Hogyan Lehet Tárgyalni A Férjével

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Az egyik gyakori ügyfélkérdés: A férjem úgy viselkedik, hogy bosszant, haragszik vagy bánt. Mit kellene tennem?

Röviden: a felelősség megosztása.

Amikor olyan helyzetbe kerülünk, hogy egy szeretett személy olyasmit mond vagy tesz, ami nem tetszik nekünk, akkor engedhetünk annak az illúziónak, hogy a probléma csak akkor oldható meg, ha a másik megváltoztatja a viselkedését. Érzéseink nagyon természetes és helyes reakciónak tűnnek számunkra, de viselkedése felháborítóan sérti az erkölcsi normákat, és néha még a józan ész is.

A valóságban minden nem olyan egyszerű, mint amilyennek első pillantásra tűnik.

Ha úgy gondolja, hogy problémáinak oka a másik viselkedésében rejlik, és módot keres a viselkedésének befolyásolására, akkor a társfüggőségben vagy más szóval összeolvadásban van. A társfüggőség egyik kritériuma, hogy az érzelmekért való felelősséget másokra helyezzük át, és felelősséget vállalunk az érzéseikért. Ugyanakkor a felelősségvállalás megtagadása azért, ami veled történik. Ilyen a paradoxon: én vagyok felelős az érzéseidért, te pedig az enyémért. És egyikünk sem vállal felelősséget azért, ami vele történik. Ez a helyzetfelfogás termékeny talajt teremt a manipulációhoz, a pszichológiai játékokhoz, és ennek következtében a negatív érzelmekhez és kölcsönös állításokhoz.

Osszuk meg a felelősséget.

Írok arról, hogyan cselekedhet, és természetesen ez a stratégia nemcsak a férjével, hanem más emberekkel is működik - anyával, kollégával, barátnővel, gyermekkel stb.

Ha partnere viselkedése bántja Önt, az Ön felelőssége, hogy tudassa velük. Ez tiszteletteljes információ arról, hogy szavai vagy tettei kellemetlenek számodra. Ha elhallgat, megsértődik vagy panaszt tesz, ez nem tájékoztatás, ez manipuláció vagy banális tétlenség abban az elvárásban, amit ő maga fog kitalálni. Nem fog találgatni, mert ez nem tartozik az ő felelősségéhez.

Tehát az első lépés a kommunikáció. Az önüzenet segítségével fogalmazza meg, vagyis érzéseinek üzenetét egy bizonyos tény kapcsán.

- Amikor a szokásosnál később hazajössz, és nem jelented be, aggódni kezdek érted, és nem tudok megnyugodni, amíg nem tudom, hogy minden rendben.

Ez a megfogalmazás nem mások vádja, hanem üzenet arról, hogyan reagál bizonyos körülményekre.

Miután közölte érzéseit, célszerű kívánságot megfogalmazni partnere számára. Hogy szeretné, ha helyette lenne.

- Nyugodtabb lennék, ha szöveges üzenetben figyelmeztetne, hogy késik.

Osszuk meg a felelősséget.

Írok arról, hogyan cselekedhet, és természetesen ez a stratégia nemcsak a férjével, hanem más emberekkel is működik - anyával, kollégával, barátnővel, gyermekkel stb.

Ha partnere viselkedése bántja Önt, az Ön felelőssége, hogy tudassa velük. Ez tiszteletteljes információ arról, hogy szavai vagy tettei kellemetlenek számodra. Ha elhallgat, megsértődik vagy panaszt tesz, ez nem tájékoztatás, ez manipuláció vagy banális tétlenség abban az elvárásban, amit ő maga fog kitalálni. Nem fog találgatni, mert ez nem tartozik az ő felelősségéhez.

Tehát az első lépés a kommunikáció. Az önüzenet segítségével fogalmazza meg, vagyis érzéseinek üzenetét egy bizonyos tény kapcsán.

- Amikor a szokásosnál később hazajössz, és nem jelented be, aggódni kezdek érted, és nem tudok megnyugodni, amíg nem tudom, hogy minden rendben.

Ez a megfogalmazás nem mások vádja, hanem üzenet arról, hogyan reagál bizonyos körülményekre.

Miután közölte érzéseit, célszerű kívánságot megfogalmazni partnere számára. Hogy szeretné, ha helyette lenne.

- Nyugodtabb lennék, ha szöveges üzenetben figyelmeztetne, hogy késik.

Előfordulhat, hogy leértékeli érzéseit, vagy megnyugtatja a sorozatból: "Nos, te buta dolog, velem semmi nem fog történni!"

Általában a reakció eltérő lehet. És a beszélgetőtársának joga van hozzá. Ez része az ő felelősségének. Számára a reakciója tény, amely alapján maga dönt. A fordulat rád megy.

Ha beszélgetőtársa egyetért kérésével, a probléma két lépésben megoldódik, mindenki boldog. Ha reakciója nem egyezik azzal, amit hallani szeretne, akkor el kell döntenie, hogy mit fog tenni ezután.

Tegyük fel, hogy megkérted anyádat, hogy hívjon fel, mielőtt ellátogat hozzád, mert eleged van abból, hogy akkor jön, amikor neki kényelmes, és ez nem mindig esik egybe azzal, ami neked kényelmes. Miután kinyilvánította a kérését, anya megsértődött, és úgy vette (az átadásból), hogy nem hajlandó látni őt. A következő lépés az, hogy az anyját felelőssé tegye a haragjáért. Ez az ő választása, értelmezése több lehetséges közül. Ugye nem állt szándékában megbántani vagy megsérteni őt?

Mondhatod:

„Sajnálom, hogy így látja a kérésemet. Nem állt szándékomban megbántani. De fontos, hogy ebben a kérdésben megegyezzek veled, mert így kényelmetlen számomra.

Ha nem vállalja valaki más felelősségét, a beszélgetőtársa nem lesz képes manipulálni a bűntudatot.

Ha anya kérésére válaszolva beleegyezik a figyelmeztetésbe, de valójában szabotálja, és egy idő után elkezd "megfeledkezni" a megállapodásokról, akkor a lépés ismét hozzád megy.

Ez a viselkedés jó indok arra, hogy ne csak szavakban, hanem tettekben is határokat határozzunk meg. Ha anya megszegi a megállapodást, lehet, hogy nem támogatod őt ebben. És amikor legközelebb figyelmeztetés nélkül megérkezik, kiderül, hogy "egyáltalán nem fogadhatja el, mert sürgősen el kell mennie".

Ha a férj nem figyelmeztet a munka késedelmére, bár van ilyen megállapodása, újra felvetheti ezt a kérdést, és megállapodhat az ilyen jogsértések szankcióiról. Például, ha nem figyelmezteti, hogy késik, akkor mentesül a kötelezettség alól, hogy aznap este vacsorát főzzen neki.

Elkezdheti a tárgyalásokat egy szeretett emberrel, amelyre azért van szükség, hogy mindenki hallhassa a másik álláspontját, és a beszélgetőpartnerek olyan lehetőséghez jussanak, amely figyelembe veszi mindenki érdekeit. Ez a lehetőség akkor lehetséges, ha a partnerek valóban készek meghallgatni egymást, és tartózkodhatnak attól, hogy becsúszjanak a vádakba és az értékcsökkenésbe. Néha, amikor túl sok sérelem halmozódott fel, ez a lehetőség csak a segítő jelenlétében lehetséges. Valaki, aki követi a formátumot, és nem hagyja, hogy a felszólalók botrányba fordítsák a tárgyalásokat. Általában ez a segítő családpszichológus.

A kérelem teljesítésének megtagadására adott válaszreakció egy másik lehetősége lehet, ha felülvizsgálja a helyzetről alkotott véleményét. Annak érdekében, hogy ne okozzon túl erős érzelmeket. Az érzelmek a te felelősséged, és akkor is befolyásolhatod őket, ha a partnered nem változtat a viselkedésén. A legerősebb módszer az, ha meglátja, hogyan értelmezi azt a tényt, hogy nem tetszik. Érzelmi állapotod az értelmezéstől függ, mit mondasz magadnak erről a helyzetről, hogyan értékeled.

Egy olyan helyzetben, amikor a férj késik a munkahelyén, izgatottan feltételezhető, hogy a feleség gondolatai arról szólnak, hogy valami történhet vele. És még mélyebb - a félelem, hogy egyedül maradnak, a félelem, hogy elhagyják. Talán valamilyen gyerekkori történet áll e mögött, az ilyen félelmek nem a semmiből fakadnak. A legjobb, ha e félelem okának, forrásainak mélyére jutunk, de ezt nem mindig lehet egyedül megtenni. Ha sikerül átvészelnie ezt a félelmet, a férje késedelmeivel kapcsolatos helyzet többé nem aggasztja.

Néha csak úgy kell elfogadni a helyzetet, ahogy van. Például egy férj dobja a holmiját a szobába, ahelyett, hogy a szekrénybe akasztaná, és az ismételt kérések, hogy hagyják abba ezt, nem segítenek. Ha a helyzet nem veszélyezteti más családtagok életét, valamint mentális vagy fizikai egészségét, akkor azt mondhatja: „Igen, a férjem nem ideális, és nem szeretem egyes szokásait. De sok azokat a dolgokat, amelyeket tisztelek és szeretek … kész vagyok elfogadni őt olyannak, amilyen, és lehunyom a szemünket néhány tulajdonság előtt. Ha valóban elfogadja, érezze ezt a választást, nem fogja áldozatnak érezni magát, jön az alázat érzése.

Összefoglalva, ismét megadom a műveletek algoritmusát:

Ha nem tetszik valakinek a viselkedése, akkor az első lépés az, hogy jelentse. És arról is, hogy mit szeretne helyette.

Ha partnere nem áll készen arra, hogy félúton találkozzon veled, tegye a következőket:

- fogadja el a helyzetet úgy, ahogy van, mérlegelve egy adott személy előnyeit és hátrányait.

- határt tenni. Vagyis jelezze, mit fog tenni, ha továbbra is ezt a viselkedést tanúsítja. A határ nem megtorlás, sokkal inkább saját védelme.

- megállapodni egy olyan lehetőségben, amely figyelembe veszi mindkét fél érdekeit.

- dolgozzon a helyzet felfogásával, hogy ne zavarjon.

Ha a cikk elolvasása után úgy érzi, hogy segítségre van szüksége az új viselkedési stratégiák elsajátításához a férjével vagy más jelentős emberekkel, kérjük, lépjen kapcsolatba velem, szívesen segítek egy személyes konzultáción.