Mérgező és ál-jó Gondolatok

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Bármely népszerű pszichológiai könyvben talál tanácsokat, amelyek szerint az egészséges pszichológiai állapot alapja a jó pozitív gondolatok. A rossz gondolatok tönkreteszik az egészségünket és nem csak a mentálisat. A jó pszichológiai formában tartás a mentális higiénia. Sok szó esik róla, de lényegében ez az iparág "gömb alakú ló vákuumban" marad

Különösen Oroszországban. Hazánkban a rossz negatív gondolatokat sokan egyenlővé teszik a "kritikus" és a "nem hörcsög" gondolkodással. Úgy tartják, hogy ha minden rendben van veled, akkor egyszerűen félreértesz valamit az életben, és amikor látod, hogy szennyvíz folyik körül, akkor megkaptad a látásodat. Üdvözöllek a valóságban. Vannak, akiket annyira elragadtat ezeknek a szennyeződéseknek a keresése … Az emberek nem tudják bizonyítani, hogy ez általában nem hasznos. Különösen, amikor találtam egy darab tiszta … ezt nagyon … és elégedetten felsóhajtottam, és új darab keresésére indultam.

Tudod, szokás a rosszra gondolni, arra, hogy mi okozza a félelmet vagy általában valamilyen negativitást. Ezt a gondolkodási stílust mérgezőnek nevezik. Az ember folyamatosan negatív gondolatokban van önmagáról, a világról, másokról. Minden barom, tolvaj, szélhámos, a bolygó hamarosan meghal, és én semmi vagyok.

Sok embernek van ilyen gondolkodási stílusa, bár első pillantásra egyáltalán nem racionális. Valójában néha az agy a nap nagy részét azzal tölti, hogy ezen a negatívumon gondolkodik. Ennek van egy bizonyos értelme. A negatív gondolatok bizonyos értelemben hasznosak, mert valójában a baj megelőzésének vagy a probléma megoldásának egyik módja. Testünk pedig támogatja ezt a gondolkodási tendenciát. Azok. ha az egyén rosszul gondolkodik, és kidolgoz egy sémát a "rossz" elkerülésére, az egyén dopamin cukorkát kap munkájáért.

De a dopamin cukorka olyan dolog, amely könnyen elragadtatható. Egyedül jöhet mindenféle szenvedély önmagával és másokkal kapcsolatban, és élvezheti a dopamint. És sokak számára ez a folyamat nagyon addiktív. Az agy számára nem mindegy, hogy valós veszély áll -e fenn, vagy egyszerűen csak a fejből találták ki, és az ottani személy mit döntött a "megmentés" mellett. Bújj el, fagyj meg a rémülettől, öld meg az alvást zavaró szomszédokat - az agy számára minden egy. Kedvese, dopamin.

De a dopamin nemcsak az öröm, hanem a memória számára is szükséges. Bármi, amivel megijeszted magad, és élvezed, azonnal a hosszú távú memória tárolójába kerül. Sőt, ha nagyon megijedtél … vagyis magas minőségben ijeszted magad, akkor az amygdala gyorsító rúgást adott az egész szörnyű elképzelésedre, és eltaposta ezt az információt ugyanabban a memória tárolóban.

Most képzeljük el, hogy az a személy, aki minden negativitást felhalmoz magában és rág, szó szerint tele van memóriájával negatív élményekkel, amelyeket az amygdala nem rendel el elfelejteni, létfontosságú információnak tekintve őket.

Erre gondolok. Azt mondod egy embernek, hogy okos, tehetséges, ígéretes. És felháborodva dülled ki a szemét: „Gyerünk! Mindig hülye voltam, reménytelen, középszerű. Mit beszélsz hülyeséget velem! Nos, én jobban ismerem magam.”És most vitatkozni kezd, nem, azt mondják, én vagyok a legrosszabb. És érezhető, hogy az embert nem vonzza, nem vonzza a figyelmet. Ennyit tud magáról, mindez tele van emlékezetével.

De vannak emberek, akik nagyon nagy dopamin cukorkát készítenek maguknak. Azok. amikor szokásosan valami rosszra gondolnak, akkor egy bizonyos gondolkodási stratégiát alkalmaznak, ami után erősen és kellemesen szabadulnak fel. Ez a stratégia egyfajta trükk, amely valójában nem vezet semmi produktívhoz, kivéve a dopamin felszabadulását.

Ezek azok a gondolatok

- tegyen minket: érezzük magunkat szükségesnek, fontosnak, helyesnek, amikor törődünk, figyelmeztetünk, másokért dolgozunk, kijavítunk és javítunk másokon

- érezzük jól magunkat, mert "jobbak vagyunk". Azok. arra koncentráljon minket. milyen jók vagyunk, és mások milyen rosszak.

- mentesítsen minket a felelősség alól, mert nem változunk, nem nőünk fölöttünk, nem harcolunk rossz szokásaink ellen, nem engedjük meg magunknak, hogy nem megfelelő módon viselkedjünk (például megsértünk valakit)

- adjon nekünk hamis közelségérzetet, ha valakivel pletykálunk, összeesküvünk

- adjunk lehetőséget nyafogásra és keressük a bűnösöket

- tartsa bennünk a harag, a harag, a csalódottság érzéseit, amelyek minden oldalról újra és újra készen állnak, és nem hajlamosak elhalványulni vagy megoldani a problémát.

Pontosabb példák az ilyen gondolatokra és kijelentésekre:

1. Zsörtölődés és panaszok ("Újra megtette, hát mikor lesz vége")

2. Vádak

3. Pletyka

4. A kommunikáció blokkolása ("Nem szabad elmondanom neki, hogy mi történt, mert ideges lesz")

5. Mások megmentése ( Nem érti, hogy jobb neki. Először egyet, majd mást teszünk)

6. Az áldozat játéka

7. Mentségek („Csinálom / nem teszem, csak azért … Most, ha lenne …, akkor feltételes nélkül megtehetném …, de egyelőre nem az)

Ezek az úgynevezett "ál-jó gondolatok". Nyugtató hatást fejtenek ki, de valójában nem vezetnek a probléma megoldásához. Elvileg az ember egyetlen változatban használhatja őket (első lépésként), amikor a dopamin -jutalom után mégis leül, és azon gondolkodik, hogy mit kezdjen ezzel a problémával. Igazi patológiává válnak, amikor a megkönnyebbülés érzése után egy személy abbahagyja a helyzet megoldása felé irányuló mozgást.

Például egy szörnyű helyzet, a férj megcsalta a barátnőjét. Mi van egy megtévesztett feleség fejében:

„A férjem kecske, a barátom kurva”, „Soha nem teszem ezt, mert jobban vagyok”, „a gyerekek nem tudhatják, mert nem tudják elviselni”, „áldozatnak bizonyultam, sértették, megsértették, felháborították az érzéseimet "," Elmondom mindenkinek, hogy milyen idióta férj és volt barátnő hüllő."

Általánosságban elmondható, hogy bár ezeknek a gondolatoknak az áramlása nem vezet a probléma megoldásához, mint olyan, átmeneti megkönnyebbülést nyújthat, hogy aztán eldönthesse, mit tegyen tovább. Azonban hadd emlékeztessem önöket, hogy mindezen gondolatfolyamatok terméketlenségéhez hozzáfűződik az a tény, hogy szilárdan felszívódik az emlékezetbe. És itt a legfontosabb, hogy ne engedjünk a kísértésnek, hogy ezeket a stratégiákat éveken át folytassuk és ismételjük.

Sőt, egy személy, nagyon kreatív lény, és elkezdi díszíteni gondolatait mindenféle kiegészítő kütyüvel. Például általánosítások: "Minden férfi barom", "Mindig becsapnak", "A házban lévő barát a férje potenciális csábítója" stb.

Fokozatosan az ember a negatív gondolatokban találja meg kimeríthetetlen dopamináramát. Egész lénye már arra irányul, hogy helyzeteket találjon, olyan embereket, akik megengednék neki, hogy táplálkozzon. Az eseményeket csak egyféleképpen értelmezi. És bár valójában lehetséges lenne a dopamin egyszerűbb megszerzése, például a kapcsolatokból, a barátságból, a szeretetből, a közvetlen kommunikációból származó öröm megtapasztalása (azaz szeretem és jól érzem magam), az agy már rálépett pontosan ezek a kanyargós és kitérő utak a dopaminhoz. És még ha meg is kell találnia az igaz szerelmet és kapcsolatokat, az agy pontosan félelmeken, nehezteléseken keresztül fog cselekedni, piszkos trükköt, vádakat, gyanakvásokat stb. Szokás!

Tehát minél inkább engeded magad a mérgező gondolkodásnak és az ál-jó gondolatoknak, annál jobban erősíted ezeket a bizonyos idegi kapcsolatokat. Az agy akkoriban tönkreteszi azokat az összefüggéseket, amelyek normálisabb módon jó közérzetet keltettek. Azok. a mérgező gondolkodás szokása levág a pozitívabb világszemléletről.

Nos, most, pszichohigiénia … csak arról van szó, hogy amit a fejedben forgatsz, azt követned kell. Rendezett dolgok odafent, nyomon követni az ál-jó és mérgező gondolatokat, és még sok más. Akadályozza meg, hogy megerősítsék a kötelékeiket. Egy kis ügyön keresztül, ha abbahagyja ezeknek a stratégiáknak a használatát, az agy leállítja azok megerősítését, majd teljesen szétszedi őket részekre. Egyszerűbb és rövidebbeket fog használni.