2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38
Az önszeretet korunkban meglehetősen gyakori jelenség. Szinte minden második ügyfél, akivel a terápiában dolgozom, bevallja, hogy egyáltalán nem szeret, sőt néha gyűlöli önmagát.
Ugyanakkor a szerelemmel és annak megnyilvánulásaival kapcsolatos elvárások a körülöttük lévő emberektől - barátoktól, kollégáktól, házastársaktól vagy rokonoktól - egészen természetesnek tűnnek.
Valószínűleg elképesztő mintát észlelt: azt, aki nem szereti önmagát, lelkét - Isten teremtményét, más emberek ritkán szeretik.
És ez az egyetemes törvény könnyen talál megerősítést mindennapi életünkben.
A körülötted lévőket figyelve, vagy új ismeretségeket kötve észreveheted: valaki első látásra szimpatikussá tesz, valaki pedig éppen ellenkezőleg.
Honnan származnak ezek az érzések azokkal az emberekkel kapcsolatban, akiket életében először lát?
Erről szeretnék beszélni.
Az információk mintegy 80% -át non-verbális csatornákon keresztül továbbítjuk és fogadjuk.
Arckifejezések, gesztusok és testbeszéd segítségével közöljük, mit gondolunk másokról és magunkról.
És azt is, hogy "olvassuk" ezeket az információkat, másodperc törtrésze alatt, tudatalatti szinten.
Ezt a tényt tudományosan bebizonyították, és ebben rejlik a válasz azokra a kérdésekre, amelyeket gyakran hallok ügyfeleimtől: "Miért nincsenek barátaim?" vagy "Miért nem figyelnek rám a férfiak vagy a nők?" és "Miért nem vesznek engem komolyan?"
A társadalomban lévén, ilyen vagy olyan módon bemutatjuk személyiségünk különféle tulajdonságait, és ennek módja alakítja más emberek hozzáállását.
Hogy egy példát mondjak: egy hozzáértő értékesítő, aki tökéletesen ismeri a termékét, kipróbálta és bízik a megbízhatóságában, nagy sikerrel fogja eladni.
Gondold meg magad: vásárolsz -e terméket egy eladótól, aki minden megjelenésével kétségeit sugározza, hogy ez a termék jó?
Hasonlóképpen, az a személy, aki felfedezi saját „én” -jének új oldalait, és elfogadja mind pozitív, mind hasznos tulajdonságait, valamint személyiségének „sötét” oldalát, önismeret és reflexió révén, képes meglátni a nagyszerűséget és az egyediséget önmagában és más emberekben.
Elfogadva saját megnyilvánulásainak teljes sokszínűségét, egy ilyen ember fényt és örömet hoz az életébe.
Nem titok, hogy a szülői családban szerzett hiedelmek akadályozzák az önelfogadást.
A szülők tudatlansága a gyermek szükségleteiről és eredményeiről, a dicséret és a konstruktív kritika hiánya a hiba pillanatában, a szeretet, amely a családban csak bátorító "jó" viselkedésként nyilvánul meg, a szülők ellenérzése a gyermekek tettei miatt, a felelősség aránytalan a gyermek képességei, például a fiatalabb testvérek nevelésére, összehasonlításokra és a destruktív "nevelés" egyéb módjaira - mindez befolyásolja az ember személyiségét és önmagáról alkotott képét.
Sokan kezdetben nem veszik észre ezeket az összefüggéseket, vagy inkább nem látják őket. Végtére is, az „áldozat” szerepe nagyon előnyös és kényelmes - azt az illúziót tartalmazza, hogy valaki más, erős és szerető, eljön, és egy pillanat múlva befoltozza ezeket a lyukakat a lelkedben és a szívedben, mentesít a szenvedéstől és tanít hogy szeresd magad.
Évekig várhat erre a "varázslóra kék helikopterben".
Az igazság az, hogy a boldogság erőfeszítéseket igényel. És csak te magad tudsz segíteni abban, hogy integrált, magabiztos és önellátó emberré válj, aki képes önmagad értékelésére és elfogadására.
Menj a tükörhöz, és nézd meg alaposan magad. Ki áll előtted?
Egy kicsi és védtelen gyermek, akinek túl kevés joga van, és akinek a felnőttek véleménye a törvény?
Vagy látsz a tükörképben egy felnőttet, fejjel, karokkal, lábakkal és azzal a képességgel, hogy ezeken a lábakon járj, új utakat lángolva előtted?
Mi akadályozza meg, hogy felemelje magát a térdéről, és új módon kezdjen el élni, elvetve a régi maszkokat?
A híres mondattal válaszolok: a vágynak több ezer lehetősége van, a nem akarásnak millió oka van!
A jó hír az, hogy mindenkinek van esélye olyan emberré válni, akit csodálni szeretne.
Ahogy saját sérülésein dolgozik, talál egy erőforrást, amely segíthet.
Ha egyértelműen megérti, hogy változást szeretne, készen áll arra, hogy megtegye azt, amit korábban nem tett, készen áll a szokásos körből való kilépésre, akkor a terápia célja, hogy szeretetet szerezzen önmagának, és harmonikus kapcsolatokat építsen ki önmagával és a körülötted lévő emberekkel. fordulópont legyen az életedben.
Egy egyszerű gyakorlat elvégzésére invitállak benneteket, amely pozitív változásokat indít el most. Szükséged lesz három üres papírlapra és bármilyen kényelmes íróeszközre, például golyóstollra.
Vegyünk egy darab papírt és osszuk 2 részre.
A bal oldalon írd le azokat a jellemvonásokat és viselkedést, amelyek nem tetszenek magadban, a jobb oldalon pedig azt, amit szeretsz. Mit szeretsz magadban, vagy mit tartasz az erősségednek.
Tegye félre ezt a lapot, és vegyen egy újat. Rajzold le rajta minden készségedet pontról pontra, például így: Szépen tudok rajzolni, táncolni, énekelni, kötni, a fejemre állni - írj egy oszlopba mindent, amit a szíved kíván, minden pontot számozva.
Ez a lista erőteljes érv, amely felvidíthat és önbizalmat adhat a cselekvéshez. Tegye le egy jól látható helyre, és olvassa el újra, időről időre új bekezdések hozzáadásával.
Vegyen egy új lapot. És ha megnézzük az első listát, amelyben nem szeretett tulajdonságaitok nem iratkoztak fel, írjatok minden tételhez választ a kérdésre: "hogyan tudom ezt megváltoztatni?"
Most van egy cselekvési terved. És csak el kell kezdeni követni.
Ne törekedjen az összes pont egyszerre történő teljesítésére. Válasszon egyet, és ragaszkodjon hozzá egy napra - ez megkönnyíti az új pozitív szokások beépítését az életébe.
Ha nincs saját pszichológusa, aki támogat és segít a változás útján, akkor hasznos lehet találni egy hasonló gondolkodású embert, aki legalább közvetve segíthet a törekvéseiben.
FONTOS:
- Hagyjuk magunkat hibázni, mert a hiba pillanatában tanulunk.
- Kezdje el összpontosítani személyiségének pozitív részeire, még akkor is, ha elsőre nem könnyű, keresse tovább a pozitívumokat, bármi is legyen.
- Amint meghallja belső hangjának kritizálását, vegyen egy mély lélegzetet, és gondolatban mondja el magának: ettől a pillanattól kezdve mindent elfogadok bennem, jogom van azzá lenni, aki vagyok és az akarok lenni. Választhatom, hogyan éljek.
És azonnal fordítsa figyelmét a pozitív tulajdonságokra és az elért eredményekre (most egy teljes lista áll rendelkezésére).
Az ilyen tréning nagyon hirtelen megváltoztatja életét és felfogását már egy hónapos napi használat után. Próbáld ki és nézd meg magad.
