Sértődött. Meg Vagyok Sértve. Meg Fogok Sértődni?

Tartalomjegyzék:

Videó: Sértődött. Meg Vagyok Sértve. Meg Fogok Sértődni?

Videó: Csabi vagyok, meghoztam a kocsit! 2022, December
Sértődött. Meg Vagyok Sértve. Meg Fogok Sértődni?
Sértődött. Meg Vagyok Sértve. Meg Fogok Sértődni?
Anonim

A neheztelés az irányítás illúziója: amíg ellenérzés van, addig én irányítom a másikat, „megbüntetem”, ami miatt bűnösnek érzi magát. Minek büntetem? Először is azért, mert nem feleltem meg az elvárásaimnak. Az ismerős séma be van kapcsolva: „Hogyne! Neki kellett volna …”Felelősséget róunk másokra (ez sokkal kényelmesebb, mint felelősséggel tartozni önmagunkért), és végül csalódunk abban az emberben, aki„ tartozott”nekünk.

Kiderül, hogy a másik csak azért tud megbántani minket, mert megtagadjuk a jogát, hogy azt tegyen, amit akar, tagadjuk a nézőpontját, a világérzékelését. És a csalódás nem sokáig következik: az „elkövető”, mint kiderült, egyáltalán nem az, amire gondoltunk.

A neheztelés a kapcsolatokban való manipuláció karjaként működik

Gyakran előfordul, hogy a harag a párkapcsolatban a manipuláció mozgatórugójaként hat: várok valamit a partneremtől, de nem mondom el neki, hogy pontosan mit. Természetesen nem azt kapom, amit akarok, ami azt jelenti, hogy szemrehányást teszek neki, bűntudatot nevelve benne - és így tovább körben.

Megérti, hogy gyakran esik ebbe a csapdába? Gondold át, hogy mivel és kinek tartozol személyesen. Tegyen fel kérdéseket: miért kellene? Mióta van ez az "adósságod"? Honnan jött az ötlet, hogy érdemes? Ennek az egész láncolatnak az eredménye a „Senki sem tartozik senkinek sem” kifejezés valódi tudata lesz. Senki - beleértve a párját, rokonát, beszélgetőtársát, barátját.

Hasznos azt is feltenni magának a kérdést, hogy a „bántalmazó” miért nem tette meg azt, amit elvártunk tőle. Talán objektív okai voltak erre? És általában - ennyire egyértelműen fogalmaztuk meg elvárásainkat? Segítséget kért? Azt mondta, támogatásra van szükségünk? Leggyakrabban az ember nincs tisztában azzal, hogy várunk tőle valamit (és az infantilis érv, hogy „magamnak kellett volna kitalálnom”, egyébként „helló” a gyermekkorból és az anyámmal való kapcsolatból).

Ez az édes szó a "harag"

Furcsán hangzik, de a legtöbb érzékeny ember nem siet elválni ettől a karaktervonástól. Úgy tűnik, hogy a sértett személy különleges kiváltságokkal rendelkezik. Úgy érzi, hogy szenvedett, és joga van "kártérítést" követelni (és ugyanakkor minden bizonnyal megtagad minden kártérítést, mert az nem lesz elég).

Ahhoz, hogy megtartsa a követeléshez való jogot, továbbra is megsértődnie kell, és fel kell melegítenie a bűntudatot a környezetében. A környező emberek természetesen nem adják meg a szükséges kártérítést - ez egy újabb megerősítés arról, hogy "a világ igazságtalan". Tovább sértődhetsz.

Egy másik fontos pont, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni: a neheztelés az agresszió, amely nemcsak kívülről, hanem belülről is önmagunkra irányul. Valójában megsértjük magunkat azzal, hogy öntudatlanul egyetértünk a rólunk szóló negatív ítélettel. Minél rosszabbul bánunk magunkkal, annál élesebben reagálunk a külső megerősítésre, miszerint "rosszak", "értéktelenek", "nem vagyunk képesek semmire".

És ebben az esetben a legegyszerűbb módja annak, hogy megszabaduljon a haragtól, ha kifejezi érzéseit. Valld be magam: igen, megsértődöm - és próbáld meg kitalálni, hogy pontosan mi bántott téged ennyire.

Hogyan lehet abbahagyni a sértődést

Neheztelés esetén az "előre figyelmeztetett, előrekarolt" elve a lehető legjobban működik. Tehát harag nem merül fel, ha:

1. Ne építsen irreális elvárásokat egy másik emberrel szemben - akkor nem kell hibáznia a viselkedésének előrejelzésében.

2. Nem hajlandó értékelni egy másik viselkedését.

3. Ne asszociáljon más viselkedéséhez, aki elégedettséget, örömet és általában jó közérzetet kap.

A másik személy, indítékai, érzelmei, vágyai, hozzád való hozzáállásának megértése megkönnyíti az elkövető "igazolását", és végül megbocsát neki.

A téma által népszerű

Népszerű Bejegyzések