Miért Olyan Fájdalmas Számunkra Az Elutasítás, és Mit Tehetünk Ez Ellen?

Tartalomjegyzék:

Videó: Miért Olyan Fájdalmas Számunkra Az Elutasítás, és Mit Tehetünk Ez Ellen?

Videó: Кэтрин Шулц: Не жалейте о сожалениях 2022, November
Miért Olyan Fájdalmas Számunkra Az Elutasítás, és Mit Tehetünk Ez Ellen?
Miért Olyan Fájdalmas Számunkra Az Elutasítás, és Mit Tehetünk Ez Ellen?
Anonim

Az elutasítás az érzelmi trauma leggyakoribb oka, amellyel mindannyian szembesülünk a mindennapi életben. Korábban az elutasítás kockázata a társadalmi körre vagy a potenciális partnerekre korlátozódott. De ma az elektronikus kommunikáció, a közösségi média és a társkereső alkalmazások megnyitották az utat számunkra, hogy több ezer emberrel lépjünk kapcsolatba. És mindegyikük figyelmen kívül hagyhatja a bejegyzéseinket, kellemetlen megjegyzéseket hagyhat, vagy nem válaszol a legvonzóbb fotóinkra - a végén bennünk marad az az érzés, hogy ismét elutasítottak minket

És ez csak az apróság. Ezen kisebb csalódások mellett továbbra is fennáll a súlyos, halálos kudarc veszélye. A házastársak elválnak, a főnökök elbocsátják az alkalmazottakat, a barátok elárulják, a családok és a közösségek pedig kiutasítják azokat, akik elfogadhatatlan életmódot folytatnak.

Egy jelentős elutasítás vagy egy pillanatnyi nem kívánt értékelés - általában nem számít. Mindenesetre fáj, és gyakran sokkal jobban fáj, mint amire számítunk.

Miért történik ez? Miért érdekel minket, ha egy barátunknak tetszik a családi fotónk? Miért ronthatják el az ilyen apróságok a hangulatunkat? Miért képes valami látszólag teljesen jelentéktelen haragra gerjeszteni minket, haragossá és igazságtalanná tenni magunkat?

Nagyon fáj - bizonyított

A válasz, mint mindig, a fiziológiában rejlik: az agy így működik. Amikor a tudósok arra kérték őket, emlékezzenek arra, amikor utoljára valaki elutasította őket, elképesztő dologra derült fény. Ezek az emlékek ugyanazokat az agyterületeket aktiválták, mint amikor fizikai fájdalmat tapasztaltak. Éppen ezért még az apró visszautasítások miatt is fájdalmasabbnak érezzük magunkat, mint kellene. Ez a fájdalom valódi, bár csak az érzelmek szintjén létezik.

De végül is semmi sem történik a testben. Miért vagyunk kényelmetlenül programozva?

Az evolúciós pszichológusok meg vannak győződve arról, hogy minden a primitív emberek idejében kezdődött, amikor a vadászoknak törzsekben kellett élniük a túlélés érdekében. Lehetetlen volt egyedül létezni, ezért a törzsből való kiűzés halálbüntetéssel egyenlő. Ennek eredményeképpen az emberek kifejlesztettek egy mechanizmust: figyelmeztető jelzés cseng a fejükben, amikor úgy érzik, hogy fenyegetést jelentenek, hogy törzstársaik a fedélzetre dobják őket. Akik számára az elutasítás különösen nehéz volt, kénytelenek voltak valamit megváltoztatni viselkedésükben annak érdekében, hogy a törzsben maradjanak, és tovább adják génjeiket.

A saját ügyészem

image
image

к сожалению, самый серьезный урон – тот, который причинен самому себе. так уж складывается, что, когда нас бросает девушка или парень, или когда нас выбирают последними в состав команды на поле, естественной реакцией становится вовсе не желание пойти зализывать раны и заботиться о себе. вместо этого мы включаем потоки самокритики. мы себя обзываем, оплакиваем свои недостатки, презираем себя почем зря. другими словами, когда нашей самооценке и без того досталось, мы продолжаем еще больше ее разрушать. с эмоциональной точки зрения, это нездорово, это можно назвать психологическим саморазрушением – и, тем не менее, практически каждый вел себя так хотя бы однажды.

хорошая новость в том, что есть более полезные и эффективные способы реагировать на отказ. можно пресекать нездоровое поведение, облегчать свою эмоциональную боль и восстанавливать самооценку. например, так:

долой самокритику

очень заманчивой кажется возможность составить каталог собственных ошибок после того, как вас бросили. но стоп! пожалуйста, резюмируйте произошедшее на здоровье и формулируйте для себя, что надо будет сделать иначе в следующий раз. но нет совершенно никакого обоснования для того, чтобы быть к себе жестоким и несправедливым в этом процессе. сравните: «мне, пожалуй, стоит перестать думать о бывшем в следующий раз, когда соберусь на первое свидание!» или: «я полная идиотка!» что звучит разумнее?

еще одна распространенная ошибка – это воспринимать отказ как нечто личное, когда он таковым не является. большинство отказов, будь то в отношениях, работе или общении, вызваны обстоятельствами и «совместимостью» сторон. поэтому изнурительные поиски того, какие именно изъяны вашей личности привели к разрыву, не только не нужны, но и могут привести к ошибочным выводам.

я знаю, что я молодец

когда самооценка принимает на себя удары судьбы, важно себе напомнить о том, что именно вы можете предложить себе и другим (вместо того, чтобы думать о недостатках). лучший способ повысить свою ценность в собственных глазах после отказа – это усилить качества, которые вам в себе уже нравятся. составьте список хотя бы из пяти своих черт, которые вы можете назвать важными или привлекательными. они могут касаться умения строить отношения (например, вы умеете поддержать или всегда готовы прийти на помощь), дружбы (скажем, вы хороший слушатель или всегда помните о днях рождения) или работы (может, вы очень ответственны или тщательно соблюдаете корпоративную этику). затем выберете одно качество и напишите один-два абзаца (именно напишите, а не прокрутите в голове!) о том, почему оно может быть значимым для окружающих, и как бы его можно было ярче выразить в подходящей обстановке. это один из простых способов эмоциональной неотложной помощи, которая укрепляет самооценку, снимает эмоциональную боль и дает уверенность для того, чтобы двигаться дальше.

вперед к социальной принадлежности

мы существа социальные, и нам необходимо чувствовать себя нужными и ценными в глазах людей и групп, которые для нас имеют значение. когда нас отвергают, это сказывается на потребности в принадлежности: мы чувствуем себя неприкаянными, потерянными. поэтому нам стоит усиленно себе напоминать о том, что нас все-таки любят, нами дорожат. если коллеги не позвали вас на обед, устройте светский завтрак для институтских приятелей. если вашего ребенка обидел друг, придумайте для него развлечение, которое бы он мог разделить с кем-то еще из друзей, причем как можно раньше. а уж если после первого свидания вам не отвечают на сообщения, возьмите и позвоните бабушке – помните, что есть люди, которым становится светлее на душе от одного звука вашего голоса.

быть отвергнутым никогда не бывает легко. тем не менее, есть способы уменьшить степень урона, который наносят такие переживания вашей самооценке. берегите себя и помогайте себе быстрее перевернуть этот лист календаря, чтобы уверенно двигаться к новым победам.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések