a változások irányát.

Személyi szabadság engedélyek

Bírság…

… Tudni, hogy nem vagyok mások tulajdona.

… szabaduljon meg a "szabadság mérgeitől" (pénz, siker, eredmények, függőségek …).

… Valld be, hogy felnőttként én hozok minden döntést (még ha nem is így gondolom).

… teljes felelősséget vállalunk minden döntésünkért, azok végrehajtásáért és megváltoztatásáért.

Engedélyek "Ki vagy?"

Bírság…

… Tudni, hogy barátaim és ismerőseim láthatják legjobban, milyen vagyok a társadalomban.

… megérteni, hogy az érzéseim a legjobb útmutatók annak meghatározásához, hogy ki vagyok valójában.

… hogy biztos legyek abban, hogy valódinak ismerem magam.

Félelem engedélyek

Bírság…

… hogy legyen egy olyan gondolkodásmódom, hogy vigyázok magamra, ha életválságba kerülök.

… Tudni, hogy a valódi kritikus helyzethez kapcsolódó félelem néhány héten belül elmúlik.

… Tudni, hogy a fájdalmas félelem, amely néhány hétnél tovább tart, professzionális segítség szükségességét jelzi.

… hogy büszke legyek arra, hogy gyermekkori módszereim a félelem és a szorongás kezelésében milyen jól működtek.

… Valld be, hogy ezek a gyerekes módok kevés hasznot hoznak a felnőtt világban.

Biztonsági engedélyek

Bírság…

… meneküljön az emberektől, akik bántalmaznak vagy fenyegetnek.

… "eldobni" a félelmet attól, ami éppen nem történik.

… Tudni, hogy gondolhatok a pillanatnyi rossz dolgokra, a későbbiekre, ahelyett, hogy most rájuk gondolnék.

Valószínűleg Mihail Lermontov depressziós személyiség volt. Nem tudom, hogy egy művésznek éhesnek vagy depressziósnak kell lennie ahhoz, hogy megérje. Ezek mind elképzelések, hozzáállások, hiedelmek. De valamiért úgy gondolom, hogy ha 200 évvel ezelőtt Oroszországban pszichoterápia lett volna, a nagyszerű versek száma sokkal nagyobb lett volna.