Tévhitek A Pszichoterápiáról 2.0 [teljes Verzió]

2024 Szerző: Harry Day | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 15:38

Nehéz találni valakit, aki mentes érzelmi, viselkedési vagy személyiségproblémáktól. A pszichoterápia jó módszer ezek kezelésére. Meggyőződésem, hogy a pszichoterápia szinte mindenkinek ajánlott. Szubjektív becsléseim szerint húsz ember közül, akik számára elérhető a pszichoterápia, és egyértelműen segíthet, csak egy jön pszichológushoz vagy pszichoterapeutához. Azt tapasztalom, hogy a pszichoterápiával kapcsolatos tévhitek gyakran megakadályozzák az embereket abban, hogy segítséget kérjenek. Célom ebben a cikkben, hogy pontos, hasznos információkat nyújtsak a pszichoterápiáról a tévhitek eloszlatása érdekében, amelyek megakadályozzák az embereket abban, hogy segítséget kérjenek és szakembert találjanak. Jobban megértheti a tanácsadás és a pszichoterápia lehetséges előnyeit. Remélem, hogy egy napon a téves információ, a félelem és a szégyen már nem lesz akadálya azoknak, akik pszichoterápiát keresnek.

Beszéljünk a téveszmékről …

Természetes, hogy az ember fél attól, amit nem teljesen ért. Sokak számára a pszichoterápia is ilyen "szörnyű fenevadnak" tűnik. De nemcsak ez a normális félelem nem engedi be az embereket a pszichológus irodájába. Tapasztalataim szerint le tudok írni néhány gyakori okot, amiért az emberek elutasítják vagy elkerülik a terápiát. Az alábbiakban ismertetett okok leggyakrabban tévhiteken vagy akár teljes dezinformáción alapulnak.

1. tévhit: "Pszichoterápiára járni azt jelenti, hogy gyenge vagyok, elkényeztetett vagy akár őrült."

Valóság

Ez a tévhit tűnik a leggyakoribb oknak, amiért az emberek nem kérnek pszichológiai segítséget. Úgy gondolja, hogy a terapeuta ellátogatása gyengeségének, a problémák önálló megoldásának képtelenségének a megnyilvánulása lesz, vagy annak a jele, hogy megőrült? Fél attól, hogy mások szemében értéktelennek, nem megfelelőnek vagy nem vonzónak látja magát?

A valóság az, hogy a terápia legtöbb felhasználója hétköznapi ember, aki közös, mindennapi problémákat old meg. A nagyobb életváltozásokhoz való alkalmazkodás, a bánat, a harag megtapasztalása, a kapcsolatok javítása, az önbecsülésen való munka, az elégedetlenség a megjelenésével a pszichológussal megbeszélt leggyakoribb tartalom.

Természetesen a súlyos mentális fogyatékossággal élők is pszichoterápiás kezelésen esnek át. Ismeretes, hogy a mentális zavarok visszaeséseinek száma jelentősen csökken, ha a gyógyszeres kezelés mellett a beteg pszichoterápiát is kap. De az igazság az, hogy a legtöbb pszichoterápiás felhasználó klinikailag egészséges, a pszichológus irodájában találnak helyet, ahol megoldhatják közös emberi problémáikat. Személyes gyakorlatom szerint ügyfeleim kétharmada nem rendelkezik pszichiátriai diagnózissal. Többet mondok. A pszichoterápia eredendően az érzelmi érettség mutatója, jele annak, hogy egy személy elismeri, hogy segítségre van szüksége, és hajlandó gondoskodni önmagáról.

Hol vannak a tárgyalt téveszmék eredete? Számomra a kulturális befolyás a fő. Az európai kultúra a reneszánsz óta a teljesítmény, a siker és az erő kultúrája. Kiskorától kezdve sok generáció élte át az állapotok és viselkedés megjelenítésének fájdalmas következményeit, amelyeket mások gyengeségként is felfoghatnak: rosszallás, szégyen, nyaggatás, nyaggatás, zaklatás, elszigeteltség a szülőktől, testvérektől vagy társaktól. Ennek eredményeként sokan hajlamosak elfedni tapasztalataikat és szenvedéseiket azzal, hogy nem mernek megosztani fájdalmukat, mert félnek az elutasítástól. A pszichoterápia lehetővé teszi a fájdalom félelem nélküli kifejezését. Abban a lehetőségben, hogy együttérző tanú előtt meg tudja mutatni törődését, szenvedését, gyengeségét, könnyeit, rejlik a nagy erő lehetősége. Valamilyen oknál fogva sokan megfosztják magukat ettől a hatalomtól. Ha annyira érzékeny mások véleményére, hogy attól tart, hogy megsérül, akkor a pszichoterápiás ülésen a terapeuta által biztosított magánélet és biztonság segíthet kilépni a komfortzónájából. A jó terápia olyan hely, ahol minden gondolatot és érzést szívesen fogadunk.

A második tényező, amely alátámasztja azt a meggyőződést, hogy a pszichoterápia igénybevétele gyengeség, az alkalmatlanság jele vagy jelentős mentális fogyatékosság, a média. Leggyakrabban a pszichoterápiában részesülő embereket a televízió és a filmek túlzottan alkalmatlanul mutatják, súlyos rendellenességgel a lelkükben. Azt hiszem, megérti, miért van ez így. Valójában a médiában a minősítések és a pénztári bevételek a legfontosabbak. Minél több dráma és patológia, annál jobb. És, mint már tudja, ebben van az igazságnak egy része: a súlyos mentális zavarokkal küzdő emberek is pszichoterápiában részesülnek. És a teljes igazság az, hogy az ilyen emberek kisebbségben vannak a pszichoterápiában.

Tévhit # 2: "A pszichoterápia csak a mentális zavarok kezelésére szolgál, nem a személyes fejlődésre."

Valóság

Régóta terjed az a gondolat, hogy az emberek között nincs egészséges ember, de nincs eléggé megvizsgált ember. Azt hiszem, ez a vicc az emberi állapotok kóros klinikai megközelítésének megnyilvánulása. Valóban, ha belenéz a mentális rendellenességek jól ismert osztályozóiba (Nemzetközi Betegségek Osztályozása-ICD-10, hatályos Európában és Oroszországban, vagy DSM-V, az USA-ban), akkor meglepő módon van egy hely mindannyiunk számára. A kételkedő olvasó ezt maga ellenőrizheti.

Az orvostudomány elsősorban a fájdalmas állapotok kezelésére összpontosít, míg a megelőzés gyakran háttérbe szorul. Sőt, a klinikán gyakran a tünetekre úgy gondolnak, mint valamiféle ellenséges szerekre, amelyeket el kell pusztítani. De ami indokolt a fertőzések kapcsán, furcsa például a riasztó tünetekkel kapcsolatban. Hadd szemléltessem az utolsó pontot.

Az a nő, aki neuropszichiátriai ambulanciára megy, és panaszkodik a gyermeke egészségével és biztonságával kapcsolatos túlzott aggodalomra, fennáll annak a veszélye, hogy szorongásos betegséget diagnosztizálnak nála. De a szorongás "tünetei" nagyon is kifejezhetők: minden tüsszentett gyermek hideg verejtékre rémíti anyját onkológiával, és az iskolás gyermek várása elviselhetetlen az őslakos gyermek mániákusával való ütközés tolakodó képei miatt. Ön maga álmodozhat arról, hogy ez hogyan fog megnyilvánulni az anya viselkedésében, és befolyásolja a szülő-gyermek kapcsolat minőségét. Ha gyógyszereket írnak fel, akkor a szorongás, mint érzelmi állapot mértéke csökken. De erősen kétlem, hogy az anyai válasz típusa megváltozik.

A pszichoterápia viszont a "tüneteket" nyomként tekinti. A tárgyalt példában lehetőségként az anyai szorongás annak következménye lehet, hogy nem ismerik fel az anya saját negatív érzéseit a gyermek iránt. Ha van düh, csalódás, harag, mint adott, de az ilyen érzések megnyilvánulása tilos vagy kevéssé érthető, akkor az érzelmek mégis megtalálják a kiutat, például a kivetítés mechanizmusán keresztül. Valóban minden egészséges szülő számára elviselhetetlen a gondolat, hogy ő maga is veszélyt jelenthet gyermekére. És saját elfojtott negatívumát a külvilágnak tulajdonítják. Ha a pszichoterápiában az anya elismeri érzéseit, és egészséges módot talál azok kifejezésére, akkor szorongása természetes szintre csökkenhet. Ezenkívül az anya személyesen halad előre. Ez szakmai tapasztalataim során többször is előfordult. (Fontos elmondani, hogy az itt leírt mechanizmus egy speciális esete annak, hogyan lehet értelmet adni a szorongásos tüneteknek.)

Hasonló érvelés megfelelő a súlyos mentális fogyatékossággal élő személyek pszichoterápiájában. Sok esetet írtak le arról, hogy az emberek, miközben a pszichoterápiában erősítették személyiségüket, sokkal többek lettek, mint kóros állapotuk. A pszichoterápia mindig a személyes fejlődésre irányul.

Tévhit # 3. "A pszichoterápia rosszabbá / rosszabbá tesz."

Valóság

Ha gyerekkorában traumatikus élményeket élt át, például szexuális, fizikai, érzelmi bántalmazást vagy elhanyagolást, a gondolat, hogy a pszichoterápiában ismét nehéz érzésekkel kell megküzdenie, erős szorongást okozhat. A „túlélők” gyakran ellentétes vágyakat érezhetnek: egyrészt fontos, hogy valahogy begyógyítsuk a sebeket, másrészt az élmény súlyossága elfordítja őket attól a gondolattól, hogy beszéljenek a történtekről, visszatérjenek szörnyű élményekben. Sokan, akik az utóbbi okból kerülik a pszichoterápiát, még mindig végső megoldásként fordulnak szakemberhez, miután sikertelen felejtési kísérleteket végeztek.

Még ha nem is tapasztalt súlyos traumát, akkor is ezt vagy azt a fájdalmat hordozza a lelkében. Végül is szar történik. Ezért biztos vagyok benne, hogy a kultúránkban „összevarrt” fájdalomtól való félelem ellenére mindenkinek van mit hoznia a pszichoterápiába. Az emberi tapasztalataim azt mondják, hogy a legtöbb ember nem tudja, hogyan kell kezelni fájdalmát. És minden félelemnek oka van. Nehéz érzéseket hordoz magában, úgy dönt, hogy megmutatja azokat a pszichoterápiában. De ha a szakember nem képes arra, hogy segítsen kezelni fájdalmát, akkor valójában rosszabbodhat. Azt hiszem, mindenki tudja, milyen könnyű kétségbeesésbe, kétségbeesésbe és csalódottságba esni, amikor fájdalmunk visszatér a tudatunkba áttört emlékeken keresztül. Ez pedig csapda: a fájdalomtól való félelem nem teszi lehetővé a lelki sebek gyógyulását.

Ebből a csapdából való kitöréshez két dologra van szükség. Határozottsága, hogy beszéljen a történtekről, és támogató, együttérző, vigasztaló beszélgetőtársa. A jó pszichoterápiában ezek a feltételek teljesülhetnek. A gondos terapeuta nem arra kényszerít, hogy elmerülj fájdalmas anyagokban, hanem olyan környezetet teremt, amelyben a saját tempódban haladsz. A fájdalom gyógyul, ha együttérző légkörbe kerül.

Tévhit # 4. "A pszichoterápia csak a pszichoterapeuta bölcsességére támaszkodik."

Valóság

Nagyon gyakori az a gondolat is, hogy a terapeuta egyfajta bölcs, aki tudja a választ minden kérdésre. Mint minden másnak, ennek a tévedésnek valódi okai is vannak. Úgy tűnik, mindannyiunkban élénk remény van arra, hogy „hirtelen megérkezik egy bűvész”, és elmondja, mit lehet tenni egy adott helyzetben. Ezenkívül a médiában nagyon gyakoriak azok a példák, amelyek szerint a pszichoterápia gyakorlatilag egyetlen szakemberrel történik.

Sok "újonc", aki pszichoterápiára érkezik, tanácsot vár egy pszichológustól, néhány helyes választ a konkrét kérdésekre. Vannak elvárások a pszichoterapeutáktól, mint néhány mítikus lénytől, akik éleslátással és bölcsességgel vannak felruházva, ami valójában nincs meg bennük. A pszichoterápiában saját válaszokat keresnek, amelyek közül a legfontosabb a kérdésre adott válasz: "Ki ez én, aki kérdezek valamit?" Az én feladatom pszichoterapeutaként az, hogy segítsek egy ilyen keresésben. Ha kész megoldásokat kínálok, nem segítek. A pszichoterápia fő paradoxona pedig az, hogy a gyógyítás a beteg, nem a szakember oldalán áll.

Azok a pszichológusok, akik kész megoldásokat kínálnak az embereknek, ahelyett, hogy segítenének a szenvedőknek saját erőforrásaikhoz való hozzáférésben, gyakran kielégítik saját személyes szükségleteiket fontosságuk, szükségletük, értékük értelmében. Tanácsokkal a szakember függőségre és függőségre provokálja a beteget. És ez rossz szolgálat. Hiszen a pszichoterápia általános feladata úgy fogalmazható meg, hogy segít az embernek, hogy önmagára támaszkodhasson.

Meggyőződésem, hogy minden embernek megvan minden, hogy boldogabbá tegye az életét. A pszichoterápia joggal állítja, hogy nyílt hozzáférést biztosít a bölcsesség kimeríthetetlen belső forrásaihoz. Más ember bölcsességére hagyatkozni pedig azt jelenti, hogy elfordulunk e forrásoktól. Jó pszichológust lehet keresni a megértéshez, az empátiához, az együttérzéshez, biztonságos konfrontációval és értelmezésekkel fűszerezve.

Tévhit # 5 "A pszichoterápia megerősíti a legrosszabb félelmeimet magamról."

Valóság

Ismered azt a félelmet, hogy van benned valami, ami alapvetően nincs rendben? (Ha nemmel válaszol erre a kérdésre, akkor kihagyhatja a cikk ezen részét.)

És itt a dolog. Nem vagy elkényeztetve. Mindannyian hiányosságok nélkül jöttünk a világra. A probléma az, hogy az élet tele van fájdalommal és problémákkal. Mindannyian szenvedünk, megsérülünk, magányosnak érezzük magunkat, elveszítjük arcunkat, bánatunk, árulásunk és elutasításunk, és szégyent, bűntudatot, szorongást és más fájdalmas érzéseket érezünk. Senki sem járhatja sértetlenül az életet. Senki.

Miután egyszer tapasztalt lelki fájdalmat, egy személy olyan védelmi stratégiákat dolgoz ki, mint a depresszió, a szorongás, a harag, az önkritika, a prefekcionizmus, a munkamániás, a függőség, az étkezési viselkedés és más finomabb függőségek. Ezek a védelmi mechanizmusok segítik az embereket az irányítás érzésében, de gyakran ezek az okok a szakmai segítség kéréséhez. Gyakran a fájdalomtól védő védekezések ártanak maguknak.

Példaként tekintsünk egy tizenéves lányt, aki hány, hogy kontrollálja súlyát. Egy időben a társai kötekedtek és elutasították túlsúlya miatt, most pedig a hányás segít elkerülni a szégyent és az elszigeteltséget. A problémás módszerrel megvalósuló szándék pozitív, és ebben az értelemben a védelem jó. Jó és fájdalmas egyszerre, mert a legsúlyosabb fizikai fenyegetések mellett az ilyen védelem nem teszi lehetővé, hogy a lány elfogadóan és szeretettel kezelje magát. A védekezésnek nincsenek negatív szándékai, ami azt jelenti, hogy nincs romlás, de vannak nem konstruktív módszerek a problémák kezelésére.

Érvelésem e helyén egy vita alapja merül fel, amit itt nem szeretnék teljes egészében kibontani. Például vannak, akik "tiszta gonoszok". Egyetértek azzal, hogy rendkívül ritka emberekről beszélünk, akik bármilyen okból megfosztottak a veleszületett emberi empátiától. Csak hozzáteszem, hogy azok, akik erőszakhoz folyamodnak, tele vannak fájdalommal, és maguk is áldozatok voltak egy időben. Ez persze nem mentség, hanem jó ok arra, hogy azt gondoljuk, hogy a pszichoterápia sokaknak segíthet.

Egy számítógépes metafora alapján elmondhatjuk, hogy legtöbbünknek problémái vannak a szoftverrel, és nincsenek hibái a hardverben. A pszichoterápia szoftverekkel foglalkozik, és pozitívan működő hardverekre támaszkodik. Nem állítom, hogy a patológia nem létezik, de abból a meggyőződésből indulok ki, hogy az igazi patológiájú emberek kisebbségben vannak, és hogy a terápiára érkező emberek többsége nem elkényeztetett, és környezeti problémái vannak.

Tehát a pszichoterápia nem erősíti meg a legrosszabb félelmeidet magaddal kapcsolatban. Nem csak egy jó terapeuta segíthet abban, hogy kíváncsi és együttérző legyen lelke azon részei iránt, amelyek a terápiához vezettek. A legtöbb esetben az, ha elfogulatlan érdeklődéssel tekint magára, azzal a céllal, hogy mélyen megértse, hogyan próbálnak a lélek mechanizmusai segíteni Önnek, elindítja a gyógyulási folyamatot. Leggyakrabban a depressziónak, szorongásnak, szomorúságnak, haragnak, önkritikának meg kell értenie, hogy milyen védelmi funkciót valósítanak meg. Hiszen a sárkány őrzi a kincseket.

Változatlanul születtél. Jelenleg nem vagy elkényeztetve. Te csak egy ember vagy.

Amit nem szeretsz magadban, azt nem szabad amputálni, csak kíváncsiságodra és együttérzésedre van szükség. Nem kell attól tartania, hogy a terápia hatására felszínre kerülnek a "hibák". Pozitív szándékok jelennek meg, amelyek megkövetelik a gondosságot és az egészséges megvalósítást.

Tévhit # 6. "A pszichoterapeuták különleges emberek."

Valóság

A pszichológusok, a pszichológusok is emberek. Valaki úgy gondolja, hogy a segítő szakmák szakemberei olyan emberek, akik valahogy különösen tehetségesek, intelligensek és szinte extraszenzorosak. Sokan bölcsességgel és minden probléma megoldásának képességével ruházzák fel a pszichoterapeutákat. Az ilyen felfogások ahhoz vezetnek, hogy a pszichológusok félnek. De az igazság az, hogy a pszichoterapeuták gyakran több problémát tapasztaltak életükben, mint betegeik. Csak a szakemberek a speciális képzés mellett saját pszichoterápián is részt vesznek.

A pszichoterapeuták, mint minden ember, átéltek traumákat, viszontagságokat, és saját lelki sebeiket hordozzák. A jó terapeuta felismeri az arcátlanságot, amikor úgy dönt, hogy elvégzi a munkáját. Ezért olyan fontos a szakember saját pszichoterápiája. A pszichoterápiában mindannyian Hemingway szavaival élve „erősebbé válunk a törött helyeken”. A sebesült gyógyító a legjobb gyógyító. Az embereknek segítő terapeuta szinte mindig találkozik valami hasonlóval, mint a saját drámája, és a saját fájdalmával való megbirkózás tapasztalata ügyesebbé teszi.

Mik lehetnek a pszichoterapeuták gyakori idealizálásának lehetséges okai? Sejtésem szerint még a beteg pszichoterápiás szobába érkezése előtt áttételt képez a szakemberhez, mint a szülői alakhoz. Mintha egy kisebbrendűségi érzéssel terhelt gyermek ránézne valakire, aki nagyobb, erősebb és okosabb. Egyetértek, a legtöbben életünk jelentős részét azzal töltjük, hogy fontos válaszokat keressünk magunkon kívül, a cikkben már említett "bűvész kék helikopterben" támaszkodva. Nem meglepő, hogy az emberek hasonló magabiztossággal jönnek a pszichoterápiára. És hogy ne titkolja el az igazságot, néhány nárcisztikus terapeuta segít a megvitatott téveszme állandósításában.

Tévhit # 7 "A pszichoterápia végtelen és egy vagyonba kerül."

Valóság

A pszichoterápia általában nem végtelen. Természetesen vannak, akik évtizedek óta pszichoterápiában vannak. Igen, néha ez annak az eredménye, hogy a terapeuta bátorítja vagy serkenti a függőséget, és néha objektíven szükség van ilyen hosszú időszakokra. Az American Journal of Psychiatry 2010 -es tanulmánya kimutatta, hogy a pszichoterápiás felhasználók fele 3-10 ülésen volt benne, csak az esetek egyharmadában a folyamat meghaladta a 20 ülést. Ezt az adatot megerősíti a gyakorlatom - a legtöbb ember nem marad sokáig pszichoterápiában.

Néhányan menekülnek a pszichoterápia elől, amikor túl sebezhetőnek érzik magukat. Előfordul, hogy a pszichoterápia szakember belátása szerint véget ér, mielőtt mély munkát végezhet. Vannak pszichoterápiás megközelítések, amelyek megvalósítják a rövid távú elképzelést. Egyébként a rövid távú pénzügyi okok miatt sokak számára vonzó.

Kétségtelen, hogy a pszichoterápia drága. De én, mint sok kollégám, nem tartom ezt pazarlásnak. A pszichoterápiás díjakat befektetésnek tekintem. Öt évig általában magamba fektettem. És tanúskodom arról, hogy egy ilyen befektetés az én esetemben megtérül, anyagilag is. Én személy szerint tapasztaltam Albert Schweitzer szavainak igazságát. „A siker nem a boldogság kulcsa. A boldogság a siker kulcsa. A pszichoterápia megkezdése nagyon személyes döntés. Úgy gondolom, hogy a jó pszichoterápia időbe és pénzbe kerül. És addig kell tartania, ameddig kell. Biztos vagyok benne, hogy az életminőség javítása érdekében feladott belső munka végső soron drágább, mint a pszichoterápia. Gondolja át, hogy jóléte vagy annak hiánya hogyan befolyásolja kapcsolatait, egészségét, karrier sikerességét és általános elégedettségét az élettel. A pszichoterápia érdemes befektetés.

Tévhit # 8. "A terapeuta megkérdőjelezi, hibáztatja, szégyelli és engem hibáztat."

Valóság

Úgy vélem, ennek a tévhitnek két forrása van. Az első az emberek közötti interakció és kommunikáció mindennapi tapasztalata. Tudta, hogy az aggodalomra adott válaszként kérdéseket hall a beszélgetőpartnertől, és úgy érzi, mintha egy vallatóhoz beszélne? Milyen gyakran találkozik, amikor más emberekkel kommunikál: kritikával vagy támogatással? Természetes, hogy az ember általánosít, és a mindennapi életben megszokott elvárás a pszichoterapeuta irodájában. A téveszmék második forrása a gondatlan vagy sikertelen pszichoterápiás szakemberek gyakorlata.

Egy képzett, „kezelt” pszichoterapeuta a vádaskodás szégyenét nem használja eszközül munkájában. Az ideológiától függetlenül, a terápia típusától függetlenül az egészséges pszichoterápia SOHA nem tartalmaz bűntudatot, szégyent és leereszkedést. Valójában az emberek néha szörnyű, pusztító dolgokat tesznek önmagukkal és másokkal. De ha valóban, előítéletek nélkül, ítélkezés nélkül hallgatom azokat, akik eljönnek hozzám, minden alkalommal emberi drámával állok szemben. Mindegyiknek megvan a maga drámája, mindannyian valamilyen szinten, olyan sérülékenyek, mint a születésünk napja. Mindannyiunk fájdalmas története van a védőfátyol mögött. Csak az együttérzés segíthet eltávolítani ezt a szenvedést.

Összefoglalásként egyet mondok: emberek, ne féljetek segítséget kérni.