A "komfortzóna" Fogalma A Pszichoszomatikus ügyfelek Terápiájában

Tartalomjegyzék:

Videó: A "komfortzóna" Fogalma A Pszichoszomatikus ügyfelek Terápiájában

Videó: ÓRIÁSKÍGYÓK KÖZÉ FEKÜDTEM 2022, December
A "komfortzóna" Fogalma A Pszichoszomatikus ügyfelek Terápiájában
A "komfortzóna" Fogalma A Pszichoszomatikus ügyfelek Terápiájában
Anonim

A modern internetes közösségben sok szó esett a "komfortzónáról", és talán túl sok is. Kicsit viccelődtünk, nevettünk, szidtuk, rendeztük, de az üledék megmaradt, ezért megegyeztünk az ügyfelekkel, hogy "szokászóna" -nak nevezik. Mivel ez a tézis nagyon fontos a pszichoszomatikus ügyfelek pszichoterápiája szempontjából, de sajnos leértékelődik a folyamat lényegének megértésének hiánya miatt. Valójában ezt a fogalmat bevezetve senki sem gondolta, hogy a "komfortzóna" meghatározását a "háztartási kényelem" szótári jelentésére lehet redukálni (az "árvízi módszerről" beszélve senki sem tervezte az ügyfél elárasztását). A pszichológiában ez nem azt jelentette, hogy a "komfortzónában" lévő személy nem tapasztal semmilyen negativitást (kényelmetlenséget), és ha úgy dönt, hogy elhagyja, senki sem ígért neki mindenféle előnyt és így tovább (ezért nem mindig és nem mindig szükséges elhagyni)). A pszichológusok mindazonáltal jobban támaszkodtak azoknak az időknek a kutatására, amikor a tudománynak több bizonyítéka volt, és állatokon, sőt embereken végzett etikátlan és nem ökológiai kísérletek révén kapott információkat. Ebben a bejegyzésben két kulcskérdést próbálok leírni - valójában mi a "komfortzóna" fogalma a pszichológiában, és milyen jelentősége van a pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek pszichoterápiájában.

Mi a "komfortzóna" pszichoterápiás értelemben?

Valószínűleg sokan hallottak már olyan kísérletsorozatról, amelyet majombabákkal és helyettes anyjaikkal végeztek, amelyek során kifejtették a kötődés és gondoskodás szerepét, a szülői modell fontosságát, a faj más képviselőivel való interakciót stb. volt az inger kiszámíthatóságának fontossága, amely választ adott a függő kapcsolatokban előforduló lényegi folyamatok megértésére - annak megértésére, hogy miért részesíti előnyben az ember gyakran a negatív, sőt veszélyes "status quo" fenntartását.

Anélkül, hogy belemennénk a szervezés és a kutatási tervek részleteibe, a leírt kísérlet lényege arra szorítkozott, hogy a majombabákat felváltva helyezték el különböző ketrecekben. Az elsőben drótvázból készült töltött "anya" volt, amely tejet adott, de az "étkezés" végén sokkolta a kölyköt. A másodikban a madárijesztőt frottír törölközőbe csomagolták *, és etették is, de nem mindig volt áramütés. Egy idő után a kölykök lehetőséget kaptak arra, hogy maguk válasszák az „anyjukat”, és meglepő módon inkább a „hideget” részesítették előnyben, aki rendszeresen sokkolt. A gyerekek viselkedésének jellemzőit tanulmányozva kiderült, hogy annak ellenére, hogy az ütés kötelező volt, megtanultak "megbirkózni" vele, lehetőségük volt késleltetni vagy kihagyni az evést, mozgósítani az erőforrást ("mentálisan felkészülni"), ami viszont segített csökkenteni a faktor stressz hatását), és néha még azt is elkerülni, hogy nem eszik tejet. A második "anya" plüssállata, annak ellenére, hogy jobban hasonlított egy igazi majomhoz, kiszámíthatatlanul viselkedett, és nem lehetett tudni, mikor és milyen körülmények között ütik el a kölyköt. Vele együtt a gyerekek "idegesen" és nem megfelelően viselkedtek.

Így, A pszichoterápiában a "komfortzóna" fogalma pontosan azt a kiszámíthatósági zónát jelenti, amikor egy személy annak ellenére, hogy valami rossz történik körülötte, megtanulja kezelni ezt a problémát, elkerülve, késleltetve és mozgósítva a test védő funkcióit. ellenállni a stresszfaktornak. Az ember, mint racionális teremtmény, tökéletesen megérti, hogy bármennyire is színesnek tűnik az alternatív helyzet, az utópia nem létezik, valami negatív dolog mégis megtörténik, de nem tudni, hol, mikor és hogyan (a szorongás elmúlik a skálán).A jelenlegi helyzetben minden világos, és ami a legfontosabb, a "megküzdés" hatékony mechanizmusai (késleltetés, elkerülés, kiegyenlítés stb.). Ez az, ami miatt az ügyfél választhat, bár nem túl kellemes, de ugyanakkor kiszámítható (kényelmes = kényelmes) status quo. Ez a helyzet az egyik oka annak, hogy: a diszfunkcionális családok gyermekei inkább asszociális szadista szülőkkel élnek, ahelyett, hogy árvaházba költöznének; az alkoholisták és zsarnokok feleségei az ilyen együttélést részesítik előnyben a válással szemben; a munkavállaló tűri az embertelen munkakörülményeket csekély fizetésért, ahelyett, hogy kirúgnák, és természetesen a pszichoszomatikus ügyfél rituális sémát épít a problémája köré, továbbra is beteg lesz stb. Nem azért, mert jól érzik magukat = kellemes, hanem azért, mert a kényelem = kiszámíthatóság és (!) az a képesség, hogy befolyásolni tudjuk a helyzet kimenetelét.

Valójában a "komfortzónából" való kilépés azt a felismerést szimbolizálja, hogy a világ nem egy ketrec, amelyből nem lehet kilépni, hanem egy társadalom, ezek nem mechanikus babák, amelyekkel lehetetlen tárgyalni és megtanulni hatékonyan együttműködni. És a legfontosabb az a felismerés, hogy életünk sokkal sokrétűbb és változatosabb, mint a korábban elkészített etikátlan és nem ökológiai kísérleti terv, és mi magunk vagyunk a kísérleteink (tesztek és következtetések) szerzői, bármi legyen is az.

Más szavakkal, a "komfortzónából való kilépés" pszichoterápiás eleme a látókör kiszélesítése, az objektív információk megszerzése, a hatékony interakció készségeinek elsajátítása és az egyes egyének számára szükséges eredmény elérése, konstruktív viselkedési modellek kidolgozása stb. Tekintettel arra, hogy a stresszfaktor létezésünk elkerülhetetlen (és ami a legfontosabb, nem feltétlenül negatív) jelensége, az egyik fő terápiás feladat, megjegyezzük a megelőzés, a felismerés, a konfrontáció és / vagy a következmények kiegyenlítési készségeit. feszültség. A bizalmi kapcsolat kialakításakor a pszichoterapeuta támogatóvá, kezesévé válik az átmenet biztonságának a tényleges fejlődés zónájától a legközelebbi zónáig.

A "komfortzóna" fogalmának jelentése a pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek pszichoterápiájában

A pszichoszomatikus rendellenességek pszichoterápiájában ** a "komfortzóna" (szokászóna) fogalmának két fő jelentése különböztethető meg.

Első választ ad egy adott pszichoszomatikus rendellenesség valószínű okaival kapcsolatos kérdésekre (pl. a látás hiánya a depresszióra; védő rituálék létrehozása az OCD -hez; rögzítés egy traumás eseményhez fóbiákkal) vagy pszichoszomatikus betegség (adott viselkedésmodell kiválasztása egy adott betegséghez) gyomor -bél traktus, sss, stb.; a fel nem használt energia szublimációja a fejlődési zóna korlátozása miatt). Ezután a kliens életmódját és a környezettel való interakció egyéni modelljét elemezve megértjük: miért és hol van pontosan „elakadva”; mi a mechanizmusa a szorongás elnyomására; milyen helyzetet tart fenn (bír el), a negatív tapasztalatokat testi tünetnek szublimálja, és mit kell tenni, hogy tovább tudjon lépni.

A pszichoszomatikus rendellenességek és betegségek pszichoterápiájában a megszokott együttélés zónájából (komfortzónából) való kiutat választva mindig kikötjük, hogy bizonyos területeken a beteg élete már nem lesz olyan, mint korábban. Mivel nincs értelme visszatérni a forgatókönyvekhez és attitűdökhöz, viselkedésekhez és szokásokhoz, ahhoz az életmódhoz, amely az ügyfelet a pszichoterapeuta ajtajához vezette. És csak akkor lehet hatékony a pszichoterápia, ha az ügyfél készen áll az ilyen változásokra. Igen, hosszú ideig fog tartani, mert:

- egy beteg, aki hozzászokott a helyzet irányításához, alig bízik más emberekben (a komfortzónában való tartózkodás és a hiperkontroll pedig az egész elválaszthatatlan részei);

- ő is folyamatosan megpróbálja visszatérni korábbi önmagához (fiatalabb, sikeresebb és gondtalanabb, más időkontinuumban élő, a múlt társadalmi sémáiban);

- kísérletezni fog és más modelleket keres, amelyek közül nem mindegyik lesz megfelelő, ami aláássa a bizalmi kapcsolatokat a pszichoterápia folyamatában;

- megzavarja, hogy visszatérjen a korábbi, hatástalan és romboló, de kiszámítható forgatókönyvekhez stb.

Ez a zóna részben azért is kényelmes, mert nem kell ennyire erőlködnie. És a többség "nem erőlködik", amíg a probléma nem nő a szublimáció mértékére a testen keresztül, amikor az ember egyszerűen nem hagyhatja figyelmen kívül. Ennek ellenére, ha folyamatosan vágyik a visszatérésre és az egészség megőrzésére, sikerrel jár. Hogy pontosan milyen lesz az új életmód, az magától az ügyféltől, a történelmétől és a „bevezetőjétől” (beleértve az alkotmányos hajlamot - az egészséges pszichoszomatikát) függ, azonban jelentős változtatások nélkül a valóban pszichoszomatikus patológiák „gyógyíthatatlanok” maradnak.

Ha a vágy és a kitartás hamarabb véget ér, annál többet kap az ügyfél a pszichoterapeutával való együttműködésről és tapasztalatokról, második jelentése "Komfortzónák" a pszichoterápia folyamatában - "másodlagos előny". Amikor a „kényelem” hírhedt jelentése a „komfortzóna” kifejezésben azt is sugallja, hogy a meglévő probléma vagy helyzet segíti az embert abban, hogy különböző előnyöket kapjon, amelyeket nem tud (vagy nem akar) másként kapni. Ez lehet egyszerre pszichológiai bónusz a társadalmi környezetből (szimpátia, támogatás, odafigyelés, felelősségmegosztás) és meglehetősen anyagi (fizikai segítség, sőt anyagi).

Gyakran előfordul, hogy a diagnosztika és a pszichológiai elemzés eredményeként ún. "Tünetfunkciók". Megérti, hogy egy meglévő rendellenesség vagy betegség hogyan segít neki. Azonban azáltal, hogy a skálára teszi a tünetért fizetett árat, és az erőfeszítéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a betegség konstruktív módon elérje, az ügyfél úgy dönt, hogy megtartja saját rendellenességét. Képletesen szólva továbbra is a „komfortzónában” (szokásokban) marad, ahol minden szertartást a részletekig dolgoznak ki, és nem igényelnek különleges befektetéseket, beleértve az anyagi és fizikai befektetéseket is: „igen, kényelmetlen, de jobb így”. Ekkor egy személy függővé válik a betegségétől, és a körülötte lévő emberek együttes függővé válnak, ami viszont pszichoszomatikus rendellenességeket okozhat bennük.

____

* A kitömött állat "modelljeiről" és jelentésükről G. Harlow kísérleteiben tudhat meg többet.

** cikk írásakor felhívom az olvasó figyelmét arra, hogy a népi pszichológia közvéleményével ellentétben a tudományos kutatásokban nem minden betegség pszichoszomatikus, és nem minden szomatikus betegséget vesznek figyelembe a pszichogenitás prizmáján keresztül.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések