Az Együttérzésről. Hogyan Kell Helyesen Együtt érezni Egy Ideges Emberrel

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Én is, mint mindannyian, néha nagyon ideges vagyok különböző alkalmakkor. Néha az ok világos és nyilvánvaló mások számára. És néha csak felhalmozódott, ahogy mondani szokták. És én, érzelmi zavarban, először is egy nagyon egyszerű dolgot szeretnék - az együttérzést. De itt van az, amit észrevettem: nagyon nehéz lehet szimpátiát szerezni másoktól, szeretteitől. Mert sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell kifejezni az empátiát! Azonnal fenntartást teszek, hogy ismerem azokat, akik tudják, és őszinte együttérzésüket fejezik ki, és ezt igazán jól és bátorítóan teszik, de csak néhány ilyen ember van. Leggyakrabban érzelmi falba kell ütköznie, és alkalmatlan próbálkozásokkal kell felvidítani vagy elterelni a negatív érzelmeket.

A probléma az, hogy senki sem tanította meg nekünk, hogyan kell helyesen kifejezni az empátiát. Őszintén együtt tudunk érezni egy embert a lelkünkben, de valójában egy gyűröttet adunk ki: "Légy erős, öcsém!" vagy a tanulságos: "Légy türelmes, kozák - atamán leszel." És ez még rosszabbul is előfordul: "Afrikában a gyerekek éheznek, itt pedig apróságok miatt sírsz." Ezek persze extrém esetek, de a lényeg világos. Emlékszem, még az iskolában azzal a problémával szembesültem, hogy nem találtam meg a megfelelő szavakat az együttérzésre. Amikor hirtelen az osztály egyik lánya sírni kezdett, mások feljöttek és megpróbálták megnyugtatni. Egyfajta pánikban álltam félre. Őszintén sajnáltam, de valamiféle kábulat és gombóc a torkomban megakadályozta, hogy közeledjek és a megfelelő szavakat mondjam. Elvileg csak a pszichológiai ismereteimnek és a megfigyeléseknek köszönhetem, hogy végre megértem, mit jobb mondani, és mely szavakat kell kategorikusan elvetni. És most szeretnék leírni néhány személyes együttérzési szabályt, amelyek megértésem szerint az ember megnyugvásához, érzelmi megkönnyebbüléshez és erkölcsi megkönnyebbüléshez vezetnek.

Mit ne tegyen:

1. Soha nem mondhatod, hogy más rosszabb. Ez tabu! Mindig, az élet bármely másodpercében valaki rosszabb lesz, de ez nem szünteti meg a feldúlt személy érzelmeit és érzéseit. Ő az, akit most elárasztanak az érzelmek, és most ő segíthet a részvételével. Ne becsüld le az érzéseit!

2. Ne próbáljon nevetni egy nagyon ideges embert. Először is, nem valószínű, hogy sikerrel jár. Másodszor pedig nagyon sértően hangzik. És ez az értékcsökkenésről is szól. Például az, hogy itt szemeteltek, ostobaság, és nem szabad rá pazarolni az idejét.

3. Nincs szükség bátorító és parancsoló gesztusokra és kifejezésekre, mint például: légy erős, légy férfi, húzd össze magad, hagyd abba a sírást, hogy olyan vagy, mint a kicsi stb. Az erkölcsi erők már kifogynak, és itt még meg kell feszítenie ezeket az erőket annak érdekében, hogy az akarat erőfeszítései ne idegesítsék fel magukat. Őszintén skizofrénnek hangzik. Tudatát két részre kell osztania: gyenge és erős. Az erőseknek pedig a kezükbe kell venniük a gyengéket. Nos, nem hülyeség?

4. Ne próbálj a feldúlt személy elméjére hallgatni. Az elme most kiment. Az érzelmek elvadulnak az emberben. Mintha egy nagyon rossz kapcsolattal rendelkező telefonkagylóba akarna kiabálni. Először le kell csillapítanod az érzelmeidet, majd be kell bizonyítanod, hogy "ez nem a világ vége".

5. Ne kezdj támadni. Az is előfordul, hogy egy ideges ember vigaszt keres valakitől, és aki vigasztal, nem tudja, mit kell tennie, válaszul támadni kezd: „Saját hibája! Mit akartál? Mit gondoltál ?! Szerintem ez a legrosszabb lehetőség. Teljesen demoralizál. Miért - azt hiszem, nem kell magyarázni.

Tehát mi a helyes módja az együttérzésnek és a vigasztalásnak?

1. Mondja ki a következő mondatokat: "Együttérzek veled", "Megértelek". Igen, az ilyen egyszerű mondatok segítenek. Amikor valaki ezeket mondja nekem, azonnal ellazulok. Megértem, hogy minden rendben van velem, meghallgatnak és elfogadnak minden érzésemmel, gondolatommal, könnyeimmel stb.

2. Hagyja, hogy az illető beszéljen. Nagyon fontos, hogy megnevezze érzéseit és érzelmeit. Kérdezd meg: "Hogy érzed magad?" Vagy vedd észre, ami nyilvánvaló számodra: "Most haragszol", "Látom, hogy nagyon ideges vagy", "Nagyon sajnálom, hogy ez történt, és most szomorú vagy emiatt", stb. A szavak és kifejezések módosíthatók illik a beszédstílusához, de a lényeg szerintem egyértelmű.

3. Csak légy ott. Néha a szavak feleslegesek. Ölelj meg valakit, akit szeretsz. A csalódott ember olyan, mint egy kisgyerek. Egy gyermek számára pedig nagyon fontos a testi kontaktus. Ezért még a fejre veregetés is jó ötlet lehet, ha megfelelő kapcsolatban vagy.

4. Ha tudsz segíteni, tedd meg. Amikor az érzelmi vihar csillapodni kezd, tegyen valami szépet az illetőért. Ez lehet egy csésze forró tea, egy ajánlat, hogy „lazítson” egy sétán, vagy konkrétabb segítség egy fontos ügyben. A helyzettől függően.

5. Energiaellátás. A csalódott ember kimerítette az összes erőt, ami jó formában tartja. Ezért ő és "unstuck". Mondd el neki, milyen csodálatos. Milyen menő, fontos neked, egyedi és a legjobb. Az pedig, hogy most például sír, például még jó is, mert a könnyek kitisztulnak, lelassulnak, leveszik a felesleges stresszt.

6. Fantáziák a jó jövőről. Hiszen amikor a feldúlt személy már és nem annyira ideges, amikor együtt finom teát iszunk, álmodozhatunk egy jó jövőről, ahol a jelenlegi érzelmi kitörés okai szinte feledésbe merülnek. Például egy nap a gyermekem egész éjjel aludni fog, és én is újra aludni fogok. Vagy az a tény, hogy egyszer a férjemmel újra igazi randink lesz. Ezek a remények valóban élénkítenek.

Én így értem az együttérzés és az empátia helyes kifejezését. Szeretném, ha egyikünk sem, valamilyen oknál fogva feldúlva, beleütközne szeretteinek érzelmi falába, amikor olyan nagy szükségünk van a vállukra.